[健康資訊] 91歲英國女王的「長壽秘訣」大公開！

li60830

91歲英國女王的「長壽秘訣」大公開！原來她平常「一日三餐」都這樣吃..
1 g6 }/ b/ ]2 t4 u# [% ~5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% c' t1 t/ B! P+ r/ d% q公仔箱論壇前幾天，英國女王伊麗莎白二世迎來了91歲的生日。不知不覺，女王已在位65年了。
1 ]" D3 c) s$ r) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y2 G9 u, S! A+ ^$ o6 c6 }6 M
今天，我們要來說說她吃些什麼，因為在飲食中隱藏著這位91歲女王的「長壽秘訣」！0 k' m- V# _$ s7 |& J

( J0 c$ l" p& g) Z* s, P) d. b8 @用一杯茶開啟美好一天5.39.217.76/ {+ S5 j- B+ @9 B9 v5 N( L& z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R0 K3 e* x% C; O" _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f+ e+ t  ]$ P$ w8 _9 N- G7 u5 M
7點半起床，先喝一壺格雷伯爵茶，再配上幾塊餅乾。
. G* P+ g7 X( I- Ztvb now,tvbnow,bttvb
3 I+ u, R, h1 @; @8 `7 X3 J) F公仔箱論壇格雷伯爵茶的主要成分是紅茶、佛手柑油、金盞花，非常適合老年人喝，其中的紅茶能生津清熱；佛手柑油可以疏肝理氣、和胃止痛；金盞花則有發汗利尿、清濕熱、促進血液循環的作用。
! r1 y6 |2 k3 c6 a# x公仔箱論壇
) e9 J7 G8 N( ?! }) Ctvb now,tvbnow,bttvb4 Z- h, W7 v8 H6 j
專家點評：
9 c' B9 j% z9 `' S! h2 q* t% c
: L+ w1 E0 C/ {$ B晨起喝茶的習慣對老人來說非常有益，但建議多選擇紅茶類，因為其有很好的生津清熱的作用。
; [9 g0 g* g# L8 `1 Z" O. }5.39.217.76
: R4 A+ L: h! a& n# q( g對於不常喝茶的人來說，尤其是清晨空腹喝茶，容易產生亢進的症狀，如心慌、頭昏、手腳無力、心神恍惚等。老年人要根據自身情況來選擇喝茶的時間和數量。tvb now,tvbnow,bttvb' g4 K/ Q3 H: H6 |; H6 M. X
5.39.217.76$ W3 L6 I! s7 M0 S
在飲茶種類上，應以紅茶為主，烏龍茶可以利尿，也很適合老人。不同的人群裡，高血壓患者以及體質較好、肥胖的老年人宜飲綠茶，而體質較弱、胃寒的老年人宜飲紅茶，溫和的普洱茶也是不錯的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb9 x% X) u7 @9 V- E" x9 S

8 u, w) V7 }- z0 Q% S7 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養早餐5.39.217.76, }2 V" n4 z7 k

* m/ r1 m( ^% C1 i& S. b5.39.217.768點半是女王吃正式早餐的時間，吃的食物主要有燕麥片、水果、酸奶、楓葉糖漿等。燕麥片含有豐富的亞油酸，升糖慢，能有效降低膽固醇，對心腦血管有益，燕麥片中的膳食纖維還可以改善老年人的便秘情況。
' r" K3 {2 }) u( L5.39.217.767 T. [7 m0 ]0 X' `
酸奶不但含豐富的蛋白質和鈣，還有大量的活性乳酸菌，可以改善腸道菌群，調節機體免疫功能。楓葉糖漿含有機酸，熱量比蔗糖、果糖等都低，但鈣、鎂和有機酸含量卻比其他醣類高很多，適合營養不均衡、體質虛弱的老人。
3 H1 _5 l7 u0 }& n- C0 }# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r, m! d$ @, a. s
公仔箱論壇+ D5 O- N2 m9 i
專家點評：
/ n: y9 m8 ^* Ntvb now,tvbnow,bttvb9 `# o0 t  g* v% Z
女王的早餐營養還是比較全麵的，其中包含了穀類、粗糧雜糧、水果、奶類，另外楓葉糖漿也有很好的潤腸通便排毒的作用。
3 l$ y7 A, O2 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 J  b# \$ I3 m) X: |1 _7 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 ]2 S. v" @4 M8 F一般我們早餐都是吃「傳統中式早餐」，豆漿、油條、粥餛飩等
- ?/ o0 E# s  Y7 \" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~( f! W  D+ P* S* V; `* }
在此特別提醒：豆漿容易引起腸脹氣，油條和大肉餛飩較油膩，有高血脂、高血壓等心血管疾病的人群還是要慎選，避免長期食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u0 _" D6 U* c/ X

