每當參與聚餐、宴席等應酬邀約，面對滿桌的美食佳餚，到底該如何才能安心享用美食，避免發胖或身材走樣呢？聚餐前、後是否有注意的事項，能避免造成健康的負擔呢？推薦下列的5招，不但能滿足口慾又免憂身材走樣，輕鬆健康又享「瘦」。5.39.217.76+ Z8 t# e6 l* E+ a I
# Y; V6 A1 p. m( d: u公仔箱論壇1.少量多樣的分食餐點：
. @ _6 b' x: t1 j% y$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n% D9 `; P6 {# Q9 m/ D
聚餐時少不了品嘗各式各樣的美食，若是每道餐點、飲品都不想錯過，建議可以與好友、同事們共同分食，不但能夠淺嚐不同的特色風味，更能夠滿足口慾，一舉兩得。 tvb now,tvbnow,bttvb1 ]8 Z O$ ]$ E | }
tvb now,tvbnow,bttvb: M# D% l$ J) \5 ?# G E9 K* l2 E3 `
2.搭配無糖或低糖飲料： - \# q# ~& y% G0 c( H1 ~6 ]% F
tvb now,tvbnow,bttvb9 w- x- u$ F: `( X
聚餐時搭配喝的飲品，也應多注意，例如：含糖的飲料、酒類飲品等，由於飲料的飽足感較低，不知不覺就可能飲用過量，而成為健康的負擔。建議改選喝無糖氣泡水、無糖或低糖的茶飲、新鮮果汁等，也可用蜂蜜取代砂糖，又免擔心過多添加物影響健康。
$ i. ^0 s3 c) z- Q! G1 s4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 k- c6 J) T/ P5 t7 r0 Ytvb now,tvbnow,bttvb3.避免空腹直接赴約：
9 ?+ q# j6 x* I. W公仔箱論壇
% L. R* |7 v- P& B! q) x3 p0 |& Utvb now,tvbnow,bttvb若是為了晚上的聚會大吃美食，而選擇不吃早餐或午餐，容易造成過度飢餓有害健康。建議先以簡單的輕食、或水果，不但能避免聚餐時因飢餓過久，而吃下過多的美食造成身體負擔，也能維護腸胃的正常運作。
4 v" Y7 p8 K$ c( c8 N& ]公仔箱論壇公仔箱論壇$ u: I" g' ^4 S. b
4.舒適好鞋多步行：
% h# `% I5 @8 X h9 s, F9 n" |tvb now,tvbnow,bttvb
+ | P B5 _0 J6 g7 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議聚餐赴約可多攜帶一雙舒適鞋子，趁著聚餐後回家時，即可多行走、散步等，輕鬆又簡單促進代謝，避免大餐後累積過多的熱量，造成身體的負擔。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H; u2 I& u( U, M& S& R, }) ?: L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 `1 [& K' {% ?# l
5.適當加強運動質量： 5.39.217.766 r. S0 ]) z7 U3 y4 }
公仔箱論壇 Y% v$ z; i o% `# C
建議聚餐後可適當安排時間來加強運動量，例如：健身房、游泳池或慢跑，運用專業的運動設施、運動器材，來加強局部的雕塑、或緊實體態，也能在聚餐時安心享用美食，若能維持持續的運動習慣，既促進新陳代謝，更增進活力又健康。 |
發表於 2017-9-5 09:12 AM
| 
