醫源堂高順 - 拉伸脊椎 (字幕). e" S( C8 u Z4 p) N1 m* W
; Z6 H4 H, }" a- t, h5 _: P5.39.217.76【方法】坐著,雙腿向前伸直並攏,緊繃。腳尖向身體方向回勾,感覺小腿肚被拉伸,腳跟蹬地,雙手十指交叉相扣,手心向天空方向翻轉,手臂伸直,盡量充分向上伸展,找脊椎被拉開的感覺,保持姿勢10秒,然後放鬆。公仔箱論壇) H! e: U, H% ^ v6 ?/ c/ R
【功效】緩解背部疲勞、伸展背部
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