改善你的體內循環，原來只要這一碗！跟「水腫」說掰掰，整個人都輕飆飆起來了公仔箱論壇3 X! q+ `% |7 [3 T
( s$ Z3 i. X. U" V* J5 ^$ |* s公仔箱論壇體重老是忽上忽下，覺得自己喝杯水就胖了嗎？老實說，其實你不是胖，而是水腫體質！在想著減肥前，不妨考慮一下先認真排水吧。
$ \- h; j6 Y. p水腫型肥胖的症狀： ]: b/ [$ `' L
1、鎖骨沒有凹槽輪廓。
+ P' g" p! r/ S, \) S- ktvb now,tvbnow,bttvb2、阿基裏斯腱（也就是腳根骨和小腿的肌肉連接的肌腱）沒有明顯往地外凸出。
! V' b! C* j% I公仔箱論壇3、到了傍晚，感覺鞋子變擠、變緊。
+ U1 F4 w: y3 I- F, {. o公仔箱論壇4、腳踝部位肌肉鬆弛。 tvb now,tvbnow,bttvb% a$ u0 K* G' _2 T
6 S) B/ D( w% o& {6 M, {公仔箱論壇5、按壓腳趾的時候，放手之後，腳趾被按壓的部位會留白。tvb now,tvbnow,bttvb$ z) [# ^5 J" @. `9 S0 v' Z
6、在下顎的下頜線處，長出了痘痘或是粉刺。
" o9 i' d& Y$ h `/ o2 L9 J( b. }公仔箱論壇7、膝蓋上方無法伸直，而且腫脹變大。
/ Q% {* h) ]& Z6 D9 d5 t& ^2 Etvb now,tvbnow,bttvb8、早上起床的時候，馬上會起雞皮疙瘩。
: b! D7 J( o8 ] ? ktvb now,tvbnow,bttvb9、一天的小便次數是3～4次。
' ]7 `; e6 n+ s7 h, ~3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 ?3 s( f- h) j2 ]( P
10、喜歡喝冷飲。
# u7 r0 H# W3 |5 Ytvb now,tvbnow,bttvb引起水腫的原因：
2 a1 `2 \/ @- Z8 K1、氣溫變化導致
{0 M: `) s4 B1 `: O9 t. B; K公仔箱論壇換季時節早晚溫差大，在這類特殊時期讓身體著涼的話，會刺激身體的交感神經，造成腎血流量減少，氣血循環變差，水腫就容易發生。手腳冰冷的人特別怕冷，要更加註意。
3 R/ B+ S# T* A9 B3 g7 |3 h: @tvb now,tvbnow,bttvb2、冬天運動不足肌力下降導致水腫5.39.217.76- a7 H+ V0 i. [
即使平常有定期在運動的人，都可能因為冬天的嚴寒，而減少運動次數。累積下來導致身體肌力大幅下降，更容易出現水腫問題。
9 B& E1 n8 \- Qtvb now,tvbnow,bttvb
+ F0 x6 f! d; N: }( m0 ?身體的代謝以及血管功能，會隨著年齡增長而下降，所以更容易水腫。假設自律神經功能衰弱，即使年紀還輕，一樣會因血液循環不佳造成水腫。藉由定期、適度的運動來提升肌力並改善血液循環，才是從根本解決水腫的方法。$ I$ u r8 P: E1 T; X
* L7 h0 J. R% t$ ~% F* y5.39.217.76PART1：健脾+補腎，吃出纖細美腿0 A+ i- a- f- u1 N1 D* {' W
去水腫應多吃健脾補腎的食物。健脾是增強腸胃係統功能，去除身體濕氣水分。
# h3 Q" n# x( o* g" X. ^9 D1 O5.39.217.76
/ t2 k. B+ I& b, i補腎則是加強腎係統，讓身體多餘水分可以藉由尿液排出。富含鉀離子的食物則是排水大功臣，鉀離子進入體內後，會自然排擠掉愛抓水分的鈉離子，讓水分不會留滯體內。5.39.217.76# ?+ Z x1 G* E5 U
推薦一：薏仁公仔箱論壇) S; z& r# J( \( H: v% d
薏仁利尿排水兼美白肌膚，含較多維生素B1，促進體內新陳代謝，加速水分排出。它的纖維含量高，可將腸內水分吸收至糞便中排出。
