改善你的體內循環，原來只要這一碗！跟「水腫」說掰掰，整個人都輕飆飆起來了, Z5 v! [; D5 a
5.39.217.76" ^$ c6 w5 v9 C+ K- K {9 W& N
體重老是忽上忽下，覺得自己喝杯水就胖了嗎？老實說，其實你不是胖，而是水腫體質！在想著減肥前，不妨考慮一下先認真排水吧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R: _8 n. T3 T% f$ G% H i
水腫型肥胖的症狀：, t+ q. ]3 M& l5 A0 j
1、鎖骨沒有凹槽輪廓。
W' M3 i+ w2 X" dtvb now,tvbnow,bttvb2、阿基裏斯腱（也就是腳根骨和小腿的肌肉連接的肌腱）沒有明顯往地外凸出。5.39.217.765 u- J9 @4 t- H; z- X d, `6 c
3、到了傍晚，感覺鞋子變擠、變緊。公仔箱論壇0 @7 ~* A3 q! A0 H$ V G, b
4、腳踝部位肌肉鬆弛。
& k0 g6 m# G3 L' N/ B5.39.217.76
* c" P0 Z! j& C, s& I5、按壓腳趾的時候，放手之後，腳趾被按壓的部位會留白。7 I( Y( [1 [( a* k* e8 s1 o( N' v
6、在下顎的下頜線處，長出了痘痘或是粉刺。
8 A! A A$ b3 ?. T公仔箱論壇7、膝蓋上方無法伸直，而且腫脹變大。
( ?/ U7 m! S5 r& g- `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、早上起床的時候，馬上會起雞皮疙瘩。
9 z/ w8 l( f) Q7 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、一天的小便次數是3～4次。 4 d5 G! k3 T/ {! r& }& g
tvb now,tvbnow,bttvb! y; s3 I5 p. O$ T) D* h8 f
10、喜歡喝冷飲。公仔箱論壇% T: G' n: K- b# B* R" }
引起水腫的原因：
: [; k+ E/ m. s) X4 k i1、氣溫變化導致
& K$ l! V+ u% s6 a; v8 g7 t換季時節早晚溫差大，在這類特殊時期讓身體著涼的話，會刺激身體的交感神經，造成腎血流量減少，氣血循環變差，水腫就容易發生。手腳冰冷的人特別怕冷，要更加註意。! F a B0 n- O
2、冬天運動不足肌力下降導致水腫
$ C( W0 T" F3 |( D( A# |# {公仔箱論壇即使平常有定期在運動的人，都可能因為冬天的嚴寒，而減少運動次數。累積下來導致身體肌力大幅下降，更容易出現水腫問題。
+ h$ i8 S L" _; }9 Q( K4 n+ x9 N7 X% \3 {4 o1 ~% i: u: w; U" Z* O
身體的代謝以及血管功能，會隨著年齡增長而下降，所以更容易水腫。假設自律神經功能衰弱，即使年紀還輕，一樣會因血液循環不佳造成水腫。藉由定期、適度的運動來提升肌力並改善血液循環，才是從根本解決水腫的方法。
% R( o$ Z7 x( [1 v/ M$ h' X X8 H) H5.39.217.76, Q* C% P8 G Y: {. A1 k1 N3 r
PART1：健脾+補腎，吃出纖細美腿- |* L& \7 y u
去水腫應多吃健脾補腎的食物。健脾是增強腸胃係統功能，去除身體濕氣水分。 5.39.217.764 s5 l. b! ^6 r6 Z! x
5.39.217.764 d3 f5 ^: F Q
補腎則是加強腎係統，讓身體多餘水分可以藉由尿液排出。富含鉀離子的食物則是排水大功臣，鉀離子進入體內後，會自然排擠掉愛抓水分的鈉離子，讓水分不會留滯體內。3 \! f |3 K, {. x' u4 W
推薦一：薏仁
