瑜珈 可以改善憂鬱症？0 Y9 _; A0 h4 i' _" T/ S
(健康醫療網╱記者蘇湘雲報導)
6 G( w$ D# b$ u/ q. y. S8 y公仔箱論壇憂鬱症患者可以試試瑜珈運動，美國一項研究發現，憂鬱症患者除了接受正規治療，如果再輔以瑜珈運動，有助舒緩憂鬱症狀。此研究成果已發表於第125屆〈美國心理學協會年會〉（125th Annual Convention of the American Psychological Association）。
0 f5 @' i: _3 }' H4 a
4 X+ i- H2 |2 I9 z3 F公仔箱論壇瑜珈有助減輕壓力 改善身心健康
6 _' ]; g+ U9 F. b7 T1 q( L5 K公仔箱論壇
- Y% m: J4 v, R% A公仔箱論壇研究計畫主持人美國舊金山退伍軍人醫學中心學者琳西‧霍普金斯表示，在西方國家，瑜珈越來越受歡迎，許多新興瑜珈專家認為，做瑜珈可以減輕壓力，改善身心健康，這也是民眾選擇瑜珈運動主因，但相關實證研究卻落後一大截。
/ j# \$ f7 j) M' L: i! z; d% Otvb now,tvbnow,bttvb
' M2 \" `8 k$ Q1 ?; W9 T5.39.217.76在這次研究中，研究人員將重點放在哈達瑜珈是否能產生抗憂鬱效果。哈達瑜珈是瑜珈中的一個派別，哈達瑜珈強調身體鍛鍊，並搭配冥想、呼吸運動，以提升整體健康。4 T: b# a* ? M6 E
8 f, _5 a7 T9 ` ~0 P經過八星期 多數受試者都感覺憂鬱症狀減輕
2 o: W& @) \/ }: L. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 @) T/ i" n6 c0 j6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。總共有23名男性退伍軍人參與研究計畫，這些人一星期上兩次瑜珈課，總共持續8星期。喜歡程度若以一到十分計算，這些退伍軍人享受瑜珈程度平均達九點四分，所有受試者都表示，會推薦其他人參與瑜珈課程。最重要的地方在於，經過八星期後，受試者都感覺憂鬱症狀明顯獲得改善。
7 w4 K3 ^( n# t% L* X8 D$ l5.39.217.76$ e2 w1 f. n% u0 j5 Y+ {! E# h% g/ ^
另有不少研究也發現，瑜珈有助減輕憂鬱症症狀，像荷蘭精神醫學整合中心學者妮娜‧弗爾比哈所發表的兩項研究報告，也發現做瑜珈可以幫助放鬆，減輕憂鬱、焦慮、壓力、擔憂等情緒。
H0 _( j9 P$ e+ c9 x公仔箱論壇瑜珈為輔助療法 必須搭配正規療程
- \ V2 Q) d/ r2 I2 Ltvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76+ Q, q+ `5 g. G4 J5 x# p
國外學者強調，目前還是建議將瑜珈視為憂鬱症輔助療法，必須與正規療程相互搭配，由有證照治療師在旁引導、監督，效果才會好。瑜珈並非萬靈丹，不過從這些研究證據看來，瑜珈在改善憂鬱症方面，似乎很有潛力。5.39.217.764 |0 X4 W/ |. D0 n$ ~( O
' S% D- I. h+ S9 S. n
鄭醫師補充:公仔箱論壇1 _7 {/ c( t0 N9 }$ i! ?# z9 r
運動可以改善憂鬱，瑜珈可視為一種運動，但除運動外，瑜珈的呼吸對於憂鬱症的改善，應該也有很大的幫助。過去研究發現，透過一些深度放鬆的呼吸，就能有效改善憂鬱症狀:& n9 Y; S3 V2 c7 s. Q
( W4 [( P5 r4 q+ K6 ` T5.39.217.76Anup Sharma, Marna S. Barrett, Andrew J. Cucchiara, Nalaka S. Gooneratne, Michael E. Thase. A Breathing-Based Meditation Intervention for Patients With Major Depressive Disorder Following Inadequate Response to Antidepressants. The Journal of Clinical Psychiatry, 2016; DOI: 10.4088/JCP.16m10819公仔箱論壇' K3 K: f( |6 v9 B) a. `# u
1 _# L+ K+ s) o1 |9 h
對瑜珈不排斥或者有興趣的憂鬱症患者，不妨把瑜珈當作一種輔助治療來改善憂鬱。& l6 F6 F- D" _; C3 i2 w
參考原文報導:
) }+ ]% K( r) \* A( K5.39.217.76http://www.apa.org/news/press/releases/2017/08/yoga-depression.aspx* b: w v4 _4 j; ^5 ?5 N
$ H3 y$ U& e: U; E文章來源：鄭醫師 |
發表於 2017-8-9 11:59 AM
| 