) k( a _/ o( _/ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎麼吃：煮湯或打成漿均可，但一定要連湯汁喝，因為維生素B群會溶在水中，湯汁才是營養素所在。
, t% j7 p. X7 C0 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K% i. N8 f5 |$ h, ]$ g0 j/ Q
7 M, I9 X, u9 d" B) O5 r! C5.39.217.76貼心建議：薏仁因屬涼性食物，孕婦、生理期間不要食用太多。薏仁含澱粉量高，1碗薏仁的糖分=1碗飯，血糖控製不好的人要適量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c( R. ~7 c1 i6 f6 Y; H
推薦二：紅豆
* z- @' V+ q+ L# y8 G0 @6 Y* ytvb now,tvbnow,bttvb紅豆補血，可加速身體代謝水分，尤其對於浮腫、頭暈、臉色蒼白及心悸的人有幫助。它含維生素B1、B2和皂素，具有利尿作用。公仔箱論壇" C! N- t' ?# J- f8 P9 |
怎麼吃：連皮煮湯。公仔箱論壇8 R$ U. D6 j; W8 v5 g
貼心建議：紅豆屬於澱粉類，腸胃不好或腸蠕動差者忌食太多。有失眠或壓力的人，可以將薰衣草泡成茶汁加入紅豆湯中，具有鎮靜抗浮腫功效，幫助你一夜好眠。tvb now,tvbnow,bttvb4 [1 g1 A, p/ |) B" F7 w: Y
推薦三：冬瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _+ \( i% a6 H$ i
冬瓜清熱消暑，是最好的夏日食品，含鹼性營養物質葫蘆八鹼和化學物丙醇二酸，加速身體新陳代謝排出水分。冬瓜皮在中醫具有消脂利水功效。
; a; A* l* ]* Jtvb now,tvbnow,bttvb怎麼吃：洗淨連皮去煮，但皮上絨毛要去淨。可加點薑中和一下食物寒性。公仔箱論壇% L0 `( I9 }- n9 _) p, S, b0 J$ W
貼心建議：冬瓜屬寒性食物，身體虛、生病、生理期間較不適多食。可用冬瓜糖塊代替白砂糖再加一片生冬瓜去熬煮，糖分減少，消腫效果更加倍。5.39.217.76% s' ~ Q( e% ~6 ]1 f; W! c5 }' Y
推薦四：西瓜( t& J. i, w% i, i. y" P
西瓜鉀含量高可利尿，在中醫裡有清熱解暑解渴及去除煩躁功效。' r7 `; h2 c2 L. B
怎麼吃：榨汁或西瓜白皮部份切下涼拌。: b& p- ?6 t9 z- z. X
貼心建議：西瓜性質寒涼，腸胃功能或身體較弱者也不宜多食。它的含糖量高，糖尿病患者飲用西瓜汁要有節製。5 k- Q) \! j8 l" y8 [; k. C @+ Q
PART2：運動+按摩，促進氣血循環公仔箱論壇& K$ X) f4 s5 \6 G1 c- `% n8 `0 |
●穴位保暖促進血液循環
( s# X- z/ F& Q4 y% |. Z公仔箱論壇容易散熱的穴位分別為頸部、腰腹等。保持這些穴位的溫暖，才能改善血液循環避免手腳冰冷。外出時，用圍巾保暖，在家時，可直接將溫熱貼佈貼在頸部或腰部，效果都不錯。5.39.217.767 ]4 Y, u2 i) l9 M9 _
●適當運動改善肌力下降
' y, `; n$ h/ _$ j' ?9 ~- h: @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想提升氣血循環，運動是不可或缺的一個環節。對於工作繁忙的人即使抽不出時間運動，不妨先培養改變日常生活習慣吧。例如：不搭電梯改爬樓梯。上樓梯的時候不要爬得太急，一邊感受腹部及大腿的肌肉，慢慢地爬才是訣竅。下樓梯時，用力將大腿內側、臀部及背部的肌肉縮緊，就能收到不一樣的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S! D _5 Z! }* R5 Q6 k
●泡澡促進氣血循環4 z; v7 D. L! B/ y
