91歲英國女王的「長壽秘訣」大公開！原來她平常「一日三餐」都這樣吃.. TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 u1 U5 S: N/ }0 M
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前幾天，英國女王伊麗莎白二世迎來了91歲的生日。不知不覺，女王已在位65年了。% L3 J+ D( W/ X
: k3 c, ~, H8 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。今天，我們要來說說她吃些什麼，因為在飲食中隱藏著這位91歲女王的「長壽秘訣」！* V8 ~+ z5 T" M. L1 R* J1 P
- C, h5 [* Q; O/ x用一杯茶開啟美好一天公仔箱論壇7 A8 @* a* L& i4 o& ~
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7點半起床，先喝一壺格雷伯爵茶，再配上幾塊餅乾。
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' H2 H9 O7 `8 Y5 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。格雷伯爵茶的主要成分是紅茶、佛手柑油、金盞花，非常適合老年人喝，其中的紅茶能生津清熱；佛手柑油可以疏肝理氣、和胃止痛；金盞花則有發汗利尿、清濕熱、促進血液循環的作用。
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2 u6 G, |8 n& {+ C1 ]公仔箱論壇專家點評：tvb now,tvbnow,bttvb5 T! |- X! u0 l2 t" |# q, e4 U
( H" C7 d* Q6 t1 b晨起喝茶的習慣對老人來說非常有益，但建議多選擇紅茶類，因為其有很好的生津清熱的作用。 公仔箱論壇) P- {. S: W. Z, o5 S
8 q9 T% ^ ^) `$ i+ Atvb now,tvbnow,bttvb對於不常喝茶的人來說，尤其是清晨空腹喝茶，容易產生亢進的症狀，如心慌、頭昏、手腳無力、心神恍惚等。老年人要根據自身情況來選擇喝茶的時間和數量。公仔箱論壇; O) H+ B% |/ [) f2 ` p
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在飲茶種類上，應以紅茶為主，烏龍茶可以利尿，也很適合老人。不同的人群裡，高血壓患者以及體質較好、肥胖的老年人宜飲綠茶，而體質較弱、胃寒的老年人宜飲紅茶，溫和的普洱茶也是不錯的選擇。
! }! D6 U1 ?' W' N" nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 n, |( m8 ]# F! A7 [3 s& W
營養早餐
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+ J: S8 Y3 p9 U [ j6 y% Z9 A' ktvb now,tvbnow,bttvb8點半是女王吃正式早餐的時間，吃的食物主要有燕麥片、水果、酸奶、楓葉糖漿等。燕麥片含有豐富的亞油酸，升糖慢，能有效降低膽固醇，對心腦血管有益，燕麥片中的膳食纖維還可以改善老年人的便秘情況。
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2 Y- B% V, t1 \' M4 ~7 |( d酸奶不但含豐富的蛋白質和鈣，還有大量的活性乳酸菌，可以改善腸道菌群，調節機體免疫功能。楓葉糖漿含有機酸，熱量比蔗糖、果糖等都低，但鈣、鎂和有機酸含量卻比其他醣類高很多，適合營養不均衡、體質虛弱的老人。
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5 l; L* a. i5 f+ p8 B; y5 v: S" w( ~8 |公仔箱論壇專家點評：
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女王的早餐營養還是比較全麵的，其中包含了穀類、粗糧雜糧、水果、奶類，另外楓葉糖漿也有很好的潤腸通便排毒的作用。. ?7 a8 b; U6 [# I; w1 c$ O- O4 c
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; |, f- a# ^2 w( B4 x& T8 D公仔箱論壇一般我們早餐都是吃「傳統中式早餐」，豆漿、油條、粥餛飩等5.39.217.76% O- _" V: G# `$ X0 C
, z3 E- b, E$ r# w在此特別提醒：豆漿容易引起腸脹氣，油條和大肉餛飩較油膩，有高血脂、高血壓等心血管疾病的人群還是要慎選，避免長期食用。
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, r( y' w* ]/ V! r「無澱粉」午餐tvb now,tvbnow,bttvb& v7 ^1 s! M" _, `8 |: ~
( x e8 p& w: m3 e7 Y4 l. ~5 S公仔箱論壇女王午餐內容很簡單，一般是魚或烤雞搭配蔬菜沙拉，白肉加蔬菜是最標準的午餐搭配。蔬菜能提供膳食纖維、礦物質、維生素和胡蘿蔔素，並且生吃好過烹熟吃，建議多選深色蔬果。肉類主要提供蛋白質、維生素和一些重要的礦物質，老年人尤其要多吃深海魚，在控製冠心病、清理血管垃圾、保護大腦等方麵，深海魚比其他魚類更有優勢。
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! R& @& N" j5 X T) d) m專家點評：tvb now,tvbnow,bttvb# @+ h2 I2 J4 j/ S' R9 B
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無澱粉餐可以減少醣類的攝取，有利於減少熱量的攝入。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U" U+ t& F3 T& @
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但是對於中國人，尤其是中國老年人，從長期養成的飲食習慣來看，並不建議無澱粉飲食，但量上可以少攝入一點。
