50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
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人老後，不怕頭條發白、不怕容顏衰、高血壓……這些都是正常的變化，最怕的就是腿腳不便，不能走了。如果一個人腿不好、不能外出，不僅增加子女負擔，自己的身體逐漸被掏空……# T$ v% y- t# W5 w% k
o/ h* M* W3 P. w. z. c; e公仔箱論壇身體就是一台機器，「腿」就是提供動力的馬達。馬達不靈了，機器便會老化、無論如何加油，都沒有實際效果。這種擔心不是沒有原因的：腿骨不好，15%的人會在一年內去世。
) x2 j, ^0 T6 {% A3 v6 S: LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- G5 q3 r- ~; O% O5.39.217.76美國政府老年問題專家夏克醫師表示：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |1 a! C7 i, M* A L+ ^4 a3 k
4 P8 S, Q; J2 c. S$ U1 r& i公仔箱論壇從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。 5.39.217.76) y$ E6 ~# {, h l
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同時，骨骼中有「鋼筋」之稱的鈣也會逐漸流失。腿腳不便，長期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。3 o1 P Z# h; W8 G) G \4 K
3 y6 @+ H+ t. A8 A2 l& q* I腿不好，人的生氣就去了一半！tvb now,tvbnow,bttvb: \ u( a. A6 g2 O
6 B) [3 r9 g- d1 a$ c" vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，「腿部肌肉有力」赫然在列。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風，這是生機的表現，自然就壽命長嘍！每個人身上都有點病，但只要還能走，還能動，就基本沒問題。 tvb now,tvbnow,bttvb' Z( @: u3 D# t7 L, N0 ^1 D
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因此，養好雙腿是非常重要的！活過百歲的可能性便大大提高。這保護腿骨、器官的養護工作，得親力親為，靠誰都不如靠自己！
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2 C3 [, V! V& mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7個步驟，腿不老，人長壽: {) i0 Y& Z% ~$ p
' o4 \6 \* t* o( |; O% [以下7個動作，正常的朋友每天早晚一次（睡覺前、起床前），腿腳不太好的，中午午睡後再做一次，一直堅持做。可以降低中風、偏癱的風險，還能強骨、護腿。
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9 Q& a) [) `( |' v8 p9 m H6 F( L. dtvb now,tvbnow,bttvb乾洗腿5.39.217.763 b: ?3 y0 d/ E% j0 b& m
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50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 L- l n5 t/ ]- k4 {5 u
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6 N4 `2 Q. T" z" w公仔箱論壇用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
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- I% ?3 V6 s0 ?2 |) I) Z公仔箱論壇揉腿肚tvb now,tvbnow,bttvb# B2 P/ D) q- ]. Y$ w/ r! i
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$ _+ G2 Q2 F; p9 o; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# c4 |* ^3 e, u) M
用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。此法能疏通血脈，增強腿的力量。tvb now,tvbnow,bttvb3 U X, P9 \ y% X
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甩小腿3 z E3 z% D% W# m. R+ m- ]% {
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7 e9 x# w# Q c- S8 F, q公仔箱論壇一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
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揉雙膝# b, a9 D& g& F2 i% D. @3 K; M. |
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兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。 公仔箱論壇" ^8 Z5 n9 Y2 ]$ j* D" Q
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+ r4 D, g2 {" e& I$ h9 X. _1 n( j: K6 e8 X公仔箱論壇此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
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扳足趾! m. N( s5 w& v
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* [4 p) T3 Z& H8 ?, U端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。
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搓腳心公仔箱論壇" P2 z7 S- y9 |1 b* v, |) Y$ K6 J, y
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雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。 |
發表於 2017-8-11 12:33 PM
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