泡澡能幫助提升體溫、肌肉收縮以及促進血液循環。一邊泡在38～40度左右的溫熱水中，一邊做能伸展肌肉的拉筋動作，達到消除水腫的效果。泡澡拉筋運動的重點在於，臀部以及腳踝必須浮在水中，然後轉動腰部並扭動下半身。
8 S' D5 e1 r* E公仔箱論壇●“睡眠美腿襪”加壓，一覺醒來腿不疲累公仔箱論壇2 G6 z$ |- w& o- e5 w
睡眠美腿襪的原理，就是透過“壓力”加速血液循環，讓多餘水分不會囤積在雙腿，最適合久站族！不過美腿襪壓力較高，建議穿著時間以八小時為限，千萬別整天穿著唷！5.39.217.769 W) z/ c5 s2 W2 Q
●纖體精華按摩預防回腫
5 F! e7 l7 |* A" U# ^公仔箱論壇纖體精華都會加入咖啡因、七葉樹等促進循環的成分，先不討論燃脂效果，預防水腫的效果則是絕對的！早晚使用按摩一下雙腿，視覺上當然更纖細。
+ r3 Y$ {0 j" r- E% k) otvb now,tvbnow,bttvb/ X2 F$ N: w6 Y; n& @+ H* Q/ \7 R
PART3：“壓”出廢水，臉再小一號
( Q" a2 n d1 _" ~' W" ptvb now,tvbnow,bttvb前晚不小心吃了重鹹、或喝太多水，隔天早上下場就是臉腫成豬頭。而頭部的重量平均有5公斤重，好好利用這個重量下壓，就能不費吹灰之力排出臉部廢水，搭配塑顏精華、按摩凝露使用，更能讓臉蛋立馬小一號！ w' R( @& L7 P4 ]
小臉操
9 z: ?6 |& F, P: L2 @# d' STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP1：將手掌根部放置於眼睛上方，利用頭部的重量下壓，停留10~15秒。5.39.217.763 V% [/ p% F" U
STEP2：雙手托腮，頭向下傾，利用頭部重量下壓，排出下巴與兩頰水分。3 y4 U+ A. m! C( \0 l3 N
STEP3：左手輕撫右頸，由耳後向下排出多餘水份，左右各3~5回。
/ X; x+ L. B+ G! y# X. C' iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。PART4：小偏方也有效零水腫衝刺
: v! A+ J# i6 h( a5 Ttvb now,tvbnow,bttvb7 f4 j- M: h; E5 z2 x
) q! n# N1 ?! c5 P0 T就算遭遇生理週期，下麵的方法也能幫你看起來完全不浮腫：5 ]9 e% G- e0 M. S4 Z- N+ N' V
一.“吃掉”浮腫
) B( y0 J4 K2 J6 j4 V, _$ f$ r, ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用茯苓、荷葉按1：1的比例煮成水，加點冰糖飲用，有助於排除生理週期的多餘水分。
u" V; d. X( q; w' ltvb now,tvbnow,bttvb二.精油消腫
9 e( @; b. Q* A/ v- @, U& w* m% Z公仔箱論壇可以將紅松1滴+絲柏（或鼠尾草）1滴加入熱水，浸泡整個腳麵10分鐘，能使周身循環暢通，消除全身浮腫
- u9 v9 O# r5 |: b; e" G u公仔箱論壇三.強熱排水
# a0 O s Q; C" ?* O) `tvb now,tvbnow,bttvb桑拿、熱瑜伽是快速消除身體水分的高溫項目，只要你不是敏感皮膚，它們能快速幫你看起來變得纖瘦。
# b* L' N$ j9 ~( M7 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四.熟雞蛋消腫法公仔箱論壇' m4 i6 c$ Z) _) [- D) e
將煮好的雞蛋趁熱剝皮，手執溫熱的雞蛋在臉上滾動，滾動時按照肌肉生長的規律進行，額部、眼部、嘴部、鼻部、頰部都要照顧到，直到雞蛋完全冷卻下來。再用冷毛巾敷麵幾分鐘，這樣冷熱交替能增強血液循環，改善浮腫。 |
發表於 2017-8-20 01:44 PM
| 
