本欄上期提到，秋季對應五臟為肺，故秋季養生，需着重養肺，應以潤肺生津、養陰清燥為原則。
5 i1 N4 p2 i& N ~7 xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C, x) \% T. ?! K# b5 Q: Y& S
中醫認為，肺主秋季，燥又為秋之主氣，肺不耐寒熱，又通過口鼻與外界相通，故很容易被秋燥所傷。立秋（今年為8月7日）後，當秋天涼風來襲，身體能立刻感知涼意，汗液往回收，津液往裏走，但若收斂太過，體表就會感覺乾燥，如鼻孔乾燥、咽嗓乾燥、皮膚乾燥、毛髮乾枯、大便乾結等。
$ M8 p& h: z" k6 b$ C i YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 A( D4 `: ]) M8 s' ltvb now,tvbnow,bttvb秋燥是傷害肺臟的一個重要原因。此外，呼吸道系統是一個開放的器官，從鼻腔到氣管再到肺部，一旦受到秋季乾冷的空氣侵襲，就會損傷黏膜，引發呼吸道病變。故秋季養生重點，是養肺、潤肺，今期筆者介紹養肺經驗和方法，如下：
: c7 w' v7 `, }; C3 D( q! A; @5 W公仔箱論壇& ? q7 t& t- H; Z% p6 Y
（一）「養肺六怕」法
. E+ k( U- k0 K1 G' s# v$ R5.39.217.76公仔箱論壇/ e; ~* o' y; W5 V# f+ x3 H7 X
中醫指肺為「嬌臟」，筆者綜合出其有「六怕」，如下：
- b4 f; [9 l4 N3 t( v7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 c+ ]+ ^4 {, Z" q0 C1 O0 b* h4 ^* G1、肺怕燥：中醫認為「燥令傷肺」，肺與秋氣相通，秋季氣候乾燥，最易損津傷肺。2、肺怕寒：肺與喉、鼻相連，寒邪最易經口鼻傷肺。3、肺怕熱：肺既怕寒又怕熱，肺受熱後易出現咳、喘等症。4、肺怕悲憂：《黃帝內經》載「悲則氣消」、「憂愁者，氣閉塞而不行」，指過度悲傷或憂愁，最易損傷肺氣，或致肺氣運行失調。5、肺怕霾、煙刺激：肺為「清虛之臟」，霧霾、長期吸煙、二手煙等，都會導致肺泡內痰飲積滯、阻塞氣道。6、肺怕大便不通：肺和大腸經絡相通，大便通暢則有利肺氣下行。 V1 {% U: B' q9 c3 `3 @! C
0 r" @! j+ d/ M( Q4 f( L
笑能清理呼吸道
3 @( A {! O$ h& W& R9 `5.39.217.76
$ k9 T5 H+ Y$ P. J) }' x9 {, O公仔箱論壇（二）「常笑養肺」法
& R) |- K9 `# }: KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 c7 l% o: a, J8 V, k2 G
傳統中醫有「常笑宣肺」之說，筆者認為，笑是養肺方法中，最簡單易行又「便宜」有效的方法。現代醫學證明，不同程度的笑，對呼吸器官、胸腔、腹部及其他內臟、肌肉等，都有適當的協調作用，尤其是對呼吸系統。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E: E/ \* N" X; ~* K( M2 l
公仔箱論壇( A) x" D L' W% S/ o
大笑能使肺部擴張，且人在笑中會不自覺地深呼吸，可清理呼吸道，使呼吸更通暢。另外，人在大笑時可吸入更多氧氣，隨流暢的血液行遍全身，使身體每個細胞都可獲得充足氧氣。tvb now,tvbnow,bttvb7 d! v! r& C, k ?
' l% Z% c3 H) n: S* W, b但筆者提醒，笑也要適度，如患有高血壓、動脈硬化等病者及手術後病人，不宜放聲大笑或狂笑；此外，孕婦也不宜經常大笑，以免造成腹部猛烈抽搐致早產或流產等。9 a6 E' G3 G% C9 K/ x
; \1 w6 \) s4 p$ H0 C! ^5.39.217.76（三）「呼吸清肺」法
. v7 ~% Q7 K3 z) |2 ~! K/ Rtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb2 |) [9 c. L8 @! m4 ?& q; m- |: W) W
適度的呼吸動作有助於清肺，筆者介紹兩種呼吸法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j( Q8 }; \+ k" ?7 C2 Q, v
7 t3 h; Q+ `" @6 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、腹式呼吸法：伸開雙臂，盡量擴張胸部，然後用腹部帶動來呼吸。此法可增加肺容量，且有助肺氣腫、慢阻肺病人改善病情。2、縮唇呼吸法：快速吸滿一口氣，然後像吹口哨似的慢慢「吹」出。此法可讓空氣在肺部停留時間更長些，使肺部氣體交換更充分。tvb now,tvbnow,bttvb/ j9 }9 f* e( o7 g" [1 D& e4 c, ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]) Z' \' u& r! y5 z
此二種呼吸法，可每日早晚在空氣清新的地方各練一組，每組次數自行控制即可。" H$ Q9 j6 P4 ~9 ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f" Q8 i$ z+ H5 C' _; N
透過按摩養肺潤肺
- {: C% w1 A+ T5 j( F( B% A0 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d% n5 s g2 o, Q: f. O) C
（四）「按摩護肺」法5.39.217.76; U& M$ ~9 W8 O2 i
; e1 [, W: X) E& O
秋季溫差大，人易感冒，可通過按摩來達到養肺潤肺的效果，筆者推薦二法：
/ P- c7 Q9 E8 `5 O4 z- ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 N! j, D9 |/ ^4 R) g* H# M, [" F5.39.217.761、按迎香穴：將兩手拇指外側相互摩擦至發熱後，沿鼻樑、鼻翼兩側上下摩擦約60次，然後，按摩鼻翼兩側的迎香穴（位於鼻唇溝與鼻翼交界處）20次。此法可每日早晚各做一二組。
$ t. M1 @: Z$ L# v1 U$ B1 xtvb now,tvbnow,bttvb
0 m7 i, ~4 T, p; w公仔箱論壇2、叩肺腧穴：坐下來，兩膝自然分開，雙手放於大腿上，頭正目閉，全身放鬆；後吸氣於胸中，兩手握空心拳，輕叩背部肺腧穴（位於背後第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處）數十下，同時抬手用掌從兩側背部由下至上輕拍，持續約10分鐘。此法可抒暢胸中之氣，具健肺養肺之效，且有助體內痰濁排出、通脊背經絡、預防感冒等。
3 {( e) t- ?% {, {- J6 k8 b# P2 Utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?3 \- N/ _* j" ~. M9 Q8 R
此外，秋季潤肺養肺，還可通過飲食調節、運動鍛煉等方法，後再述。 |
發表於 2017-8-29 03:52 AM
| 
