早安健康編輯部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t2 n) N: m. }" J2 ^# r( ?' B# [
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看到50歲以上開始就會老化而產生的退化性關節炎，千萬別以為自己還年輕，碰不到膝蓋發炎問題。事實上，現代人生活與工作型態讓我們不斷增加長期坐著的時間，膝蓋即使保持不動，也會發炎疼痛。
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游敬倫就舉一個門診案例為例。一位年輕的資訊工程師在坐著工作一段時間後，站起來膝蓋就會痛，但過一會兒疼痛會減緩。然而，情況慢慢變本加厲，關節甚至開始發出怪聲響，經診斷確認是得了髕骨軟骨炎。他表示，長時間久坐或盤腿坐，膝蓋彎曲，內側的軟骨也會發炎。
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髖骨軟骨炎保健方法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m4 F, S5 ]- m
& R3 w$ |2 e5 _1 a1、避免長時間坐著或盤腿，定時站起來活動。 tvb now,tvbnow,bttvb$ V- f/ B1 `7 b( c6 R
. ~7 b9 {3 C& a9 p" H2、關節軟骨修復好食物： tvb now,tvbnow,bttvb# x w# h+ `' r7 R6 A2 X+ h
蘋果：含有豐富的槲黃素，有助膠原蛋白生成及修護。 tvb now,tvbnow,bttvb" y+ y; t' a/ v% L' e
羽衣甘藍：含豐富鈣質、保護關節相關的維生素 A、C、K、銅和錳。 # \8 X |+ q% ^$ |9 ?- ]9 `, T
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3、抗發炎好食物：
6 Z+ O9 P4 H1 _7 O' a; P1 o* itvb now,tvbnow,bttvb鮭魚：含有豐富的 Omega-3 不飽和脂肪酸，有效減緩關節炎、類風濕性關節炎等病症。
" T% u, M5 L m0 t2 ?- z3 ]5.39.217.76薑：富含薑醇，是一種很好的天然抗炎藥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z8 p: s2 E9 ^1 n8 B
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4、強化股四頭肌： 公仔箱論壇4 m/ ?1 K6 m# p+ e, v2 O, P3 k
股四頭肌位於大腿正前方，連接膝關節，訓練股四頭肌可使膝蓋骨更容易在大腿骨上滑動，避免軟骨炎。 公仔箱論壇9 v% W8 P, w2 v+ R0 C
步驟一：坐在椅子上，膝窩下墊一個小枕頭。
/ ]1 C- _* z: tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟二：把腿伸直，再慢慢放下。左右腿輪流練習。 |
發表於 2017-8-1 09:29 AM
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