改善你的體內循環，原來只要這一碗！跟「水腫」說掰掰，整個人都輕飆飆起來了
G6 R; L# \( @( U: b公仔箱論壇
+ ~4 V F1 P/ H( XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體重老是忽上忽下，覺得自己喝杯水就胖了嗎？老實說，其實你不是胖，而是水腫體質！在想著減肥前，不妨考慮一下先認真排水吧。tvb now,tvbnow,bttvb5 x% s$ H7 ?7 \! X$ k5 j6 q
水腫型肥胖的症狀：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j( [4 n3 J. P6 ]0 F+ @; l
1、鎖骨沒有凹槽輪廓。
' T5 G- h/ n( W& }$ d7 W% c2、阿基裏斯腱（也就是腳根骨和小腿的肌肉連接的肌腱）沒有明顯往地外凸出。
( F1 C% a: Y( r, ]! `2 ^, ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、到了傍晚，感覺鞋子變擠、變緊。
$ ?, u+ P* f. B1 q( K4、腳踝部位肌肉鬆弛。
& z: n3 X: q7 \2 S# q公仔箱論壇公仔箱論壇) U! l% V/ B1 t7 G" N4 x
5、按壓腳趾的時候，放手之後，腳趾被按壓的部位會留白。
! e" m* {, }5 }6 m公仔箱論壇6、在下顎的下頜線處，長出了痘痘或是粉刺。公仔箱論壇" Z- F: a! j; F- G. O9 j( @
7、膝蓋上方無法伸直，而且腫脹變大。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P; }5 S3 M5 D7 i$ o0 l# b9 B
8、早上起床的時候，馬上會起雞皮疙瘩。
9 O! G2 R0 e* i8 j* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、一天的小便次數是3～4次。 . F. Q' U+ ]2 T, k8 T+ e0 \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q6 s. {$ |: S; f$ k9 w
10、喜歡喝冷飲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m9 {9 x1 ?/ u" V( T' X y
引起水腫的原因：0 y1 l! s2 L S+ Q1 f$ `9 }7 M; F
1、氣溫變化導致tvb now,tvbnow,bttvb- F! g/ s x f, \# I% z9 |% v
換季時節早晚溫差大，在這類特殊時期讓身體著涼的話，會刺激身體的交感神經，造成腎血流量減少，氣血循環變差，水腫就容易發生。手腳冰冷的人特別怕冷，要更加註意。, V/ ^6 T! I* c' |! z5 c
2、冬天運動不足肌力下降導致水腫
- z0 j3 ]* ?! q6 W4 \! N' [tvb now,tvbnow,bttvb即使平常有定期在運動的人，都可能因為冬天的嚴寒，而減少運動次數。累積下來導致身體肌力大幅下降，更容易出現水腫問題。 公仔箱論壇6 p8 f+ U3 S% s4 @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l& I* r8 z$ @& y
身體的代謝以及血管功能，會隨著年齡增長而下降，所以更容易水腫。假設自律神經功能衰弱，即使年紀還輕，一樣會因血液循環不佳造成水腫。藉由定期、適度的運動來提升肌力並改善血液循環，才是從根本解決水腫的方法。5.39.217.769 _- S) E% }- V6 _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W; I+ S- q! B" G
PART1：健脾+補腎，吃出纖細美腿
2 j4 n2 o5 @* G4 [3 l$ N5 {去水腫應多吃健脾補腎的食物。健脾是增強腸胃係統功能，去除身體濕氣水分。
& d1 ]' H$ }$ H, O6 v' H6 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y; u: G4 m/ j
補腎則是加強腎係統，讓身體多餘水分可以藉由尿液排出。富含鉀離子的食物則是排水大功臣，鉀離子進入體內後，會自然排擠掉愛抓水分的鈉離子，讓水分不會留滯體內。
" Y. m: p: H& B9 B5.39.217.76推薦一：薏仁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H+ r! Q. K# X3 _+ n' l
薏仁利尿排水兼美白肌膚，含較多維生素B1，促進體內新陳代謝，加速水分排出。它的纖維含量高，可將腸內水分吸收至糞便中排出。
& U. J- W# ^5 U: Z1 y, i# Otvb now,tvbnow,bttvb怎麼吃：煮湯或打成漿均可，但一定要連湯汁喝，因為維生素B群會溶在水中，湯汁才是營養素所在。
- f; h9 ]. H2 j+ F- _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb% h: l- P( k" k3 N, i# ?
