[健康資訊] 眼睛護理

pkktam

眼睛是靈魂之窗，可以反映人的心情，人的喜怒哀樂從眼睛可見一二。眼睛不怕寒熱，但被風沙或細菌侵入，就會發紅疼痛。它們很有耐力，每天長時間被使用，甚至通宵熬夜也不會發出怨言，只會專注為我們服務。/ }& T- }9 _( ^

8 K2 J2 Q  v9 {0 J2 a5.39.217.76中醫認為臟腑的精氣，可透過經脈而上通於眼睛，所以身體健康與否，可從雙目反映出來。眼睛炯炯有神、晶瑩明亮，就代表精神奕奕。眼睛出現紅筋、乾澀腫痛，就代表火熱上升。
7 t. I! j! H- i  P* D+ \# n
- s/ c: J# C  B9 A0 v( [tvb now,tvbnow,bttvb長期佩戴隱形眼鏡，不經意地在光線太強或不足的環境下活動，缺乏充足的休息，過食煎炸辛辣也會造成眼睛疲勞、黑眼圈、眼袋、乾澀、發紅、視力衰退，甚至提早退化。
! G! v. x" W3 P/ d公仔箱論壇公仔箱論壇& r4 R* ?1 K8 B: B
要保養眼睛、消除疲勞、預防視力減退及老化，就要身體內外都作適當的調理。
& o5 \$ l5 [" q0 l0 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.765 T, ]" k' o$ X* ~% a; o' ]( k6 s
眼球運動
. I9 @9 T9 ]0 E. b) |tvb now,tvbnow,bttvb
7 {, f% Y' P6 O" ^3 ytvb now,tvbnow,bttvb正常人每分鐘眨眼約為15至20次以便滋潤眼睛，但長期觀看電子屏幕或喜愛閱讀者，每分鐘可能會眨眼少過10次，令到分泌減少而影響眼睛，所以要注意眨眼次數及幅度。如果要長時間使用眼睛，應該每隔一小時就小休5分鐘，轉轉眼球，向遠方望望。書桌或辦公桌旁可放置綠色的小盆栽，適時觀賞，有護眼及紓緩疲勞的作用。
. w$ R3 d" |* q* L* P3 T) i- L公仔箱論壇
6 I( ^- r1 h8 D4 P& @$ U公仔箱論壇避免坐近窗邊位置閱讀或工作，減少陽光對眼睛帶來直接的刺激。如果長期在空調環境下活動，可置放一部小型噴霧放濕器，以增加周圍的濕度。此外，要注意燈光的強度，使用電腦時，屏幕高度要與眼睛平排或稍低，眼球暴露的面積相對會比較小，減少淚液的揮發。把電腦窗口及頁面改成柔和的淡綠色，有一定的護眼作用。
- W7 v% k& }" U1 R" J) @tvb now,tvbnow,bttvb5 D. _, H  `. O: N/ K, U
平常可隨身準備一次使用的人工淚液，有助滋潤眼睛及補充失去的淚水。
! u) I! o  O% H% ]/ D: N
& I4 ]; ~) Q/ p3 t公仔箱論壇以下介紹的眼部運動，包括眨眼、轉動及轉移眼球的動作，有放鬆眼部肌肉的功效。
& s# Q  G: B8 h' @* L9 Utvb now,tvbnow,bttvb: Y& _7 J1 A, x0 P$ D( r9 i/ t
眨眼運動：用力閉起眼睛，再緩緩睜開，於早、午、晚休息時做， 每次一分鐘，重複15至20次。
1 H1 C, c% t' P4 F, P5.39.217.76
1 t! h( T2 S5 O) B. ^公仔箱論壇眼球運動：
. ~% V2 b2 M. d& J
% W4 E3 A1 i) r3 @' E$ a( j5.39.217.761.閉上眼睛︰（a）眼球轉向上、下、左、右不同方向，每個方向保持10秒，再回到正中位置。（b）緩緩上下移動眼球，來回重複5次。接着再分別左右移動，由左上向右下移動，再由右上向左下移動，各來回5次。
, a; v( R" f  O0 L" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( m* P) W8 D: {. e! S' W2.張開眼睛，分別逆時針及順時針轉動眼球各5圈。5.39.217.760 V6 w( z$ l0 V# k5 d* _

/ F. t3 C$ U6 g公仔箱論壇調理肝腎
: y; X, X" v9 l" q7 O公仔箱論壇
, m% U2 Q" H% [0 D* {7 d1 U8 y公仔箱論壇內部調理方面，從中醫的角度，肝腎與眼睛的關係最密切，長期的勞累會令肝火上升或腎陰虛，引致眼睛乾澀甚至出現紅筋，平常可多沖服養肝明目飲，用杞子3錢、貢菊4朵、穀精草3錢、麥冬3錢，用3杯滾水沖泡服用。公仔箱論壇+ @( e1 A& V2 Q; ^# K. [- z, W8 \* m

# I; A9 d3 V  n4 ^食物中的維他命A、C、E、葉黃素、蝦紅素及花青素，都有助增進視力；例如維他命A可以幫助增加淚水分泌；葉黃素可吸收藍光；蝦紅素可增強睫狀肌，而花青素則能輔助感光細胞，令影像顯得更清晰；食物中的蛋黃、粟米、奇異果、菠菜、椰菜花及紅蘿蔔等都含豐富的維他命及葉黃素；蝦、蟹、三文魚、藻類等含豐富的蝦紅素；藍莓、蔓越莓、紅石榴等則有大量的花青素。