每當參與聚餐、宴席等應酬邀約，面對滿桌的美食佳餚，到底該如何才能安心享用美食，避免發胖或身材走樣呢？聚餐前、後是否有注意的事項，能避免造成健康的負擔呢？推薦下列的5招，不但能滿足口慾又免憂身材走樣，輕鬆健康又享「瘦」。
& P3 g7 b: i- A& F! P. W7 W
/ b& V0 a. D, B$ V& Z0 B1.少量多樣的分食餐點： : i/ U6 T3 Z4 h
2 i) P; h( @5 m" v- j公仔箱論壇聚餐時少不了品嘗各式各樣的美食，若是每道餐點、飲品都不想錯過，建議可以與好友、同事們共同分食，不但能夠淺嚐不同的特色風味，更能夠滿足口慾，一舉兩得。 " \ X7 L, g' w: q* i. ~6 n; P4 L
* [8 s4 h3 Z& U; K5.39.217.762.搭配無糖或低糖飲料：
8 y0 c# ~7 H& ntvb now,tvbnow,bttvb- p8 ^+ S- A$ O' ]3 q3 C
聚餐時搭配喝的飲品，也應多注意，例如：含糖的飲料、酒類飲品等，由於飲料的飽足感較低，不知不覺就可能飲用過量，而成為健康的負擔。建議改選喝無糖氣泡水、無糖或低糖的茶飲、新鮮果汁等，也可用蜂蜜取代砂糖，又免擔心過多添加物影響健康。 ; y/ D! I' z- B
7 u- i0 l/ z, `" c" g+ M
3.避免空腹直接赴約：
$ ?$ d7 P; O, `' r2 ~
" f$ @% W( K: F: pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若是為了晚上的聚會大吃美食，而選擇不吃早餐或午餐，容易造成過度飢餓有害健康。建議先以簡單的輕食、或水果，不但能避免聚餐時因飢餓過久，而吃下過多的美食造成身體負擔，也能維護腸胃的正常運作。
4 q8 v; J( H* q% ~: ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' J5 F# R/ A- ?: t2 p- {% h' Q0 u" ]4.舒適好鞋多步行：
) x3 f! M9 I, l5 I( u* A6 V6 z' F' j
建議聚餐赴約可多攜帶一雙舒適鞋子，趁著聚餐後回家時，即可多行走、散步等，輕鬆又簡單促進代謝，避免大餐後累積過多的熱量，造成身體的負擔。
# Y% G" H* b% d* M2 s5.39.217.76. u$ v7 W+ g+ y1 a
5.適當加強運動質量： + @8 q+ _7 J8 n5 y& c! F; L
9 y6 Y0 |( g: g: ztvb now,tvbnow,bttvb建議聚餐後可適當安排時間來加強運動量，例如：健身房、游泳池或慢跑，運用專業的運動設施、運動器材，來加強局部的雕塑、或緊實體態，也能在聚餐時安心享用美食，若能維持持續的運動習慣，既促進新陳代謝，更增進活力又健康。 |
發表於 2017-9-5 09:12 AM
| 
