改善你的體內循環，原來只要這一碗！跟「水腫」說掰掰，整個人都輕飆飆起來了5 J" n3 G$ H: w5 j$ @/ W8 \1 n4 g
: m7 {7 d3 v$ G4 @% s公仔箱論壇體重老是忽上忽下，覺得自己喝杯水就胖了嗎？老實說，其實你不是胖，而是水腫體質！在想著減肥前，不妨考慮一下先認真排水吧。
( K7 m9 J. T' \" P3 K0 Mtvb now,tvbnow,bttvb水腫型肥胖的症狀：! H. Y' Z3 [3 L" r
1、鎖骨沒有凹槽輪廓。tvb now,tvbnow,bttvb9 q! k2 f) J; a% ~* ?8 ^, Y4 W8 v3 d3 G
2、阿基裏斯腱（也就是腳根骨和小腿的肌肉連接的肌腱）沒有明顯往地外凸出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t* n- M7 N/ t( A* a) C
3、到了傍晚，感覺鞋子變擠、變緊。
+ d4 Z0 i. s- G5 ?8 ~5 `9 I# h( DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、腳踝部位肌肉鬆弛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b! J9 z5 f$ {4 t; W! g
0 e6 m6 Z7 d5 t9 e( v- u+ O公仔箱論壇5、按壓腳趾的時候，放手之後，腳趾被按壓的部位會留白。公仔箱論壇* e- _" C0 C% \0 N2 i, \3 o0 O
6、在下顎的下頜線處，長出了痘痘或是粉刺。
5 A( e' U4 V3 e; T+ m公仔箱論壇7、膝蓋上方無法伸直，而且腫脹變大。) B4 l1 p( S z+ }" m3 y2 ~
8、早上起床的時候，馬上會起雞皮疙瘩。
- Z, I. {" e- k* a8 C& k8 {: Y9、一天的小便次數是3～4次。
1 t& e! e) a' g: Q2 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: t4 |2 y: F2 K: T9 z3 o. }5.39.217.7610、喜歡喝冷飲。
3 } w6 ?9 ?0 F( i1 |3 s5.39.217.76引起水腫的原因：
( v) m t* ^; w) ?. ^/ K' X* D3 Z1、氣溫變化導致tvb now,tvbnow,bttvb; e& ^, } x+ ~5 g- V
換季時節早晚溫差大，在這類特殊時期讓身體著涼的話，會刺激身體的交感神經，造成腎血流量減少，氣血循環變差，水腫就容易發生。手腳冰冷的人特別怕冷，要更加註意。
4 ^8 ?; Q# J9 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、冬天運動不足肌力下降導致水腫
% Q3 X1 X$ c% j# OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。即使平常有定期在運動的人，都可能因為冬天的嚴寒，而減少運動次數。累積下來導致身體肌力大幅下降，更容易出現水腫問題。
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9 z p2 n3 ]5 O3 n3 atvb now,tvbnow,bttvb身體的代謝以及血管功能，會隨著年齡增長而下降，所以更容易水腫。假設自律神經功能衰弱，即使年紀還輕，一樣會因血液循環不佳造成水腫。藉由定期、適度的運動來提升肌力並改善血液循環，才是從根本解決水腫的方法。
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0 U- m4 ?$ b. u4 I O# v5.39.217.76PART1：健脾+補腎，吃出纖細美腿
& z, |# ]3 L: Y% s5 W公仔箱論壇去水腫應多吃健脾補腎的食物。健脾是增強腸胃係統功能，去除身體濕氣水分。
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補腎則是加強腎係統，讓身體多餘水分可以藉由尿液排出。富含鉀離子的食物則是排水大功臣，鉀離子進入體內後，會自然排擠掉愛抓水分的鈉離子，讓水分不會留滯體內。
% K/ o5 Z; t2 R公仔箱論壇推薦一：薏仁0 w8 o8 K/ }2 c' j( v) v5 n
