改善你的體內循環，原來只要這一碗！跟「水腫」說掰掰，整個人都輕飆飆起來了
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體重老是忽上忽下，覺得自己喝杯水就胖了嗎？老實說，其實你不是胖，而是水腫體質！在想著減肥前，不妨考慮一下先認真排水吧。公仔箱論壇, u2 x# T2 _# p5 H- V7 K
水腫型肥胖的症狀：公仔箱論壇% R* u. w7 k2 [" F5 E, b
1、鎖骨沒有凹槽輪廓。5.39.217.76$ p1 S Q' O5 s. w
2、阿基裏斯腱（也就是腳根骨和小腿的肌肉連接的肌腱）沒有明顯往地外凸出。
0 G7 g, V. z7 ]5 N3、到了傍晚，感覺鞋子變擠、變緊。5.39.217.763 I/ s+ }8 X0 ^5 j- o% c- O
4、腳踝部位肌肉鬆弛。
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7 F) Q( ~6 H/ X4 H5 i6 p& W8 S5、按壓腳趾的時候，放手之後，腳趾被按壓的部位會留白。/ l% c) ^6 P! j4 C, z
6、在下顎的下頜線處，長出了痘痘或是粉刺。tvb now,tvbnow,bttvb" ]' q# T# ^; t6 M2 i: H8 |3 a; I
7、膝蓋上方無法伸直，而且腫脹變大。
' H: V# x2 E4 Jtvb now,tvbnow,bttvb8、早上起床的時候，馬上會起雞皮疙瘩。
- r* ^2 }4 P# [% S. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、一天的小便次數是3～4次。
( q" O- d& P) P7 K7 Y) a5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t% b ?2 T" S$ Q4 e" H; b
10、喜歡喝冷飲。
9 p3 x( `7 e5 Y* ^/ w# ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。引起水腫的原因：
- ?" t, f1 Y1 |* T1 ^% l9 P9 l: {1、氣溫變化導致
) W6 C( K/ k& w換季時節早晚溫差大，在這類特殊時期讓身體著涼的話，會刺激身體的交感神經，造成腎血流量減少，氣血循環變差，水腫就容易發生。手腳冰冷的人特別怕冷，要更加註意。; F( z N' \. i* D! c
2、冬天運動不足肌力下降導致水腫
2 g) }9 m' L& y" q" }即使平常有定期在運動的人，都可能因為冬天的嚴寒，而減少運動次數。累積下來導致身體肌力大幅下降，更容易出現水腫問題。 , E# d; m) i. k7 f3 K3 K
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身體的代謝以及血管功能，會隨著年齡增長而下降，所以更容易水腫。假設自律神經功能衰弱，即使年紀還輕，一樣會因血液循環不佳造成水腫。藉由定期、適度的運動來提升肌力並改善血液循環，才是從根本解決水腫的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \3 O% _& O3 ^+ w& n( s: D# D
5 _1 f! j+ A, m! q6 K0 `tvb now,tvbnow,bttvbPART1：健脾+補腎，吃出纖細美腿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z* F: v7 M$ n& L
去水腫應多吃健脾補腎的食物。健脾是增強腸胃係統功能，去除身體濕氣水分。 tvb now,tvbnow,bttvb1 z5 c( C/ d, W: \
9 m5 D! k d0 `7 B3 g公仔箱論壇補腎則是加強腎係統，讓身體多餘水分可以藉由尿液排出。富含鉀離子的食物則是排水大功臣，鉀離子進入體內後，會自然排擠掉愛抓水分的鈉離子，讓水分不會留滯體內。tvb now,tvbnow,bttvb) h" p' A4 X9 W8 c
