早安健康／林明慧
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) ?2 `- P# |+ D' C台灣近視率高居全世界第一，許多人從小就掛著一副沉甸甸的眼鏡。雖然近視不是病，但近視過深卻可能引起視網膜剝離等併發症，帶來的傷害不容小覷。 5.39.217.762 i; j! C' _) p. w
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《只要1分鐘，視力就會變好！》(暫譯)作者今野清志是專治眼耳疾病的日本REBIRTH的院長，其研發的治療法獲得媒體及病患的高評價。他認為，除了遺傳因素外，「身體缺氧」才是左右視力的最大因素！
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今野清志認為，當身體氧氣不足時，眼球中的睫狀體的肌力及水晶體的彈力消失，加速近視和老花眼。而造成身體缺氧的成因有2個：胃腸硬化及姿勢不良。
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- L" B1 G& T/ A4 a' V; i2 J+ E公仔箱論壇為什麼胃腸硬化會身體缺氧呢？今野清志指出，胃腸變硬，能吸入體內的空氣量變少，呼吸因而變得短淺，再加上硬化導致腸胃功能衰弱，自律神經失衡，進而影響血液循環的流通，氧氣無法順利輸送至全身。 0 z# o/ Y5 |+ a0 k B
3 }: b3 o' g0 |5 J5 \% o5.39.217.76另外，姿勢不良也會使氧氣吸入不足。工作型態的改變，只要一台電腦便能輕鬆完成所有作業，然而今野清志指出，由於長時間面對電腦，身體會不自覺向前傾，且壓迫到呼吸道，使得人體無法順利呼吸。若工作8小時，就代表一天將近一半的時間都處在缺氧狀態！
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0 F; \) w) S8 F& _) F( W想要回復視力，首要之急就在於擺脫身體缺氧！以下為今野清志提供的2個改善視力的方法。 tvb now,tvbnow,bttvb4 }" F* O& W; G4 a1 _
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1分鐘輕拍法 公仔箱論壇9 Y6 b6 A" ]# Q( S- r" t
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所謂「輕拍法」是指食指、中指、無名指、小拇指4隻手指頭輕輕敲打的動作，並以1秒3下的節奏敲打，治療效果更好。 tvb now,tvbnow,bttvb! ^3 `- O5 V4 `4 R
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今野清志表示，此方法能促進血液循環、加速氧氣供給，特別在眼睛四周有活化自律神經的穴位，每天輕拍幾下有助改善視力。 公仔箱論壇' \5 h5 K2 f3 ^& D; I$ x
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【輕拍眼睛的步驟】
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1.沿著眉毛上部，由兩眉中心向太陽穴輕拍5次。
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2.接著把手指頭放在眼睛下方1公分的地方，從眼頭到眼尾輕拍5次。; ]% f& Q. ~7 }0 S: U" o- h
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3.最後從太陽穴到頭頂輕拍5次。 , C7 X. i* b8 m$ z; h& Z! Z' l
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一天跳500下 1 g+ G& S. W3 D2 v
" O7 x6 o9 A/ p$ g5.39.217.76今野清志認為，最有效改善胃腸僵硬的運動就是跳躍。藉由上下跳動搖動胃腸以促進蠕動，讓胃腸肌肉舒展開來。跳躍的過程中，足部骨頭也獲得刺激，並活化自律神經運作。此外，跳躍還能訓練大腿肌肉、提升心肺功能，讓身體能吸入更多的氧氣，改善缺氧狀況。
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至於跳躍的方式為何？今野清志表示，跳躍的高度只要腳離地面數公分即可，一天跳500下，配合自己的身體狀況分次跳為佳。
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膝蓋不好的人可以改做抬大腿或深蹲，一天100下也能達到相同的效果。 |
發表於 2017-8-5 07:29 AM
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