怪不得你口乾、嘴破、全身痛 原來身體缺乏這些「營養素」! 6 Y2 v5 ]1 R0 F
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身體偶爾會出現一些小毛病,雖然不至於嚴重到要看醫生,放著幾天不管就好了,但是還是會很想知道這些小毛病到底為什麼會發生!
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7 u' F) c- u" S" Ptvb now,tvbnow,bttvb今天就和大家分析一下身體的這些小毛病,到底是代表缺乏什麼營養素吧!
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1、腳踝浮腫:缺乏鉀 公仔箱論壇4 B* ~+ P6 b4 }6 F% n* L& r+ H
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鉀是調節體內血液和體液的酸礆平衡、維持體內水分平衡與滲透壓穩定的重要元素。
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% v. ]2 C" X# J- _8 i; J, y sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期缺鉀,會導致心律不整、神經傳導不正常的癥狀。像大量運動後,由於水分流失過多和鉀離子流失就容易抽筋。長時間如此,則會發現身體變得浮腫,特別在腳踝處較明顯。tvb now,tvbnow,bttvb' j8 G, |8 y7 |+ ?& k
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改善方法 5.39.217.761 C: G' J9 y6 U
0 V( A% P2 s- e; {" m4 a1 J運動完吃香蕉補充鉀元素,可防止抽筋。
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( M/ h ?1 t' c4 Y @每天吃定量的蔬菜水果,也能補充足夠的鉀。9 ~; B. v: I5 a9 z! Q& P$ n$ J! |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H- @5 j* ]* |+ M. M
2、胃部不適:缺乏維他命A " c) V! Y! r: p$ h1 w3 g% W
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每日建議:攝取維他命A男性0.7毫克、女性0.6毫克。維他命A不但是保護心靈之窗的重要元素,也能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護膜,防止細菌或有害物質直接侵害身體。
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2 S% x# T' G1 j! d U! j公仔箱論壇因此維他命A不足,除了對眼睛不好,也會侵害呼吸道與胃腸。
, ? W1 A& I; x cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ @. J7 S) m+ Y5.39.217.76改善方法
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* Y3 ]7 d0 g) G; Ltvb now,tvbnow,bttvb每天吃點紅蘿蔔,或是每周吃1~2次動物肝臟,也是補充維他命A的方法。
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3、嘴破、口角炎:缺乏維他命B2 1 Q- ?6 r. _( \% V5 |
! T4 P# Q; m+ J. B3 }2 d公仔箱論壇每日建議:攝取量男性約1.3毫克、女性約1.1毫克。嘴部周圍有裂縫、或發炎破洞情形時,是由於體內缺乏能幫助修復組織傷口的維他命B2。& X9 C, } t8 {) k: R& {( k. l; n
% m" X% D( B H/ T3 O此外,維他命B2對皮膚和頭髮生成、健康,也扮演重要角色。它無法在體內自行儲存,因此需從食物或營養補充品來補充。
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% l& P3 y, F; H2 X' |5 u/ btvb now,tvbnow,bttvb改善方法
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5 j( d6 Z/ u2 @& @9 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天喝250毫升牛奶,就能幫助補充。 * J% n, x# j" Y# Q1 W& H. n* f
) v1 j9 x, O& }& f9 x+ P1 E; w植物性食物,如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等,也有豐富維生素B2。
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7 m, W; G! o' a- Q9 }4、食之無味、味覺減弱:缺乏鋅 tvb now,tvbnow,bttvb9 g' c9 U: H6 J) u
& k3 a3 s8 k/ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每日建議:攝取量男性約5.5~9.5毫克、女性約4~7毫克。人體缺乏鋅元素免疫力會降低、食欲不振、生長減緩、掉發、味覺功能退化等。公仔箱論壇6 P8 D$ P! U, h
) v% S8 ~8 j8 v; o, C4 ^: W3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此,如果發現常常吃東西覺得沒味道,又有傷口好得慢等癥狀時,就要小心可能是體內缺乏鋅的徵兆。 公仔箱論壇9 ~# _: m$ Q D/ G& \
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改善方法 公仔箱論壇5 `8 g& T, e: \! ^
) \; C2 `! K; q3 Q( k牛肉、羊肉等紅肉中,含有豐富的鋅。 tvb now,tvbnow,bttvb- F: x$ d1 z; X. U& G
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例如每周吃一次8盎司的牛排,就能攝取足夠的鋅。
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, r( C8 c3 y. L/ }tvb now,tvbnow,bttvb5、易怒、暴躁:缺乏鐵質 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r3 n+ W% t) r% `" p) M
