女人經期吃什麼好?這一直是女人之間喜歡討論的熱門話題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h. m$ k2 m" s! r
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經期是女人每個月最特殊的幾天，在飲食方面尤為注意。而且女人在經期吃對食物的話，可保證子宮一生沒毛病。想知道月經期間吃什麼最好以及經期吃什麼好嗎?那就一起來看看吧。/ O% W/ y6 _: t0 q) {+ _6 j, V
在近期這幾天除了作息要規律，忌生冷食物之外，多吃些排污血，排毒素的食物，可讓你受益終生。
/ c& q; p7 h- e/ j4 j公仔箱論壇牛油果又叫做酪梨，鱷梨。因果核比較大，果肉呈黃綠色，味如奶油，所以被稱之為「森李奶油」。
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' [1 a) o$ o6 @5 e- @2 z- ^tvb now,tvbnow,bttvb最近這個遠渡重洋，看起來異常高冷的食物，在白領之間被盛讚，又像時尚病毒一樣，席捲了整個美食界?連每個熱愛美食的大咖或普通人，都逃不開它的魔力。% Z- @* \+ Y( r& G/ l- h
其中的原因特別的簡單，那就是因為牛油果極具營養價值，對女人特別的有好處。5.39.217.76% c4 N$ [1 {$ x. ?0 k; r6 W
有人說，牛油果簡直就是「森林奶油」啊，因為它所含的營養成分太高了。0 B, A/ R$ q; M) x- P
對於女性來說，牛油果最重要的是富含抗衰老營養素，如維生素C、E、D和歐米茄-3脂肪酸。
4 U& p2 x* x9 U, ntvb now,tvbnow,bttvb維生素E能對抗衰老，防治色斑，提高皮膚彈性，維生素D具有長筋骨、益指甲、美牙齒的作用。
# {; }( K! A' l$ rtvb now,tvbnow,bttvb而Ω-3脂肪酸，則可以保持女人的皮膚柔軟和靈活，對於染髮燙髮之後乾枯的頭髮有著特殊的神奇功效。
$ ^& ?$ @( T* c) B, M4 b3 u+ k! |5.39.217.76有研究表明，女性每星期吃一個牛油果，能平衡雌激素，減掉分娩產生的多餘體重。/ i2 f- }0 o! R6 l
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' c: Z, n9 k- }6 f, o0 } gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最奇妙的是，牛油果從開花到成熟結果的生長期，也恰恰是9個月，彷彿經歷了一個人的孕育階段。公仔箱論壇' C" @3 M" _3 t$ O
牛油果口感特殊，對於很多人來說並不好吃，今天負責地告訴大家，不好吃深覺是牛油果打開方式有問題。下面看看幾種時尚的吃法。) t* }# a a. ^1 p: F: _
牛奶果醬牛油果
. n3 z2 v, _, O: @, N# N# {" Utvb now,tvbnow,bttvb1.牛油果去核，切小塊。公仔箱論壇$ z) g" I9 ]9 e7 |( z
2.把牛奶和牛油果一起倒入攪拌機，香濃順滑的口味，完勝各種果汁。tvb now,tvbnow,bttvb2 }5 f9 i& ^( [2 F
牛油果料理TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z5 G8 N/ O7 r" |$ `2 P
1.在開餐前兩三個小時就把牛油果放到冰箱冷藏，保持冰冷的口感，直到上桌才一開為二。
2 U% r. d& |4 \8 O) I$ B2.把橄欖油、黑醋和少許胡椒粉倒入中央低洼處拌勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h# A5 \4 q4 t6 h4 ?1 J8 Q1 t
3.再用小勺舀著吃。這種方法最能凸顯牛油果如黃油般的潤滑以及特有的果香。
* M! y/ W/ L4 W* aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛油果奶油意麵6 }0 q7 e! l) n( B. D
1.倒入碾壓成醬的牛油果后迅速倒入牛奶汁，快速攪拌。
H, n- H, `4 R0 r4 c ^0 k1 Utvb now,tvbnow,bttvb2.將牛油果醬與面攪拌均勻，撒入胡椒粉攪拌后如果覺得太干不夠有油水。
/ |/ w4 D; }% x2 a3.可倒適量橄欖油迅速攪拌后關火，可根據口味加入適量香草，味道會更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f8 h0 u, ?0 P+ Y+ @! ~
牛油果蔬菜三明治# F7 L9 D0 k) e1 K, M) @ M
1.將吐司片塗好番茄醬。tvb now,tvbnow,bttvb1 M7 C/ Y4 _7 w' G6 K0 z" p) }8 i
2.將熟透的牛油果搗成泥，如果不熟就切小塊按壓成泥。4 y/ C, j: T! b0 L
3.牛油果搗成泥后塗抹在吐司上，放兩片生菜葉。tvb now,tvbnow,bttvb2 w: i6 \$ E/ X3 }
4.然後吐司對切開。
( e1 `( M" }9 M2 E$ c9 @8 N0 o5.雞蛋放進熱油鍋里翻兩下(我用的橄欖油)，然後就擺盤完成啦。tvb now,tvbnow,bttvb( [0 j% @2 o# M4 s/ }4 E" ~, G# f
除了上面說的牛油果對經期女人很有好處之外，其實還有許多食物，在經期吃，都是特別好的，大家不妨來看看。
- t) K; J, N, b5 D. s S/ @經期吃什麼好公仔箱論壇0 d& Q' s% ^9 Q; W6 h
紅豆
& W x, D* n" j& w8 [5.39.217.76紅豆有一個偉大的使命，那就是呵護我們女性，在我們需要它的時候，無私奉獻出它的全部。6 d. G3 A2 I* n; D1 n: ?" p
