改善你的體內循環，原來只要這一碗！跟「水腫」說掰掰，整個人都輕飆飆起來了
- _3 o0 K: y& z }* o/ F; K9 w8 M0 K公仔箱論壇公仔箱論壇* x7 Y" V. p6 \0 q2 D- m. R
體重老是忽上忽下，覺得自己喝杯水就胖了嗎？老實說，其實你不是胖，而是水腫體質！在想著減肥前，不妨考慮一下先認真排水吧。- m& v( Z/ F+ b) c6 O# i m
水腫型肥胖的症狀：
/ ]" l4 K o, A1 n# m" `- BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、鎖骨沒有凹槽輪廓。
5 }1 S1 W8 u) F& Ptvb now,tvbnow,bttvb2、阿基裏斯腱（也就是腳根骨和小腿的肌肉連接的肌腱）沒有明顯往地外凸出。
1 G5 V3 Z1 q7 @+ t7 N9 U2 ]' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、到了傍晚，感覺鞋子變擠、變緊。tvb now,tvbnow,bttvb6 ^% h( p* ]4 l- @' {. q
4、腳踝部位肌肉鬆弛。 公仔箱論壇( A2 L; I9 Z$ r4 d, U+ i
" R9 `3 m3 D7 }, ~/ }0 R1 }公仔箱論壇5、按壓腳趾的時候，放手之後，腳趾被按壓的部位會留白。公仔箱論壇( K! N( ]; w Y7 Q. i& q, y. ]- M
6、在下顎的下頜線處，長出了痘痘或是粉刺。tvb now,tvbnow,bttvb& f# @8 ]2 }4 A% T9 J
7、膝蓋上方無法伸直，而且腫脹變大。
" ^8 U' ~$ S- A& E4 C( f8、早上起床的時候，馬上會起雞皮疙瘩。! _( ?# v k; `
9、一天的小便次數是3～4次。
1 P, q/ q- V; T5 m4 F8 j: k8 v5 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f5 I* I( E# G
10、喜歡喝冷飲。
4 \& P' x5 c& g4 F) k$ @引起水腫的原因：5.39.217.76* w0 `! w* H; r$ K0 f6 B1 M
1、氣溫變化導致6 U0 w: U3 _, o8 Y
換季時節早晚溫差大，在這類特殊時期讓身體著涼的話，會刺激身體的交感神經，造成腎血流量減少，氣血循環變差，水腫就容易發生。手腳冰冷的人特別怕冷，要更加註意。公仔箱論壇( N4 `' U* y2 @
2、冬天運動不足肌力下降導致水腫
2 ^$ I3 I* t. q即使平常有定期在運動的人，都可能因為冬天的嚴寒，而減少運動次數。累積下來導致身體肌力大幅下降，更容易出現水腫問題。
# |4 h4 j& [. Z4 w8 ~公仔箱論壇
8 h& _/ m! l; G1 [/ |% X9 ]# f身體的代謝以及血管功能，會隨著年齡增長而下降，所以更容易水腫。假設自律神經功能衰弱，即使年紀還輕，一樣會因血液循環不佳造成水腫。藉由定期、適度的運動來提升肌力並改善血液循環，才是從根本解決水腫的方法。: C; K9 P. r3 D/ Z
6 O) S( G7 a( Y8 P% a+ q公仔箱論壇PART1：健脾+補腎，吃出纖細美腿! \1 T; x* X3 j! m+ i6 s; }. h. n
去水腫應多吃健脾補腎的食物。健脾是增強腸胃係統功能，去除身體濕氣水分。 tvb now,tvbnow,bttvb: [. O( B9 s1 ^8 D6 Z' s" G
