在台灣，身邊的親朋好友若是生病、住院了，手術後總是會煮鍋鱸魚湯來幫他補補身子。現在夏季正好是產鱸魚的旺季，而鱸魚的營養價值在日本也受到了很大的矚目！日本大阪府立環境農林水產研究所就指出，鱸魚含有豐富的營養素，除了能幫助細胞、血球再生，還能補充術後所需的蛋白質、礦物質及維生素B群，加速傷口痊癒的速度！ - ]3 x, y/ }2 t
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富含維生素B群及礦物質 幫助傷口癒合提高免疫力 公仔箱論壇5 K9 X) r& P* ^& W* g
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鱸魚含有的營養素包括了可以促進細胞汰換更新，幫助醣類代謝後生產能量的維生素B1、能夠維持皮膚黏膜生長正常的維生素B2、可以維持腦神經運作良好的菸鹼酸和維生素B6、可以預防動脈硬化的泛酸、能夠幫助細胞血球再生防止貧血的葉酸和維生素B12。 公仔箱論壇5 S- \: U* ^" G/ b
* |9 d8 s: Q2 j# n( g, u9 ?: M公仔箱論壇除此之外，鱸魚還富含維生素C，維生素E可以抑制動脈硬化、皮膚血管老化，有效提高免疫力；其他還包括豐富的礦物質，例如構成牙齒及骨骼必須的鈣、磷、鎂等等。而鉀可以有效消除身體疲勞，也對預防高血壓有很大的幫助！ 公仔箱論壇6 Y, B2 C- v, R( K( @
- ]2 }0 m, d1 w) [1 `& [/ u5.39.217.76脂肪酸DHA和EPA 提高學習力預防心肌梗塞
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; x6 S8 N9 t& G% o" M5.39.217.76除了幫助傷口快速癒合之外，鱸魚的脂肪中還含有脂肪酸DHA及EPA。DHA可以有效增進腦細胞的活化，使記憶力及學習力上升；EPA則可以促進血液循環，可以預防高血壓、血栓形成，還能抑制心肌梗塞的發生機率。
/ |3 p. z6 |! m: DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 J( r# W4 q! d( ^ J$ K$ d雖然鱸魚四季皆有產，但夏季是鱸魚最肥美的時刻！不管是清蒸、紅燒或是煮湯都是很容易的料理方式，以下將為你介紹薑絲鱸魚湯的作法！ ' V P+ f+ `$ ]
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簡單鱸魚湯料理 三個步驟輕鬆端上桌 & [! z' T; t% J% m& g
( |$ V9 z7 {: i+ ]0 s% r準備材料：鱸魚一尾(約350g)、生薑10g、蔥適量、水450毫升 5.39.217.765 `/ X1 Y1 d i& `1 D) M9 K7 `
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準備調味料：鹽巴半小匙(約2.5ml)、芝麻油半小匙(約2.5ml)、料理米酒兩大匙(約30ml)、胡椒少許 5.39.217.76+ ?1 y4 M( `& y8 z& N9 u
G. B' t$ g8 }, p# @公仔箱論壇作法：
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(一) 將魚鱗刮除乾淨並將內臟清除，將魚身大致切分成三等份；將薑、蔥仔細的切碎 公仔箱論壇' X& o: B# a* O5 o. F: J
5 Q( p8 q: G4 @8 Ltvb now,tvbnow,bttvb(二) 水加熱到沸騰後，再將鱸魚身、薑絲、料理米酒加入，等到水再次沸騰後將瓦斯爐轉到文火再加熱五分鐘 5.39.217.767 i5 A/ T; Y8 G8 n
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(三) 關上瓦斯爐火，加入鹽巴、胡椒調味，撒上蔥花後再撒上芝麻油便完成了。
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' v# K u6 A' K上述食譜是以清淡口味的方式來調味，也可以增加一點醬油來提鱸魚的鮮甜，建議在嘗試味道之後依照個人的喜好添加調味料。夏天是鱸魚的產季，價格既便宜又營養好吃，不只可以加速病人身體恢復健康，平時用來補補身子也是相當不錯的選擇呢！ 公仔箱論壇- t" Z% p( {5 ^5 M6 s' e, _
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(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2017-8-2 01:23 PM
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