薏仁利尿排水兼美白肌膚，含較多維生素B1，促進體內新陳代謝，加速水分排出。它的纖維含量高，可將腸內水分吸收至糞便中排出。% K# T% {; }# E
怎麼吃：煮湯或打成漿均可，但一定要連湯汁喝，因為維生素B群會溶在水中，湯汁才是營養素所在。
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- c, c, R. V L公仔箱論壇貼心建議：薏仁因屬涼性食物，孕婦、生理期間不要食用太多。薏仁含澱粉量高，1碗薏仁的糖分=1碗飯，血糖控製不好的人要適量。
4 x9 E/ K# j; \, g5 R2 K! T5.39.217.76推薦二：紅豆tvb now,tvbnow,bttvb8 a; A) B4 s. [3 l5 i; J! t
紅豆補血，可加速身體代謝水分，尤其對於浮腫、頭暈、臉色蒼白及心悸的人有幫助。它含維生素B1、B2和皂素，具有利尿作用。
0 k$ O7 [- Q# N! zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎麼吃：連皮煮湯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?9 J, p; R, r6 l. t' a
貼心建議：紅豆屬於澱粉類，腸胃不好或腸蠕動差者忌食太多。有失眠或壓力的人，可以將薰衣草泡成茶汁加入紅豆湯中，具有鎮靜抗浮腫功效，幫助你一夜好眠。
9 o( ?4 N+ Z3 s4 k* G9 `8 o推薦三：冬瓜
9 q9 d# E4 B' kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬瓜清熱消暑，是最好的夏日食品，含鹼性營養物質葫蘆八鹼和化學物丙醇二酸，加速身體新陳代謝排出水分。冬瓜皮在中醫具有消脂利水功效。
( `9 K( {- q& P9 E8 N0 t怎麼吃：洗淨連皮去煮，但皮上絨毛要去淨。可加點薑中和一下食物寒性。
/ V/ x$ t1 l' S; c. f1 d, A5.39.217.76貼心建議：冬瓜屬寒性食物，身體虛、生病、生理期間較不適多食。可用冬瓜糖塊代替白砂糖再加一片生冬瓜去熬煮，糖分減少，消腫效果更加倍。2 v. k' w; ^6 q" v( N
推薦四：西瓜
5 T( i6 K, O. i8 p p& f西瓜鉀含量高可利尿，在中醫裡有清熱解暑解渴及去除煩躁功效。公仔箱論壇1 ]; T; ~8 o( o. O
怎麼吃：榨汁或西瓜白皮部份切下涼拌。公仔箱論壇; R8 m, h) w( T: b9 ~
貼心建議：西瓜性質寒涼，腸胃功能或身體較弱者也不宜多食。它的含糖量高，糖尿病患者飲用西瓜汁要有節製。
( v8 x& M8 U% d5 a8 d5.39.217.76PART2：運動+按摩，促進氣血循環tvb now,tvbnow,bttvb& {4 t" u4 H$ L N5 m
●穴位保暖促進血液循環
% `' K. p, X3 f* I; p) O) v" ]5 w) DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易散熱的穴位分別為頸部、腰腹等。保持這些穴位的溫暖，才能改善血液循環避免手腳冰冷。外出時，用圍巾保暖，在家時，可直接將溫熱貼佈貼在頸部或腰部，效果都不錯。, R4 t7 S( [# h6 ?! N t/ ^
●適當運動改善肌力下降
/ ?" P/ w+ x Z. S% j公仔箱論壇想提升氣血循環，運動是不可或缺的一個環節。對於工作繁忙的人即使抽不出時間運動，不妨先培養改變日常生活習慣吧。例如：不搭電梯改爬樓梯。上樓梯的時候不要爬得太急，一邊感受腹部及大腿的肌肉，慢慢地爬才是訣竅。下樓梯時，用力將大腿內側、臀部及背部的肌肉縮緊，就能收到不一樣的效果。
! d$ O0 Q6 t' l' n0 ^$ \/ M5.39.217.76●泡澡促進氣血循環
" p4 l( r! W3 h% A) {! p dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡澡能幫助提升體溫、肌肉收縮以及促進血液循環。一邊泡在38～40度左右的溫熱水中，一邊做能伸展肌肉的拉筋動作，達到消除水腫的效果。泡澡拉筋運動的重點在於，臀部以及腳踝必須浮在水中，然後轉動腰部並扭動下半身。+ q N9 L0 t- y5 f; ?
