50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
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1 b$ a5 l3 x5 V: T# u公仔箱論壇人老後，不怕頭條發白、不怕容顏衰、高血壓……這些都是正常的變化，最怕的就是腿腳不便，不能走了。如果一個人腿不好、不能外出，不僅增加子女負擔，自己的身體逐漸被掏空……$ o( A5 j n! }( M x5 {- ^, [1 R
/ S% H) C. V, v% h% Q6 ^( R& n$ N% ^公仔箱論壇身體就是一台機器，「腿」就是提供動力的馬達。馬達不靈了，機器便會老化、無論如何加油，都沒有實際效果。這種擔心不是沒有原因的：腿骨不好，15%的人會在一年內去世。
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美國政府老年問題專家夏克醫師表示：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `& a4 C4 D# @4 [4 s
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從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
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- c% }8 h. }# Y: B同時，骨骼中有「鋼筋」之稱的鈣也會逐漸流失。腿腳不便，長期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。
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腿不好，人的生氣就去了一半！8 O6 {" i9 A. Y9 b8 w! C% K* a& |
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，「腿部肌肉有力」赫然在列。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風，這是生機的表現，自然就壽命長嘍！每個人身上都有點病，但只要還能走，還能動，就基本沒問題。 & J8 X6 @! |; ]2 d- |9 B% ^9 O# E
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& A# t: e4 w# A* U5.39.217.76因此，養好雙腿是非常重要的！活過百歲的可能性便大大提高。這保護腿骨、器官的養護工作，得親力親為，靠誰都不如靠自己！tvb now,tvbnow,bttvb# {4 T c4 Z6 O6 x* |% E' t* N. m& i8 c
" M/ a- q3 }. t. ]0 C. }tvb now,tvbnow,bttvb7個步驟，腿不老，人長壽: ^# I9 B& |& F, q! k, d
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以下7個動作，正常的朋友每天早晚一次（睡覺前、起床前），腿腳不太好的，中午午睡後再做一次，一直堅持做。可以降低中風、偏癱的風險，還能強骨、護腿。
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乾洗腿
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6 S- ?6 ~3 b" ~7 n* r4 O. ktvb now,tvbnow,bttvb50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學5 r! k T: [6 s/ s6 |
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用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
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揉腿肚
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50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
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$ x, S! F6 r/ g5.39.217.76用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。此法能疏通血脈，增強腿的力量。公仔箱論壇3 D u& \% W9 n; M9 D/ m: H: S- h0 f; X
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甩小腿
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50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
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一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。; T' P( x6 u5 k2 u6 l* f
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3 D$ _4 ~6 @$ G+ y+ Q1 A公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?& \/ J' W2 K
揉雙膝5 b5 o5 S0 J4 a9 x( I# K
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; o# i# W1 H s+ f7 ]兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。 公仔箱論壇' w; [5 P' v6 N. q* C
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, K6 P B( Q$ r7 e8 w4 K公仔箱論壇此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
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$ ]* Q5 L; u: j7 {) P9 d dtvb now,tvbnow,bttvb扳足趾/ _2 m8 O" N& M) ]0 t
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50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
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5 d. n- m# P$ B端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。' t$ \8 E3 v/ ?1 K* y
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2 R# O7 T4 f9 {2 q6 o搓腳心
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50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學0 r# I) a s8 \" l
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6 c* L" x+ a. L- G0 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。 |
發表於 2017-8-11 12:33 PM
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