改善你的體內循環，原來只要這一碗！跟「水腫」說掰掰，整個人都輕飆飆起來了5.39.217.76$ C4 y1 m5 r" J
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體重老是忽上忽下，覺得自己喝杯水就胖了嗎？老實說，其實你不是胖，而是水腫體質！在想著減肥前，不妨考慮一下先認真排水吧。
" F$ {7 I9 @7 t8 t+ Y3 ttvb now,tvbnow,bttvb水腫型肥胖的症狀：0 F4 v+ G7 c4 ]* B6 @6 P' K
1、鎖骨沒有凹槽輪廓。
1 @, [2 n: |) ~! u1 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、阿基裏斯腱（也就是腳根骨和小腿的肌肉連接的肌腱）沒有明顯往地外凸出。# v2 M5 Y, I+ O, J
3、到了傍晚，感覺鞋子變擠、變緊。
1 f1 f7 T" L2 f; a! L$ m& ?/ ]tvb now,tvbnow,bttvb4、腳踝部位肌肉鬆弛。 5.39.217.763 j. P8 G- d+ \2 Z2 j6 I
1 u3 X4 W! K! f5 J8 A. ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、按壓腳趾的時候，放手之後，腳趾被按壓的部位會留白。
! b# [$ ?# g2 j3 `$ ]3 q" T6、在下顎的下頜線處，長出了痘痘或是粉刺。5.39.217.76, g5 d$ w# U+ S' \/ P
7、膝蓋上方無法伸直，而且腫脹變大。
9 O& c9 c v+ _2 F8、早上起床的時候，馬上會起雞皮疙瘩。
8 S5 D A# X1 l% E5 l. Z& ]8 a& @5.39.217.769、一天的小便次數是3～4次。 9 s' K/ S. |5 o2 B
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10、喜歡喝冷飲。( X7 U& x: p0 A& c. z' ?
引起水腫的原因：tvb now,tvbnow,bttvb1 ^4 q+ t1 z# i o: p$ |, x4 s
1、氣溫變化導致
$ Z z3 h7 S- {# Y$ C7 N0 G$ D: ~公仔箱論壇換季時節早晚溫差大，在這類特殊時期讓身體著涼的話，會刺激身體的交感神經，造成腎血流量減少，氣血循環變差，水腫就容易發生。手腳冰冷的人特別怕冷，要更加註意。
( E( t9 W, F; {; `+ v- ?/ ^5.39.217.762、冬天運動不足肌力下降導致水腫3 o/ M9 H3 U2 W8 q4 R9 s
即使平常有定期在運動的人，都可能因為冬天的嚴寒，而減少運動次數。累積下來導致身體肌力大幅下降，更容易出現水腫問題。
+ Q& v- D2 W/ M3 ]# n# J3 K6 ? sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n0 M k# x+ j! t/ Q8 E, A
身體的代謝以及血管功能，會隨著年齡增長而下降，所以更容易水腫。假設自律神經功能衰弱，即使年紀還輕，一樣會因血液循環不佳造成水腫。藉由定期、適度的運動來提升肌力並改善血液循環，才是從根本解決水腫的方法。
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1 Q' T0 S; u2 e E! h. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。PART1：健脾+補腎，吃出纖細美腿% R/ X: Y6 q& Q4 X
去水腫應多吃健脾補腎的食物。健脾是增強腸胃係統功能，去除身體濕氣水分。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?! m3 ~* r4 q/ d* _
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補腎則是加強腎係統，讓身體多餘水分可以藉由尿液排出。富含鉀離子的食物則是排水大功臣，鉀離子進入體內後，會自然排擠掉愛抓水分的鈉離子，讓水分不會留滯體內。
