早安健康編輯部
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0 K! M+ }0 d4 m8 ?: N8 Ttvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇$ f0 B0 l8 ~2 w; q# d4 I6 ]$ J
看到50歲以上開始就會老化而產生的退化性關節炎，千萬別以為自己還年輕，碰不到膝蓋發炎問題。事實上，現代人生活與工作型態讓我們不斷增加長期坐著的時間，膝蓋即使保持不動，也會發炎疼痛。 5.39.217.76+ ]5 F$ r6 _2 u3 Y8 q# t' s# y
4 o" m9 d5 ?* q$ q" Itvb now,tvbnow,bttvb游敬倫就舉一個門診案例為例。一位年輕的資訊工程師在坐著工作一段時間後，站起來膝蓋就會痛，但過一會兒疼痛會減緩。然而，情況慢慢變本加厲，關節甚至開始發出怪聲響，經診斷確認是得了髕骨軟骨炎。他表示，長時間久坐或盤腿坐，膝蓋彎曲，內側的軟骨也會發炎。 - X& O3 Z7 C) m( `1 _
; e% g3 a4 L+ K" t5.39.217.76髖骨軟骨炎保健方法： Z- [; r* s9 k: Z2 m( \
7 P$ C& b, _/ H( u7 k7 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、避免長時間坐著或盤腿，定時站起來活動。
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7 ~( m* @# }0 m( t# j1 {: h* v2、關節軟骨修復好食物：
. z* `8 `- B) M+ B# R蘋果：含有豐富的槲黃素，有助膠原蛋白生成及修護。
4 ~& s# r- i9 x6 _3 {羽衣甘藍：含豐富鈣質、保護關節相關的維生素 A、C、K、銅和錳。
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3、抗發炎好食物：
& x n7 i( l/ \' j9 u& }- C, Z. X5.39.217.76鮭魚：含有豐富的 Omega-3 不飽和脂肪酸，有效減緩關節炎、類風濕性關節炎等病症。
, I/ F; G9 [0 f) i9 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薑：富含薑醇，是一種很好的天然抗炎藥。
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* B" }+ _1 {5 ]0 G% d5.39.217.764、強化股四頭肌：
- w9 S8 {, F9 s: w4 i- {5.39.217.76股四頭肌位於大腿正前方，連接膝關節，訓練股四頭肌可使膝蓋骨更容易在大腿骨上滑動，避免軟骨炎。
$ I8 d D) \0 k9 K4 j2 p/ t" ^6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟一：坐在椅子上，膝窩下墊一個小枕頭。
: m% | Q0 t9 @6 ]6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟二：把腿伸直，再慢慢放下。左右腿輪流練習。 |
發表於 2017-8-1 09:29 AM
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