加班太忙就不吃飯？可能陷入菌相平衡的風險，導致一連串的腸胃問題！台灣普遍上班族飲食習慣不佳，蔬果攝取不足讓腸胃問題加劇，如將標準放寬至建議給幼童份量的一日五蔬果，僅12%上班族達標。有許多「晚睡強迫症」者不僅晚餐不吃、常吃宵夜，更偏好油膩食物，容易在體內營造出不利菌相平衡的環境。! F! [+ L% g5 U( s+ B% J+ D0 J
% g- [, G& c* i( t+ |7 b公仔箱論壇不良的飲食習慣造成腸胃過度負擔tvb now,tvbnow,bttvb0 K. ~% ^3 P' b$ W- c( G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p8 F4 e9 w1 w& m
針對全台1000多位25至59歲上班族所做的「上班族晚睡強迫症與腸胃問題影響調查」顯示，有晚睡強迫症候群習性的上班族，飲食習慣也呈現亂食現象。在「紓壓晚睡型」中，3成2的受訪者表示易有晚餐跳過不吃的習慣，；「榨乾晚睡型」明顯有6成3的人偏好油炸、燒烤等較為油膩的食物，；「愉悅晚睡型」的人中，則有40%的人有吃宵夜的習慣。
. o" y9 }/ C" b# Z- m) [5.39.217.76
7 ?( O; p/ @( _6 t( m+ J彰化鹿港基督教醫師胃腸肝膽科主治醫師林成行表示，這些不良的飲食習慣，往往會造成腸胃過度的負擔，若再加上晚睡強迫症原有的熬夜習慣，更會打亂腸道菌相的平衡、破壞腸胃的規律運作，也難怪上班族會頻頻出現腸胃不適的症狀了。
% J1 b' @6 ?& R# t% N; j公仔箱論壇
) V1 Q+ G* v* J+ x# s8 B2 p9 E注意飲食均衡、補充好菌
9 T6 M1 V) L* H+ M7 g% @5 O# ctvb now,tvbnow,bttvb
, }/ N" d1 v& w" {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對此調查結果，千禧之愛健康基金會營養師陳郁涵指出，上班族的腸胃問題因威ˋ飲食、睡眠、壓力多重影響而日益加劇。若晚睡慣性無法立即調整，建議除了應注意飲食均衡性，也可以攝取優酪乳補充好菌，並搭配足量蔬果、攝取膳食纖維，降低腸胃問題發生的機率與風險。
+ E t/ O% D! K0 x# TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, E* W0 [4 X7 Y9 K+ m" e+ s撫胃健腸３招' K! Z K( J4 I7 \1 y3 Y' ? U
" l L' ^1 m- b% h' I( C* l3 u針對台灣上班族「非晚不睡」的晚睡強迫症候群現象，千禧之愛健康基金會也以預防醫學的角度，提出「撫胃健腸三步驟」，讓上班族能從日常生活及作息開始注意，逐步遠離腸胃不適的困擾。
. q$ |) d! {$ m7 t# a7 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 M# C- ^. D: D) I9 f8 ^- Q1） 規律吃／5 V& L$ |% {: |6 q, [2 s) n
2 }1 I6 W; v- G2 r) }飲食習慣須定時定量，固定用餐可幫助腸胃運作也規律化，降低腸胃負擔。$ V: |$ E, _' t1 y' f
公仔箱論壇, a8 p$ `4 j, U3 t; b
2） 增好菌／
, K5 `& T6 E9 Q) b1 b1 X2 B7 ^) M5.39.217.765.39.217.76; I; a5 D% p$ {5 Q# W
多攝取促進腸道蠕動及補充好菌的食物，例如具認證的優酪乳、富含高纖維質食品或蔬果等，可降低壞菌增加的機率。
% w% p* n. v+ `* Y& ^公仔箱論壇
2 R9 W+ y" q4 Q$ n, m; e, d$ W/ P3） 睡眠足／
, I! s2 I$ K$ Y6 v% ^0 O% t5.39.217.76, W0 z. b( s! p# ]
每日盡可能於11點前入睡，並睡滿7小時，讓腸胃能真正獲得休息。 |
發表於 2017-8-31 09:47 AM
| 
