女人經期吃什麼好?這一直是女人之間喜歡討論的熱門話題。
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經期是女人每個月最特殊的幾天，在飲食方面尤為注意。而且女人在經期吃對食物的話，可保證子宮一生沒毛病。想知道月經期間吃什麼最好以及經期吃什麼好嗎?那就一起來看看吧。! J O% F/ S9 N( T# H
在近期這幾天除了作息要規律，忌生冷食物之外，多吃些排污血，排毒素的食物，可讓你受益終生。
& K# y$ T3 U G. C9 E+ W- _牛油果又叫做酪梨，鱷梨。因果核比較大，果肉呈黃綠色，味如奶油，所以被稱之為「森李奶油」。
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! o2 A$ g( s" ~$ _3 B% ^+ `5.39.217.76最近這個遠渡重洋，看起來異常高冷的食物，在白領之間被盛讚，又像時尚病毒一樣，席捲了整個美食界?連每個熱愛美食的大咖或普通人，都逃不開它的魔力。
& m1 a" j# L" e+ p$ p4 ytvb now,tvbnow,bttvb其中的原因特別的簡單，那就是因為牛油果極具營養價值，對女人特別的有好處。
. m9 x" h% _ x s/ o公仔箱論壇有人說，牛油果簡直就是「森林奶油」啊，因為它所含的營養成分太高了。
$ q) Y6 g3 \2 m$ D2 S對於女性來說，牛油果最重要的是富含抗衰老營養素，如維生素C、E、D和歐米茄-3脂肪酸。
1 Q/ r4 @7 P: o. d, g維生素E能對抗衰老，防治色斑，提高皮膚彈性，維生素D具有長筋骨、益指甲、美牙齒的作用。5 H; Q! W/ ]( [2 k% {0 l
而Ω-3脂肪酸，則可以保持女人的皮膚柔軟和靈活，對於染髮燙髮之後乾枯的頭髮有著特殊的神奇功效。公仔箱論壇+ T: C# f* w7 _# P
有研究表明，女性每星期吃一個牛油果，能平衡雌激素，減掉分娩產生的多餘體重。
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最奇妙的是，牛油果從開花到成熟結果的生長期，也恰恰是9個月，彷彿經歷了一個人的孕育階段。5.39.217.76* C" W N# j/ h" A/ @. [
牛油果口感特殊，對於很多人來說並不好吃，今天負責地告訴大家，不好吃深覺是牛油果打開方式有問題。下面看看幾種時尚的吃法。
9 S* W: D+ W1 W [6 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛奶果醬牛油果# m9 {: [8 R1 u
1.牛油果去核，切小塊。
% ~& U0 Z* \6 U" K7 ~; r# p2.把牛奶和牛油果一起倒入攪拌機，香濃順滑的口味，完勝各種果汁。
2 c$ s+ J' }! F8 t5 ] _5.39.217.76牛油果料理) t0 [0 V3 F: X% y- a: D) D
1.在開餐前兩三個小時就把牛油果放到冰箱冷藏，保持冰冷的口感，直到上桌才一開為二。公仔箱論壇7 H" D: M& s: J- y
2.把橄欖油、黑醋和少許胡椒粉倒入中央低洼處拌勻。tvb now,tvbnow,bttvb' ~5 q) B. X2 p" V: g* R( X
3.再用小勺舀著吃。這種方法最能凸顯牛油果如黃油般的潤滑以及特有的果香。4 R5 |- f/ s8 d* m; q! ~
牛油果奶油意麵
6 d8 L; g; |! N" ~ L9 {( K1.倒入碾壓成醬的牛油果后迅速倒入牛奶汁，快速攪拌。
1 y2 k. C7 @( w* y) {2 J* Z2 k5 u/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將牛油果醬與面攪拌均勻，撒入胡椒粉攪拌后如果覺得太干不夠有油水。% }0 D& C2 v+ s
3.可倒適量橄欖油迅速攪拌后關火，可根據口味加入適量香草，味道會更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l- ^3 Y- |6 h" Y8 \0 D$ M
牛油果蔬菜三明治
" `7 b% u9 m- A A7 m1.將吐司片塗好番茄醬。
+ @& N; J! e: `6 s6 j! n公仔箱論壇2.將熟透的牛油果搗成泥，如果不熟就切小塊按壓成泥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u; v; R4 i; S; y9 i- T. x3 v
3.牛油果搗成泥后塗抹在吐司上，放兩片生菜葉。
# [7 F6 t$ [" x: ^5.39.217.764.然後吐司對切開。
! X: O8 o& G" f6 Y. ~公仔箱論壇5.雞蛋放進熱油鍋里翻兩下(我用的橄欖油)，然後就擺盤完成啦。
. S" T0 ?$ f- _' F& |除了上面說的牛油果對經期女人很有好處之外，其實還有許多食物，在經期吃，都是特別好的，大家不妨來看看。tvb now,tvbnow,bttvb8 K. O; T* c; S" c8 V1 q) T" B
經期吃什麼好5.39.217.76& o5 W: C/ r0 s0 B
紅豆; c; R K) P0 y
紅豆有一個偉大的使命，那就是呵護我們女性，在我們需要它的時候，無私奉獻出它的全部。tvb now,tvbnow,bttvb; Z4 `8 Y) D* J, n# g. ~* Y
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我們月經來潮的時候因為失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經量多者)，正在這個時候，如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，既美容又補血，的確是女性經期補血的必備食物。
$ G" V, [4 ?% Y6 b8 }4 M+ N紅糖為生活中的常用食品。中醫認為，紅糖性溫、味甘，入脾經。砂糖具有和脾緩肝、補血、活血、通淤以及排泄惡露的作用。6 e7 K- U8 Y6 _" K1 F! r9 {
