要避免毒素累積體內，過著元氣飽滿的生活，最關鍵的首要前提就是──擁有一副健康的腸胃。腸胃若能正常運作，便能順利消化吃下肚的食物，使其化為能量往全身輸送，剩餘的殘渣則透過尿液及糞便順暢排出體外。然而，當腸胃機能發生問題時，吃下肚的食物無法被消化，就形成了老廢物質（＝毒素），囤積在體內。儘管慎選了吃進去的食物，卻無法轉換為能量（＝消化），那一切只是白費工夫。
3 ?- j( }1 @5 z 天生腸胃就不好的朋友就不用多說，而有些「自認為腸胃健壯」的朋友，也請特別多加留意。除了暴飲暴食以外，憂心忡忡與煩惱的習慣、以及日常生活中的壓力，也會對你的腸胃造成傷害。我個人認為現代社會中，屬於此類型的「毒人」是最多的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }' t5 d5 _' g J0 R {! d! [
✱ 有這些症狀時5.39.217.76# j. @ Y( p+ J% d# {. `& }
□ 容易疲勞 □ 時常打嗝 □ 有許多煩惱與擔憂公仔箱論壇" a4 a% ]9 o- y4 z& r P# w
□ 沒食慾 □ 容易腹瀉 □ 不分季節都愛吃生冷食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 z7 A& ~5 r B, z3 j) b" i/ |
□ 全身無力 □ 暴飲暴食 □ 體質畏寒
5 v$ B( d& {4 N□ 頭暈目眩 □ 喜歡甜食
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✱ 建議你這樣吃
* K W4 S6 f, P公仔箱論壇【不刺激胃腸的食材】【調整胃腸機能的食材】
/ `6 z! f" q# Q□ 白米 □ 蕪菁 □ 小芋頭 □ 洋蔥 □ 白菜tvb now,tvbnow,bttvb8 t6 p( I2 O7 F& U
□ 毛豆 □ 南瓜 □ 馬鈴薯 □ 青江菜 □ 綠花椰菜
% K# _( W5 E) ~! M; r! Gtvb now,tvbnow,bttvb□ 黃豆 □ 高麗菜 □ 薑 □ 茄子 □ 山藥
3 c9 T9 D6 q' j# @! x) W公仔箱論壇□ 秋葵 □ 小松菜 □ 白蘿蔔 □ 紅蘿蔔 □ 蓮藕 # ?3 K7 r2 |! j. h- F: X5 u |' h
✱ 改善重點
! v) [( r) ]: h$ i6 j0 b( h2 k3 f- ~5.39.217.76由於此類型的人腸胃狀況不好，再怎麼努力攝取食物也無法消化，只會造成老廢物質越積越多。所以請這類型的朋友優先專注於修復腸胃機能。選擇外觀顏色柔和白淨的食物，也有安撫及治癒情緒的效果。另外，生冷食物（寒性食物）與辛辣物會刺激到胃，請盡量避免食用。 8 d3 d' z& }8 }$ b
✱ 生活處方箋
) h+ c( G" V$ v; h. @2 [, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過度的煩惱會讓造成食慾減退，所以光是心煩就會對腸胃造成傷害。人當然不可能每天活得無憂無慮，但是超過正常值便會導致胃部不適這樣的症狀顯現，這是一股來自體內的抗議。要注重的不只是飲食管理，也請多傾聽自己身體發出的信號，隨時謹記要對自己好一點。揮別過去把身體逼到絕境的自己，接下來的重點就是未來要如何改善習慣，預防重蹈覆轍。我個人胃也不太好，二十幾歲時經常犯嚴重的胃痛毛病，不過藉由飲食與心態上的改變，現在已成功大幅改善。 5.39.217.762 K" ?3 E$ r/ y! o1 A- V
➤ 核桃香拌四季豆 tvb now,tvbnow,bttvb: g3 ~# a4 O N1 \3 w! B: Y
四季豆不但顧胃又能幫助排除多餘水分，本料理除了白芝麻外還添加了核桃末，帶出迷人的濃郁香氣。 tvb now,tvbnow,bttvb5 T2 O, [3 F0 n/ y; K# T, b% v$ K& h
【材料（２人份）】
& ~: d/ `: x& ]" RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四季豆───── 70g（約12~15 條） tvb now,tvbnow,bttvb* L9 g8 @5 x4 }, g& a+ W
核桃────── 2 大匙
" q j& [2 b$ p! W( F5.39.217.76※ 用平底鍋乾煎或烤箱烘烤過 - G; j. Q' \0 l8 j
白芝麻粒──── 2 小匙
. U. U- s" u4 r# I/ S! ?& E※ 盡量用平底鍋乾煎過為佳 0 r/ q" Y8 }: R$ X
醬油（濃口）── ½ 小匙
: ]; x8 h& r3 X- y4 d- \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二號砂糖──── 1 小撮
