改善你的體內循環，原來只要這一碗！跟「水腫」說掰掰，整個人都輕飆飆起來了5.39.217.76 Y% c0 i. A; C6 k* O$ J5 {
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體重老是忽上忽下，覺得自己喝杯水就胖了嗎？老實說，其實你不是胖，而是水腫體質！在想著減肥前，不妨考慮一下先認真排水吧。
9 a; I) X! g) E' i' r1 ^' g水腫型肥胖的症狀：公仔箱論壇/ ^4 n# Y- G1 q3 i+ G7 c, T. v3 y! }4 `
1、鎖骨沒有凹槽輪廓。( {2 u0 g4 D! z3 g
2、阿基裏斯腱（也就是腳根骨和小腿的肌肉連接的肌腱）沒有明顯往地外凸出。
8 q/ h8 V# S: P/ I& W6 Q, A5.39.217.763、到了傍晚，感覺鞋子變擠、變緊。4 [) x" [! Z: y; U
4、腳踝部位肌肉鬆弛。
' k1 t& ^* u+ ]( a" a3 Q$ M0 e# ~公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb5 i% t2 U/ e# ~9 i
5、按壓腳趾的時候，放手之後，腳趾被按壓的部位會留白。tvb now,tvbnow,bttvb9 U, v# Z: ~7 y8 V2 g6 n' t& N# J
6、在下顎的下頜線處，長出了痘痘或是粉刺。- B1 M7 P: ]( M9 u
7、膝蓋上方無法伸直，而且腫脹變大。5.39.217.76; Q/ W- U) l0 Z1 y; G- C
8、早上起床的時候，馬上會起雞皮疙瘩。
2 L% V% Y# X' j3 N6 s4 D3 E; m7 O9、一天的小便次數是3～4次。
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- `( S" b7 m3 |' Q; W1 r l/ c5.39.217.7610、喜歡喝冷飲。
( h( S, M9 Q+ U$ J& i5.39.217.76引起水腫的原因：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J; p4 N3 ], o! g) d. J5 w. R
1、氣溫變化導致公仔箱論壇4 l4 @, a. @' W! i
換季時節早晚溫差大，在這類特殊時期讓身體著涼的話，會刺激身體的交感神經，造成腎血流量減少，氣血循環變差，水腫就容易發生。手腳冰冷的人特別怕冷，要更加註意。5.39.217.76: \, N' D8 H' d t4 ]4 F# g% E
2、冬天運動不足肌力下降導致水腫
1 G: ? `& w1 P即使平常有定期在運動的人，都可能因為冬天的嚴寒，而減少運動次數。累積下來導致身體肌力大幅下降，更容易出現水腫問題。 5.39.217.768 h" @# {7 R: m3 V' ?0 U
* `. T Y9 ?5 |tvb now,tvbnow,bttvb身體的代謝以及血管功能，會隨著年齡增長而下降，所以更容易水腫。假設自律神經功能衰弱，即使年紀還輕，一樣會因血液循環不佳造成水腫。藉由定期、適度的運動來提升肌力並改善血液循環，才是從根本解決水腫的方法。tvb now,tvbnow,bttvb2 L% O* S5 q ?( c
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PART1：健脾+補腎，吃出纖細美腿( |6 a u3 t5 q7 \' o
去水腫應多吃健脾補腎的食物。健脾是增強腸胃係統功能，去除身體濕氣水分。
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補腎則是加強腎係統，讓身體多餘水分可以藉由尿液排出。富含鉀離子的食物則是排水大功臣，鉀離子進入體內後，會自然排擠掉愛抓水分的鈉離子，讓水分不會留滯體內。
