女人經期吃什麼好?這一直是女人之間喜歡討論的熱門話題。
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5 M# [# b7 [$ m0 k' r! L" G! z% {經期是女人每個月最特殊的幾天，在飲食方面尤為注意。而且女人在經期吃對食物的話，可保證子宮一生沒毛病。想知道月經期間吃什麼最好以及經期吃什麼好嗎?那就一起來看看吧。/ [' U7 u J3 s5 [ ~+ \
在近期這幾天除了作息要規律，忌生冷食物之外，多吃些排污血，排毒素的食物，可讓你受益終生。
N$ f# u+ e# n. h# T1 Ntvb now,tvbnow,bttvb牛油果又叫做酪梨，鱷梨。因果核比較大，果肉呈黃綠色，味如奶油，所以被稱之為「森李奶油」。4 ^( Y9 g+ K# ?* |/ N
# t8 |" ?$ h0 m+ j0 A# z; G: I& F+ G; ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
C3 q( c# E- i8 q公仔箱論壇最近這個遠渡重洋，看起來異常高冷的食物，在白領之間被盛讚，又像時尚病毒一樣，席捲了整個美食界?連每個熱愛美食的大咖或普通人，都逃不開它的魔力。
' ~* J3 b& G1 M! j8 E" @7 @tvb now,tvbnow,bttvb其中的原因特別的簡單，那就是因為牛油果極具營養價值，對女人特別的有好處。
# m$ t) k8 {& e6 R6 l! ?, u5.39.217.76有人說，牛油果簡直就是「森林奶油」啊，因為它所含的營養成分太高了。0 `7 C8 g2 _1 h4 V; Y! A
對於女性來說，牛油果最重要的是富含抗衰老營養素，如維生素C、E、D和歐米茄-3脂肪酸。
4 \! K z! t9 e4 J: B7 o維生素E能對抗衰老，防治色斑，提高皮膚彈性，維生素D具有長筋骨、益指甲、美牙齒的作用。tvb now,tvbnow,bttvb; X5 t8 y9 A i# D- ]0 d
而Ω-3脂肪酸，則可以保持女人的皮膚柔軟和靈活，對於染髮燙髮之後乾枯的頭髮有著特殊的神奇功效。8 R9 k1 u8 d+ b
有研究表明，女性每星期吃一個牛油果，能平衡雌激素，減掉分娩產生的多餘體重。" M% g+ W8 i2 V7 @
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) g4 x: o9 U9 T( B" \; n5.39.217.76最奇妙的是，牛油果從開花到成熟結果的生長期，也恰恰是9個月，彷彿經歷了一個人的孕育階段。5.39.217.76: X8 i# P$ C* J4 n d
牛油果口感特殊，對於很多人來說並不好吃，今天負責地告訴大家，不好吃深覺是牛油果打開方式有問題。下面看看幾種時尚的吃法。* Z5 j1 P4 ~- c! n7 _
牛奶果醬牛油果5.39.217.76& i& ]& g6 W8 S3 ~) ~
1.牛油果去核，切小塊。
$ C( ~* ]1 p4 o7 q2.把牛奶和牛油果一起倒入攪拌機，香濃順滑的口味，完勝各種果汁。公仔箱論壇9 E+ x0 ]1 _- w
牛油果料理9 R! V( _) m# s* ]) V' I
1.在開餐前兩三個小時就把牛油果放到冰箱冷藏，保持冰冷的口感，直到上桌才一開為二。
1 n" H7 O0 U; t& B) m- j$ {4 I5.39.217.762.把橄欖油、黑醋和少許胡椒粉倒入中央低洼處拌勻。0 ]& j# G' G5 x% s. K- a @
3.再用小勺舀著吃。這種方法最能凸顯牛油果如黃油般的潤滑以及特有的果香。公仔箱論壇8 D6 I w$ N9 ]+ a3 ~
牛油果奶油意麵
' f. k/ N: X/ v. qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.倒入碾壓成醬的牛油果后迅速倒入牛奶汁，快速攪拌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E. _+ M4 u' [$ R& _
2.將牛油果醬與面攪拌均勻，撒入胡椒粉攪拌后如果覺得太干不夠有油水。, }, A7 h# e% F0 ?; Y
3.可倒適量橄欖油迅速攪拌后關火，可根據口味加入適量香草，味道會更好。tvb now,tvbnow,bttvb1 N/ T/ ?3 m4 \' T, W- L4 p
牛油果蔬菜三明治
' T/ p5 X9 f( Q: U% t4 |1.將吐司片塗好番茄醬。5.39.217.768 x4 u3 f7 x) Y+ M! e
2.將熟透的牛油果搗成泥，如果不熟就切小塊按壓成泥。! [: ]7 n+ E. [# t
3.牛油果搗成泥后塗抹在吐司上，放兩片生菜葉。
9 b6 t, J. B: i. d( F公仔箱論壇4.然後吐司對切開。
; Q5 Z! B, f, [$ Y$ g5.雞蛋放進熱油鍋里翻兩下(我用的橄欖油)，然後就擺盤完成啦。- Z. U% q7 G/ N
除了上面說的牛油果對經期女人很有好處之外，其實還有許多食物，在經期吃，都是特別好的，大家不妨來看看。
) l" T/ U. D. _( h, C* K公仔箱論壇經期吃什麼好5.39.217.76: |* m' s& q/ I5 y$ F. Y8 ?
