醫源堂高順 - 拉伸脊椎 (字幕)
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0 O( M! a3 ~5 O+ p; C& ?- {5.39.217.76【方法】坐著，雙腿向前伸直並攏，緊繃。腳尖向身體方向回勾，感覺小腿肚被拉伸，腳跟蹬地，雙手十指交叉相扣，手心向天空方向翻轉，手臂伸直，盡量充分向上伸展，找脊椎被拉開的感覺，保持姿勢10秒，然後放鬆。
], {$ g+ y- pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【功效】緩解背部疲勞、伸展背部tvb now,tvbnow,bttvb; e0 r; M3 @' D1 t. c. X
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發表於 2017-8-14 12:19 PM
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