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5 l# C6 J$ O5 u5.39.217.76對於老年人來說，吃肉應當多樣化，包括禽肉、畜肉和魚肉等，多吃瘦肉少吃肥肉。吃瘦肉也要適量，每天肉類攝入總量以150至200克為宜。動物內臟膽固醇含量高，老年人要少吃。1 T J9 f/ B6 e4 C* u( O
' k. r& B) {! r# r" Xtvb now,tvbnow,bttvb小吃一頓下午茶
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3 T0 c1 S+ J# K# X& ]5.39.217.76下午5點是女王的下午茶時間，包括三明治、小蛋糕等點心。女王的下午茶主要是為了補充熱量，這與她少食多餐的習慣有關。老人的消化功能日益減退，如果每頓飯吃得比較多，容易消化不良，如果吃得過少，可能難以滿足機體的正常消耗，因此老年人每天最好吃4至5頓飯，每次少吃些。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l( U* c$ I- \8 d* G. C
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' S4 w% t- P$ y( k: g' f5 N- ytvb now,tvbnow,bttvb專家點評：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 E7 D+ m5 `( e# a( b- ^/ u+ G
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喝下午茶的習慣挺好的，一頓營養均衡的下午茶有助於恢復體力，及時補充能量。
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1 X( b ?, L" {4 O$ X" htvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.766 f3 D- ~' u5 H4 s. `
3 a7 L3 Y+ l5 }. Q0 b老年人如果要加餐，建議在兩餐之間。比如中午12點吃午餐，晚6點吃晚餐，加餐的話建議在下午3點左右比較合適。 公仔箱論壇% D* C0 g( }" T! m7 ]
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營養均衡的晚餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 S( v; y( f- |& |
4 p5 m" \ s1 O9 j; c! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚餐時間安排在晚上7點半，菜單有烤牛肉、松雞或鮭魚，但不吃澱粉，水果則是草莓或白桃，還會吃一些巧克力。成年人每天應吃150至200克魚蝦肉蛋類食物，以保證營養攝入。巧克力可以降低血液中的膽固醇，消除緊張情緒。不過，老年人不要選擇白巧克力，而要選擇純可可脂巧克力，每天也不能吃太多，6至18克即可。
1 t' k/ E1 k/ ~5 ?' D' JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D1 d1 y6 F9 e7 k" q
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專家點評：
9 p7 p, U6 Y; L( m' U5 @7 n7 Ttvb now,tvbnow,bttvb
. b8 F: k7 k/ htvb now,tvbnow,bttvb在女王的晚餐食譜中有水果。水果雖好，但老人也要注意水果的涼、硬、酸等問題。以蘋果為例，一般情況下，老人每天可吃1至2個蘋果，建議在兩餐之間食用。糖尿病老人，應根據各自不同的情況，在醫生指導下進食。另外，水果最好在飯後1至2個小時吃。
3 K. x- M5 m6 T) L* y' o; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76: n: V$ n, G0 H$ H5 O* E4 F. c; S" M
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巧克力中的可可多酚和茶多酚都具有強大的抗氧化功能，適量有抗衰老的效果，並且能促進大腦的血液流動，防止癡呆症發生。
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2 u6 p! [0 w7 M8 c. u" V( H" v但巧克力是屬於高熱量、高糖並且高脂肪的食品，糖尿病患者應該少吃或者不吃巧克力。
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5 w2 r: |; I$ n$ x: \" ^0 b& ^3 c對於老年人用餐，專家還有以下建議：公仔箱論壇7 u" p* g0 Y {" V! @8 j; s4 g
+ M" U) Z+ y0 s( H7 ~- |) A3 I$ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、少食多餐8 f$ [1 Q% B8 x7 I9 P/ z, H
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少吃多餐可以幫助老年人養胃益胃，並且有助於營養更好吸收。老年人可以把三餐分成5份或者是6份，可以在中間的時候加一些點心，比如低脂牛奶燕麥片、泡餅、豆花等等，可以補充老年人身體所需，同時也可以補充能量。4 p7 ~- ^" H3 ~7 ]- ^
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4 [+ B: J$ I( A' C4 C公仔箱論壇二、少食多餐不能取代一日三餐
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一日三餐古已有之，是中國人長期的飲食習慣，符合生理和工作的需要。少食多餐並不能取代一日三餐，只是可以作為補充，即在人體感到飢餓時適量加餐。少食多餐也不能理解為可以頻繁進食，因為不斷的食物刺激會打亂人體正常的消化液分泌規律，影響食物的消化吸收。 |
發表於 2017-9-7 03:15 PM
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