% t' ~ U) p O9 h( f; M推薦一：薏仁) U' T8 M; N7 y, L g
薏仁利尿排水兼美白肌膚，含較多維生素B1，促進體內新陳代謝，加速水分排出。它的纖維含量高，可將腸內水分吸收至糞便中排出。
' I% `6 E5 ]5 L d3 O+ t. K' C3 a公仔箱論壇怎麼吃：煮湯或打成漿均可，但一定要連湯汁喝，因為維生素B群會溶在水中，湯汁才是營養素所在。 公仔箱論壇& b p1 E( R! P
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( e8 i9 P5 X0 J, otvb now,tvbnow,bttvb貼心建議：薏仁因屬涼性食物，孕婦、生理期間不要食用太多。薏仁含澱粉量高，1碗薏仁的糖分=1碗飯，血糖控製不好的人要適量。
4 w$ B: o) m3 `推薦二：紅豆
- L6 H$ x6 C5 d; e' C# g, `! t紅豆補血，可加速身體代謝水分，尤其對於浮腫、頭暈、臉色蒼白及心悸的人有幫助。它含維生素B1、B2和皂素，具有利尿作用。; c5 r% j% d6 Z: |8 B4 J2 n
怎麼吃：連皮煮湯。
" j; `: k% e5 ]5 L$ W. R公仔箱論壇貼心建議：紅豆屬於澱粉類，腸胃不好或腸蠕動差者忌食太多。有失眠或壓力的人，可以將薰衣草泡成茶汁加入紅豆湯中，具有鎮靜抗浮腫功效，幫助你一夜好眠。
9 E9 S+ j2 G* G- {- x8 x5.39.217.76推薦三：冬瓜
; B6 |2 o; ~% P; m公仔箱論壇冬瓜清熱消暑，是最好的夏日食品，含鹼性營養物質葫蘆八鹼和化學物丙醇二酸，加速身體新陳代謝排出水分。冬瓜皮在中醫具有消脂利水功效。tvb now,tvbnow,bttvb. j2 l( z& t. A* W6 y
怎麼吃：洗淨連皮去煮，但皮上絨毛要去淨。可加點薑中和一下食物寒性。
' L" Q4 m( y- p: D8 y7 ]% n n5.39.217.76貼心建議：冬瓜屬寒性食物，身體虛、生病、生理期間較不適多食。可用冬瓜糖塊代替白砂糖再加一片生冬瓜去熬煮，糖分減少，消腫效果更加倍。
$ ^" I8 Z! s3 H5.39.217.76推薦四：西瓜
! R8 g6 i4 g5 ?, u2 d5.39.217.76西瓜鉀含量高可利尿，在中醫裡有清熱解暑解渴及去除煩躁功效。 V8 `0 L8 o7 Z+ q
怎麼吃：榨汁或西瓜白皮部份切下涼拌。
# V3 ~2 d, a: O: b& }% }tvb now,tvbnow,bttvb貼心建議：西瓜性質寒涼，腸胃功能或身體較弱者也不宜多食。它的含糖量高，糖尿病患者飲用西瓜汁要有節製。
6 n9 n0 G+ s# IPART2：運動+按摩，促進氣血循環5.39.217.763 G- Z& \; k/ S) ^9 A
●穴位保暖促進血液循環
' [% U; ^; [* }容易散熱的穴位分別為頸部、腰腹等。保持這些穴位的溫暖，才能改善血液循環避免手腳冰冷。外出時，用圍巾保暖，在家時，可直接將溫熱貼佈貼在頸部或腰部，效果都不錯。
* w- U+ q3 B4 h# q4 Btvb now,tvbnow,bttvb●適當運動改善肌力下降TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M# B, v3 m* q. w3 u1 l" |
想提升氣血循環，運動是不可或缺的一個環節。對於工作繁忙的人即使抽不出時間運動，不妨先培養改變日常生活習慣吧。例如：不搭電梯改爬樓梯。上樓梯的時候不要爬得太急，一邊感受腹部及大腿的肌肉，慢慢地爬才是訣竅。下樓梯時，用力將大腿內側、臀部及背部的肌肉縮緊，就能收到不一樣的效果。/ _9 U V9 g0 r% A `. b
●泡澡促進氣血循環
2 H7 P s- u& Y( ?/ b. ?泡澡能幫助提升體溫、肌肉收縮以及促進血液循環。一邊泡在38～40度左右的溫熱水中，一邊做能伸展肌肉的拉筋動作，達到消除水腫的效果。泡澡拉筋運動的重點在於，臀部以及腳踝必須浮在水中，然後轉動腰部並扭動下半身。5.39.217.76) [. X+ X9 `' B. G* W" l& I9 Q