紅豆
! I. v- z; ?. y+ E! e紅豆有一個偉大的使命，那就是呵護我們女性，在我們需要它的時候，無私奉獻出它的全部。
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V- s6 o1 V9 ]5 i. s2 p* etvb now,tvbnow,bttvb我們月經來潮的時候因為失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經量多者)，正在這個時候，如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，既美容又補血，的確是女性經期補血的必備食物。
9 |% S- Z8 F' b2 o8 x4 M2 S3 p7 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅糖為生活中的常用食品。中醫認為，紅糖性溫、味甘，入脾經。砂糖具有和脾緩肝、補血、活血、通淤以及排泄惡露的作用。
8 O8 ^) c, c+ H! E5 N5.39.217.76經期喝紅糖水，有助於排除毒素、排除淤血，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環，月經也會排得較為順暢。tvb now,tvbnow,bttvb E5 ?" \; L+ b4 ?# M$ U+ j6 c* L1 m
菜花、胡蘿蔔5.39.217.76; ]8 h7 W' l8 H' D9 ?
月經前後，由於激素分泌影響和身體不適等原因，女性時常會出現一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，保持情緒的穩定。菜花、胡蘿蔔等食物富含維生素B6，女性適當進食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩定情緒。
& _8 w# W0 Z2 R: z6 Z: {1 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E，有助於緩解疼痛。0 k+ S, f& D% F$ E
由於內分泌原因，女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。
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有些女性總是容易覺得餓，而且對食物有強烈的渴望。經前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低。公仔箱論壇+ G) u- [6 F% d
月經期排污血食譜大全
0 Q* f% m0 t; c2 l* p& BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、紅豆紫米粥
( R' ?& V% S U5 s5.39.217.76花生、紫米、紅豆提前浸泡半天。將山藥削皮，切塊。然後燒開一鍋水將所有的材料都放進去，攪拌一下，再轉小火慢慢煮。等豆子和山藥都煮了就差不多了。期間差不多要40來分鐘。在經期喝的話，可以加點紅糖，這樣有利於補血。
# Q! H( A7 ]' y1 y1 U荷葉、何首烏各1、5錢，黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢，炒決明子、茯苓、枸杞各3錢，麥冬5錢。將上述的材料用開水沖泡即可飲用，有疏肝理氣、降脂瘦身之功效。5.39.217.76" C1 D' Y: Y: {4 T3 @ i
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3、山楂桂枝紅糖飲tvb now,tvbnow,bttvb) T- Z. h1 e2 N# G' N
山楂15克，桂枝10克，紅糖30-50克。山楂肉、桂枝加水同煮，后加入紅糖調勻，煮沸飲用。溫經通脈、化淤止痛，適用於婦女寒性痛經證。5.39.217.764 \% g k, f& @8 u. m& Y% n1 X
黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。
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5、韭汁紅糖飲) [5 _3 x; X; ~+ B2 G: E7 e
鮮韭菜300克，紅糖100克。將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內，加清水少許煮沸，至紅糖融化后兌入韭菜汁，即可飲用。溫經補氣。適用於氣血兩虛型之痛經，並可使皮膚紅潤光潔。% i0 w: i+ |1 Y6 M2 _# ^
6 t2 K/ f% P2 | k9 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、當歸生薑紅棗茶- ^( @. [& C: f0 b3 T% R
姜、當歸、紅棗、枸杞、紅糖。當歸、紅棗用水洗乾淨后，浸泡十五分鐘，然後連水一起倒入鍋中，生薑洗凈可去皮可不去，切片加入鍋中。大火燒開后，轉中火煮約二十分鐘，加入適合自己甜度的紅糖。糖融化后加入枸杞子，稍煮兩分鐘即可出鍋飲用，有補血活血，調經止痛，潤腸通便的作用。5 \9 F. J8 P& [
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7、姜棗紅糖水公仔箱論壇- S) G$ e0 @. P6 m8 g' G/ {$ Z% Y
乾薑10克，大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈，乾薑切片，大棗去核，加紅糖煎水。喝湯，吃大棗。溫經散寒、緩急止痛，適用於寒性痛經兼嘔吐者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J3 k6 Z0 x( r
結語：以上就是三九養生堂為您介紹的女人經期吃一物子宮一生沒毛病，你們都了解了吧。這對於經期女人來說，真的是極好的。看了上面說的月經期間吃什麼最好以及經期吃什麼好，感興趣的就快去試試吧。 |
發表於 2017-8-29 12:57 PM
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