除了肚子痛外，最能夠瞭解腸道健不健康的方法就是：觀察你的便便！或許覺得難為情，但無論從便便的形狀、多寡、顏色，甚至排便時間點與時間長短、排便時的感覺等，都是判斷腸道健康的指標！1.形狀
7 f7 U+ T7 V1 I7 B4 ztvb now,tvbnow,bttvb從含水量少到含水量多，形狀大致上有三種類型，分別代表腸道不同狀態：tvb now,tvbnow,bttvb5 M- m. m" ?+ r# M+ {, l/ I
糊糊水水狀（可能情形：腹瀉或腸躁症）tvb now,tvbnow,bttvb1 ]- W& a; k9 @3 u
長條狀（可能情形：腸道健康）
1 a+ [! z8 f B3 }tvb now,tvbnow,bttvb顆粒狀（可能情形：便祕）
$ {& k# j; P! b; T3 _! etvb now,tvbnow,bttvb © 由 Everyday Health 提供 2.顏色TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c( O0 F3 W& n# ?" g A
 © 由 Everyday Health 提供 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V. e. a$ ?7 R: d8 P, R8 I
3.氣味( t8 N* B4 ~+ T* @. @+ k; t" n4 n
健康正常的便便帶點微臭味，那是身體代謝胺基酸類食物後的殘餘。如果之前吃了洋蔥、大蒜、韭菜、牛奶與肉類食物，則味道可能會比平常要重，甚至達到惡臭等級。不過如果之前並沒有吃過這些食物，排便或排氣時卻有惡臭或腐敗味時，可能就是腸道生病的警訊。
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Z% ]( z5 j0 Y+ \/ }下一頁繼續告訴您三個腸道健康的徵兆喔！
: @+ b6 R# A: g) stvb now,tvbnow,bttvb4.排便耗時+ P& b8 l6 H, Y6 T( ~
如果有便意而進洗手間排便，從坐下開始排便到完全排空，大約只要兩至三分鐘即可。如果太久有可能是便祕，同時，一再試圖「用力」也可能加重肛門附近的壓力，可能造成或惡化痔瘡，或升高血壓，不利高血壓患者。同理，郭立人也不建議大家在沒有便意的時候進洗手間「培養便意」，可能升高肛門口的壓力。( ^3 i# t0 T( C/ h! J
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: ]1 }6 K- C5 d. J+ ?6 W) S' nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.排便時間點tvb now,tvbnow,bttvb. \; ?0 c+ Z8 j2 G
食物進入胃後，身體原本會開始刺激腸道蠕動，進而想要排便，不過由於人們並不見得能隨時排便，郭立人建議，只要是在一個對自己來說是舒適放鬆的環境，且養成固定的排便時間就可以，至於是在幾點鐘就不重要了。; @- H2 e. W8 j$ s% h, l
6.排便量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p9 E) ]9 T' p% j6 D1 J7 v Z
排便量與食量其實並沒有一定關連，而是跟吃下去的食物種類有關。古早時代人們的每日排便量較多，現代社會飲食西化，排便量已經減少。日本外科兼中醫師田中保郎建議，每天排便量約200克較為理想。tvb now,tvbnow,bttvb! O) \. P8 t5 `2 R$ k$ @
200克便便是多少？請勿擔憂自己是否真的要「撈出來稱重」，已經有人先稱過了。大致上，一根香蕉大小接近100克，因此每天排便量以二至三根香蕉大小為宜。
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$ s3 H: H0 Y1 k* \* @! @& \6 K9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【延伸閱讀】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r: Y& O% q# _+ U. i& v& M5 d
公仔箱論壇# {6 r+ p$ r2 e5 d- R5 ^
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+ g- W) e8 L- B2 V1 V, j5.39.217.76此為《早安健康》8月號《腸道力就是免疫力》部分內容。完整精采內容全台各7-11、全家、萊爾富、OK超商及誠品、金石堂、博客來網路書店熱賣中！早安健康嚴選免運特惠中～
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發表於 2017-8-7 06:11 AM
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