每當參與聚餐、宴席等應酬邀約，面對滿桌的美食佳餚，到底該如何才能安心享用美食，避免發胖或身材走樣呢？聚餐前、後是否有注意的事項，能避免造成健康的負擔呢？推薦下列的5招，不但能滿足口慾又免憂身材走樣，輕鬆健康又享「瘦」。
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1.少量多樣的分食餐點： 5.39.217.76( c# }) t: B- b) y
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聚餐時少不了品嘗各式各樣的美食，若是每道餐點、飲品都不想錯過，建議可以與好友、同事們共同分食，不但能夠淺嚐不同的特色風味，更能夠滿足口慾，一舉兩得。 . j: B5 n0 }' ?/ e; a) Q1 }
& Z, x" B/ t" W5.39.217.762.搭配無糖或低糖飲料： ! L# v& Z; l+ E& ~4 s7 |: i
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聚餐時搭配喝的飲品，也應多注意，例如：含糖的飲料、酒類飲品等，由於飲料的飽足感較低，不知不覺就可能飲用過量，而成為健康的負擔。建議改選喝無糖氣泡水、無糖或低糖的茶飲、新鮮果汁等，也可用蜂蜜取代砂糖，又免擔心過多添加物影響健康。 公仔箱論壇9 }/ ^* O1 P8 n% n6 ^- n: p/ N
) A- U6 y! L5 l& d2 b! Y& i* Q3.避免空腹直接赴約： 7 I' g9 h# Z- B `- Y
, _- a: ^ j7 O, C; w% A6 qtvb now,tvbnow,bttvb若是為了晚上的聚會大吃美食，而選擇不吃早餐或午餐，容易造成過度飢餓有害健康。建議先以簡單的輕食、或水果，不但能避免聚餐時因飢餓過久，而吃下過多的美食造成身體負擔，也能維護腸胃的正常運作。 tvb now,tvbnow,bttvb: l2 d/ K2 @2 B6 @9 z3 y3 _) b
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4.舒適好鞋多步行： 5.39.217.76+ k! k( ]" r; E* Z
/ S$ {( G1 _) ?9 d建議聚餐赴約可多攜帶一雙舒適鞋子，趁著聚餐後回家時，即可多行走、散步等，輕鬆又簡單促進代謝，避免大餐後累積過多的熱量，造成身體的負擔。 5.39.217.76, a( e' [& i( G7 Y
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5.適當加強運動質量： tvb now,tvbnow,bttvb9 W. c( \6 Y; Z# u+ ]0 ]
+ W' g4 I/ x1 L9 @, [5 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議聚餐後可適當安排時間來加強運動量，例如：健身房、游泳池或慢跑，運用專業的運動設施、運動器材，來加強局部的雕塑、或緊實體態，也能在聚餐時安心享用美食，若能維持持續的運動習慣，既促進新陳代謝，更增進活力又健康。 |
發表於 2017-9-5 09:12 AM
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