2 S  L3 H( i& N; m+ Q. l. cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「無澱粉」午餐
: U$ U; @$ b6 m: [/ `0 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 }# @) V) C8 @7 L; A" [tvb now,tvbnow,bttvb女王午餐內容很簡單，一般是魚或烤雞搭配蔬菜沙拉，白肉加蔬菜是最標準的午餐搭配。蔬菜能提供膳食纖維、礦物質、維生素和胡蘿蔔素，並且生吃好過烹熟吃，建議多選深色蔬果。肉類主要提供蛋白質、維生素和一些重要的礦物質，老年人尤其要多吃深海魚，在控製冠心病、清理血管垃圾、保護大腦等方麵，深海魚比其他魚類更有優勢。
) Y. A* t4 Z& O7 m; K
" A/ I3 e0 I6 p專家點評：
7 b8 }. D2 s; H, c6 @5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb& s0 R2 y) T( t5 t% _: y% u
無澱粉餐可以減少醣類的攝取，有利於減少熱量的攝入。 5.39.217.76) w7 v0 ]9 O9 ~
tvb now,tvbnow,bttvb4 ]' A" I1 O0 \. J" S3 N/ L
但是對於中國人，尤其是中國老年人，從長期養成的飲食習慣來看，並不建議無澱粉飲食，但量上可以少攝入一點。
+ q8 w6 h) [5 t. o+ i8 L/ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.768 D& M0 E. G* o" [: d( W  u' }
對於老年人來說，吃肉應當多樣化，包括禽肉、畜肉和魚肉等，多吃瘦肉少吃肥肉。吃瘦肉也要適量，每天肉類攝入總量以150至200克為宜。動物內臟膽固醇含量高，老年人要少吃。公仔箱論壇+ I( o  B, D) `+ m3 k; c8 M
tvb now,tvbnow,bttvb0 j! I$ @( i, ]8 e  r
小吃一頓下午茶5 x% j4 c+ t% t& N" W" O6 x( c4 |5 {
tvb now,tvbnow,bttvb8 k( v$ W0 i! ~* R+ D7 P( P3 ]
下午5點是女王的下午茶時間，包括三明治、小蛋糕等點心。女王的下午茶主要是為了補充熱量，這與她少食多餐的習慣有關。老人的消化功能日益減退，如果每頓飯吃得比較多，容易消化不良，如果吃得過少，可能難以滿足機體的正常消耗，因此老年人每天最好吃4至5頓飯，每次少吃些。公仔箱論壇2 p$ w1 o( _' M: T9 k
/ Z; }6 H+ `# ~' i
( O& E* k, M/ a8 Q
專家點評：3 T8 z- ^2 v6 T1 Q+ j0 n

9 t6 N2 w; {9 c6 D( e- n. G, N喝下午茶的習慣挺好的，一頓營養均衡的下午茶有助於恢復體力，及時補充能量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]6 e$ P% f! D0 @% D7 i# t

% r) V6 z5 i" rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: f+ S/ H# O5 k! p. E

# G6 H/ U, P! q, H. s9 ]老年人如果要加餐，建議在兩餐之間。比如中午12點吃午餐，晚6點吃晚餐，加餐的話建議在下午3點左右比較合適。
- j, @( O1 I9 n6 |( P/ {公仔箱論壇
  p  q; S) ^; [/ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養均衡的晚餐( e* w2 ]4 }# W
2 P1 Y9 Q2 O7 Z' G1 ]
晚餐時間安排在晚上7點半，菜單有烤牛肉、松雞或鮭魚，但不吃澱粉，水果則是草莓或白桃，還會吃一些巧克力。成年人每天應吃150至200克魚蝦肉蛋類食物，以保證營養攝入。巧克力可以降低血液中的膽固醇，消除緊張情緒。不過，老年人不要選擇白巧克力，而要選擇純可可脂巧克力，每天也不能吃太多，6至18克即可。5.39.217.762 T6 P  f  t$ s& T9 V# _) }
tvb now,tvbnow,bttvb4 w; |( c8 v5 A. ~' G7 \
公仔箱論壇1 \8 ~; S! Z) k
專家點評：
3 f" }2 p0 C0 ^5 d3 M6 D8 x7 r" l! G5 o: j( q' t
在女王的晚餐食譜中有水果。水果雖好，但老人也要注意水果的涼、硬、酸等問題。以蘋果為例，一般情況下，老人每天可吃1至2個蘋果，建議在兩餐之間食用。糖尿病老人，應根據各自不同的情況，在醫生指導下進食。另外，水果最好在飯後1至2個小時吃。公仔箱論壇, w  P, o9 W5 J

5 D4 y0 M' }. u) r/ S
4 p' b) |" t; h! V8 F5 s巧克力中的可可多酚和茶多酚都具有強大的抗氧化功能，適量有抗衰老的效果，並且能促進大腦的血液流動，防止癡呆症發生。 tvb now,tvbnow,bttvb+ X& Z: j4 ?/ C4 }6 ^* |4 S
5.39.217.76, K3 o* o  s3 A$ M. s( @
但巧克力是屬於高熱量、高糖並且高脂肪的食品，糖尿病患者應該少吃或者不吃巧克力。tvb now,tvbnow,bttvb! {  c- p/ S2 y: y/ c

$ C0 I& I- E1 _2 U" T& T4 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對於老年人用餐，專家還有以下建議：
- g3 k4 L0 ^9 `3 U; H$ d7 ^5.39.217.76
0 W0 z& p9 H5 @$ t$ V( L; K一、少食多餐公仔箱論壇3 Q2 Z) ]' r! L! r- }
tvb now,tvbnow,bttvb& z2 S3 r* D8 Y4 @
少吃多餐可以幫助老年人養胃益胃，並且有助於營養更好吸收。老年人可以把三餐分成5份或者是6份，可以在中間的時候加一些點心，比如低脂牛奶燕麥片、泡餅、豆花等等，可以補充老年人身體所需，同時也可以補充能量。
$ F( U) u# O5 J4 t0 @$ E+ P5.39.217.76公仔箱論壇2 ^: }! K! R. x- {

  P6 E  g$ y: c! }6 Ctvb now,tvbnow,bttvb二、少食多餐不能取代一日三餐
/ _! G/ W' V& Y! Y- v( x# v, }
5 G9 H; ?8 C$ y, {; J9 u( btvb now,tvbnow,bttvb一日三餐古已有之，是中國人長期的飲食習慣，符合生理和工作的需要。少食多餐並不能取代一日三餐，只是可以作為補充，即在人體感到飢餓時適量加餐。少食多餐也不能理解為可以頻繁進食，因為不斷的食物刺激會打亂人體正常的消化液分泌規律，影響食物的消化吸收。