) n; R5 V6 t) a1 R* [3 d) Y
貼心建議：薏仁因屬涼性食物，孕婦、生理期間不要食用太多。薏仁含澱粉量高，1碗薏仁的糖分=1碗飯，血糖控製不好的人要適量。5.39.217.76) A* E& {. J- q( \8 ]( V$ J
推薦二：紅豆
2 Y, h$ B$ k% ?, F* z( `0 d( HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅豆補血，可加速身體代謝水分，尤其對於浮腫、頭暈、臉色蒼白及心悸的人有幫助。它含維生素B1、B2和皂素，具有利尿作用。
2 G/ h+ v" p q4 X# q$ N公仔箱論壇怎麼吃：連皮煮湯。0 n, F4 `, t0 ~
貼心建議：紅豆屬於澱粉類，腸胃不好或腸蠕動差者忌食太多。有失眠或壓力的人，可以將薰衣草泡成茶汁加入紅豆湯中，具有鎮靜抗浮腫功效，幫助你一夜好眠。( V& t. N ]7 B& I. F
推薦三：冬瓜
& X: F D4 W) }# C) F- k9 d1 ?tvb now,tvbnow,bttvb冬瓜清熱消暑，是最好的夏日食品，含鹼性營養物質葫蘆八鹼和化學物丙醇二酸，加速身體新陳代謝排出水分。冬瓜皮在中醫具有消脂利水功效。
0 Z# i- o( p* }6 F& TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎麼吃：洗淨連皮去煮，但皮上絨毛要去淨。可加點薑中和一下食物寒性。tvb now,tvbnow,bttvb7 d, u& K$ ]- b
貼心建議：冬瓜屬寒性食物，身體虛、生病、生理期間較不適多食。可用冬瓜糖塊代替白砂糖再加一片生冬瓜去熬煮，糖分減少，消腫效果更加倍。
/ U6 D$ g& Q% F* M& Y3 i' y1 Q; m( Htvb now,tvbnow,bttvb推薦四：西瓜5.39.217.76; j6 `' i% r& X% w, R M
西瓜鉀含量高可利尿，在中醫裡有清熱解暑解渴及去除煩躁功效。" K8 e- r' F4 u
怎麼吃：榨汁或西瓜白皮部份切下涼拌。
8 G0 K( R( C6 ?8 j, [0 i& ?公仔箱論壇貼心建議：西瓜性質寒涼，腸胃功能或身體較弱者也不宜多食。它的含糖量高，糖尿病患者飲用西瓜汁要有節製。' e8 Z) ~$ E* w; v; E- O
PART2：運動+按摩，促進氣血循環5.39.217.76# O+ @ {, @* U7 P
●穴位保暖促進血液循環公仔箱論壇" ^5 U. r( y9 N4 y- k" j
容易散熱的穴位分別為頸部、腰腹等。保持這些穴位的溫暖，才能改善血液循環避免手腳冰冷。外出時，用圍巾保暖，在家時，可直接將溫熱貼佈貼在頸部或腰部，效果都不錯。
% v0 u% A* k( n1 U1 C8 {0 A) l●適當運動改善肌力下降TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e$ v( c: n; g5 B
想提升氣血循環，運動是不可或缺的一個環節。對於工作繁忙的人即使抽不出時間運動，不妨先培養改變日常生活習慣吧。例如：不搭電梯改爬樓梯。上樓梯的時候不要爬得太急，一邊感受腹部及大腿的肌肉，慢慢地爬才是訣竅。下樓梯時，用力將大腿內側、臀部及背部的肌肉縮緊，就能收到不一樣的效果。公仔箱論壇1 X5 N/ c8 V" |7 A9 U1 Y
●泡澡促進氣血循環
/ f! E- h4 R# ?$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡澡能幫助提升體溫、肌肉收縮以及促進血液循環。一邊泡在38～40度左右的溫熱水中，一邊做能伸展肌肉的拉筋動作，達到消除水腫的效果。泡澡拉筋運動的重點在於，臀部以及腳踝必須浮在水中，然後轉動腰部並扭動下半身。