' ^( o+ O b/ u( l; v. V- W5.39.217.76推薦一：薏仁
0 u, v6 c. J# N* b5.39.217.76薏仁利尿排水兼美白肌膚，含較多維生素B1，促進體內新陳代謝，加速水分排出。它的纖維含量高，可將腸內水分吸收至糞便中排出。
- r, y& K7 u6 l7 Y% z; c7 o7 X6 k: i; k怎麼吃：煮湯或打成漿均可，但一定要連湯汁喝，因為維生素B群會溶在水中，湯汁才是營養素所在。
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2 J6 a, b F( T5.39.217.76貼心建議：薏仁因屬涼性食物，孕婦、生理期間不要食用太多。薏仁含澱粉量高，1碗薏仁的糖分=1碗飯，血糖控製不好的人要適量。
) P9 c) z& ~& R3 x- J4 {) {推薦二：紅豆
1 A) I0 D2 R/ h( ?, X/ }/ G紅豆補血，可加速身體代謝水分，尤其對於浮腫、頭暈、臉色蒼白及心悸的人有幫助。它含維生素B1、B2和皂素，具有利尿作用。
. l1 A% P8 k0 B9 [3 W公仔箱論壇怎麼吃：連皮煮湯。5.39.217.76# b. d! n n. A# z
貼心建議：紅豆屬於澱粉類，腸胃不好或腸蠕動差者忌食太多。有失眠或壓力的人，可以將薰衣草泡成茶汁加入紅豆湯中，具有鎮靜抗浮腫功效，幫助你一夜好眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n7 N/ o; T! }! X9 p/ @
推薦三：冬瓜# R% k8 \, A, t' G( P# m
冬瓜清熱消暑，是最好的夏日食品，含鹼性營養物質葫蘆八鹼和化學物丙醇二酸，加速身體新陳代謝排出水分。冬瓜皮在中醫具有消脂利水功效。
$ D- r, b( |0 C! `# e0 i5 U4 a怎麼吃：洗淨連皮去煮，但皮上絨毛要去淨。可加點薑中和一下食物寒性。
4 _' q& g% V7 I& t6 K, s, ^公仔箱論壇貼心建議：冬瓜屬寒性食物，身體虛、生病、生理期間較不適多食。可用冬瓜糖塊代替白砂糖再加一片生冬瓜去熬煮，糖分減少，消腫效果更加倍。
' ?8 H2 Q5 ~8 W) G3 S6 T3 W" ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。推薦四：西瓜
" p, y& |5 j0 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西瓜鉀含量高可利尿，在中醫裡有清熱解暑解渴及去除煩躁功效。
$ C2 z' t2 x( C- w& ?; `# I/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎麼吃：榨汁或西瓜白皮部份切下涼拌。
# s }: G5 i7 ]+ ]% T! _! x' e, @貼心建議：西瓜性質寒涼，腸胃功能或身體較弱者也不宜多食。它的含糖量高，糖尿病患者飲用西瓜汁要有節製。
% t9 E3 U1 c# e8 `6 i0 D) |公仔箱論壇PART2：運動+按摩，促進氣血循環
1 ], Z+ A$ Y, ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●穴位保暖促進血液循環& @4 p5 {1 \* |' l! [. t
容易散熱的穴位分別為頸部、腰腹等。保持這些穴位的溫暖，才能改善血液循環避免手腳冰冷。外出時，用圍巾保暖，在家時，可直接將溫熱貼佈貼在頸部或腰部，效果都不錯。" j/ }( V8 T" u3 R
●適當運動改善肌力下降5.39.217.761 u4 v+ w/ F( c: B( k
想提升氣血循環，運動是不可或缺的一個環節。對於工作繁忙的人即使抽不出時間運動，不妨先培養改變日常生活習慣吧。例如：不搭電梯改爬樓梯。上樓梯的時候不要爬得太急，一邊感受腹部及大腿的肌肉，慢慢地爬才是訣竅。下樓梯時，用力將大腿內側、臀部及背部的肌肉縮緊，就能收到不一樣的效果。7 Z- C4 g) y$ F8 r+ y
●泡澡促進氣血循環TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N' c1 w8 n7 H) J. u) z, V
