91歲英國女王的「長壽秘訣」大公開！原來她平常「一日三餐」都這樣吃..
# p `+ `& n8 B0 @& T9 y$ h公仔箱論壇
7 W: R- B' ~! L7 i- |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。前幾天，英國女王伊麗莎白二世迎來了91歲的生日。不知不覺，女王已在位65年了。. B& G0 V9 k1 e0 _: e) z
9 e7 @% o) o$ `: n公仔箱論壇今天，我們要來說說她吃些什麼，因為在飲食中隱藏著這位91歲女王的「長壽秘訣」！
! V5 N) [( d$ otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 M8 G7 i; o' b5 j- y: d" n
用一杯茶開啟美好一天公仔箱論壇: ?& {; G% }; v+ i- v
/ \- @; X9 O: Q" t: f
5 j i7 J% c* v% Y8 Wtvb now,tvbnow,bttvb7點半起床，先喝一壺格雷伯爵茶，再配上幾塊餅乾。tvb now,tvbnow,bttvb2 N. O- u1 M. ^: e# d8 Z2 {8 w
9 z- I! a: s3 {: c. R7 \9 Q
格雷伯爵茶的主要成分是紅茶、佛手柑油、金盞花，非常適合老年人喝，其中的紅茶能生津清熱；佛手柑油可以疏肝理氣、和胃止痛；金盞花則有發汗利尿、清濕熱、促進血液循環的作用。
9 f* ~9 o1 d! }. B* Q% Y& hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 g T5 M' z. H: N' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f5 ]0 z9 K. |) b; E4 ~, Y
專家點評：5.39.217.76; O/ H# H- v6 A7 a4 Y
tvb now,tvbnow,bttvb9 H- ]' D+ P L( }4 f' a; `
晨起喝茶的習慣對老人來說非常有益，但建議多選擇紅茶類，因為其有很好的生津清熱的作用。 5.39.217.76. U) G5 E5 L. i6 I
- w# k7 s- ~/ I# VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對於不常喝茶的人來說，尤其是清晨空腹喝茶，容易產生亢進的症狀，如心慌、頭昏、手腳無力、心神恍惚等。老年人要根據自身情況來選擇喝茶的時間和數量。
7 R! ?6 E* ] Y8 `, K) m( ^4 h( m公仔箱論壇5.39.217.76/ [/ D: s. z, b6 T0 l8 D2 d0 @
在飲茶種類上，應以紅茶為主，烏龍茶可以利尿，也很適合老人。不同的人群裡，高血壓患者以及體質較好、肥胖的老年人宜飲綠茶，而體質較弱、胃寒的老年人宜飲紅茶，溫和的普洱茶也是不錯的選擇。
8 {2 e, D: F7 i9 B! ^" U" c* q) Rtvb now,tvbnow,bttvb
. a: I0 `8 }& \9 d營養早餐3 A) U) G7 K5 ^0 z9 a6 k
/ y" \1 |; e' W7 k+ f; E( [5 C. g8點半是女王吃正式早餐的時間，吃的食物主要有燕麥片、水果、酸奶、楓葉糖漿等。燕麥片含有豐富的亞油酸，升糖慢，能有效降低膽固醇，對心腦血管有益，燕麥片中的膳食纖維還可以改善老年人的便秘情況。5.39.217.76: J: u8 C r4 ^( z- j) i& v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K6 \! Z7 [: a
酸奶不但含豐富的蛋白質和鈣，還有大量的活性乳酸菌，可以改善腸道菌群，調節機體免疫功能。楓葉糖漿含有機酸，熱量比蔗糖、果糖等都低，但鈣、鎂和有機酸含量卻比其他醣類高很多，適合營養不均衡、體質虛弱的老人。5.39.217.76# s! m& i& o$ g* B2 H/ I
