50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
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" X9 m( H" n- x D8 o5.39.217.76人老後，不怕頭條發白、不怕容顏衰、高血壓……這些都是正常的變化，最怕的就是腿腳不便，不能走了。如果一個人腿不好、不能外出，不僅增加子女負擔，自己的身體逐漸被掏空……+ C1 ~" B9 |4 N# W& o) Q
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身體就是一台機器，「腿」就是提供動力的馬達。馬達不靈了，機器便會老化、無論如何加油，都沒有實際效果。這種擔心不是沒有原因的：腿骨不好，15%的人會在一年內去世。0 H* x& ~& ~4 e( l: e1 e7 E) I0 ?
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美國政府老年問題專家夏克醫師表示：) s2 P) A8 L, t4 g% ^! n
9 H; ]& v. m" U: w% _公仔箱論壇從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
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& M3 Z7 o, j5 Y2 X" `6 Z) ^6 r同時，骨骼中有「鋼筋」之稱的鈣也會逐漸流失。腿腳不便，長期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。
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3 V/ Q" P$ N9 H& ?. u腿不好，人的生氣就去了一半！
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) j4 M$ P% w/ X3 x5 a/ s. M公仔箱論壇在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，「腿部肌肉有力」赫然在列。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風，這是生機的表現，自然就壽命長嘍！每個人身上都有點病，但只要還能走，還能動，就基本沒問題。
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7 r( g1 _9 f8 M. T) A8 C5.39.217.76因此，養好雙腿是非常重要的！活過百歲的可能性便大大提高。這保護腿骨、器官的養護工作，得親力親為，靠誰都不如靠自己！5.39.217.76. D6 C1 P& E' J5 r
' e9 M' L% C0 d) h4 T/ g, i& c公仔箱論壇7個步驟，腿不老，人長壽
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以下7個動作，正常的朋友每天早晚一次（睡覺前、起床前），腿腳不太好的，中午午睡後再做一次，一直堅持做。可以降低中風、偏癱的風險，還能強骨、護腿。5.39.217.76 F0 o+ y# b9 f8 j0 M8 m5 W
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用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。 公仔箱論壇2 ^; R6 Z$ o/ L9 S/ F
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揉腿肚( A7 V" N+ G) I; }0 F
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用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。此法能疏通血脈，增強腿的力量。+ @. {1 j% M6 ? a& d. f" U
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8 |( g' E4 m8 q& R9 X4 n+ N: k$ [tvb now,tvbnow,bttvb50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學8 [" ^! X1 F" r& t7 w) I
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2 `4 m! _! B; l6 Ptvb now,tvbnow,bttvb一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。公仔箱論壇$ D* j& u( g0 O) d7 w- C' E
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揉雙膝
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兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
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6 N( E/ v/ q) ?% q3 T8 x此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。 k: }/ F/ z* @; \
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9 j3 f5 W# }6 }& R0 y1 z扳足趾2 \. e2 Z! b/ [1 S+ h- y1 K
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0 q- r# X+ C) ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。! r2 M& _" ?$ R4 [- Y- M
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5 N* H6 w" \9 Y ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。搓腳心0 V" r, f& k! {! d- a
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雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。 |
發表於 2017-8-11 12:33 PM
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