泡澡能幫助提升體溫、肌肉收縮以及促進血液循環。一邊泡在38～40度左右的溫熱水中，一邊做能伸展肌肉的拉筋動作，達到消除水腫的效果。泡澡拉筋運動的重點在於，臀部以及腳踝必須浮在水中，然後轉動腰部並扭動下半身。tvb now,tvbnow,bttvb, w" R+ }$ W5 u0 e
●“睡眠美腿襪”加壓，一覺醒來腿不疲累公仔箱論壇0 }6 a0 k* ^! W3 y
睡眠美腿襪的原理，就是透過“壓力”加速血液循環，讓多餘水分不會囤積在雙腿，最適合久站族！不過美腿襪壓力較高，建議穿著時間以八小時為限，千萬別整天穿著唷！
, v6 I8 U3 I& |3 ^5 Y- K, |- n●纖體精華按摩預防回腫2 h; ^: ]! v4 F5 `8 k7 t; y4 H! H
纖體精華都會加入咖啡因、七葉樹等促進循環的成分，先不討論燃脂效果，預防水腫的效果則是絕對的！早晚使用按摩一下雙腿，視覺上當然更纖細。5.39.217.761 j$ O, N1 {- I; R
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PART3：“壓”出廢水，臉再小一號公仔箱論壇8 @8 B% N5 `6 D/ S! N* ]
前晚不小心吃了重鹹、或喝太多水，隔天早上下場就是臉腫成豬頭。而頭部的重量平均有5公斤重，好好利用這個重量下壓，就能不費吹灰之力排出臉部廢水，搭配塑顏精華、按摩凝露使用，更能讓臉蛋立馬小一號！- ]8 ?8 }7 S7 \0 p0 d# }
小臉操
_0 G0 X& K6 a9 `8 f2 `9 V% ctvb now,tvbnow,bttvbSTEP1：將手掌根部放置於眼睛上方，利用頭部的重量下壓，停留10~15秒。
$ m5 r0 l1 g( [ w. u7 f7 ySTEP2：雙手托腮，頭向下傾，利用頭部重量下壓，排出下巴與兩頰水分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s g" p; X. T" {! B# F8 V3 J7 [
STEP3：左手輕撫右頸，由耳後向下排出多餘水份，左右各3~5回。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U$ C% n" `2 x& {8 q1 M4 Q. [% P
PART4：小偏方也有效零水腫衝刺
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就算遭遇生理週期，下麵的方法也能幫你看起來完全不浮腫：
0 x1 h# S4 N j8 I' L6 N公仔箱論壇一.“吃掉”浮腫
K0 H$ }, E; _7 [. \0 B; LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用茯苓、荷葉按1：1的比例煮成水，加點冰糖飲用，有助於排除生理週期的多餘水分。5.39.217.76% A5 H6 i! Z7 u8 H/ `1 j# R2 Z
二.精油消腫
9 a# f: C5 I8 m3 ~; R7 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可以將紅松1滴+絲柏（或鼠尾草）1滴加入熱水，浸泡整個腳麵10分鐘，能使周身循環暢通，消除全身浮腫公仔箱論壇! ^2 K+ z1 C8 ^4 c2 m5 ?5 P* G
三.強熱排水公仔箱論壇% D! `( L' A e- f0 H
桑拿、熱瑜伽是快速消除身體水分的高溫項目，只要你不是敏感皮膚，它們能快速幫你看起來變得纖瘦。
7 Y: |) f* m" X' S- m& b. C四.熟雞蛋消腫法5.39.217.767 m- S4 o$ e$ f3 O- Y5 |# w
將煮好的雞蛋趁熱剝皮，手執溫熱的雞蛋在臉上滾動，滾動時按照肌肉生長的規律進行，額部、眼部、嘴部、鼻部、頰部都要照顧到，直到雞蛋完全冷卻下來。再用冷毛巾敷麵幾分鐘，這樣冷熱交替能增強血液循環，改善浮腫。 |
發表於 2017-8-20 01:44 PM
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