[健康資訊] 91歲英國女王的「長壽秘訣」大公開！

91歲英國女王的「長壽秘訣」大公開！原來她平常「一日三餐」都這樣吃.. 公仔箱論壇3 B7 |; ]& Y: E

前幾天，英國女王伊麗莎白二世迎來了91歲的生日。不知不覺，女王已在位65年了。5.39.217.762 S, J7 U1 v: m' l( P

今天，我們要來說說她吃些什麼，因為在飲食中隱藏著這位91歲女王的「長壽秘訣」！5.39.217.76& g3 q( `4 W# d& e; x% c$ E! d' W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  c( P8 x" s# R& E( h9 t
用一杯茶開啟美好一天
tvb now,tvbnow,bttvb( K2 u) x/ p! O! {. }  _- x0 ~

7點半起床，先喝一壺格雷伯爵茶，再配上幾塊餅乾。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F) r+ P7 M4 ]* I* g# E# H; s
格雷伯爵茶的主要成分是紅茶、佛手柑油、金盞花，非常適合老年人喝，其中的紅茶能生津清熱；佛手柑油可以疏肝理氣、和胃止痛；金盞花則有發汗利尿、清濕熱、促進血液循環的作用。

專家點評：
5.39.217.764 e; X: G0 L. ~* X
晨起喝茶的習慣對老人來說非常有益，但建議多選擇紅茶類，因為其有很好的生津清熱的作用。公仔箱論壇8 I& ]* J0 y& M! ?1 ^0 ^
tvb now,tvbnow,bttvb6 h( c( [2 o/ q
對於不常喝茶的人來說，尤其是清晨空腹喝茶，容易產生亢進的症狀，如心慌、頭昏、手腳無力、心神恍惚等。老年人要根據自身情況來選擇喝茶的時間和數量。

在飲茶種類上，應以紅茶為主，烏龍茶可以利尿，也很適合老人。不同的人群裡，高血壓患者以及體質較好、肥胖的老年人宜飲綠茶，而體質較弱、胃寒的老年人宜飲紅茶，溫和的普洱茶也是不錯的選擇。

營養早餐5.39.217.76- ]& N* G, e. K6 D% |

8點半是女王吃正式早餐的時間，吃的食物主要有燕麥片、水果、酸奶、楓葉糖漿等。燕麥片含有豐富的亞油酸，升糖慢，能有效降低膽固醇，對心腦血管有益，燕麥片中的膳食纖維還可以改善老年人的便秘情況。

酸奶不但含豐富的蛋白質和鈣，還有大量的活性乳酸菌，可以改善腸道菌群，調節機體免疫功能。楓葉糖漿含有機酸，熱量比蔗糖、果糖等都低，但鈣、鎂和有機酸含量卻比其他醣類高很多，適合營養不均衡、體質虛弱的老人。

6 H6 d- K( d) P/ B) ?
專家點評：! {  ?- X7 W; i" s6 j! a3 h
tvb now,tvbnow,bttvb8 R1 {! U" a( Z" W9 B
女王的早餐營養還是比較全麵的，其中包含了穀類、粗糧雜糧、水果、奶類，另外楓葉糖漿也有很好的潤腸通便排毒的作用。

公仔箱論壇, [! _) X$ ]4 B. |5 _$ G# y& c
一般我們早餐都是吃「傳統中式早餐」，豆漿、油條、粥餛飩等
5.39.217.76, u$ |; f# K, Z; i; e0 A/ l) Z, G  }
在此特別提醒：豆漿容易引起腸脹氣，油條和大肉餛飩較油膩，有高血脂、高血壓等心血管疾病的人群還是要慎選，避免長期食用。tvb now,tvbnow,bttvb! c: o1 }2 S; I  c8 r
5.39.217.76* F. i0 S4 E+ B) D
「無澱粉」午餐tvb now,tvbnow,bttvb( l3 v, T2 g- d- u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  |* x8 V( o( ]5 A8 x. T& d
女王午餐內容很簡單，一般是魚或烤雞搭配蔬菜沙拉，白肉加蔬菜是最標準的午餐搭配。蔬菜能提供膳食纖維、礦物質、維生素和胡蘿蔔素，並且生吃好過烹熟吃，建議多選深色蔬果。肉類主要提供蛋白質、維生素和一些重要的礦物質，老年人尤其要多吃深海魚，在控製冠心病、清理血管垃圾、保護大腦等方麵，深海魚比其他魚類更有優勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p* M) Z+ {( C7 a3 @6 Z- Y7 Q

專家點評：
tvb now,tvbnow,bttvb8 s0 V( V# s/ t. h1 ^) ?
無澱粉餐可以減少醣類的攝取，有利於減少熱量的攝入。 5.39.217.764 O4 m$ n7 a, W  a2 |5 t

