[冷知識分享] 內壯健康法 - 05 - 拉開督脈 (字幕)

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3 O4 a  @: G4 U; ^3 Q0 @' z5.39.217.76【摘要】兩手交叉，慢慢彎腰向下伸。雙腿保持挺直，手盡量摸到地。做10次後，做伸手觸地的動作︰頭慢慢從右側向後轉，去看自己的臂部，同時臂部右擺，好像老虎看自己的尾巴，之後再從左側轉頭擺尾。左右練習各10次2 V" h" r$ U: |. x7 t

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