改善你的體內循環，原來只要這一碗！跟「水腫」說掰掰，整個人都輕飆飆起來了3 j8 R! ^# J4 I
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體重老是忽上忽下，覺得自己喝杯水就胖了嗎？老實說，其實你不是胖，而是水腫體質！在想著減肥前，不妨考慮一下先認真排水吧。5.39.217.766 ~& s. G; U2 ?0 ^% X; F1 |8 l- z
水腫型肥胖的症狀：
6 T7 {0 d j' F4 ]3 Q/ utvb now,tvbnow,bttvb1、鎖骨沒有凹槽輪廓。公仔箱論壇! j7 |0 i, d2 r: w# ^& E/ q
2、阿基裏斯腱（也就是腳根骨和小腿的肌肉連接的肌腱）沒有明顯往地外凸出。/ [8 L% O" {$ Q/ U/ s8 q
3、到了傍晚，感覺鞋子變擠、變緊。5.39.217.76/ ]. c" ^8 |! S# p
4、腳踝部位肌肉鬆弛。 tvb now,tvbnow,bttvb0 ^5 o: S/ J( p: L1 u
8 X& Z! L: h) A2 W) P& ^tvb now,tvbnow,bttvb5、按壓腳趾的時候，放手之後，腳趾被按壓的部位會留白。
# ^2 C$ v" L% I5 m+ N; t0 i: A# } mtvb now,tvbnow,bttvb6、在下顎的下頜線處，長出了痘痘或是粉刺。
# G3 s4 Q) X8 x8 y公仔箱論壇7、膝蓋上方無法伸直，而且腫脹變大。
6 t7 V# \: L" [5.39.217.768、早上起床的時候，馬上會起雞皮疙瘩。
9 i+ L x: L$ d% m9、一天的小便次數是3～4次。 5.39.217.76; U0 M4 P) l S @6 _
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10、喜歡喝冷飲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i H. L- c% M) H8 K8 N) P
引起水腫的原因：tvb now,tvbnow,bttvb, Z& G$ R4 A. E
1、氣溫變化導致
, G- x/ R p& F ]4 G# vtvb now,tvbnow,bttvb換季時節早晚溫差大，在這類特殊時期讓身體著涼的話，會刺激身體的交感神經，造成腎血流量減少，氣血循環變差，水腫就容易發生。手腳冰冷的人特別怕冷，要更加註意。公仔箱論壇: o/ @0 b3 i/ A0 x K
2、冬天運動不足肌力下降導致水腫5.39.217.76" I5 M0 n$ L/ Q7 a0 |0 m6 G
即使平常有定期在運動的人，都可能因為冬天的嚴寒，而減少運動次數。累積下來導致身體肌力大幅下降，更容易出現水腫問題。 ( q0 l8 Y; F* G
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身體的代謝以及血管功能，會隨著年齡增長而下降，所以更容易水腫。假設自律神經功能衰弱，即使年紀還輕，一樣會因血液循環不佳造成水腫。藉由定期、適度的運動來提升肌力並改善血液循環，才是從根本解決水腫的方法。tvb now,tvbnow,bttvb8 Y9 R- T" U( W9 V7 f2 t3 {- e+ r4 o
7 g/ n" G& R( o! e- S' }/ c! l" ~tvb now,tvbnow,bttvbPART1：健脾+補腎，吃出纖細美腿tvb now,tvbnow,bttvb( o; C/ g7 u9 l; g5 C4 i# @
去水腫應多吃健脾補腎的食物。健脾是增強腸胃係統功能，去除身體濕氣水分。 & F& M3 P5 E1 ~
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補腎則是加強腎係統，讓身體多餘水分可以藉由尿液排出。富含鉀離子的食物則是排水大功臣，鉀離子進入體內後，會自然排擠掉愛抓水分的鈉離子，讓水分不會留滯體內。公仔箱論壇: [1 x& M3 w8 {! B
推薦一：薏仁- B, `, f5 A( P* i% U7 w& h+ M
