50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學 K- n, s& @2 X/ ^# l; p
6 z, l9 I' a2 P4 Y4 B公仔箱論壇5.39.217.764 D$ }$ R0 A0 {, W, U* \3 x
. D/ N( X( L: f: H ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人老後，不怕頭條發白、不怕容顏衰、高血壓……這些都是正常的變化，最怕的就是腿腳不便，不能走了。如果一個人腿不好、不能外出，不僅增加子女負擔，自己的身體逐漸被掏空……
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& W: \! h9 W5 y" |* Btvb now,tvbnow,bttvb身體就是一台機器，「腿」就是提供動力的馬達。馬達不靈了，機器便會老化、無論如何加油，都沒有實際效果。這種擔心不是沒有原因的：腿骨不好，15%的人會在一年內去世。1 K5 p( I) K6 V( V/ p ^/ D
7 L, W$ z9 b. r' V( J公仔箱論壇美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
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2 X! W- n4 P+ D; x公仔箱論壇從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。 0 i, r# x0 v& Y! U8 K1 k
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, D$ |+ ^" n% B0 D8 f9 S% q5.39.217.76同時，骨骼中有「鋼筋」之稱的鈣也會逐漸流失。腿腳不便，長期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。/ R7 G+ L" ?1 i+ L! u4 k" l
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腿不好，人的生氣就去了一半！
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，「腿部肌肉有力」赫然在列。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風，這是生機的表現，自然就壽命長嘍！每個人身上都有點病，但只要還能走，還能動，就基本沒問題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k/ T5 b( e; {7 f- B
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) p9 p, e8 r; k5 \% H, ^因此，養好雙腿是非常重要的！活過百歲的可能性便大大提高。這保護腿骨、器官的養護工作，得親力親為，靠誰都不如靠自己！
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I& {* m r, f u2 C7 S7個步驟，腿不老，人長壽9 N1 r( e# a# @; a9 \
& c% Z$ \! a4 @; y+ A以下7個動作，正常的朋友每天早晚一次（睡覺前、起床前），腿腳不太好的，中午午睡後再做一次，一直堅持做。可以降低中風、偏癱的風險，還能強骨、護腿。5.39.217.76+ W9 g* A; {6 W6 \. p2 `$ o( p
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乾洗腿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \% Q x% f5 J( m: L% V
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# Q5 h0 z) U N3 Q5 P50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學3 ^" y3 C. d+ D% l ^! Q P, D
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" K3 K5 v7 K2 a$ t" F/ b+ u/ q: QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。 tvb now,tvbnow,bttvb* `( C( t" j1 R- y
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! h$ q+ p5 V7 {8 r% N揉腿肚公仔箱論壇& |7 t ^6 {; S! T: I9 Z _
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50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N3 ~: F4 f( w! [1 P
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用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。此法能疏通血脈，增強腿的力量。0 G. |! E3 T& ]1 J7 f
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8 E5 h+ _5 }& P' O7 w' o7 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3公仔箱論壇( [& E3 d6 E6 L3 b) s1 i
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8 B8 x! L% X ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m8 X$ L- l! H1 f+ V" A: B; o
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+ z. @8 K+ r; Q+ k9 R6 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L3 ]5 C9 T7 A! \
一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。tvb now,tvbnow,bttvb. z% C- V' z, ?( d4 m2 n0 ?
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公仔箱論壇0 {. H& R" d* ~: _2 T; {) ~4 h
' h. Z) c$ M& u; U兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
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此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。公仔箱論壇4 ?' X; _3 ]8 ?- E5 ~$ b* \
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扳足趾tvb now,tvbnow,bttvb" P5 i5 {& K. p. V. ~6 a
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端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。+ s2 g6 {0 B* P/ ]! v! G
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0 O5 I! c) A* Z公仔箱論壇搓腳心5.39.217.76, `8 h: q1 U3 z( ?
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' Q$ I/ S1 [% w8 J5 Ztvb now,tvbnow,bttvb雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。 |
發表於 2017-8-11 12:33 PM
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