除了肚子痛外，最能夠瞭解腸道健不健康的方法就是：觀察你的便便！或許覺得難為情，但無論從便便的形狀、多寡、顏色，甚至排便時間點與時間長短、排便時的感覺等，都是判斷腸道健康的指標！1.形狀tvb now,tvbnow,bttvb. G) I. \7 |) B9 ?
從含水量少到含水量多，形狀大致上有三種類型，分別代表腸道不同狀態：5.39.217.767 n0 C7 Z5 K/ o( d4 x8 G: H
糊糊水水狀（可能情形：腹瀉或腸躁症）tvb now,tvbnow,bttvb; ~: V$ b; J6 p
長條狀（可能情形：腸道健康）
" L2 i& `( ~. v) x3 \" {9 S. j9 D3 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。顆粒狀（可能情形：便祕）tvb now,tvbnow,bttvb( K+ d& y1 H6 c3 R/ L
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5 M2 g* L6 k/ z _+ ftvb now,tvbnow,bttvb3.氣味
2 p! ~' Z0 z6 r {1 t6 U6 v健康正常的便便帶點微臭味，那是身體代謝胺基酸類食物後的殘餘。如果之前吃了洋蔥、大蒜、韭菜、牛奶與肉類食物，則味道可能會比平常要重，甚至達到惡臭等級。不過如果之前並沒有吃過這些食物，排便或排氣時卻有惡臭或腐敗味時，可能就是腸道生病的警訊。
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- K" G0 r( I u( X4 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.排便耗時
2 { h# m( j; c+ ]& C7 A如果有便意而進洗手間排便，從坐下開始排便到完全排空，大約只要兩至三分鐘即可。如果太久有可能是便祕，同時，一再試圖「用力」也可能加重肛門附近的壓力，可能造成或惡化痔瘡，或升高血壓，不利高血壓患者。同理，郭立人也不建議大家在沒有便意的時候進洗手間「培養便意」，可能升高肛門口的壓力。
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# p D; l8 R5 T" j' w5.排便時間點TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G) P L6 b ]8 q+ ]
食物進入胃後，身體原本會開始刺激腸道蠕動，進而想要排便，不過由於人們並不見得能隨時排便，郭立人建議，只要是在一個對自己來說是舒適放鬆的環境，且養成固定的排便時間就可以，至於是在幾點鐘就不重要了。
0 k H# n9 M# G; _& y' K6.排便量tvb now,tvbnow,bttvb' F. `% P/ c" Z7 @* T" l) A
排便量與食量其實並沒有一定關連，而是跟吃下去的食物種類有關。古早時代人們的每日排便量較多，現代社會飲食西化，排便量已經減少。日本外科兼中醫師田中保郎建議，每天排便量約200克較為理想。
7 V$ p. O# ~, P200克便便是多少？請勿擔憂自己是否真的要「撈出來稱重」，已經有人先稱過了。大致上，一根香蕉大小接近100克，因此每天排便量以二至三根香蕉大小為宜。
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2 K- q4 r8 E! k+ f' x& a* i1 W" J【延伸閱讀】公仔箱論壇5 A+ A* P& R. `5 ]# U- w/ {1 L- Y
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發表於 2017-8-7 06:11 AM
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