薏仁利尿排水兼美白肌膚，含較多維生素B1，促進體內新陳代謝，加速水分排出。它的纖維含量高，可將腸內水分吸收至糞便中排出。5.39.217.76! a& n( l- l3 l1 c
怎麼吃：煮湯或打成漿均可，但一定要連湯汁喝，因為維生素B群會溶在水中，湯汁才是營養素所在。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m# z7 {* _4 M3 q# L6 Y( | u
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貼心建議：薏仁因屬涼性食物，孕婦、生理期間不要食用太多。薏仁含澱粉量高，1碗薏仁的糖分=1碗飯，血糖控製不好的人要適量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H0 f) k% i, ]/ l) L( h7 N
推薦二：紅豆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O9 @0 `$ Y) e, j8 y: E8 d
紅豆補血，可加速身體代謝水分，尤其對於浮腫、頭暈、臉色蒼白及心悸的人有幫助。它含維生素B1、B2和皂素，具有利尿作用。
" Y! t& }- m$ _1 M5 d; t/ Ytvb now,tvbnow,bttvb怎麼吃：連皮煮湯。
/ E: s5 k2 O# A" u9 }) U6 b. N公仔箱論壇貼心建議：紅豆屬於澱粉類，腸胃不好或腸蠕動差者忌食太多。有失眠或壓力的人，可以將薰衣草泡成茶汁加入紅豆湯中，具有鎮靜抗浮腫功效，幫助你一夜好眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H' o# e& m+ i6 T: O; q
推薦三：冬瓜5.39.217.76! M G L2 c" U4 ?/ D
冬瓜清熱消暑，是最好的夏日食品，含鹼性營養物質葫蘆八鹼和化學物丙醇二酸，加速身體新陳代謝排出水分。冬瓜皮在中醫具有消脂利水功效。5 m' A, Z" c& r4 Z
怎麼吃：洗淨連皮去煮，但皮上絨毛要去淨。可加點薑中和一下食物寒性。
, n. C: Q5 K4 R. c5.39.217.76貼心建議：冬瓜屬寒性食物，身體虛、生病、生理期間較不適多食。可用冬瓜糖塊代替白砂糖再加一片生冬瓜去熬煮，糖分減少，消腫效果更加倍。
; g$ G9 X, f5 M n( \2 Z$ G( @5.39.217.76推薦四：西瓜
: m1 L# C( V$ Z' \9 d西瓜鉀含量高可利尿，在中醫裡有清熱解暑解渴及去除煩躁功效。
, \1 A4 Q m8 g9 ]" |3 Y; d5.39.217.76怎麼吃：榨汁或西瓜白皮部份切下涼拌。
" |) K. k% U; t- {3 U公仔箱論壇貼心建議：西瓜性質寒涼，腸胃功能或身體較弱者也不宜多食。它的含糖量高，糖尿病患者飲用西瓜汁要有節製。! A1 d3 J! g! f. l4 I
PART2：運動+按摩，促進氣血循環tvb now,tvbnow,bttvb% [8 [; O/ ~$ W f) l
●穴位保暖促進血液循環, l& v9 g0 m+ j0 M% D5 } P
容易散熱的穴位分別為頸部、腰腹等。保持這些穴位的溫暖，才能改善血液循環避免手腳冰冷。外出時，用圍巾保暖，在家時，可直接將溫熱貼佈貼在頸部或腰部，效果都不錯。" f4 I" S8 @) V2 z
●適當運動改善肌力下降tvb now,tvbnow,bttvb0 c# W( t) Q2 @: h8 L' o1 K
想提升氣血循環，運動是不可或缺的一個環節。對於工作繁忙的人即使抽不出時間運動，不妨先培養改變日常生活習慣吧。例如：不搭電梯改爬樓梯。上樓梯的時候不要爬得太急，一邊感受腹部及大腿的肌肉，慢慢地爬才是訣竅。下樓梯時，用力將大腿內側、臀部及背部的肌肉縮緊，就能收到不一樣的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @& C3 _7 g# g6 n1 L+ s7 U
●泡澡促進氣血循環5 v- B9 @, @9 | u0 Y
泡澡能幫助提升體溫、肌肉收縮以及促進血液循環。一邊泡在38～40度左右的溫熱水中，一邊做能伸展肌肉的拉筋動作，達到消除水腫的效果。泡澡拉筋運動的重點在於，臀部以及腳踝必須浮在水中，然後轉動腰部並扭動下半身。
