女人經期吃什麼好?這一直是女人之間喜歡討論的熱門話題。
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經期是女人每個月最特殊的幾天，在飲食方面尤為注意。而且女人在經期吃對食物的話，可保證子宮一生沒毛病。想知道月經期間吃什麼最好以及經期吃什麼好嗎?那就一起來看看吧。" O7 ~% W! b! N4 B3 @6 D7 N; u4 {
在近期這幾天除了作息要規律，忌生冷食物之外，多吃些排污血，排毒素的食物，可讓你受益終生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e& F% i& u* L3 w) n
牛油果又叫做酪梨，鱷梨。因果核比較大，果肉呈黃綠色，味如奶油，所以被稱之為「森李奶油」。
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5 ]) [, K' ]# D) K! V+ U5 J9 Q: jtvb now,tvbnow,bttvb最近這個遠渡重洋，看起來異常高冷的食物，在白領之間被盛讚，又像時尚病毒一樣，席捲了整個美食界?連每個熱愛美食的大咖或普通人，都逃不開它的魔力。tvb now,tvbnow,bttvb X4 L* W( M) @% c
其中的原因特別的簡單，那就是因為牛油果極具營養價值，對女人特別的有好處。
4 L0 E# e. s1 @% Ttvb now,tvbnow,bttvb有人說，牛油果簡直就是「森林奶油」啊，因為它所含的營養成分太高了。
& l l: }* @$ ?( `, B6 J3 H& ?/ T5 L公仔箱論壇對於女性來說，牛油果最重要的是富含抗衰老營養素，如維生素C、E、D和歐米茄-3脂肪酸。
4 V1 X# @. U9 K _8 n7 j! A8 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素E能對抗衰老，防治色斑，提高皮膚彈性，維生素D具有長筋骨、益指甲、美牙齒的作用。
x9 W* s+ r* e g8 i而Ω-3脂肪酸，則可以保持女人的皮膚柔軟和靈活，對於染髮燙髮之後乾枯的頭髮有著特殊的神奇功效。! h% @* f7 E$ x* X1 H$ g% j; E8 e
有研究表明，女性每星期吃一個牛油果，能平衡雌激素，減掉分娩產生的多餘體重。
6 ^' C/ M0 a6 A* S' S3 r0 N公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O8 n+ g z; N7 w$ l4 A; `2 F
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最奇妙的是，牛油果從開花到成熟結果的生長期，也恰恰是9個月，彷彿經歷了一個人的孕育階段。/ W0 P+ }* a+ [5 X
牛油果口感特殊，對於很多人來說並不好吃，今天負責地告訴大家，不好吃深覺是牛油果打開方式有問題。下面看看幾種時尚的吃法。
# { x. o2 z, ?6 d+ i牛奶果醬牛油果
& G) |" R# O# U- l1.牛油果去核，切小塊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v7 Z5 h' Q; R, g
2.把牛奶和牛油果一起倒入攪拌機，香濃順滑的口味，完勝各種果汁。tvb now,tvbnow,bttvb7 ?# Y5 r# u( u4 k- R1 r
牛油果料理
% j% K5 T% @5 G" i7 v9 d5 E6 I/ U$ w& V公仔箱論壇1.在開餐前兩三個小時就把牛油果放到冰箱冷藏，保持冰冷的口感，直到上桌才一開為二。
" N/ [ E. R+ O0 B6 U- u% ^2.把橄欖油、黑醋和少許胡椒粉倒入中央低洼處拌勻。
: s$ I2 J, F8 ]2 |3.再用小勺舀著吃。這種方法最能凸顯牛油果如黃油般的潤滑以及特有的果香。
, C5 N8 a+ o2 v; [5.39.217.76牛油果奶油意麵
2 S" m2 f0 D6 m2 [5 a; ?) f4 ~; i1.倒入碾壓成醬的牛油果后迅速倒入牛奶汁，快速攪拌。
8 T7 {: f% @- p5 J2.將牛油果醬與面攪拌均勻，撒入胡椒粉攪拌后如果覺得太干不夠有油水。
" Y5 K, C/ V9 Q+ R公仔箱論壇3.可倒適量橄欖油迅速攪拌后關火，可根據口味加入適量香草，味道會更好。5.39.217.765 @3 y3 g8 K8 s: q/ H0 l! T
牛油果蔬菜三明治
6 V) l, r8 O( o, t# h4 R" b1.將吐司片塗好番茄醬。
) b. i1 C. V; e! @0 Y8 ~) hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將熟透的牛油果搗成泥，如果不熟就切小塊按壓成泥。
! T0 [1 A5 Q+ E) ]+ L! C2 l+ T6 ?tvb now,tvbnow,bttvb3.牛油果搗成泥后塗抹在吐司上，放兩片生菜葉。
" @* N. x+ \ _! [% v, ?4.然後吐司對切開。
; u% h, _8 v" H0 h2 H+ W+ M公仔箱論壇5.雞蛋放進熱油鍋里翻兩下(我用的橄欖油)，然後就擺盤完成啦。( {! A3 F2 X! z! }5 W
除了上面說的牛油果對經期女人很有好處之外，其實還有許多食物，在經期吃，都是特別好的，大家不妨來看看。: |7 |. b c/ b& R
經期吃什麼好tvb now,tvbnow,bttvb% A/ S5 [/ f9 X+ _! d
紅豆
9 o+ n. D9 n" M! [$ T紅豆有一個偉大的使命，那就是呵護我們女性，在我們需要它的時候，無私奉獻出它的全部。
) q3 \6 ^4 X$ ^2 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 J' ]+ k/ y% {) E4 W8 l" G