經期喝紅糖水，有助於排除毒素、排除淤血，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環，月經也會排得較為順暢。公仔箱論壇% E0 n4 Y$ N5 k* [
菜花、胡蘿蔔& H( Q3 q* o& Y* h
月經前後，由於激素分泌影響和身體不適等原因，女性時常會出現一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，保持情緒的穩定。菜花、胡蘿蔔等食物富含維生素B6，女性適當進食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩定情緒。, Q j0 c3 `; D/ o! Y( A
有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E，有助於緩解疼痛。5.39.217.76: X9 i+ a$ J! |$ Q
由於內分泌原因，女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。5.39.217.762 _# O7 L. q& `: d2 y! A
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9 L3 T8 U% }2 T: a% P# r( Ltvb now,tvbnow,bttvb大豆類
7 O6 Q+ o" d. o V& H5 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些女性總是容易覺得餓，而且對食物有強烈的渴望。經前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低。
' T) ?' X1 d* G8 ?" HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。月經期排污血食譜大全tvb now,tvbnow,bttvb1 u( e' M6 t3 @/ n# c8 v; S/ m5 _
1、紅豆紫米粥
9 r5 P7 J W% E8 X, H; CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花生、紫米、紅豆提前浸泡半天。將山藥削皮，切塊。然後燒開一鍋水將所有的材料都放進去，攪拌一下，再轉小火慢慢煮。等豆子和山藥都煮了就差不多了。期間差不多要40來分鐘。在經期喝的話，可以加點紅糖，這樣有利於補血。
9 s0 f3 k/ p/ [! z6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。荷葉、何首烏各1、5錢，黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢，炒決明子、茯苓、枸杞各3錢，麥冬5錢。將上述的材料用開水沖泡即可飲用，有疏肝理氣、降脂瘦身之功效。
2 B: I( c4 [2 U1 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e1 ?) W' ^7 I" u6 \& d# |
. d6 L3 _; v" l) i% a/ \3、山楂桂枝紅糖飲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F) C, D# i" P! P) m9 w/ U) V
山楂15克，桂枝10克，紅糖30-50克。山楂肉、桂枝加水同煮，后加入紅糖調勻，煮沸飲用。溫經通脈、化淤止痛，適用於婦女寒性痛經證。tvb now,tvbnow,bttvb b: n& w6 n" I2 n. k- T. p& f( I
黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。
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5、韭汁紅糖飲
# V3 |& J- a' b5 W7 W4 ~鮮韭菜300克，紅糖100克。將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內，加清水少許煮沸，至紅糖融化后兌入韭菜汁，即可飲用。溫經補氣。適用於氣血兩虛型之痛經，並可使皮膚紅潤光潔。
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' i' B# p- V, ^7 V/ Z; A- k6、當歸生薑紅棗茶
) m! N: ~$ }+ i" H* y姜、當歸、紅棗、枸杞、紅糖。當歸、紅棗用水洗乾淨后，浸泡十五分鐘，然後連水一起倒入鍋中，生薑洗凈可去皮可不去，切片加入鍋中。大火燒開后，轉中火煮約二十分鐘，加入適合自己甜度的紅糖。糖融化后加入枸杞子，稍煮兩分鐘即可出鍋飲用，有補血活血，調經止痛，潤腸通便的作用。5.39.217.76# U. g1 G) l; t/ q# a% H1 |
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7、姜棗紅糖水tvb now,tvbnow,bttvb! d0 I( `9 P- W0 h, B; o. m |
乾薑10克，大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈，乾薑切片，大棗去核，加紅糖煎水。喝湯，吃大棗。溫經散寒、緩急止痛，適用於寒性痛經兼嘔吐者。2 y- E3 ~; f) G( T2 H
結語：以上就是三九養生堂為您介紹的女人經期吃一物子宮一生沒毛病，你們都了解了吧。這對於經期女人來說，真的是極好的。看了上面說的月經期間吃什麼最好以及經期吃什麼好，感興趣的就快去試試吧。 |
發表於 2017-8-29 12:57 PM
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