9 ^2 M: g% i+ T' S9 r/ a& W+ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●“睡眠美腿襪”加壓，一覺醒來腿不疲累5.39.217.76$ \8 S. p) P) @/ g& h9 ^
睡眠美腿襪的原理，就是透過“壓力”加速血液循環，讓多餘水分不會囤積在雙腿，最適合久站族！不過美腿襪壓力較高，建議穿著時間以八小時為限，千萬別整天穿著唷！
$ K) c* Z2 C* E$ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●纖體精華按摩預防回腫
* ?& B8 v$ c- VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。纖體精華都會加入咖啡因、七葉樹等促進循環的成分，先不討論燃脂效果，預防水腫的效果則是絕對的！早晚使用按摩一下雙腿，視覺上當然更纖細。+ y9 T* ]7 P% f7 i$ G
7 A1 H' F" z; v7 bPART3：“壓”出廢水，臉再小一號5.39.217.76* n- l% t$ a, N6 a* S
前晚不小心吃了重鹹、或喝太多水，隔天早上下場就是臉腫成豬頭。而頭部的重量平均有5公斤重，好好利用這個重量下壓，就能不費吹灰之力排出臉部廢水，搭配塑顏精華、按摩凝露使用，更能讓臉蛋立馬小一號！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X1 H$ m* `2 O+ J( W
小臉操tvb now,tvbnow,bttvb$ f$ Y( D3 o7 _9 N* S- N3 t
STEP1：將手掌根部放置於眼睛上方，利用頭部的重量下壓，停留10~15秒。
: f5 d! `' F* q7 b5 J9 ?. ySTEP2：雙手托腮，頭向下傾，利用頭部重量下壓，排出下巴與兩頰水分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T1 |& `6 o4 P* |5 F
STEP3：左手輕撫右頸，由耳後向下排出多餘水份，左右各3~5回。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I8 a0 B4 k, G5 e) s
PART4：小偏方也有效零水腫衝刺( R1 s! r7 `# {. }: G1 S
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就算遭遇生理週期，下麵的方法也能幫你看起來完全不浮腫：% ~- A4 I6 f- R/ _
一.“吃掉”浮腫! m7 s D( }- U/ Z9 k$ D: n
用茯苓、荷葉按1：1的比例煮成水，加點冰糖飲用，有助於排除生理週期的多餘水分。
0 s0 s# u& z4 H d( u2 o# [& m公仔箱論壇二.精油消腫
2 L, @9 N3 x" f. S1 {" ^% q公仔箱論壇可以將紅松1滴+絲柏（或鼠尾草）1滴加入熱水，浸泡整個腳麵10分鐘，能使周身循環暢通，消除全身浮腫( M/ [9 h5 U9 y' b3 ?6 V
三.強熱排水公仔箱論壇' f# N$ r! e" W# s- m5 |4 |
桑拿、熱瑜伽是快速消除身體水分的高溫項目，只要你不是敏感皮膚，它們能快速幫你看起來變得纖瘦。5.39.217.76/ `# p- A4 ?# o& A6 m3 H- a" v
四.熟雞蛋消腫法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H* g4 W- a# i! p9 F1 L0 V- Z$ M* [
將煮好的雞蛋趁熱剝皮，手執溫熱的雞蛋在臉上滾動，滾動時按照肌肉生長的規律進行，額部、眼部、嘴部、鼻部、頰部都要照顧到，直到雞蛋完全冷卻下來。再用冷毛巾敷麵幾分鐘，這樣冷熱交替能增強血液循環，改善浮腫。 |
發表於 2017-8-20 01:44 PM
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