瑜珈 可以改善憂鬱症？
* M6 j$ z" e1 Q) M8 c. \' o5.39.217.76(健康醫療網╱記者蘇湘雲報導)
: L+ k2 X# F& _) l7 i% a: Ptvb now,tvbnow,bttvb憂鬱症患者可以試試瑜珈運動，美國一項研究發現，憂鬱症患者除了接受正規治療，如果再輔以瑜珈運動，有助舒緩憂鬱症狀。此研究成果已發表於第125屆〈美國心理學協會年會〉（125th Annual Convention of the American Psychological Association）。
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1 n, |; ^3 T" G8 v1 P" j" B: D; \% vtvb now,tvbnow,bttvb瑜珈有助減輕壓力 改善身心健康
8 x9 Q5 g$ Y' Y. P; R% a/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' n# O! V1 [3 A. M5.39.217.76研究計畫主持人美國舊金山退伍軍人醫學中心學者琳西‧霍普金斯表示，在西方國家，瑜珈越來越受歡迎，許多新興瑜珈專家認為，做瑜珈可以減輕壓力，改善身心健康，這也是民眾選擇瑜珈運動主因，但相關實證研究卻落後一大截。5.39.217.768 I. m! `8 _% n0 {: U) I5 E
3 {9 c" J$ E) G, A公仔箱論壇在這次研究中，研究人員將重點放在哈達瑜珈是否能產生抗憂鬱效果。哈達瑜珈是瑜珈中的一個派別，哈達瑜珈強調身體鍛鍊，並搭配冥想、呼吸運動，以提升整體健康。
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經過八星期 多數受試者都感覺憂鬱症狀減輕
O+ G2 M1 Z6 y* _+ Q. t" dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" S, S7 @9 H3 N: q2 o* u總共有23名男性退伍軍人參與研究計畫，這些人一星期上兩次瑜珈課，總共持續8星期。喜歡程度若以一到十分計算，這些退伍軍人享受瑜珈程度平均達九點四分，所有受試者都表示，會推薦其他人參與瑜珈課程。最重要的地方在於，經過八星期後，受試者都感覺憂鬱症狀明顯獲得改善。
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/ A; |) X- A+ N3 [9 e5.39.217.76另有不少研究也發現，瑜珈有助減輕憂鬱症症狀，像荷蘭精神醫學整合中心學者妮娜‧弗爾比哈所發表的兩項研究報告，也發現做瑜珈可以幫助放鬆，減輕憂鬱、焦慮、壓力、擔憂等情緒。tvb now,tvbnow,bttvb$ P; }( L) N/ x+ ~6 m
瑜珈為輔助療法 必須搭配正規療程公仔箱論壇7 `$ E# C2 ^4 `$ V2 g4 k/ Q( [$ y& t
8 w+ p+ n% {! _. Z8 V# P國外學者強調，目前還是建議將瑜珈視為憂鬱症輔助療法，必須與正規療程相互搭配，由有證照治療師在旁引導、監督，效果才會好。瑜珈並非萬靈丹，不過從這些研究證據看來，瑜珈在改善憂鬱症方面，似乎很有潛力。5 P! i7 ^! m& y# B- o
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鄭醫師補充:5.39.217.76( _- G# A! {1 B' P) P4 h4 d* b2 D
運動可以改善憂鬱，瑜珈可視為一種運動，但除運動外，瑜珈的呼吸對於憂鬱症的改善，應該也有很大的幫助。過去研究發現，透過一些深度放鬆的呼吸，就能有效改善憂鬱症狀:
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Anup Sharma, Marna S. Barrett, Andrew J. Cucchiara, Nalaka S. Gooneratne, Michael E. Thase. A Breathing-Based Meditation Intervention for Patients With Major Depressive Disorder Following Inadequate Response to Antidepressants. The Journal of Clinical Psychiatry, 2016; DOI: 10.4088/JCP.16m108195.39.217.76# W8 z" v, J0 y7 j" A
. h1 p0 i3 `1 U+ y4 K' R. F對瑜珈不排斥或者有興趣的憂鬱症患者，不妨把瑜珈當作一種輔助治療來改善憂鬱。, B- ~" X; G, D5 F; c; B5 W
參考原文報導:
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6 e4 |2 X1 a+ L' u0 `文章來源：鄭醫師 |
發表於 2017-8-9 11:59 AM
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