5 \& a7 K. Y/ j- h. h8 M, f* ?' Z* ^公仔箱論壇●“睡眠美腿襪”加壓，一覺醒來腿不疲累
( w1 H* F. q3 atvb now,tvbnow,bttvb睡眠美腿襪的原理，就是透過“壓力”加速血液循環，讓多餘水分不會囤積在雙腿，最適合久站族！不過美腿襪壓力較高，建議穿著時間以八小時為限，千萬別整天穿著唷！
9 }) d+ N K1 ^# i●纖體精華按摩預防回腫
0 R4 e7 d9 Z; M5 }. O: M) [- }. H纖體精華都會加入咖啡因、七葉樹等促進循環的成分，先不討論燃脂效果，預防水腫的效果則是絕對的！早晚使用按摩一下雙腿，視覺上當然更纖細。
" ~6 G. |/ f4 D7 ]% U公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb7 f4 G2 c0 A1 s
PART3：“壓”出廢水，臉再小一號
6 I3 l1 f+ v, k0 B+ U/ ttvb now,tvbnow,bttvb前晚不小心吃了重鹹、或喝太多水，隔天早上下場就是臉腫成豬頭。而頭部的重量平均有5公斤重，好好利用這個重量下壓，就能不費吹灰之力排出臉部廢水，搭配塑顏精華、按摩凝露使用，更能讓臉蛋立馬小一號！
5 \5 Z) J0 {, G& z! T/ |: B5 ytvb now,tvbnow,bttvb小臉操
# ~; p7 p3 L3 ? G; bSTEP1：將手掌根部放置於眼睛上方，利用頭部的重量下壓，停留10~15秒。
# ^+ U( l3 U# a; M9 btvb now,tvbnow,bttvbSTEP2：雙手托腮，頭向下傾，利用頭部重量下壓，排出下巴與兩頰水分。5.39.217.76- `& I! M( ? V8 M0 i, |! d/ ]4 X
STEP3：左手輕撫右頸，由耳後向下排出多餘水份，左右各3~5回。公仔箱論壇 b7 X; K0 T+ J1 z% I
PART4：小偏方也有效零水腫衝刺公仔箱論壇% j m q& r! N9 p# C0 ]
; ~ P2 O4 k+ N2 A5.39.217.762 h7 t. `9 @" k+ J6 x' m3 r
就算遭遇生理週期，下麵的方法也能幫你看起來完全不浮腫：5.39.217.76. [) H3 O! u' y+ e( W. q
一.“吃掉”浮腫tvb now,tvbnow,bttvb- z+ I1 ~6 v+ Q# }: w
用茯苓、荷葉按1：1的比例煮成水，加點冰糖飲用，有助於排除生理週期的多餘水分。
2 L; Y% ^+ Z6 n/ y5 o二.精油消腫0 e& f; J0 Q% ]/ b) l
可以將紅松1滴+絲柏（或鼠尾草）1滴加入熱水，浸泡整個腳麵10分鐘，能使周身循環暢通，消除全身浮腫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j# {* d- b( R* B! e9 S0 U0 A6 f
三.強熱排水
) I9 {+ b0 V( g0 b1 w公仔箱論壇桑拿、熱瑜伽是快速消除身體水分的高溫項目，只要你不是敏感皮膚，它們能快速幫你看起來變得纖瘦。
% ]" }6 `0 Z& G: l四.熟雞蛋消腫法
+ h4 ^1 P( @1 F4 T. i# P5.39.217.76將煮好的雞蛋趁熱剝皮，手執溫熱的雞蛋在臉上滾動，滾動時按照肌肉生長的規律進行，額部、眼部、嘴部、鼻部、頰部都要照顧到，直到雞蛋完全冷卻下來。再用冷毛巾敷麵幾分鐘，這樣冷熱交替能增強血液循環，改善浮腫。 |
發表於 2017-8-20 01:44 PM
| 
