早安健康編輯部2 k3 @+ z$ W: h. w
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看到50歲以上開始就會老化而產生的退化性關節炎，千萬別以為自己還年輕，碰不到膝蓋發炎問題。事實上，現代人生活與工作型態讓我們不斷增加長期坐著的時間，膝蓋即使保持不動，也會發炎疼痛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q5 n( G5 D& E; t
! ~8 {% Q* W8 i& D9 n% C% k( K4 T游敬倫就舉一個門診案例為例。一位年輕的資訊工程師在坐著工作一段時間後，站起來膝蓋就會痛，但過一會兒疼痛會減緩。然而，情況慢慢變本加厲，關節甚至開始發出怪聲響，經診斷確認是得了髕骨軟骨炎。他表示，長時間久坐或盤腿坐，膝蓋彎曲，內側的軟骨也會發炎。
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) q2 p7 b7 t. h+ b) z) z1 n髖骨軟骨炎保健方法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 k. w" r' V( H
2 Q( [$ G# i7 d公仔箱論壇1、避免長時間坐著或盤腿，定時站起來活動。
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2、關節軟骨修復好食物：
8 m! p: i3 r0 ~% M4 m6 T蘋果：含有豐富的槲黃素，有助膠原蛋白生成及修護。 5.39.217.76: x6 u. N; b' O& _% n( p z
羽衣甘藍：含豐富鈣質、保護關節相關的維生素 A、C、K、銅和錳。
) L. [1 l6 r* \8 a2 q/ Y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u# o* g) U9 I7 r: a" J
3、抗發炎好食物：
6 Z' e' y) w% [& A: V" l, E, t鮭魚：含有豐富的 Omega-3 不飽和脂肪酸，有效減緩關節炎、類風濕性關節炎等病症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x) M: o* f5 ^; \
薑：富含薑醇，是一種很好的天然抗炎藥。 公仔箱論壇; O0 U: |/ O: ?
1 I7 N) w3 m5 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、強化股四頭肌：
$ K9 R& v1 a: y# |4 q& W' ctvb now,tvbnow,bttvb股四頭肌位於大腿正前方，連接膝關節，訓練股四頭肌可使膝蓋骨更容易在大腿骨上滑動，避免軟骨炎。
1 ^/ C# K& R% otvb now,tvbnow,bttvb步驟一：坐在椅子上，膝窩下墊一個小枕頭。 8 o$ P& N' n' H, {6 A8 Z% y
步驟二：把腿伸直，再慢慢放下。左右腿輪流練習。 |
發表於 2017-8-1 09:29 AM
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