推薦一：薏仁
, q* ^$ I# s1 S7 t7 r: o薏仁利尿排水兼美白肌膚，含較多維生素B1，促進體內新陳代謝，加速水分排出。它的纖維含量高，可將腸內水分吸收至糞便中排出。
, {# L; S: I/ E' V% n怎麼吃：煮湯或打成漿均可，但一定要連湯汁喝，因為維生素B群會溶在水中，湯汁才是營養素所在。 公仔箱論壇" N( T, y! M* E$ O5 M" _/ k, [
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貼心建議：薏仁因屬涼性食物，孕婦、生理期間不要食用太多。薏仁含澱粉量高，1碗薏仁的糖分=1碗飯，血糖控製不好的人要適量。
6 ~6 n s; \; h; z, j9 }) y推薦二：紅豆
i* [7 W! H" A/ u公仔箱論壇紅豆補血，可加速身體代謝水分，尤其對於浮腫、頭暈、臉色蒼白及心悸的人有幫助。它含維生素B1、B2和皂素，具有利尿作用。
F- {3 L$ f' b+ X怎麼吃：連皮煮湯。
- K+ H; X; o/ W# F2 R公仔箱論壇貼心建議：紅豆屬於澱粉類，腸胃不好或腸蠕動差者忌食太多。有失眠或壓力的人，可以將薰衣草泡成茶汁加入紅豆湯中，具有鎮靜抗浮腫功效，幫助你一夜好眠。4 Q* D! I9 ]' W i$ T" B
推薦三：冬瓜5.39.217.767 n3 A/ b; d2 C
冬瓜清熱消暑，是最好的夏日食品，含鹼性營養物質葫蘆八鹼和化學物丙醇二酸，加速身體新陳代謝排出水分。冬瓜皮在中醫具有消脂利水功效。5.39.217.76% G$ d; X8 ~/ b
怎麼吃：洗淨連皮去煮，但皮上絨毛要去淨。可加點薑中和一下食物寒性。5.39.217.76 F* C# m+ r h6 [- ]
貼心建議：冬瓜屬寒性食物，身體虛、生病、生理期間較不適多食。可用冬瓜糖塊代替白砂糖再加一片生冬瓜去熬煮，糖分減少，消腫效果更加倍。) o# d5 l% J. E! b5 |
推薦四：西瓜
Q7 R4 \8 V5 x# D: [* b西瓜鉀含量高可利尿，在中醫裡有清熱解暑解渴及去除煩躁功效。
# k& J3 ^+ [, O5 ^( j怎麼吃：榨汁或西瓜白皮部份切下涼拌。
/ @2 `- v0 j+ o# e+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。貼心建議：西瓜性質寒涼，腸胃功能或身體較弱者也不宜多食。它的含糖量高，糖尿病患者飲用西瓜汁要有節製。
9 s* ^" P3 u4 S; m% S: A# Y0 Jtvb now,tvbnow,bttvbPART2：運動+按摩，促進氣血循環
6 \; M7 G* d" e8 \4 ] Rtvb now,tvbnow,bttvb●穴位保暖促進血液循環
3 [: R; J0 F, ]0 Q! @3 Y$ ]- X公仔箱論壇容易散熱的穴位分別為頸部、腰腹等。保持這些穴位的溫暖，才能改善血液循環避免手腳冰冷。外出時，用圍巾保暖，在家時，可直接將溫熱貼佈貼在頸部或腰部，效果都不錯。tvb now,tvbnow,bttvb/ H4 E# [; H8 H6 W5 K, S" d! k$ H$ }
●適當運動改善肌力下降
' ~8 G) N6 p3 t9 w2 n) P, A$ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想提升氣血循環，運動是不可或缺的一個環節。對於工作繁忙的人即使抽不出時間運動，不妨先培養改變日常生活習慣吧。例如：不搭電梯改爬樓梯。上樓梯的時候不要爬得太急，一邊感受腹部及大腿的肌肉，慢慢地爬才是訣竅。下樓梯時，用力將大腿內側、臀部及背部的肌肉縮緊，就能收到不一樣的效果。
+ Z% m) U$ @- ^# p●泡澡促進氣血循環
3 i, g& G; a; M8 g! h" DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡澡能幫助提升體溫、肌肉收縮以及促進血液循環。一邊泡在38～40度左右的溫熱水中，一邊做能伸展肌肉的拉筋動作，達到消除水腫的效果。泡澡拉筋運動的重點在於，臀部以及腳踝必須浮在水中，然後轉動腰部並扭動下半身。
