50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
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1 _. Y9 Q5 L6 }( G' Y% G$ b5 G人老後，不怕頭條發白、不怕容顏衰、高血壓……這些都是正常的變化，最怕的就是腿腳不便，不能走了。如果一個人腿不好、不能外出，不僅增加子女負擔，自己的身體逐漸被掏空……$ {# \: m* C0 U7 ^
7 p' V1 c) I6 C" O( `: ktvb now,tvbnow,bttvb身體就是一台機器，「腿」就是提供動力的馬達。馬達不靈了，機器便會老化、無論如何加油，都沒有實際效果。這種擔心不是沒有原因的：腿骨不好，15%的人會在一年內去世。
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/ a) d9 V9 \* v% k- eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
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a8 V/ [- ^ j' ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
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) L" k6 W6 X7 T8 s2 F7 y9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同時，骨骼中有「鋼筋」之稱的鈣也會逐漸流失。腿腳不便，長期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。
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/ x9 p& d. Z* @9 k+ X$ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腿不好，人的生氣就去了一半！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n% g2 L, N9 y9 `" w G/ H
- [# H% k9 t4 ^7 J0 B& \* itvb now,tvbnow,bttvb在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，「腿部肌肉有力」赫然在列。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風，這是生機的表現，自然就壽命長嘍！每個人身上都有點病，但只要還能走，還能動，就基本沒問題。 - N# }6 S% ^8 T: n1 _/ t; z
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, A1 U4 E( a; e# t/ C' mtvb now,tvbnow,bttvb因此，養好雙腿是非常重要的！活過百歲的可能性便大大提高。這保護腿骨、器官的養護工作，得親力親為，靠誰都不如靠自己！tvb now,tvbnow,bttvb% L- n# J) {: W6 F% j7 u
: H1 |% w: }2 L7 L( E9 Z( OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7個步驟，腿不老，人長壽
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( F1 i; k- q, }+ T5 U* c公仔箱論壇以下7個動作，正常的朋友每天早晚一次（睡覺前、起床前），腿腳不太好的，中午午睡後再做一次，一直堅持做。可以降低中風、偏癱的風險，還能強骨、護腿。公仔箱論壇& O6 w5 Z' [* b/ [* M# Q% N8 {
( Z; G9 g# {1 g2 ^. q9 x0 X GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1公仔箱論壇' j( p* f+ ]: Z. M
2 @6 y S, W. U; Q3 v& H5.39.217.76乾洗腿5.39.217.76) K* b+ r! d: i! w; j
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5 P$ {( K; U4 {' Z& i. ]" }公仔箱論壇50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
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用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。 公仔箱論壇: q' y5 t3 x# Q9 [& j3 @
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: R+ I; B8 T; A: p2 v公仔箱論壇非會員才能看廣告~公仔箱論壇1 [1 L; l2 \# \
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揉腿肚tvb now,tvbnow,bttvb/ [9 f. R& _5 {- x- y- i
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用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。此法能疏通血脈，增強腿的力量。
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& @" v/ d; M5 r( C& [tvb now,tvbnow,bttvb甩小腿
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2 \4 M* o. L& S4 n; z j8 d! ^一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
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: A% r4 J Q6 |7 t$ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 N( |9 ~, J F& r3 g公仔箱論壇揉雙膝5.39.217.765 a$ b5 L; H5 ^9 V6 ^
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兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
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% _6 e0 l, j1 K9 ^ o' B此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
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扳足趾
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端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。
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( G2 [; B) n+ P- F4 D# t搓腳心公仔箱論壇) }: l N. ^1 \6 s4 T3 Z& n
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; w* r) d( B+ L& KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。 |
發表於 2017-8-11 12:33 PM
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