加班太忙就不吃飯？可能陷入菌相平衡的風險，導致一連串的腸胃問題！台灣普遍上班族飲食習慣不佳，蔬果攝取不足讓腸胃問題加劇，如將標準放寬至建議給幼童份量的一日五蔬果，僅12%上班族達標。有許多「晚睡強迫症」者不僅晚餐不吃、常吃宵夜，更偏好油膩食物，容易在體內營造出不利菌相平衡的環境。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y! R: t7 U3 X% a) N
* M# K$ ?# p- _+ {/ P9 N9 R2 r2 l3 B" S公仔箱論壇不良的飲食習慣造成腸胃過度負擔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K# _' U, ?2 H1 B8 g0 t' W$ U6 P
P8 w0 d" t" T4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。針對全台1000多位25至59歲上班族所做的「上班族晚睡強迫症與腸胃問題影響調查」顯示，有晚睡強迫症候群習性的上班族，飲食習慣也呈現亂食現象。在「紓壓晚睡型」中，3成2的受訪者表示易有晚餐跳過不吃的習慣，；「榨乾晚睡型」明顯有6成3的人偏好油炸、燒烤等較為油膩的食物，；「愉悅晚睡型」的人中，則有40%的人有吃宵夜的習慣。
' Y( d. B& u* d% f6 p5 Q- U! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. h: y8 ^* \* v+ B公仔箱論壇彰化鹿港基督教醫師胃腸肝膽科主治醫師林成行表示，這些不良的飲食習慣，往往會造成腸胃過度的負擔，若再加上晚睡強迫症原有的熬夜習慣，更會打亂腸道菌相的平衡、破壞腸胃的規律運作，也難怪上班族會頻頻出現腸胃不適的症狀了。
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4 e4 D% ~" K* S& d- K3 o- V注意飲食均衡、補充好菌tvb now,tvbnow,bttvb) h8 L, a) H% X- n- l% _/ y9 G
/ |) l: x$ M8 R4 B對此調查結果，千禧之愛健康基金會營養師陳郁涵指出，上班族的腸胃問題因威ˋ飲食、睡眠、壓力多重影響而日益加劇。若晚睡慣性無法立即調整，建議除了應注意飲食均衡性，也可以攝取優酪乳補充好菌，並搭配足量蔬果、攝取膳食纖維，降低腸胃問題發生的機率與風險。
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; C5 Z& d1 N) A3 W5 `公仔箱論壇撫胃健腸３招$ m0 k* I! H; f" ~$ ?. u
% r7 y$ K# Y3 p- o; N* a2 atvb now,tvbnow,bttvb針對台灣上班族「非晚不睡」的晚睡強迫症候群現象，千禧之愛健康基金會也以預防醫學的角度，提出「撫胃健腸三步驟」，讓上班族能從日常生活及作息開始注意，逐步遠離腸胃不適的困擾。4 M: ?* q; O- ^* Q/ i7 c6 l
! O/ v Z9 r& D9 V) M0 e5.39.217.761） 規律吃／
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2 e; b3 N. K6 n9 x# }& x9 `; w5.39.217.76飲食習慣須定時定量，固定用餐可幫助腸胃運作也規律化，降低腸胃負擔。公仔箱論壇; U2 k$ y& Q. L* s3 E" m5 [2 ?
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2） 增好菌／
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/ q9 W0 H1 D. s: b6 M$ N! k2 ]: ]多攝取促進腸道蠕動及補充好菌的食物，例如具認證的優酪乳、富含高纖維質食品或蔬果等，可降低壞菌增加的機率。
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6 }. X7 R$ O; P* P+ Z; d g3） 睡眠足／tvb now,tvbnow,bttvb- o8 {5 \3 G) C) i0 M
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每日盡可能於11點前入睡，並睡滿7小時，讓腸胃能真正獲得休息。 |
發表於 2017-8-31 09:47 AM
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