; z, ^8 Q4 n1 m: r0 b3 i9 e5 {5.39.217.76●“睡眠美腿襪”加壓，一覺醒來腿不疲累
- C( E) i6 _3 U+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠美腿襪的原理，就是透過“壓力”加速血液循環，讓多餘水分不會囤積在雙腿，最適合久站族！不過美腿襪壓力較高，建議穿著時間以八小時為限，千萬別整天穿著唷！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n9 {: M$ ] a& `( R9 S" e0 w
●纖體精華按摩預防回腫公仔箱論壇" k) ]0 C' d1 ~
纖體精華都會加入咖啡因、七葉樹等促進循環的成分，先不討論燃脂效果，預防水腫的效果則是絕對的！早晚使用按摩一下雙腿，視覺上當然更纖細。& n3 H! N6 H9 ^+ a+ I% ^
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PART3：“壓”出廢水，臉再小一號: C' G. v) d' y, m; c
前晚不小心吃了重鹹、或喝太多水，隔天早上下場就是臉腫成豬頭。而頭部的重量平均有5公斤重，好好利用這個重量下壓，就能不費吹灰之力排出臉部廢水，搭配塑顏精華、按摩凝露使用，更能讓臉蛋立馬小一號！
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: O! s/ K% A. K' K4 \# X) z I. i% btvb now,tvbnow,bttvbSTEP1：將手掌根部放置於眼睛上方，利用頭部的重量下壓，停留10~15秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S0 p! J$ b+ s/ ~& u
STEP2：雙手托腮，頭向下傾，利用頭部重量下壓，排出下巴與兩頰水分。公仔箱論壇# _+ T; T* X* q$ ~6 Z
STEP3：左手輕撫右頸，由耳後向下排出多餘水份，左右各3~5回。5.39.217.76$ j6 t( T" B; J. j# o' _* I
PART4：小偏方也有效零水腫衝刺
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% G/ O: [# _" z7 s6 i1 j8 D" x% o公仔箱論壇就算遭遇生理週期，下麵的方法也能幫你看起來完全不浮腫：tvb now,tvbnow,bttvb% l- q$ _" y3 U) V
一.“吃掉”浮腫
; s3 v) Q9 y; s8 e! W! l/ ^+ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用茯苓、荷葉按1：1的比例煮成水，加點冰糖飲用，有助於排除生理週期的多餘水分。tvb now,tvbnow,bttvb- C4 C' m- S' _2 |# _1 g
二.精油消腫5.39.217.761 f E" r; D3 n V% O2 C! k
可以將紅松1滴+絲柏（或鼠尾草）1滴加入熱水，浸泡整個腳麵10分鐘，能使周身循環暢通，消除全身浮腫tvb now,tvbnow,bttvb1 o( k% J2 ?9 U/ F# d2 V8 l
三.強熱排水
" W9 o; d% a/ i7 ~6 n9 L桑拿、熱瑜伽是快速消除身體水分的高溫項目，只要你不是敏感皮膚，它們能快速幫你看起來變得纖瘦。
5 M: \9 A$ ~1 t. g3 x- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四.熟雞蛋消腫法公仔箱論壇; A5 [) |3 K# ~+ [+ _
將煮好的雞蛋趁熱剝皮，手執溫熱的雞蛋在臉上滾動，滾動時按照肌肉生長的規律進行，額部、眼部、嘴部、鼻部、頰部都要照顧到，直到雞蛋完全冷卻下來。再用冷毛巾敷麵幾分鐘，這樣冷熱交替能增強血液循環，改善浮腫。 |
發表於 2017-8-20 01:44 PM
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