6 b( x, {/ Y; e; N0 P0 r# R* c1 s- |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
【做法步驟】 ① 將核桃與白芝麻放入研磨缽內，磨至核桃變成細末後，加入醬油與糖攪拌均勻。 7 f& X# Y7 S, `
② 四季豆切除頭尾後切成方便入口的長度，用加了鹽的滾水燙過。取1 匙川燙完的鹽水加進中攪拌均勻。四季豆燙完後用篩網撈起瀝乾水分，趁熱放進內拌勻。試嘗味道若覺得不夠鹹，再酌量添加醬油（未計入份量內）調整即完成。
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➤ 柚香炒鮮菇佐白蘿蔔泥
T, R. m' T) f% d對腸胃有益的菇類用酒來拌炒，更能帶出鮮甜。再加上柚子皮的香氣，讓風味更迷人。
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【材料（２人份）】 % f& v, @6 u. m
香菇、舞菇─────合計80g 5.39.217.76! D6 w: r6 V+ Q5 P. n
白蘿蔔─────── 100g（約3cm）
/ Z- O Q) J5 q$ u; y) R公仔箱論壇酒───────── 2 小匙
7 c. f& x* Y- L1 S* I" L) ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽───────── 2 小撮
" A: ]+ [& a* f# b/ t2 C- qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柚子皮（切絲）───少許 5.39.217.76% `- b& f2 z6 d5 l# s, T. n6 B5 k7 u
【做法步驟】
: k% w; w/ X+ N" v. q① 菇類去除蒂頭後切成方便入口的大小。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G" n4 Y( f6 D- T/ W! s
② 白蘿蔔磨成泥後置於篩網內，讓水分自然滴下。 tvb now,tvbnow,bttvb& D7 N: j3 M& t( ?1 b
③ 將 ① 置入平底鍋內，倒入酒後開中火拌炒，灑鹽調味。 / n8 `) U- w: f; m7 m4 P C
④ 菇類炒至變軟後即可熄火，連同鍋內炒剩的水分一同保留，加入 ② 拌勻後，一邊試嘗味道，一邊酌量加鹽調整。加入切成絲的柚子皮拌勻，依個人口味淋上醬油（不計入分量內）即可享用。
a6 [6 _ H+ l3 O% wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
➤ 魚香烤茄子
4 j8 R6 B1 A2 |! c- j# bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這裡將一般的素烤茄子換個口味，並添加了醋，更增強解毒功效。烤茄子所釋放出的甘甜水分也絕不要浪費。 5.39.217.76$ J& b/ m9 P2 i I% R) a' ]% Q
【材料（２人份）】
9 m% v u) u. L# V茄子──────── 3 小條（250g）
4 ~8 C+ U( F0 X; l' ~A ※ 先放入調理盆內攪拌均勻
, I3 _" ?" Q6 b# G, ^1 t* e公仔箱論壇┆（泰式）魚露─── 2 小匙 tvb now,tvbnow,bttvb3 E8 M% A; d. W0 S- |
┆ 醋──────── 1 小匙 % _% W; _0 |+ A
┆ 二號砂糖───── ½ 小匙
; o3 ?9 ~. E& \; L# Y┆ 紅辣椒（切丁）──少許 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i, i! ^+ Z7 _) @ ?
┆ 薑（磨泥）──── 1 小節（10g）
1 l# W0 U1 w4 k┆ 蘘荷（切成圓片）──少許 $ P* n. w1 E( A2 b! A" Z
【做法步驟】
* [! j/ {, a% {公仔箱論壇① 用菜刀將茄子蒂頭處劃入幾條切痕，並用竹籤在各處刺洞，放上烤網火烤到表皮均勻呈現焦黑狀。 + j1 \7 t) s7 a, K; s
② 將手沖冷水冷卻後，趁熱剝去茄子外皮，切成方便入口的大小。 公仔箱論壇) a, F4 M9 |5 o! @# l. Z+ M, q
③ 趁熱將②放入裝有A 的調理盆內，等略為放涼後移入冰箱冷藏。裝盤後灑上蘘荷片即完成。 | 
發表於 2017-8-24 11:54 AM
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