除了肚子痛外，最能夠瞭解腸道健不健康的方法就是：觀察你的便便！或許覺得難為情，但無論從便便的形狀、多寡、顏色，甚至排便時間點與時間長短、排便時的感覺等，都是判斷腸道健康的指標！1.形狀公仔箱論壇6 \# e. E/ c% [7 [7 d
從含水量少到含水量多，形狀大致上有三種類型，分別代表腸道不同狀態：
7 r- y, P% q: a# qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糊糊水水狀（可能情形：腹瀉或腸躁症）
4 r( ~" Z" P: q. T$ H: g. o5.39.217.76長條狀（可能情形：腸道健康）tvb now,tvbnow,bttvb: r$ g, @+ J5 K7 j) X
顆粒狀（可能情形：便祕）
' d7 M7 W6 N" V2 Y. c( K( Qtvb now,tvbnow,bttvb © 由 Everyday Health 提供 2.顏色
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$ V" a1 d. f$ [( W4 I( i- T, b& e公仔箱論壇3.氣味
l" Q/ t* B: ~健康正常的便便帶點微臭味，那是身體代謝胺基酸類食物後的殘餘。如果之前吃了洋蔥、大蒜、韭菜、牛奶與肉類食物，則味道可能會比平常要重，甚至達到惡臭等級。不過如果之前並沒有吃過這些食物，排便或排氣時卻有惡臭或腐敗味時，可能就是腸道生病的警訊。
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0 j% b1 i R' s/ ?( X$ ? R下一頁繼續告訴您三個腸道健康的徵兆喔！
& D e% ~: p' G0 r8 `9 B5.39.217.764.排便耗時
5 s! q3 z6 @" X2 X& s ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果有便意而進洗手間排便，從坐下開始排便到完全排空，大約只要兩至三分鐘即可。如果太久有可能是便祕，同時，一再試圖「用力」也可能加重肛門附近的壓力，可能造成或惡化痔瘡，或升高血壓，不利高血壓患者。同理，郭立人也不建議大家在沒有便意的時候進洗手間「培養便意」，可能升高肛門口的壓力。tvb now,tvbnow,bttvb7 o* m2 z/ a8 s3 t4 ~
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* V( H' ~0 o$ y Y: d! l5.排便時間點公仔箱論壇. ]4 {' U# T9 @
食物進入胃後，身體原本會開始刺激腸道蠕動，進而想要排便，不過由於人們並不見得能隨時排便，郭立人建議，只要是在一個對自己來說是舒適放鬆的環境，且養成固定的排便時間就可以，至於是在幾點鐘就不重要了。
4 d" l* [: I' R; f+ j3 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.排便量tvb now,tvbnow,bttvb6 H; _3 l% O! h5 J _
排便量與食量其實並沒有一定關連，而是跟吃下去的食物種類有關。古早時代人們的每日排便量較多，現代社會飲食西化，排便量已經減少。日本外科兼中醫師田中保郎建議，每天排便量約200克較為理想。公仔箱論壇+ i* }/ C7 Z5 Z) _
200克便便是多少？請勿擔憂自己是否真的要「撈出來稱重」，已經有人先稱過了。大致上，一根香蕉大小接近100克，因此每天排便量以二至三根香蕉大小為宜。
7 \, p2 v8 t* M1 U9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 © 由 Everyday Health 提供
* h! P1 l. E# o, r1 R, B/ ptvb now,tvbnow,bttvb【延伸閱讀】5.39.217.76, u; S8 l* x: |5 h7 ^& M. Y8 ?
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發表於 2017-8-7 06:11 AM
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