91歲英國女王的「長壽秘訣」大公開！原來她平常「一日三餐」都這樣吃..
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2 o2 b% ]: Y6 y6 ~$ ctvb now,tvbnow,bttvb前幾天，英國女王伊麗莎白二世迎來了91歲的生日。不知不覺，女王已在位65年了。
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今天，我們要來說說她吃些什麼，因為在飲食中隱藏著這位91歲女王的「長壽秘訣」！tvb now,tvbnow,bttvb( r1 j& ?+ {% y9 }3 T
, E% E" T/ G, n* ctvb now,tvbnow,bttvb用一杯茶開啟美好一天
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8 p" o! ?" ^9 h. f- u6 c/ U iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# b. j$ L3 i1 @/ c- d# ktvb now,tvbnow,bttvb7點半起床，先喝一壺格雷伯爵茶，再配上幾塊餅乾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z& h# C' c- ]0 J! P' d
3 e F [8 h; m8 G0 h/ y公仔箱論壇格雷伯爵茶的主要成分是紅茶、佛手柑油、金盞花，非常適合老年人喝，其中的紅茶能生津清熱；佛手柑油可以疏肝理氣、和胃止痛；金盞花則有發汗利尿、清濕熱、促進血液循環的作用。
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6 e( }, F: h/ o# u1 v專家點評：
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4 t- t3 f- k( P9 S* L( {晨起喝茶的習慣對老人來說非常有益，但建議多選擇紅茶類，因為其有很好的生津清熱的作用。 公仔箱論壇$ G. m. Z/ g. O3 {
1 [) }6 q; ?9 j! g1 Dtvb now,tvbnow,bttvb對於不常喝茶的人來說，尤其是清晨空腹喝茶，容易產生亢進的症狀，如心慌、頭昏、手腳無力、心神恍惚等。老年人要根據自身情況來選擇喝茶的時間和數量。tvb now,tvbnow,bttvb* {' F7 N0 `2 C4 D h0 P- Z k& r
: i$ i) F# w4 C8 _在飲茶種類上，應以紅茶為主，烏龍茶可以利尿，也很適合老人。不同的人群裡，高血壓患者以及體質較好、肥胖的老年人宜飲綠茶，而體質較弱、胃寒的老年人宜飲紅茶，溫和的普洱茶也是不錯的選擇。
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' O6 g2 S. W, l5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養早餐1 b2 P. B1 n- j* b6 i, a, q6 @
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8點半是女王吃正式早餐的時間，吃的食物主要有燕麥片、水果、酸奶、楓葉糖漿等。燕麥片含有豐富的亞油酸，升糖慢，能有效降低膽固醇，對心腦血管有益，燕麥片中的膳食纖維還可以改善老年人的便秘情況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v7 o1 F) x+ W( U0 y7 K
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酸奶不但含豐富的蛋白質和鈣，還有大量的活性乳酸菌，可以改善腸道菌群，調節機體免疫功能。楓葉糖漿含有機酸，熱量比蔗糖、果糖等都低，但鈣、鎂和有機酸含量卻比其他醣類高很多，適合營養不均衡、體質虛弱的老人。公仔箱論壇1 d. f" P& m3 n6 h- Y/ Z4 V' Z
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專家點評：5.39.217.766 S |8 j' S+ }
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女王的早餐營養還是比較全麵的，其中包含了穀類、粗糧雜糧、水果、奶類，另外楓葉糖漿也有很好的潤腸通便排毒的作用。
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一般我們早餐都是吃「傳統中式早餐」，豆漿、油條、粥餛飩等公仔箱論壇* T* b6 A0 I6 R7 M# t' y
t1 g: H) n- D6 A: S2 `公仔箱論壇在此特別提醒：豆漿容易引起腸脹氣，油條和大肉餛飩較油膩，有高血脂、高血壓等心血管疾病的人群還是要慎選，避免長期食用。4 {, d8 ~7 d9 {% s9 {) _+ p
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「無澱粉」午餐公仔箱論壇& F- ^+ I! I. D( Q, m2 e
: i) t3 H6 L& u8 X9 a$ k女王午餐內容很簡單，一般是魚或烤雞搭配蔬菜沙拉，白肉加蔬菜是最標準的午餐搭配。蔬菜能提供膳食纖維、礦物質、維生素和胡蘿蔔素，並且生吃好過烹熟吃，建議多選深色蔬果。肉類主要提供蛋白質、維生素和一些重要的礦物質，老年人尤其要多吃深海魚，在控製冠心病、清理血管垃圾、保護大腦等方麵，深海魚比其他魚類更有優勢。5.39.217.76 h0 v) ~$ L% s/ E; V3 {
: H3 ^) F7 o9 i/ k( M專家點評：