●“睡眠美腿襪”加壓，一覺醒來腿不疲累5.39.217.761 I; B8 [( _8 E. u
睡眠美腿襪的原理，就是透過“壓力”加速血液循環，讓多餘水分不會囤積在雙腿，最適合久站族！不過美腿襪壓力較高，建議穿著時間以八小時為限，千萬別整天穿著唷！
& D& Y" J! l5 z7 z公仔箱論壇●纖體精華按摩預防回腫
7 u# P# {0 }' O: S h: } ctvb now,tvbnow,bttvb纖體精華都會加入咖啡因、七葉樹等促進循環的成分，先不討論燃脂效果，預防水腫的效果則是絕對的！早晚使用按摩一下雙腿，視覺上當然更纖細。
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6 ~& `+ ^8 \7 ?. T. q0 k$ ctvb now,tvbnow,bttvbPART3：“壓”出廢水，臉再小一號
9 B: C+ b; L3 K2 T# u2 L4 h前晚不小心吃了重鹹、或喝太多水，隔天早上下場就是臉腫成豬頭。而頭部的重量平均有5公斤重，好好利用這個重量下壓，就能不費吹灰之力排出臉部廢水，搭配塑顏精華、按摩凝露使用，更能讓臉蛋立馬小一號！
# U- m9 P3 ^7 J* \小臉操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e& I7 m% V' i1 S6 a
STEP1：將手掌根部放置於眼睛上方，利用頭部的重量下壓，停留10~15秒。tvb now,tvbnow,bttvb! g7 m0 {. ^. C# y8 ^5 p
STEP2：雙手托腮，頭向下傾，利用頭部重量下壓，排出下巴與兩頰水分。
, R6 O7 I' u% J& U8 E3 H公仔箱論壇STEP3：左手輕撫右頸，由耳後向下排出多餘水份，左右各3~5回。2 P4 W" H% W" ]- @7 M
PART4：小偏方也有效零水腫衝刺
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; U1 i8 v6 r& Z7 [9 z3 Z8 H0 ^6 d$ T5.39.217.76就算遭遇生理週期，下麵的方法也能幫你看起來完全不浮腫：tvb now,tvbnow,bttvb P, i! \- I# b( G: e
一.“吃掉”浮腫
( {( X% D- t! r: ftvb now,tvbnow,bttvb用茯苓、荷葉按1：1的比例煮成水，加點冰糖飲用，有助於排除生理週期的多餘水分。
5 ]6 J) O: U# ]4 c5 H2 j2 n+ T5 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二.精油消腫tvb now,tvbnow,bttvb+ |* e, y' D( i2 ~% x
可以將紅松1滴+絲柏（或鼠尾草）1滴加入熱水，浸泡整個腳麵10分鐘，能使周身循環暢通，消除全身浮腫公仔箱論壇* C( w& g( N1 d2 @/ @2 R
三.強熱排水
& x/ E5 {* c. R4 K5 [$ i5.39.217.76桑拿、熱瑜伽是快速消除身體水分的高溫項目，只要你不是敏感皮膚，它們能快速幫你看起來變得纖瘦。tvb now,tvbnow,bttvb( Y5 `* i8 T' F. O( a8 _
四.熟雞蛋消腫法8 i" j0 m6 z' u8 t; V
將煮好的雞蛋趁熱剝皮，手執溫熱的雞蛋在臉上滾動，滾動時按照肌肉生長的規律進行，額部、眼部、嘴部、鼻部、頰部都要照顧到，直到雞蛋完全冷卻下來。再用冷毛巾敷麵幾分鐘，這樣冷熱交替能增強血液循環，改善浮腫。 |
發表於 2017-8-20 01:44 PM
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