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$ h& [8 W% | c3 O+ w6 u! s我們月經來潮的時候因為失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經量多者)，正在這個時候，如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，既美容又補血，的確是女性經期補血的必備食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `6 u" U" ~! y
紅糖為生活中的常用食品。中醫認為，紅糖性溫、味甘，入脾經。砂糖具有和脾緩肝、補血、活血、通淤以及排泄惡露的作用。
6 Z5 S$ A4 _) ^4 m) x. c+ i: X經期喝紅糖水，有助於排除毒素、排除淤血，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環，月經也會排得較為順暢。
1 T1 \- p+ }( Z菜花、胡蘿蔔
& i! G1 u% m( x; y% G( k+ T' T4 L月經前後，由於激素分泌影響和身體不適等原因，女性時常會出現一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，保持情緒的穩定。菜花、胡蘿蔔等食物富含維生素B6，女性適當進食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩定情緒。
5 S4 i. y& n2 R& T; n公仔箱論壇有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E，有助於緩解疼痛。
, h' x8 p: Y: A( `: W$ m公仔箱論壇由於內分泌原因，女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。
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大豆類
& d& H- j4 h% c0 E, F2 F3 ^3 Q公仔箱論壇有些女性總是容易覺得餓，而且對食物有強烈的渴望。經前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低。
, l6 {1 J8 x7 u% `5 }3 _0 T$ l公仔箱論壇月經期排污血食譜大全
2 t7 t9 L5 \9 l' \tvb now,tvbnow,bttvb1、紅豆紫米粥
* i+ W6 z$ }4 O; W, r' d花生、紫米、紅豆提前浸泡半天。將山藥削皮，切塊。然後燒開一鍋水將所有的材料都放進去，攪拌一下，再轉小火慢慢煮。等豆子和山藥都煮了就差不多了。期間差不多要40來分鐘。在經期喝的話，可以加點紅糖，這樣有利於補血。
0 S0 v v/ Z0 B6 X$ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。荷葉、何首烏各1、5錢，黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢，炒決明子、茯苓、枸杞各3錢，麥冬5錢。將上述的材料用開水沖泡即可飲用，有疏肝理氣、降脂瘦身之功效。公仔箱論壇1 q/ w/ B6 u9 h m4 w: ?
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3、山楂桂枝紅糖飲tvb now,tvbnow,bttvb ^2 p1 i! K( C9 V8 I) [ s' {
山楂15克，桂枝10克，紅糖30-50克。山楂肉、桂枝加水同煮，后加入紅糖調勻，煮沸飲用。溫經通脈、化淤止痛，適用於婦女寒性痛經證。
2 S$ ]& B2 [8 q# yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。tvb now,tvbnow,bttvb0 _ T* [, U. J$ j# @
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5、韭汁紅糖飲3 F# v7 L: ^8 }( J, ~/ s& U d
鮮韭菜300克，紅糖100克。將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內，加清水少許煮沸，至紅糖融化后兌入韭菜汁，即可飲用。溫經補氣。適用於氣血兩虛型之痛經，並可使皮膚紅潤光潔。0 X, A8 e* z' J" k6 M+ a
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6、當歸生薑紅棗茶5.39.217.76' M; h) O% a Q
姜、當歸、紅棗、枸杞、紅糖。當歸、紅棗用水洗乾淨后，浸泡十五分鐘，然後連水一起倒入鍋中，生薑洗凈可去皮可不去，切片加入鍋中。大火燒開后，轉中火煮約二十分鐘，加入適合自己甜度的紅糖。糖融化后加入枸杞子，稍煮兩分鐘即可出鍋飲用，有補血活血，調經止痛，潤腸通便的作用。
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7、姜棗紅糖水公仔箱論壇+ U+ z' @% a6 q8 X$ o3 Q. `
乾薑10克，大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈，乾薑切片，大棗去核，加紅糖煎水。喝湯，吃大棗。溫經散寒、緩急止痛，適用於寒性痛經兼嘔吐者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G8 s9 D! t& |, [4 F" C5 b" O+ a
結語：以上就是三九養生堂為您介紹的女人經期吃一物子宮一生沒毛病，你們都了解了吧。這對於經期女人來說，真的是極好的。看了上面說的月經期間吃什麼最好以及經期吃什麼好，感興趣的就快去試試吧。 |
發表於 2017-8-29 12:57 PM
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