[健康資訊] 眼睛護理

pkktam

眼睛是靈魂之窗，可以反映人的心情，人的喜怒哀樂從眼睛可見一二。眼睛不怕寒熱，但被風沙或細菌侵入，就會發紅疼痛。它們很有耐力，每天長時間被使用，甚至通宵熬夜也不會發出怨言，只會專注為我們服務。
1 t/ y% ?! j+ g9 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ H8 z1 D; Z$ K; X& D( {1 E- W% oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫認為臟腑的精氣，可透過經脈而上通於眼睛，所以身體健康與否，可從雙目反映出來。眼睛炯炯有神、晶瑩明亮，就代表精神奕奕。眼睛出現紅筋、乾澀腫痛，就代表火熱上升。1 R+ K6 I/ ~/ W! h) w
" \7 _2 v& A9 S5 d0 L6 n# Q& \
長期佩戴隱形眼鏡，不經意地在光線太強或不足的環境下活動，缺乏充足的休息，過食煎炸辛辣也會造成眼睛疲勞、黑眼圈、眼袋、乾澀、發紅、視力衰退，甚至提早退化。
2 [. T* e: d5 B8 n1 stvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇6 P4 ~4 |9 C, j, d: q
要保養眼睛、消除疲勞、預防視力減退及老化，就要身體內外都作適當的調理。
3 o! @( C( j) F  _; k" k$ |4 s; T公仔箱論壇
& l! v, ]+ F! x! {: ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眼球運動; {8 w! g8 s% b/ x5 L9 y

1 e  P2 }7 f- M3 g- k* ]tvb now,tvbnow,bttvb正常人每分鐘眨眼約為15至20次以便滋潤眼睛，但長期觀看電子屏幕或喜愛閱讀者，每分鐘可能會眨眼少過10次，令到分泌減少而影響眼睛，所以要注意眨眼次數及幅度。如果要長時間使用眼睛，應該每隔一小時就小休5分鐘，轉轉眼球，向遠方望望。書桌或辦公桌旁可放置綠色的小盆栽，適時觀賞，有護眼及紓緩疲勞的作用。
/ X' T4 [) Z( J3 f% ?2 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  E- S% ^2 A$ j) t' c5.39.217.76避免坐近窗邊位置閱讀或工作，減少陽光對眼睛帶來直接的刺激。如果長期在空調環境下活動，可置放一部小型噴霧放濕器，以增加周圍的濕度。此外，要注意燈光的強度，使用電腦時，屏幕高度要與眼睛平排或稍低，眼球暴露的面積相對會比較小，減少淚液的揮發。把電腦窗口及頁面改成柔和的淡綠色，有一定的護眼作用。9 y! Q3 G( }7 }7 l  v( j

- [! _( O, M- r# t, v8 V* stvb now,tvbnow,bttvb平常可隨身準備一次使用的人工淚液，有助滋潤眼睛及補充失去的淚水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z2 p6 U3 F# G0 ?" P# W3 _4 W% Z
5.39.217.76/ y8 o' O+ O1 L2 V$ i/ P2 g& l
以下介紹的眼部運動，包括眨眼、轉動及轉移眼球的動作，有放鬆眼部肌肉的功效。
, w5 p/ N* f$ o$ T/ C! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 I' a  Q- w& K$ {7 b; u5 v公仔箱論壇眨眼運動：用力閉起眼睛，再緩緩睜開，於早、午、晚休息時做， 每次一分鐘，重複15至20次。
/ L4 r' Q1 _1 u8 {2 v6 p6 l公仔箱論壇5.39.217.76% Y% E, S* Z  k: H% a, c' F& f
眼球運動：
' T0 c' L8 v8 U3 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 D& d- O  a2 ?( X- w  G; Z
1.閉上眼睛︰（a）眼球轉向上、下、左、右不同方向，每個方向保持10秒，再回到正中位置。（b）緩緩上下移動眼球，來回重複5次。接着再分別左右移動，由左上向右下移動，再由右上向左下移動，各來回5次。( G. Q& N4 W- Y! y

7 x  Q! b7 E6 x0 P. T( L& P6 H2.張開眼睛，分別逆時針及順時針轉動眼球各5圈。
0 T" R- e3 i# c5.39.217.76
; Q0 y; _: o% r) ^tvb now,tvbnow,bttvb調理肝腎
9 H% J4 ?5 Q9 I- [1 _3 s1 t公仔箱論壇
' Y: p* ^* e$ ~  O( O0 r1 `: }內部調理方面，從中醫的角度，肝腎與眼睛的關係最密切，長期的勞累會令肝火上升或腎陰虛，引致眼睛乾澀甚至出現紅筋，平常可多沖服養肝明目飲，用杞子3錢、貢菊4朵、穀精草3錢、麥冬3錢，用3杯滾水沖泡服用。公仔箱論壇; Y  {. n9 j: G& E& e
2 `4 R' I4 r- f. E- l$ |' m& ?8 `
食物中的維他命A、C、E、葉黃素、蝦紅素及花青素，都有助增進視力；例如維他命A可以幫助增加淚水分泌；葉黃素可吸收藍光；蝦紅素可增強睫狀肌，而花青素則能輔助感光細胞，令影像顯得更清晰；食物中的蛋黃、粟米、奇異果、菠菜、椰菜花及紅蘿蔔等都含豐富的維他命及葉黃素；蝦、蟹、三文魚、藻類等含豐富的蝦紅素；藍莓、蔓越莓、紅石榴等則有大量的花青素。