腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題5.39.217.768 I8 N% j3 s! Y; [% |
早安健康／周舒涵. ?9 W4 {, ~' m' n$ S
公仔箱論壇8 _/ V ]% g8 I4 g5 g5 y. G; E
您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。
, R, L" B3 d1 r1 d5 c5 y% Y# i ]( n: U2 U7 E1 ?. F* f# {
確認自己有沒有腸道水腫的症狀！ tvb now,tvbnow,bttvb! N& \3 }2 M% M; f! E$ a; D
# q3 L. T" i1 D0 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。
. H9 k9 C+ h q: ?% h! ^9 H' `% pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□使用 5 年以上的助排泄藥物。
. M3 K: l% U$ D' ?; t) S0 ^□肚子感覺起來硬硬的很結實。 5.39.217.76- ^) a4 y. S" z% o5 t; H
□常常會有脹脹的感覺。
3 k( m$ `1 H' I+ G% f8 v+ l公仔箱論壇□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。 公仔箱論壇2 p. ?& V6 V. O) y* }
F3 P5 o1 {+ B
以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。 5.39.217.767 U+ {- D. o3 | B
公仔箱論壇% P5 S/ q# G/ B- [% Y0 U
不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。
+ X: n+ Z, \ N- z% }" e$ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( v9 E a/ [$ W9 r: Htvb now,tvbnow,bttvb腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖
4 H* X5 J/ I0 `, Y9 S; L' s5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb) o. D, L4 j: w' ]) t7 ?& R; p
腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。
+ _, O3 ]/ ^: q8 X公仔箱論壇
7 S8 X$ G% U% _% h5.39.217.76罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。
! b" `3 l7 e. wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 X: Y/ W* H! ?/ b$ g8 v% t. bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀
* d! J* {* d6 g, M5 d4 L" ptvb now,tvbnow,bttvb' m+ @2 D5 ]0 x
小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。
; I1 N% `) E+ O3 F# mtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb% p! E5 Y% \; Z: m) {
另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。
: H, H8 V% H& utvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76; | @3 C% A3 j
每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕
1 Z7 A# S% n$ ?* }2 a+ l5 f( t. G0 C5.39.217.76公仔箱論壇: ?( q x. |0 o! v
1、雙腳張開與肩同寬站立。 tvb now,tvbnow,bttvb& R+ W! Q' k1 [7 D* j3 m P
2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。 公仔箱論壇" l! l% k' y5 R1 z
3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。 5.39.217.76' i a# E- x9 c# F% `3 }* E+ _
4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。 9 |1 d1 }8 W( |8 ]5 O! j. O0 @
5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變）
% l9 N5 v$ r) ?/ ?% C6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
| 
