除了肚子痛外，最能夠瞭解腸道健不健康的方法就是：觀察你的便便！或許覺得難為情，但無論從便便的形狀、多寡、顏色，甚至排便時間點與時間長短、排便時的感覺等，都是判斷腸道健康的指標！1.形狀* H, ~3 L- i3 k+ b, R* o
從含水量少到含水量多，形狀大致上有三種類型，分別代表腸道不同狀態：tvb now,tvbnow,bttvb2 R3 I; V9 @ F) C. g/ p
糊糊水水狀（可能情形：腹瀉或腸躁症）
& @5 s; m7 b4 f }# P/ i公仔箱論壇長條狀（可能情形：腸道健康）
; h4 T& P" w3 m7 X9 x5 [# o6 y5.39.217.76顆粒狀（可能情形：便祕）( ~* h: @( _* u q5 y" k
 © 由 Everyday Health 提供 2.顏色tvb now,tvbnow,bttvb5 E$ E5 Z1 U; k# \7 K& t* C9 {0 C; f
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3.氣味4 ^# W8 J3 Y4 U
健康正常的便便帶點微臭味，那是身體代謝胺基酸類食物後的殘餘。如果之前吃了洋蔥、大蒜、韭菜、牛奶與肉類食物，則味道可能會比平常要重，甚至達到惡臭等級。不過如果之前並沒有吃過這些食物，排便或排氣時卻有惡臭或腐敗味時，可能就是腸道生病的警訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T) f& [$ h1 }8 w7 m7 C
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# c' R8 b U& g) q8 C& f! G* Otvb now,tvbnow,bttvb4.排便耗時
/ g/ ?# n- u+ L" l% f7 x* n5.39.217.76如果有便意而進洗手間排便，從坐下開始排便到完全排空，大約只要兩至三分鐘即可。如果太久有可能是便祕，同時，一再試圖「用力」也可能加重肛門附近的壓力，可能造成或惡化痔瘡，或升高血壓，不利高血壓患者。同理，郭立人也不建議大家在沒有便意的時候進洗手間「培養便意」，可能升高肛門口的壓力。% B5 ?6 q, i5 ?3 ?0 @$ s( k
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+ `, L; V' a$ [4 b公仔箱論壇5.排便時間點, E9 d2 `9 E9 ]4 P; J
食物進入胃後，身體原本會開始刺激腸道蠕動，進而想要排便，不過由於人們並不見得能隨時排便，郭立人建議，只要是在一個對自己來說是舒適放鬆的環境，且養成固定的排便時間就可以，至於是在幾點鐘就不重要了。
3 m9 b' F5 W e$ t5.39.217.766.排便量5.39.217.768 B7 R& I, }3 ^% e7 ?4 [1 s0 T
排便量與食量其實並沒有一定關連，而是跟吃下去的食物種類有關。古早時代人們的每日排便量較多，現代社會飲食西化，排便量已經減少。日本外科兼中醫師田中保郎建議，每天排便量約200克較為理想。tvb now,tvbnow,bttvb1 ], m6 y6 w( z4 _! {
200克便便是多少？請勿擔憂自己是否真的要「撈出來稱重」，已經有人先稱過了。大致上，一根香蕉大小接近100克，因此每天排便量以二至三根香蕉大小為宜。tvb now,tvbnow,bttvb: ^8 ?" F4 R3 I, C9 d6 {& u p
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發表於 2017-8-7 06:11 AM
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