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缺鐵不但會貧血,還有可能讓你變情緒化、容易發脾氣。每日建議:男性須攝取8.7毫克、女性14.8毫克的鐵才足夠。
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" s' K* C) E. E! htvb now,tvbnow,bttvb鐵是幫助體內製造紅血球細胞的重要元素,對於每月要經歷失血的女性來說,鐵質更為重要。否則,容易有精神不佳、心情易低落沮喪等癥狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f( o2 m/ E* B V
4 T1 H0 T9 N- X- F改善方法 9 q9 M( e' c2 o! Q; v
' F2 R* r* d$ L0 P: E o/ d S/ z* \紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜,都是富含鐵質的食物。記得多補充維他命C,以促進鐵的吸收利用。
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6 l6 u1 `3 M9 ]2 H0 o( W' f公仔箱論壇6、全身疼痛:缺乏維他命D
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曬太陽不足或維他命D缺乏的人,就容易引起慢性疼痛。
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) R0 z- U, m2 E+ d( z. e' P$ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命D是人體無法自行合成的營養素,也是促進骨骼生長、牙齒健全的重要物質。
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9 H* o- y; L( t9 rtvb now,tvbnow,bttvb改善方法 $ A9 Z8 }# s8 {: P$ u0 {2 e" l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |7 \2 ]% m4 w& n
每周吃2份油性魚類,如鮭魚、沙丁魚等；再加上適時曬點日光,才能保證體內有充足維他命D。 公仔箱論壇2 x& g1 g5 L3 j3 O
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除此之外,如果你的身體還有以下這些小毛病,也可能是缺乏了某種營養喔!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 }% U. g8 m, e4 ^
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1、眼睛乾澀:缺維他命A、胡蘿蔔素
7 c% K: m2 R) w& KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A+ j, D0 X3 x( I
2、口臭:缺維他命B6、鋅
$ z. L1 g- r: ]: c' V3 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) L8 K% v* `9 i0 T, R5.39.217.763、牙齒不堅固:缺維他命A、鈣、鐵
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4、嘴唇乾燥、脫皮:缺維他命A、B25.39.217.76( I4 |% }$ M9 X
7 x/ ]$ A1 ^! `9 b公仔箱論壇5、貧血、手腳發涼:缺維他命B6、鐵葉酸
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' R3 x# _! d* t' Q! T- \6、易疲勞、精神差:缺維他命B1、B2、B6公仔箱論壇% H' [' s3 [6 }; P: M9 S
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7、掉發過多、頭皮屑過多:缺維他命A、B6、鋅、鈣5.39.217.76: c! y) { T* i( p& _+ ?
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8、頭髮枯黃、分叉:缺維他命E、鐵
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9、黑眼圈:缺維他命A、C、E公仔箱論壇6 l7 ^# R, W, K% b
9 d4 G/ v+ x1 L: {. Z" N5.39.217.7610、出現色斑、黃褐斑:缺維他命C、E、葉酸tvb now,tvbnow,bttvb1 S9 F, p9 b3 o2 i2 z, R3 H" e
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11、皺紋出現早、多:缺維他命A、C、E、硒% ]" _' } \' A# K; C
9 Y, Y! s1 s8 R0 m; V* m. U. c* rtvb now,tvbnow,bttvb12、皮膚無彈性、無光澤:缺維他命B1、B2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [ N; A4 s8 _7 ?, d8 `: i% M+ h% d
7 j- I E5 s- ?* _- t8 E5.39.217.7613、皮膚乾燥、粗糙毛孔粗大:缺維他命A、B6、鋅
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! b3 Z" K$ Y4 Q% z: |* }公仔箱論壇14、發育遲緩:缺維他命A、B1、B2
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, {6 Y& b0 S8 _! t7 w& X15、視力差、眼睛怕光、乾澀:缺維他命A、B1、B2、硒公仔箱論壇& d7 \' c$ Q7 G5 W" u
5 g+ B* l& X& l+ [+ ]1 g8 wtvb now,tvbnow,bttvb16、虛汗、盜汗:缺維他命D、鈣、鐵tvb now,tvbnow,bttvb x. k: n# t4 u2 F
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17、舌頭紫紅、嘴角爛:缺維他命B3、B6 |
發表於 2017-9-10 01:04 PM
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