早安健康編輯部
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" x% C; o, d- t; X) [4 G6 ]- B% {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) p! G" U+ v' u7 \' H) ?- r c8 U公仔箱論壇看到50歲以上開始就會老化而產生的退化性關節炎，千萬別以為自己還年輕，碰不到膝蓋發炎問題。事實上，現代人生活與工作型態讓我們不斷增加長期坐著的時間，膝蓋即使保持不動，也會發炎疼痛。 ) u: u: w* n- `7 z3 R
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游敬倫就舉一個門診案例為例。一位年輕的資訊工程師在坐著工作一段時間後，站起來膝蓋就會痛，但過一會兒疼痛會減緩。然而，情況慢慢變本加厲，關節甚至開始發出怪聲響，經診斷確認是得了髕骨軟骨炎。他表示，長時間久坐或盤腿坐，膝蓋彎曲，內側的軟骨也會發炎。 tvb now,tvbnow,bttvb+ z- ^0 V0 I' L, P. n9 U6 }
! n7 z- w7 Y3 R5 h! {" r2 L# ?1 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。髖骨軟骨炎保健方法：
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1、避免長時間坐著或盤腿，定時站起來活動。 , E4 U1 d m7 ?# p$ B
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2、關節軟骨修復好食物： tvb now,tvbnow,bttvb" \2 P% m: B; {8 ?. d6 {6 U/ r
蘋果：含有豐富的槲黃素，有助膠原蛋白生成及修護。 5.39.217.768 a9 [2 [8 F9 x- t4 R& k9 F
羽衣甘藍：含豐富鈣質、保護關節相關的維生素 A、C、K、銅和錳。 5.39.217.76/ L/ h% M. N6 F1 {$ l- B- w
. N- i8 j% C' H+ j+ l$ T5 z3、抗發炎好食物：
! m- V( x2 G6 z" }5 w! v# fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮭魚：含有豐富的 Omega-3 不飽和脂肪酸，有效減緩關節炎、類風濕性關節炎等病症。
4 L2 S) H8 x3 b: f4 d8 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薑：富含薑醇，是一種很好的天然抗炎藥。
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4、強化股四頭肌： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q1 G9 s5 u5 ], L% i M0 f: e! ~% w N
股四頭肌位於大腿正前方，連接膝關節，訓練股四頭肌可使膝蓋骨更容易在大腿骨上滑動，避免軟骨炎。 公仔箱論壇, r" m8 G8 s' p* O p; E- A
步驟一：坐在椅子上，膝窩下墊一個小枕頭。 公仔箱論壇* W; ^$ [6 ~. O
步驟二：把腿伸直，再慢慢放下。左右腿輪流練習。 |
發表於 2017-8-1 09:29 AM
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