早安健康編輯部
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看到50歲以上開始就會老化而產生的退化性關節炎，千萬別以為自己還年輕，碰不到膝蓋發炎問題。事實上，現代人生活與工作型態讓我們不斷增加長期坐著的時間，膝蓋即使保持不動，也會發炎疼痛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g' _% d4 i+ e: m" A/ h
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游敬倫就舉一個門診案例為例。一位年輕的資訊工程師在坐著工作一段時間後，站起來膝蓋就會痛，但過一會兒疼痛會減緩。然而，情況慢慢變本加厲，關節甚至開始發出怪聲響，經診斷確認是得了髕骨軟骨炎。他表示，長時間久坐或盤腿坐，膝蓋彎曲，內側的軟骨也會發炎。 公仔箱論壇$ b0 \. `, k/ w
7 _- p1 L* V9 vtvb now,tvbnow,bttvb髖骨軟骨炎保健方法：
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1、避免長時間坐著或盤腿，定時站起來活動。 tvb now,tvbnow,bttvb0 O; l+ t: ~2 b
' `4 O8 v3 Y' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、關節軟骨修復好食物： 3 i9 M8 h. F1 u7 G% k6 o
蘋果：含有豐富的槲黃素，有助膠原蛋白生成及修護。
5 S) T( g6 |& A6 z9 g2 ^$ c9 J+ E公仔箱論壇羽衣甘藍：含豐富鈣質、保護關節相關的維生素 A、C、K、銅和錳。
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: V# m3 U6 d& ^4 R0 M0 d3 btvb now,tvbnow,bttvb3、抗發炎好食物： 公仔箱論壇0 A9 A, s' }- F' Y" d
鮭魚：含有豐富的 Omega-3 不飽和脂肪酸，有效減緩關節炎、類風濕性關節炎等病症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y @( Y C- {2 f+ }3 q
薑：富含薑醇，是一種很好的天然抗炎藥。
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1 i, Y4 c( T+ i$ I+ P( D/ `公仔箱論壇4、強化股四頭肌： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H! M6 u6 j; b! U
股四頭肌位於大腿正前方，連接膝關節，訓練股四頭肌可使膝蓋骨更容易在大腿骨上滑動，避免軟骨炎。
6 k; |- u i0 @/ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟一：坐在椅子上，膝窩下墊一個小枕頭。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c. A: g* `8 `' J
步驟二：把腿伸直，再慢慢放下。左右腿輪流練習。 |
發表於 2017-8-1 09:29 AM
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