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無澱粉餐可以減少醣類的攝取，有利於減少熱量的攝入。 + ] O/ k8 }! O1 h7 Y
$ ^7 `4 t4 j( Btvb now,tvbnow,bttvb但是對於中國人，尤其是中國老年人，從長期養成的飲食習慣來看，並不建議無澱粉飲食，但量上可以少攝入一點。
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對於老年人來說，吃肉應當多樣化，包括禽肉、畜肉和魚肉等，多吃瘦肉少吃肥肉。吃瘦肉也要適量，每天肉類攝入總量以150至200克為宜。動物內臟膽固醇含量高，老年人要少吃。
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) o& e; m3 P/ k公仔箱論壇小吃一頓下午茶
4 w- ^0 T! r$ R, |& T. a' H/ y2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; F3 G) r* Y% c0 o4 P. T6 ^下午5點是女王的下午茶時間，包括三明治、小蛋糕等點心。女王的下午茶主要是為了補充熱量，這與她少食多餐的習慣有關。老人的消化功能日益減退，如果每頓飯吃得比較多，容易消化不良，如果吃得過少，可能難以滿足機體的正常消耗，因此老年人每天最好吃4至5頓飯，每次少吃些。tvb now,tvbnow,bttvb* ]& y) r, H# {
+ I# `- y5 U8 J6 h/ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ x7 P$ {* n* y' ~' @" Q* y h
專家點評：
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/ B) ~% P7 i4 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝下午茶的習慣挺好的，一頓營養均衡的下午茶有助於恢復體力，及時補充能量。
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老年人如果要加餐，建議在兩餐之間。比如中午12點吃午餐，晚6點吃晚餐，加餐的話建議在下午3點左右比較合適。
. p" h: j/ a g$ H h; rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76* J( ?9 V4 Y0 ]' R5 M
營養均衡的晚餐5.39.217.76# C9 U4 [1 F5 z
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晚餐時間安排在晚上7點半，菜單有烤牛肉、松雞或鮭魚，但不吃澱粉，水果則是草莓或白桃，還會吃一些巧克力。成年人每天應吃150至200克魚蝦肉蛋類食物，以保證營養攝入。巧克力可以降低血液中的膽固醇，消除緊張情緒。不過，老年人不要選擇白巧克力，而要選擇純可可脂巧克力，每天也不能吃太多，6至18克即可。
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專家點評：
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在女王的晚餐食譜中有水果。水果雖好，但老人也要注意水果的涼、硬、酸等問題。以蘋果為例，一般情況下，老人每天可吃1至2個蘋果，建議在兩餐之間食用。糖尿病老人，應根據各自不同的情況，在醫生指導下進食。另外，水果最好在飯後1至2個小時吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S* Y1 _* X1 h; B8 {3 @: k8 d
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巧克力中的可可多酚和茶多酚都具有強大的抗氧化功能，適量有抗衰老的效果，並且能促進大腦的血液流動，防止癡呆症發生。 5.39.217.76$ g4 o- O- d. N
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但巧克力是屬於高熱量、高糖並且高脂肪的食品，糖尿病患者應該少吃或者不吃巧克力。公仔箱論壇7 @. p l0 V) ~
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對於老年人用餐，專家還有以下建議：+ _6 U9 T$ W G' r B, u
7 W# I: T- [/ p7 Y% S- L' f一、少食多餐公仔箱論壇* O+ m/ ~! m! X
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少吃多餐可以幫助老年人養胃益胃，並且有助於營養更好吸收。老年人可以把三餐分成5份或者是6份，可以在中間的時候加一些點心，比如低脂牛奶燕麥片、泡餅、豆花等等，可以補充老年人身體所需，同時也可以補充能量。
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二、少食多餐不能取代一日三餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y2 _% J! f9 |" |5 D
* s: D7 w2 F! j& w" N6 ~6 r, S& \) ?5.39.217.76一日三餐古已有之，是中國人長期的飲食習慣，符合生理和工作的需要。少食多餐並不能取代一日三餐，只是可以作為補充，即在人體感到飢餓時適量加餐。少食多餐也不能理解為可以頻繁進食，因為不斷的食物刺激會打亂人體正常的消化液分泌規律，影響食物的消化吸收。 |
發表於 2017-9-7 03:15 PM
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