一般人胃腸道內氣體的正常體積小於200毫升，若是氣體量增多，就形成胃腸脹氣，執業中醫師賴睿昕表示，其實脹氣很多時候是吃出來的，若是腹脹不適時，可使用薄荷油塗抹並按摩肚臍周圍來做改善。2 p2 D$ b# l/ X! S0 M
( N9 m7 F+ b" _. R2 _; m7 | ftvb now,tvbnow,bttvb在臨床上脹氣的原因，大多是生理因素與飲食習慣所造成。很多時候脹氣常常是吃出來的，特別是端午節時期，陰餐餐吃粽子對慢性疾病患者、銀髮族、孩童等消化功能較差的人是很大的腸胃的負擔。公仔箱論壇( `1 V9 @( }( H" E5 V
u7 n! K0 L* U4 R! v+ Y# y& o" t' T
粽子裡面的糯米就是典型的產氣食物，糯米雖然能補脾肺虛寒，但三餐都吃很容易腸胃脹氣嚴重時會有胃痛的情形；且唾液中的澱粉酉每對糯米的分解比白米難，這也是糯米之所以較難消化的原因。
( S1 W$ ^4 a3 R+ W, ?& B* i公仔箱論壇% x3 J! d6 J/ h+ I4 W1 _$ \) ?$ {
其他包含油炸、甜食類等高脂食物通常是餐間的零食，這類食物含有大量脂肪，會延緩消化時間，讓胃的排空速度變慢，如花生糖、牛軋糖、泡芙、蛋捲。$ e& o0 t) I7 e- Y/ H
公仔箱論壇9 H$ |* V$ }8 I9 j4 }
更常見的是豆類、洋蔥、青椒、地瓜、黃豆、韭菜、香蕉、糯米等主食也是很典型的產氣食物。公仔箱論壇% d/ j0 G. @( Z. f2 _
公仔箱論壇4 M8 s8 H( F5 y. k' W" h
民眾本身有乳糖不耐症，因腸道的乳糖酉每不足，無法消化乳製品的乳糖，也會出現脹氣或腹瀉，在食用起司、牛奶等乳製品時要斟酌份量，如果也脹氣或是腸胃不適的情形則要避免攝取主食。
7 w& F% L/ Z' }. H( P! m# i
0 ^! Y( [) k$ z$ j* q' b& L. ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。賴睿昕指出，若是正處於腹脹不適的狀況，可使用薄荷油塗抹並按摩肚臍周圍。從右下腹開始，以輕柔力道做順時鐘方向按摩，每次10～20圈，一天2～3次，可幫助舒緩腹脹感。 7 @" Y+ F# m/ f C7 @
5.39.217.76- i! d0 c: G F2 C! x# y0 O7 U
台灣新生報 |
發表於 2017-8-24 10:10 AM
| 
