50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學3 c. {5 [' k# u' S$ ]# c
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人老後，不怕頭條發白、不怕容顏衰、高血壓……這些都是正常的變化，最怕的就是腿腳不便，不能走了。如果一個人腿不好、不能外出，不僅增加子女負擔，自己的身體逐漸被掏空……
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身體就是一台機器，「腿」就是提供動力的馬達。馬達不靈了，機器便會老化、無論如何加油，都沒有實際效果。這種擔心不是沒有原因的：腿骨不好，15%的人會在一年內去世。
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( g+ D* Y/ j8 f. W. \1 h美國政府老年問題專家夏克醫師表示：4 q3 B9 R7 t) N
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從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
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, h6 a/ q' Z0 O6 ]+ b5.39.217.76同時，骨骼中有「鋼筋」之稱的鈣也會逐漸流失。腿腳不便，長期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。
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腿不好，人的生氣就去了一半！
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0 U9 W4 z# d2 I: B+ f2 g! n" B; o/ B公仔箱論壇在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，「腿部肌肉有力」赫然在列。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風，這是生機的表現，自然就壽命長嘍！每個人身上都有點病，但只要還能走，還能動，就基本沒問題。
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因此，養好雙腿是非常重要的！活過百歲的可能性便大大提高。這保護腿骨、器官的養護工作，得親力親為，靠誰都不如靠自己！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o. h! T2 b! q5 W# @5 w
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7個步驟，腿不老，人長壽
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& d: I9 L3 Y0 p3 y& \3 y3 s; UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下7個動作，正常的朋友每天早晚一次（睡覺前、起床前），腿腳不太好的，中午午睡後再做一次，一直堅持做。可以降低中風、偏癱的風險，還能強骨、護腿。
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3 D4 p# S" ]/ |5.39.217.76乾洗腿
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( j; A2 R$ ]2 V- Z& y5.39.217.7650歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學0 O) {" E# L( C7 ^
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: |/ M/ E- A% k$ M+ R; ^% s用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N! { W& i' ^$ L/ N
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1 ~3 n; V6 a2 h5 n$ e8 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。非會員才能看廣告~tvb now,tvbnow,bttvb0 n/ ]+ z; `: D. m
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% Z9 B* a% U2 l+ M$ k/ M8 S& h公仔箱論壇
/ G4 @+ c# z# o, P L+ wtvb now,tvbnow,bttvb揉腿肚
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2 _- {* x8 C' [8 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學5.39.217.76' n0 F4 [) a6 ?$ |. \" S
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用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。此法能疏通血脈，增強腿的力量。
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. g1 ]6 I" g, r- ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d9 x- d/ S w( N4 d' w
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9 w& n( }! o4 H: G6 L9 D5.39.217.76一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
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揉雙膝
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兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。 5.39.217.76, g1 Z8 W- \8 h6 K0 q' `; ?+ L
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1 y1 P+ E; T' T此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。# L/ z3 X; u! C: g& [- F8 {4 v$ a
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8 H8 C& E: a, \/ R$ G) s扳足趾5.39.217.76$ o# H% g* b; Q5 K0 X
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/ ], v; b/ V% K) h& D( T1 I50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學5.39.217.76& Z- h6 p5 l. S6 U) n3 ^6 ^2 P
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) o- d9 ]# [& p4 u* @! Z% p公仔箱論壇端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。
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雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。 |
發表於 2017-8-11 12:33 PM
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