5.39.217.76$ @: Q9 M6 r: P! @" c) T, e5 |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l M5 o& k @
專家點評：公仔箱論壇( f* F' U1 t' ^/ Y' Q
$ _8 M0 l- J; c) e9 J女王的早餐營養還是比較全麵的，其中包含了穀類、粗糧雜糧、水果、奶類，另外楓葉糖漿也有很好的潤腸通便排毒的作用。
# k" Y0 {$ y1 d' t, X5 T4 O0 Y0 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76% v) g6 r$ P' y& E; V! R7 C. a
0 v' o1 h+ H. l- p S: o一般我們早餐都是吃「傳統中式早餐」，豆漿、油條、粥餛飩等
4 _: a z8 C/ }3 i5.39.217.76
, k6 r" h3 T8 O9 i5.39.217.76在此特別提醒：豆漿容易引起腸脹氣，油條和大肉餛飩較油膩，有高血脂、高血壓等心血管疾病的人群還是要慎選，避免長期食用。
- s" ?$ S- x5 o( S m8 y5 N. ]3 A7 _& c0 p
「無澱粉」午餐tvb now,tvbnow,bttvb2 T" L0 p5 g/ z, c& S
tvb now,tvbnow,bttvb2 N0 d2 t+ G+ c& Y( f
女王午餐內容很簡單，一般是魚或烤雞搭配蔬菜沙拉，白肉加蔬菜是最標準的午餐搭配。蔬菜能提供膳食纖維、礦物質、維生素和胡蘿蔔素，並且生吃好過烹熟吃，建議多選深色蔬果。肉類主要提供蛋白質、維生素和一些重要的礦物質，老年人尤其要多吃深海魚，在控製冠心病、清理血管垃圾、保護大腦等方麵，深海魚比其他魚類更有優勢。公仔箱論壇 {7 M/ j" M/ u0 _
tvb now,tvbnow,bttvb, q4 M! g/ ~; `" @, L# ]# ]4 S
專家點評：
9 V9 @: r0 ~) Q! _8 c, r" F! n; a" U" y公仔箱論壇- W" b; u: e+ L
無澱粉餐可以減少醣類的攝取，有利於減少熱量的攝入。 5.39.217.76$ d t1 ]( q3 r9 o- G! I+ J" c" `
4 k- C A$ U! e8 j8 Z3 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但是對於中國人，尤其是中國老年人，從長期養成的飲食習慣來看，並不建議無澱粉飲食，但量上可以少攝入一點。
4 S2 v0 M. `* u* ~7 dtvb now,tvbnow,bttvb8 d. ?/ ]0 @( }, x, f" W
對於老年人來說，吃肉應當多樣化，包括禽肉、畜肉和魚肉等，多吃瘦肉少吃肥肉。吃瘦肉也要適量，每天肉類攝入總量以150至200克為宜。動物內臟膽固醇含量高，老年人要少吃。; t- c* v a9 f. A
4 Y* H Y J, y0 v6 Z小吃一頓下午茶5.39.217.76) p3 b/ [9 i% u6 B
5.39.217.766 s: Y5 V0 s& y- G
下午5點是女王的下午茶時間，包括三明治、小蛋糕等點心。女王的下午茶主要是為了補充熱量，這與她少食多餐的習慣有關。老人的消化功能日益減退，如果每頓飯吃得比較多，容易消化不良，如果吃得過少，可能難以滿足機體的正常消耗，因此老年人每天最好吃4至5頓飯，每次少吃些。
) u& w+ t# v) z I. }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 Y) x" Q0 q( h$ Z' o2 @' o
& ^3 R& T3 e+ U( [專家點評：tvb now,tvbnow,bttvb9 x6 V+ G9 @) ~# O; V
