50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
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* h; Q: h p5 X+ M7 e( Y8 n5.39.217.76人老後，不怕頭條發白、不怕容顏衰、高血壓……這些都是正常的變化，最怕的就是腿腳不便，不能走了。如果一個人腿不好、不能外出，不僅增加子女負擔，自己的身體逐漸被掏空……公仔箱論壇3 D+ D. \- ?/ s. {! d/ S& `
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身體就是一台機器，「腿」就是提供動力的馬達。馬達不靈了，機器便會老化、無論如何加油，都沒有實際效果。這種擔心不是沒有原因的：腿骨不好，15%的人會在一年內去世。公仔箱論壇0 }4 D# ^ q/ F: Z }( b/ \) D
& q! I6 v! j: F" u* o, P美國政府老年問題專家夏克醫師表示：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P: N2 ?/ Y9 S% ]/ k* m7 n' {& _
. {/ h& V- I7 K2 N4 r從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。 5 F0 ~( Z# T% w9 Y" O
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7 \1 U* u0 w% htvb now,tvbnow,bttvb同時，骨骼中有「鋼筋」之稱的鈣也會逐漸流失。腿腳不便，長期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。tvb now,tvbnow,bttvb; x& b5 O) F! H
# K v8 P2 ?8 G# h7 m. n腿不好，人的生氣就去了一半！
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0 l1 G2 K3 z+ @+ `+ U' A8 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，「腿部肌肉有力」赫然在列。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風，這是生機的表現，自然就壽命長嘍！每個人身上都有點病，但只要還能走，還能動，就基本沒問題。
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因此，養好雙腿是非常重要的！活過百歲的可能性便大大提高。這保護腿骨、器官的養護工作，得親力親為，靠誰都不如靠自己！
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7個步驟，腿不老，人長壽3 ?6 G& i* I9 O2 }& ^
* r" u+ I9 O' a# n/ ^' z# F: C5.39.217.76以下7個動作，正常的朋友每天早晚一次（睡覺前、起床前），腿腳不太好的，中午午睡後再做一次，一直堅持做。可以降低中風、偏癱的風險，還能強骨、護腿。
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# T1 u9 H3 \$ B乾洗腿
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* f( f) U% ^0 N. {% p2 j8 q- ^tvb now,tvbnow,bttvb用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
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$ h4 l& I) _ R$ N. ~- L公仔箱論壇揉腿肚5.39.217.76! K7 b2 M0 ~" Y0 ?
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用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。此法能疏通血脈，增強腿的力量。tvb now,tvbnow,bttvb. T; o( m' o# c
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甩小腿. _) t/ O, e/ b1 P5 x
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/ Q3 n. z2 i' w8 X$ B0 c! J一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。公仔箱論壇3 u7 Z4 P" A7 l
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揉雙膝
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0 Z# R0 n$ \* a( l" i7 Z# m% _. U5 v! Wtvb now,tvbnow,bttvb50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學' t7 c2 |) Y+ q0 y+ _
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兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。 公仔箱論壇6 i1 k; H" V) `! U$ \
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此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。公仔箱論壇" K1 H; J/ q& I4 Z0 }
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' q( a6 }# \7 d3 x- |" x扳足趾
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- }/ k0 Q" u) ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。
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搓腳心
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6 e8 U* c1 M# W$ C8 p+ h0 ~0 ]tvb now,tvbnow,bttvb雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。 |
發表於 2017-8-11 12:33 PM
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