3 n* A# K/ E& j薏仁利尿排水兼美白肌膚，含較多維生素B1，促進體內新陳代謝，加速水分排出。它的纖維含量高，可將腸內水分吸收至糞便中排出。tvb now,tvbnow,bttvb- D6 H _ U( C2 G6 i4 [( w( H( d7 V: |, `
怎麼吃：煮湯或打成漿均可，但一定要連湯汁喝，因為維生素B群會溶在水中，湯汁才是營養素所在。 . \4 U" `6 |1 s% l4 H7 Z
0 }- K/ W4 m7 x e' z2 Stvb now,tvbnow,bttvb
5 T2 B0 T$ W( w5 O7 |, h- `6 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。貼心建議：薏仁因屬涼性食物，孕婦、生理期間不要食用太多。薏仁含澱粉量高，1碗薏仁的糖分=1碗飯，血糖控製不好的人要適量。; i; z" V; v3 h% \ K7 l7 ~7 |+ J" }
推薦二：紅豆
' d+ i9 f' m4 r: Q1 c: F7 s紅豆補血，可加速身體代謝水分，尤其對於浮腫、頭暈、臉色蒼白及心悸的人有幫助。它含維生素B1、B2和皂素，具有利尿作用。
$ W+ B8 c0 [+ [- Q M0 S. l( N5.39.217.76怎麼吃：連皮煮湯。5.39.217.76" w' `. A( y! Z8 z
貼心建議：紅豆屬於澱粉類，腸胃不好或腸蠕動差者忌食太多。有失眠或壓力的人，可以將薰衣草泡成茶汁加入紅豆湯中，具有鎮靜抗浮腫功效，幫助你一夜好眠。& v9 N8 }; ]$ R4 u/ F! j
推薦三：冬瓜5.39.217.76; m# Y9 i: z8 `
冬瓜清熱消暑，是最好的夏日食品，含鹼性營養物質葫蘆八鹼和化學物丙醇二酸，加速身體新陳代謝排出水分。冬瓜皮在中醫具有消脂利水功效。
6 B8 i$ W& K( n9 W; gtvb now,tvbnow,bttvb怎麼吃：洗淨連皮去煮，但皮上絨毛要去淨。可加點薑中和一下食物寒性。公仔箱論壇4 J0 w% Z7 H+ D/ {9 A! r* d
貼心建議：冬瓜屬寒性食物，身體虛、生病、生理期間較不適多食。可用冬瓜糖塊代替白砂糖再加一片生冬瓜去熬煮，糖分減少，消腫效果更加倍。
. N9 K! ]9 V' l- Vtvb now,tvbnow,bttvb推薦四：西瓜公仔箱論壇# f, a# R+ I% ]' q6 B
西瓜鉀含量高可利尿，在中醫裡有清熱解暑解渴及去除煩躁功效。
7 B) @6 N& d# @1 K/ ^( [+ l怎麼吃：榨汁或西瓜白皮部份切下涼拌。公仔箱論壇4 o( O( Y2 R2 C1 ]4 ?5 t- U
貼心建議：西瓜性質寒涼，腸胃功能或身體較弱者也不宜多食。它的含糖量高，糖尿病患者飲用西瓜汁要有節製。
# ?8 n8 e {( ~PART2：運動+按摩，促進氣血循環* H3 a& o) t( ?& K& Y& o. p0 g
●穴位保暖促進血液循環公仔箱論壇8 S3 I& j( ~9 |* b/ X
容易散熱的穴位分別為頸部、腰腹等。保持這些穴位的溫暖，才能改善血液循環避免手腳冰冷。外出時，用圍巾保暖，在家時，可直接將溫熱貼佈貼在頸部或腰部，效果都不錯。
5 x. H) ?# K& A. R3 ], jtvb now,tvbnow,bttvb●適當運動改善肌力下降5 y# [8 L3 D3 S# Z( m
想提升氣血循環，運動是不可或缺的一個環節。對於工作繁忙的人即使抽不出時間運動，不妨先培養改變日常生活習慣吧。例如：不搭電梯改爬樓梯。上樓梯的時候不要爬得太急，一邊感受腹部及大腿的肌肉，慢慢地爬才是訣竅。下樓梯時，用力將大腿內側、臀部及背部的肌肉縮緊，就能收到不一樣的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?9 C$ k: D2 E5 p- _0 _! a4 u
●泡澡促進氣血循環
' e2 q0 U3 M; _- U泡澡能幫助提升體溫、肌肉收縮以及促進血液循環。一邊泡在38～40度左右的溫熱水中，一邊做能伸展肌肉的拉筋動作，達到消除水腫的效果。泡澡拉筋運動的重點在於，臀部以及腳踝必須浮在水中，然後轉動腰部並扭動下半身。