6 B% s9 r0 q) S r+ k n6 n. ~* x0 Z公仔箱論壇補腎則是加強腎係統，讓身體多餘水分可以藉由尿液排出。富含鉀離子的食物則是排水大功臣，鉀離子進入體內後，會自然排擠掉愛抓水分的鈉離子，讓水分不會留滯體內。( {/ H8 M& e# B n1 G
推薦一：薏仁
- S! Y) u2 q9 k% q' L$ M薏仁利尿排水兼美白肌膚，含較多維生素B1，促進體內新陳代謝，加速水分排出。它的纖維含量高，可將腸內水分吸收至糞便中排出。3 p3 _1 w. o/ v& `: T
怎麼吃：煮湯或打成漿均可，但一定要連湯汁喝，因為維生素B群會溶在水中，湯汁才是營養素所在。
. w( d3 x+ x* b* D' x: P5.39.217.76! i" X7 g! T- o- R4 U! D+ [3 T
3 R2 ^) U* J9 d( `. M: Ktvb now,tvbnow,bttvb貼心建議：薏仁因屬涼性食物，孕婦、生理期間不要食用太多。薏仁含澱粉量高，1碗薏仁的糖分=1碗飯，血糖控製不好的人要適量。
- P" M% v. o# X7 f! @. o+ N4 x/ W" z推薦二：紅豆5.39.217.76# k3 u; u5 M/ N4 }# ^. V9 T' @
紅豆補血，可加速身體代謝水分，尤其對於浮腫、頭暈、臉色蒼白及心悸的人有幫助。它含維生素B1、B2和皂素，具有利尿作用。
" R4 e3 d) O5 C7 |3 w/ V5.39.217.76怎麼吃：連皮煮湯。5.39.217.76+ Y6 [7 x* }( ^, `) v
貼心建議：紅豆屬於澱粉類，腸胃不好或腸蠕動差者忌食太多。有失眠或壓力的人，可以將薰衣草泡成茶汁加入紅豆湯中，具有鎮靜抗浮腫功效，幫助你一夜好眠。
7 t( s2 `5 f- p2 ?: U$ L/ ltvb now,tvbnow,bttvb推薦三：冬瓜公仔箱論壇7 O0 c6 {: E+ G+ z' i- U
冬瓜清熱消暑，是最好的夏日食品，含鹼性營養物質葫蘆八鹼和化學物丙醇二酸，加速身體新陳代謝排出水分。冬瓜皮在中醫具有消脂利水功效。! d4 v Y6 q. K
怎麼吃：洗淨連皮去煮，但皮上絨毛要去淨。可加點薑中和一下食物寒性。公仔箱論壇: n1 w. ]6 A0 L; L
貼心建議：冬瓜屬寒性食物，身體虛、生病、生理期間較不適多食。可用冬瓜糖塊代替白砂糖再加一片生冬瓜去熬煮，糖分減少，消腫效果更加倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I" G4 ^% J5 ?) f
推薦四：西瓜
. t- z+ W! g% B7 b% Jtvb now,tvbnow,bttvb西瓜鉀含量高可利尿，在中醫裡有清熱解暑解渴及去除煩躁功效。* a Q, J7 U. H+ I& U4 {$ Z: G3 \
怎麼吃：榨汁或西瓜白皮部份切下涼拌。; W9 t$ \! q1 d2 Q- Z/ s/ x
貼心建議：西瓜性質寒涼，腸胃功能或身體較弱者也不宜多食。它的含糖量高，糖尿病患者飲用西瓜汁要有節製。tvb now,tvbnow,bttvb! }3 x/ n9 s0 u- w3 e+ S
PART2：運動+按摩，促進氣血循環
( p1 ?; y9 i7 l/ u i7 G* \5 o●穴位保暖促進血液循環
3 q- a [( A" K! [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易散熱的穴位分別為頸部、腰腹等。保持這些穴位的溫暖，才能改善血液循環避免手腳冰冷。外出時，用圍巾保暖，在家時，可直接將溫熱貼佈貼在頸部或腰部，效果都不錯。
