除了肚子痛外，最能夠瞭解腸道健不健康的方法就是：觀察你的便便！或許覺得難為情，但無論從便便的形狀、多寡、顏色，甚至排便時間點與時間長短、排便時的感覺等，都是判斷腸道健康的指標！1.形狀
1 V7 o- Q* k4 p( {# R- v: L$ ?! wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從含水量少到含水量多，形狀大致上有三種類型，分別代表腸道不同狀態：
7 Q8 b; @: t. W2 D: n; v; O4 J糊糊水水狀（可能情形：腹瀉或腸躁症）# E% B( t3 P7 y/ k, I( w, ~5 T
長條狀（可能情形：腸道健康）
% t. r5 j9 a& d0 c' Z9 T/ H, Q) wtvb now,tvbnow,bttvb顆粒狀（可能情形：便祕）
- z; _6 n, d) S3 S3 Ptvb now,tvbnow,bttvb © 由 Everyday Health 提供 2.顏色
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4 b3 S Z$ ^# D3.氣味
! d7 F8 S6 x4 c) ~' zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康正常的便便帶點微臭味，那是身體代謝胺基酸類食物後的殘餘。如果之前吃了洋蔥、大蒜、韭菜、牛奶與肉類食物，則味道可能會比平常要重，甚至達到惡臭等級。不過如果之前並沒有吃過這些食物，排便或排氣時卻有惡臭或腐敗味時，可能就是腸道生病的警訊。公仔箱論壇4 i/ Q6 J+ V/ Q0 B) S
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( f+ ?+ U9 H2 h) [9 E, b- W& mtvb now,tvbnow,bttvb下一頁繼續告訴您三個腸道健康的徵兆喔！公仔箱論壇5 T/ _9 f- Z. q/ W y! Z+ {
4.排便耗時
, f1 I" d# \1 t# y& z+ I如果有便意而進洗手間排便，從坐下開始排便到完全排空，大約只要兩至三分鐘即可。如果太久有可能是便祕，同時，一再試圖「用力」也可能加重肛門附近的壓力，可能造成或惡化痔瘡，或升高血壓，不利高血壓患者。同理，郭立人也不建議大家在沒有便意的時候進洗手間「培養便意」，可能升高肛門口的壓力。. v* P. P& x) `6 i, R- @( o
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, ?* u- N: A- |* l" b- U5.排便時間點
8 K- P( B- H# y5.39.217.76食物進入胃後，身體原本會開始刺激腸道蠕動，進而想要排便，不過由於人們並不見得能隨時排便，郭立人建議，只要是在一個對自己來說是舒適放鬆的環境，且養成固定的排便時間就可以，至於是在幾點鐘就不重要了。
! ^" I4 ~: o* t$ F公仔箱論壇6.排便量
& q! v' p3 O# ]) m& B2 ntvb now,tvbnow,bttvb排便量與食量其實並沒有一定關連，而是跟吃下去的食物種類有關。古早時代人們的每日排便量較多，現代社會飲食西化，排便量已經減少。日本外科兼中醫師田中保郎建議，每天排便量約200克較為理想。1 [# ]6 X5 M7 U3 W% g- R
200克便便是多少？請勿擔憂自己是否真的要「撈出來稱重」，已經有人先稱過了。大致上，一根香蕉大小接近100克，因此每天排便量以二至三根香蕉大小為宜。
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$ z/ p6 u' B Ntvb now,tvbnow,bttvb【延伸閱讀】
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; u- @* R# m8 w" h6 w$ Atvb now,tvbnow,bttvb- 薑黃竟然輸了？美研究：吃這水果一個月減40％壞膽固醇
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, { ~$ Q! O; i& r* vtvb now,tvbnow,bttvb此為《早安健康》8月號《腸道力就是免疫力》部分內容。完整精采內容全台各7-11、全家、萊爾富、OK超商及誠品、金石堂、博客來網路書店熱賣中！早安健康嚴選免運特惠中～
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發表於 2017-8-7 06:11 AM
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