% z" x7 ]0 g& g3 f5.39.217.76●“睡眠美腿襪”加壓，一覺醒來腿不疲累公仔箱論壇- ^$ q/ u8 p- J. A8 y [0 c
睡眠美腿襪的原理，就是透過“壓力”加速血液循環，讓多餘水分不會囤積在雙腿，最適合久站族！不過美腿襪壓力較高，建議穿著時間以八小時為限，千萬別整天穿著唷！公仔箱論壇7 E b# s! j& t! `, _- K
●纖體精華按摩預防回腫5.39.217.76# i" a. Y4 Y' u2 E3 s* J
纖體精華都會加入咖啡因、七葉樹等促進循環的成分，先不討論燃脂效果，預防水腫的效果則是絕對的！早晚使用按摩一下雙腿，視覺上當然更纖細。
+ @% Y+ |7 Z0 C% R0 u. T5.39.217.76公仔箱論壇. _7 a. X* A8 ~& @0 C5 B
PART3：“壓”出廢水，臉再小一號
( u8 L5 e2 T) ]; q1 ]6 O, a$ wtvb now,tvbnow,bttvb前晚不小心吃了重鹹、或喝太多水，隔天早上下場就是臉腫成豬頭。而頭部的重量平均有5公斤重，好好利用這個重量下壓，就能不費吹灰之力排出臉部廢水，搭配塑顏精華、按摩凝露使用，更能讓臉蛋立馬小一號！公仔箱論壇. C% P' X* x' ]" r
小臉操
o0 S0 r" z6 j1 ySTEP1：將手掌根部放置於眼睛上方，利用頭部的重量下壓，停留10~15秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N/ g6 O+ U8 V' L
STEP2：雙手托腮，頭向下傾，利用頭部重量下壓，排出下巴與兩頰水分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q: i, _. A9 K u. e
STEP3：左手輕撫右頸，由耳後向下排出多餘水份，左右各3~5回。
0 |6 ~- M6 g0 y" M8 atvb now,tvbnow,bttvbPART4：小偏方也有效零水腫衝刺( b! A( J. z6 Y3 R U7 B5 C
- x/ M: T7 t5 X: o3 y! |) J/ o公仔箱論壇
' X8 X6 \! X b5 _- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就算遭遇生理週期，下麵的方法也能幫你看起來完全不浮腫：
6 I9 [$ u0 L8 H- h) Q一.“吃掉”浮腫
# J2 B) E: H; J6 ]$ ]% W. h用茯苓、荷葉按1：1的比例煮成水，加點冰糖飲用，有助於排除生理週期的多餘水分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d$ v5 f/ e( Q7 w. z: H! B) N
二.精油消腫' X, [5 u; z, K# F7 A% {( r* B1 Z
可以將紅松1滴+絲柏（或鼠尾草）1滴加入熱水，浸泡整個腳麵10分鐘，能使周身循環暢通，消除全身浮腫5.39.217.764 M2 j" F, y) r7 `
三.強熱排水
) `7 L8 C n' l& Y* N6 z( x/ l7 g公仔箱論壇桑拿、熱瑜伽是快速消除身體水分的高溫項目，只要你不是敏感皮膚，它們能快速幫你看起來變得纖瘦。
+ N; Q6 x6 X- m$ s4 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四.熟雞蛋消腫法5.39.217.762 a0 F2 ]0 v# \+ E; @! F
將煮好的雞蛋趁熱剝皮，手執溫熱的雞蛋在臉上滾動，滾動時按照肌肉生長的規律進行，額部、眼部、嘴部、鼻部、頰部都要照顧到，直到雞蛋完全冷卻下來。再用冷毛巾敷麵幾分鐘，這樣冷熱交替能增強血液循環，改善浮腫。 |
發表於 2017-8-20 01:44 PM
| 
