50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
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人老後，不怕頭條發白、不怕容顏衰、高血壓……這些都是正常的變化，最怕的就是腿腳不便，不能走了。如果一個人腿不好、不能外出，不僅增加子女負擔，自己的身體逐漸被掏空……
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身體就是一台機器，「腿」就是提供動力的馬達。馬達不靈了，機器便會老化、無論如何加油，都沒有實際效果。這種擔心不是沒有原因的：腿骨不好，15%的人會在一年內去世。5.39.217.76& i Z( M) k2 R
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美國政府老年問題專家夏克醫師表示：tvb now,tvbnow,bttvb6 H+ }# F" j. [# L/ t& N
5 W. O! E% L# {* f! u4 p& Q/ f3 C從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。 5.39.217.76 t" }. q; k$ R8 q) m
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同時，骨骼中有「鋼筋」之稱的鈣也會逐漸流失。腿腳不便，長期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。' R0 u7 T4 q1 D- v( Y' Q; r
0 t0 i- d+ f% _1 s3 ^) c) y# i腿不好，人的生氣就去了一半！8 |- x- J& X K. ^# y4 Z
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，「腿部肌肉有力」赫然在列。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風，這是生機的表現，自然就壽命長嘍！每個人身上都有點病，但只要還能走，還能動，就基本沒問題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V% M- u4 J. \
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因此，養好雙腿是非常重要的！活過百歲的可能性便大大提高。這保護腿骨、器官的養護工作，得親力親為，靠誰都不如靠自己！
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4 N: t4 P: K4 \9 t l" y# a# s7個步驟，腿不老，人長壽
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以下7個動作，正常的朋友每天早晚一次（睡覺前、起床前），腿腳不太好的，中午午睡後再做一次，一直堅持做。可以降低中風、偏癱的風險，還能強骨、護腿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P, a; ? D+ b d7 z
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3 W R, R/ H# {* B) ~1 G. O4 D* d公仔箱論壇50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
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用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。 3 _% B* U: q# K* X
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用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。此法能疏通血脈，增強腿的力量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v/ r! X: O7 [$ C. @
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. \3 Q% r U# P* tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甩小腿
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50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學tvb now,tvbnow,bttvb- c' @! O$ E$ h9 B. { ~
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1 C) o }; r6 ?$ {! w: E; ?1 \一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。tvb now,tvbnow,bttvb* K( Z4 p# z7 H o
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4 e4 G/ f% p9 `! S$ n揉雙膝5.39.217.76$ w4 @/ c* J) D! d) L: e
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8 x5 ?" Z5 X+ Y# y) r" {5.39.217.76兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。 7 ^8 G. T; z# |# @, @$ |6 L! d
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此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。5.39.217.76" p7 ?, K! L* R* h7 {! c
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2 }2 f# ?$ Y" n9 ~tvb now,tvbnow,bttvb扳足趾
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端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。
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! O$ v% @, `: D# t4 Q- [; a公仔箱論壇搓腳心
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* x- C% Z& D* u R$ t$ R9 z50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學& e5 E7 |5 R: e3 s4 }
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, {9 P4 |3 M# I! U7 ]) GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。 |
發表於 2017-8-11 12:33 PM
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