每當參與聚餐、宴席等應酬邀約，面對滿桌的美食佳餚，到底該如何才能安心享用美食，避免發胖或身材走樣呢？聚餐前、後是否有注意的事項，能避免造成健康的負擔呢？推薦下列的5招，不但能滿足口慾又免憂身材走樣，輕鬆健康又享「瘦」。tvb now,tvbnow,bttvb. G# u7 o2 e+ i( r8 p2 w: z
公仔箱論壇8 _7 |) M2 ^) S; e
1.少量多樣的分食餐點：
3 q" o+ V( k* l- e3 o/ Y5.39.217.76
* ]6 r" X0 n$ L0 B* zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。聚餐時少不了品嘗各式各樣的美食，若是每道餐點、飲品都不想錯過，建議可以與好友、同事們共同分食，不但能夠淺嚐不同的特色風味，更能夠滿足口慾，一舉兩得。 5.39.217.76) w- ~. j8 S% J8 ^
( b) g+ Q4 R) i) l$ z( y5.39.217.762.搭配無糖或低糖飲料：
9 c% v7 \; @2 H1 x4 f* F5.39.217.76
- C* F- Q. r; TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。聚餐時搭配喝的飲品，也應多注意，例如：含糖的飲料、酒類飲品等，由於飲料的飽足感較低，不知不覺就可能飲用過量，而成為健康的負擔。建議改選喝無糖氣泡水、無糖或低糖的茶飲、新鮮果汁等，也可用蜂蜜取代砂糖，又免擔心過多添加物影響健康。
( z" \$ C; E7 G& @/ `+ e0 G5.39.217.76
. V1 |: e- j0 E3.避免空腹直接赴約：
/ d' V2 d& j2 h" s2 E1 N# rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: W! \. \- Z$ k7 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若是為了晚上的聚會大吃美食，而選擇不吃早餐或午餐，容易造成過度飢餓有害健康。建議先以簡單的輕食、或水果，不但能避免聚餐時因飢餓過久，而吃下過多的美食造成身體負擔，也能維護腸胃的正常運作。
2 R4 R* c2 u: e. b. T1 { C公仔箱論壇. b2 X+ n" ?1 ]2 o
4.舒適好鞋多步行： / a4 W. x) ]6 j8 A* Z
3 w# W- N9 [& ~$ P7 T
建議聚餐赴約可多攜帶一雙舒適鞋子，趁著聚餐後回家時，即可多行走、散步等，輕鬆又簡單促進代謝，避免大餐後累積過多的熱量，造成身體的負擔。
1 c a$ U; E- s* K/ Q* Ytvb now,tvbnow,bttvb
7 S3 @. A2 N" X: [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.適當加強運動質量： 公仔箱論壇 K% n% y- ~( ~. n }1 q" ^. b) q2 M
5.39.217.76+ ]+ P3 m% n* x' u; K9 ^& _* U O
建議聚餐後可適當安排時間來加強運動量，例如：健身房、游泳池或慢跑，運用專業的運動設施、運動器材，來加強局部的雕塑、或緊實體態，也能在聚餐時安心享用美食，若能維持持續的運動習慣，既促進新陳代謝，更增進活力又健康。 |
發表於 2017-9-5 09:12 AM
| 