# v; @8 b7 Q R. c& f8 a●適當運動改善肌力下降) i/ k/ Q: R2 W& d; d% n$ ?
想提升氣血循環，運動是不可或缺的一個環節。對於工作繁忙的人即使抽不出時間運動，不妨先培養改變日常生活習慣吧。例如：不搭電梯改爬樓梯。上樓梯的時候不要爬得太急，一邊感受腹部及大腿的肌肉，慢慢地爬才是訣竅。下樓梯時，用力將大腿內側、臀部及背部的肌肉縮緊，就能收到不一樣的效果。
: @' S2 J9 t* F* h5.39.217.76●泡澡促進氣血循環TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _. [, [2 N# }; E1 D
泡澡能幫助提升體溫、肌肉收縮以及促進血液循環。一邊泡在38～40度左右的溫熱水中，一邊做能伸展肌肉的拉筋動作，達到消除水腫的效果。泡澡拉筋運動的重點在於，臀部以及腳踝必須浮在水中，然後轉動腰部並扭動下半身。5.39.217.76- ]; v3 Y8 V* ~. a! K
●“睡眠美腿襪”加壓，一覺醒來腿不疲累5.39.217.763 `2 `- j6 u2 q& ]1 d3 B
睡眠美腿襪的原理，就是透過“壓力”加速血液循環，讓多餘水分不會囤積在雙腿，最適合久站族！不過美腿襪壓力較高，建議穿著時間以八小時為限，千萬別整天穿著唷！
6 o$ P1 u% p) j& ~8 a3 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●纖體精華按摩預防回腫
6 \, u0 a6 H( u7 |) j1 }纖體精華都會加入咖啡因、七葉樹等促進循環的成分，先不討論燃脂效果，預防水腫的效果則是絕對的！早晚使用按摩一下雙腿，視覺上當然更纖細。& w# M9 B6 j6 R: }* m
/ N" `0 p: W9 q; A' Y/ m) QPART3：“壓”出廢水，臉再小一號
! ?( C1 d# n5 _0 r6 C: X9 Xtvb now,tvbnow,bttvb前晚不小心吃了重鹹、或喝太多水，隔天早上下場就是臉腫成豬頭。而頭部的重量平均有5公斤重，好好利用這個重量下壓，就能不費吹灰之力排出臉部廢水，搭配塑顏精華、按摩凝露使用，更能讓臉蛋立馬小一號！tvb now,tvbnow,bttvb& t+ W/ D* b" `/ u0 i
小臉操
4 z. |1 D9 P# ^) C$ v# M5 ^, X6 bSTEP1：將手掌根部放置於眼睛上方，利用頭部的重量下壓，停留10~15秒。
2 _0 p) e$ `. e) qSTEP2：雙手托腮，頭向下傾，利用頭部重量下壓，排出下巴與兩頰水分。5.39.217.766 L ^# h+ L9 h D7 E) R9 @
STEP3：左手輕撫右頸，由耳後向下排出多餘水份，左右各3~5回。
, }+ E" ?; \ {; _0 ~PART4：小偏方也有效零水腫衝刺
# e# w' t& m. |0 k2 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 I( o0 ?- V i: D$ `* {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ Z6 s2 {$ I2 l7 \( a0 J4 O" f
就算遭遇生理週期，下麵的方法也能幫你看起來完全不浮腫：
, A# s4 K& w% ^+ w" K4 _+ S, u/ Z公仔箱論壇一.“吃掉”浮腫- c+ G% Y! o6 [- Y. M
用茯苓、荷葉按1：1的比例煮成水，加點冰糖飲用，有助於排除生理週期的多餘水分。
9 G. g. E H6 ]: f: t* {* P) u2 Z5.39.217.76二.精油消腫
6 T6 H B6 C$ h, v9 l- }可以將紅松1滴+絲柏（或鼠尾草）1滴加入熱水，浸泡整個腳麵10分鐘，能使周身循環暢通，消除全身浮腫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S1 _2 U3 w' m9 Q0 x6 R. k
三.強熱排水6 q6 h$ b, b3 {. x& E$ U
桑拿、熱瑜伽是快速消除身體水分的高溫項目，只要你不是敏感皮膚，它們能快速幫你看起來變得纖瘦。- K1 @4 u; O& s [
四.熟雞蛋消腫法
% S+ l9 @2 J; {2 P: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將煮好的雞蛋趁熱剝皮，手執溫熱的雞蛋在臉上滾動，滾動時按照肌肉生長的規律進行，額部、眼部、嘴部、鼻部、頰部都要照顧到，直到雞蛋完全冷卻下來。再用冷毛巾敷麵幾分鐘，這樣冷熱交替能增強血液循環，改善浮腫。 |
發表於 2017-8-20 01:44 PM
| 