; }( |$ C7 J3 M, T喝下午茶的習慣挺好的，一頓營養均衡的下午茶有助於恢復體力，及時補充能量。3 R. \3 `1 {& _& t* F. `# T/ |6 |
公仔箱論壇. s4 G1 @. a, J& O$ C# g; l. H
9 o4 a7 S; `2 m' _6 l* V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ O3 S" x5 S, i0 r5 K) L
老年人如果要加餐，建議在兩餐之間。比如中午12點吃午餐，晚6點吃晚餐，加餐的話建議在下午3點左右比較合適。 - N3 F; Z. U0 ^; X; [. S9 y
/ Q% D" ~1 P) i. r3 [/ D' Atvb now,tvbnow,bttvb營養均衡的晚餐tvb now,tvbnow,bttvb. z! n# c" i3 l5 J6 M1 t
6 Y% A7 e# t' y2 Q
晚餐時間安排在晚上7點半，菜單有烤牛肉、松雞或鮭魚，但不吃澱粉，水果則是草莓或白桃，還會吃一些巧克力。成年人每天應吃150至200克魚蝦肉蛋類食物，以保證營養攝入。巧克力可以降低血液中的膽固醇，消除緊張情緒。不過，老年人不要選擇白巧克力，而要選擇純可可脂巧克力，每天也不能吃太多，6至18克即可。* c! \ a0 X* A$ r5 z6 y5 e5 {$ ~
, _& z8 a0 j- v+ R# f O
7 K+ c- C+ B+ {4 X" {5.39.217.76專家點評：5.39.217.76/ K5 o: j$ q! w, P( U
* q" Q& j: A) P5.39.217.76在女王的晚餐食譜中有水果。水果雖好，但老人也要注意水果的涼、硬、酸等問題。以蘋果為例，一般情況下，老人每天可吃1至2個蘋果，建議在兩餐之間食用。糖尿病老人，應根據各自不同的情況，在醫生指導下進食。另外，水果最好在飯後1至2個小時吃。
$ }3 v( ~* i0 o公仔箱論壇
! O8 b6 r( [4 p3 t. Ltvb now,tvbnow,bttvb2 ]2 U/ x1 v! P' ~$ D% J
巧克力中的可可多酚和茶多酚都具有強大的抗氧化功能，適量有抗衰老的效果，並且能促進大腦的血液流動，防止癡呆症發生。 5.39.217.764 v: v: K2 Z5 U8 R( X
5.39.217.76& Y( U, M( w4 L. `% u% y- v9 g" r& G
但巧克力是屬於高熱量、高糖並且高脂肪的食品，糖尿病患者應該少吃或者不吃巧克力。. Z# i) c1 Z# x0 X: z$ F- K
0 E+ q4 C5 N; }( w; [+ H' k/ S) w對於老年人用餐，專家還有以下建議：5.39.217.766 @/ @4 k s6 J9 D1 h
- p- m, d3 Y* B! x, {# {一、少食多餐
- p, z$ ], m: E; G3 V) gtvb now,tvbnow,bttvb% A+ {) `; f' M/ A
少吃多餐可以幫助老年人養胃益胃，並且有助於營養更好吸收。老年人可以把三餐分成5份或者是6份，可以在中間的時候加一些點心，比如低脂牛奶燕麥片、泡餅、豆花等等，可以補充老年人身體所需，同時也可以補充能量。
& S2 Q8 B+ U! T+ P
! h% _8 C( `9 D9 _: R1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( Z) {6 q8 J( ]; J) L二、少食多餐不能取代一日三餐5.39.217.767 N' k# z3 H/ u- r$ ~& z
公仔箱論壇+ i1 I' d* i7 y/ P9 W+ j
一日三餐古已有之，是中國人長期的飲食習慣，符合生理和工作的需要。少食多餐並不能取代一日三餐，只是可以作為補充，即在人體感到飢餓時適量加餐。少食多餐也不能理解為可以頻繁進食，因為不斷的食物刺激會打亂人體正常的消化液分泌規律，影響食物的消化吸收。 |
發表於 2017-9-7 03:15 PM
| 