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我們月經來潮的時候因為失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經量多者)，正在這個時候，如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，既美容又補血，的確是女性經期補血的必備食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y% [$ y; J; j1 k4 K) a2 s. p. \
紅糖為生活中的常用食品。中醫認為，紅糖性溫、味甘，入脾經。砂糖具有和脾緩肝、補血、活血、通淤以及排泄惡露的作用。
) Y8 Y$ T! a4 H2 n5 W經期喝紅糖水，有助於排除毒素、排除淤血，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環，月經也會排得較為順暢。
, w x C! H9 A9 P( X# Ptvb now,tvbnow,bttvb菜花、胡蘿蔔
& t% Z9 _( [1 E, J4 Q) t公仔箱論壇月經前後，由於激素分泌影響和身體不適等原因，女性時常會出現一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，保持情緒的穩定。菜花、胡蘿蔔等食物富含維生素B6，女性適當進食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩定情緒。
3 I. w g: c4 t$ m8 Y2 ]" [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E，有助於緩解疼痛。1 s& ?( X K% v& p% X1 z* _
由於內分泌原因，女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。
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大豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p7 k& f& F: @* n0 F
有些女性總是容易覺得餓，而且對食物有強烈的渴望。經前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低。2 J8 s. c' f- K
月經期排污血食譜大全tvb now,tvbnow,bttvb) G! ~1 A: |3 V/ M, \; J% }. G( D
1、紅豆紫米粥
& b, N2 e+ y, J) |% u5 U5.39.217.76花生、紫米、紅豆提前浸泡半天。將山藥削皮，切塊。然後燒開一鍋水將所有的材料都放進去，攪拌一下，再轉小火慢慢煮。等豆子和山藥都煮了就差不多了。期間差不多要40來分鐘。在經期喝的話，可以加點紅糖，這樣有利於補血。
! i: k/ }2 @6 w. j6 A: I荷葉、何首烏各1、5錢，黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢，炒決明子、茯苓、枸杞各3錢，麥冬5錢。將上述的材料用開水沖泡即可飲用，有疏肝理氣、降脂瘦身之功效。公仔箱論壇1 S+ {- x# T1 w r: q
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3、山楂桂枝紅糖飲" Y% Q. l8 O: E4 e) R' U% M
山楂15克，桂枝10克，紅糖30-50克。山楂肉、桂枝加水同煮，后加入紅糖調勻，煮沸飲用。溫經通脈、化淤止痛，適用於婦女寒性痛經證。
) N/ h4 X- D! }黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。6 k4 j9 G+ t3 Q' s4 [
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5、韭汁紅糖飲tvb now,tvbnow,bttvb% }" F4 U: h; N/ _' G3 e8 |
鮮韭菜300克，紅糖100克。將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內，加清水少許煮沸，至紅糖融化后兌入韭菜汁，即可飲用。溫經補氣。適用於氣血兩虛型之痛經，並可使皮膚紅潤光潔。
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( a/ J# Q3 q( w- Y4 H3 k6、當歸生薑紅棗茶
- j+ G7 D( k6 F5 G% i姜、當歸、紅棗、枸杞、紅糖。當歸、紅棗用水洗乾淨后，浸泡十五分鐘，然後連水一起倒入鍋中，生薑洗凈可去皮可不去，切片加入鍋中。大火燒開后，轉中火煮約二十分鐘，加入適合自己甜度的紅糖。糖融化后加入枸杞子，稍煮兩分鐘即可出鍋飲用，有補血活血，調經止痛，潤腸通便的作用。
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X8 C, ~* L# S1 o% u: b z2 P5.39.217.767、姜棗紅糖水5.39.217.762 Q0 q) D) o& F! E
乾薑10克，大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈，乾薑切片，大棗去核，加紅糖煎水。喝湯，吃大棗。溫經散寒、緩急止痛，適用於寒性痛經兼嘔吐者。
$ Q1 Z. k7 R; A$ Y% ]$ y公仔箱論壇結語：以上就是三九養生堂為您介紹的女人經期吃一物子宮一生沒毛病，你們都了解了吧。這對於經期女人來說，真的是極好的。看了上面說的月經期間吃什麼最好以及經期吃什麼好，感興趣的就快去試試吧。 |
發表於 2017-8-29 12:57 PM
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