●“睡眠美腿襪”加壓，一覺醒來腿不疲累
1 M4 h" E; F% U/ H睡眠美腿襪的原理，就是透過“壓力”加速血液循環，讓多餘水分不會囤積在雙腿，最適合久站族！不過美腿襪壓力較高，建議穿著時間以八小時為限，千萬別整天穿著唷！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }& f$ u4 {6 ^3 F' {- g, Q
●纖體精華按摩預防回腫9 L, P: o/ h9 x+ Z3 o# Y
纖體精華都會加入咖啡因、七葉樹等促進循環的成分，先不討論燃脂效果，預防水腫的效果則是絕對的！早晚使用按摩一下雙腿，視覺上當然更纖細。tvb now,tvbnow,bttvb: B. t$ j2 F; ^0 a
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PART3：“壓”出廢水，臉再小一號
) |7 w' \! t" N! ]) @前晚不小心吃了重鹹、或喝太多水，隔天早上下場就是臉腫成豬頭。而頭部的重量平均有5公斤重，好好利用這個重量下壓，就能不費吹灰之力排出臉部廢水，搭配塑顏精華、按摩凝露使用，更能讓臉蛋立馬小一號！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y: u6 B/ y, i( z1 [) r
小臉操
; x2 d( T& m) K$ f公仔箱論壇STEP1：將手掌根部放置於眼睛上方，利用頭部的重量下壓，停留10~15秒。
/ x, F) n1 Q4 J6 d0 d5.39.217.76STEP2：雙手托腮，頭向下傾，利用頭部重量下壓，排出下巴與兩頰水分。
6 ?/ \$ h, g% D2 ?5 ?公仔箱論壇STEP3：左手輕撫右頸，由耳後向下排出多餘水份，左右各3~5回。
/ k+ X2 F; y2 |. Z& Q# JPART4：小偏方也有效零水腫衝刺5.39.217.76, U, M4 z: P6 B6 w" r4 G$ g1 u
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就算遭遇生理週期，下麵的方法也能幫你看起來完全不浮腫：
3 N! U: S6 z ^! U# z: F' ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一.“吃掉”浮腫公仔箱論壇4 l3 |. Q/ L* o% b0 n4 A- s8 u
用茯苓、荷葉按1：1的比例煮成水，加點冰糖飲用，有助於排除生理週期的多餘水分。
- r1 T" X) j1 [0 l6 k% H2 mtvb now,tvbnow,bttvb二.精油消腫
) N0 d! j( u1 T$ e可以將紅松1滴+絲柏（或鼠尾草）1滴加入熱水，浸泡整個腳麵10分鐘，能使周身循環暢通，消除全身浮腫
4 J- m& {) n( U7 _) H- ]: b三.強熱排水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M* X/ u4 l v0 b% p
桑拿、熱瑜伽是快速消除身體水分的高溫項目，只要你不是敏感皮膚，它們能快速幫你看起來變得纖瘦。
3 }' e1 T: [4 {- i& t2 b, T四.熟雞蛋消腫法公仔箱論壇4 Y" l6 Z' y/ w8 a! F [
將煮好的雞蛋趁熱剝皮，手執溫熱的雞蛋在臉上滾動，滾動時按照肌肉生長的規律進行，額部、眼部、嘴部、鼻部、頰部都要照顧到，直到雞蛋完全冷卻下來。再用冷毛巾敷麵幾分鐘，這樣冷熱交替能增強血液循環，改善浮腫。 |
發表於 2017-8-20 01:44 PM
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