但是對於中國人，尤其是中國老年人，從長期養成的飲食習慣來看，並不建議無澱粉飲食，但量上可以少攝入一點。
公仔箱論壇# D7 r- x- H) ~  u' x" k8 b) L& X
對於老年人來說，吃肉應當多樣化，包括禽肉、畜肉和魚肉等，多吃瘦肉少吃肥肉。吃瘦肉也要適量，每天肉類攝入總量以150至200克為宜。動物內臟膽固醇含量高，老年人要少吃。公仔箱論壇+ j, x7 c" B% v' g  }
9 P* ]# N3 _! q2 O' r
小吃一頓下午茶5.39.217.76* J; W" y4 |/ U* Y6 z
tvb now,tvbnow,bttvb8 \2 P. z& k% n/ O
下午5點是女王的下午茶時間，包括三明治、小蛋糕等點心。女王的下午茶主要是為了補充熱量，這與她少食多餐的習慣有關。老人的消化功能日益減退，如果每頓飯吃得比較多，容易消化不良，如果吃得過少，可能難以滿足機體的正常消耗，因此老年人每天最好吃4至5頓飯，每次少吃些。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M2 d0 t8 |) L6 S

專家點評：5.39.217.766 u$ o( E; |  t' N; V5 V
+ n! x4 e/ S/ k/ Y4 d8 L3 T
喝下午茶的習慣挺好的，一頓營養均衡的下午茶有助於恢復體力，及時補充能量。) _$ J; G% U" {; \* A

3 y% m/ q8 c) Q, M' d7 k
老年人如果要加餐，建議在兩餐之間。比如中午12點吃午餐，晚6點吃晚餐，加餐的話建議在下午3點左右比較合適。 tvb now,tvbnow,bttvb( U- d, C2 f2 Z: F! v
tvb now,tvbnow,bttvb2 S9 O6 D# O* g: t! P
營養均衡的晚餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R! {- u# ]* v. }/ w  q

晚餐時間安排在晚上7點半，菜單有烤牛肉、松雞或鮭魚，但不吃澱粉，水果則是草莓或白桃，還會吃一些巧克力。成年人每天應吃150至200克魚蝦肉蛋類食物，以保證營養攝入。巧克力可以降低血液中的膽固醇，消除緊張情緒。不過，老年人不要選擇白巧克力，而要選擇純可可脂巧克力，每天也不能吃太多，6至18克即可。

專家點評：
公仔箱論壇& E" C6 G. G% ?' G
在女王的晚餐食譜中有水果。水果雖好，但老人也要注意水果的涼、硬、酸等問題。以蘋果為例，一般情況下，老人每天可吃1至2個蘋果，建議在兩餐之間食用。糖尿病老人，應根據各自不同的情況，在醫生指導下進食。另外，水果最好在飯後1至2個小時吃。
tvb now,tvbnow,bttvb6 _+ @) Q- n  A. E

巧克力中的可可多酚和茶多酚都具有強大的抗氧化功能，適量有抗衰老的效果，並且能促進大腦的血液流動，防止癡呆症發生。

但巧克力是屬於高熱量、高糖並且高脂肪的食品，糖尿病患者應該少吃或者不吃巧克力。
5 V' x3 r: _$ n6 s. F* x
對於老年人用餐，專家還有以下建議：tvb now,tvbnow,bttvb) B1 F5 d% z5 E2 h3 B
9 Y+ v) ]( H) x- B* Z, s" t
一、少食多餐5.39.217.762 Y: D7 a* J) T/ C! U: x8 r. ]
, C& ^$ f- L  n8 M& R  A
少吃多餐可以幫助老年人養胃益胃，並且有助於營養更好吸收。老年人可以把三餐分成5份或者是6份，可以在中間的時候加一些點心，比如低脂牛奶燕麥片、泡餅、豆花等等，可以補充老年人身體所需，同時也可以補充能量。tvb now,tvbnow,bttvb& m% r7 O, e) p
tvb now,tvbnow,bttvb& ~$ H% p6 H& F: U

二、少食多餐不能取代一日三餐公仔箱論壇9 F8 u( E* G" w4 e& g5 s
9 @+ Y- g  D  Z3 Z
一日三餐古已有之，是中國人長期的飲食習慣，符合生理和工作的需要。少食多餐並不能取代一日三餐，只是可以作為補充，即在人體感到飢餓時適量加餐。少食多餐也不能理解為可以頻繁進食，因為不斷的食物刺激會打亂人體正常的消化液分泌規律，影響食物的消化吸收。

1 評分次數

謝謝您的分享，請加油呀！ TVB + 5 元 功勳 + 5 點

soforlee

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表