腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題
/ p% e& ?* R4 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早安健康／周舒涵& O, H. _. S# A+ O D! H/ c
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您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。 tvb now,tvbnow,bttvb& D5 K& x5 a( L& P- F4 I
8 @0 w& n0 K" z! }確認自己有沒有腸道水腫的症狀！
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; L5 M+ u, m8 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。
$ ?2 C+ a( b7 B: C公仔箱論壇□使用 5 年以上的助排泄藥物。
6 L" D3 Q4 s+ S2 Z- r4 h& f5.39.217.76□肚子感覺起來硬硬的很結實。 7 z2 K- A, H9 L7 N8 r! T6 ?
□常常會有脹脹的感覺。 公仔箱論壇( n( o0 j( ?" V' \1 l5 x. L: o6 g8 ?/ O
□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。
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以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb- e# W7 Z9 B Q7 m
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不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o8 ?) s0 ~* u5 ~
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腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖 tvb now,tvbnow,bttvb+ H' r) D/ h4 M% m6 |
2 n6 `8 q# a/ R3 c! W腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。
9 u; P5 j( f; L, u" d5 K, dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' n B# I- C% W( [* `& ^5 @+ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。 ' w5 R; Z8 _$ V. w- a8 G8 b
0 Q& D3 Q# ?8 R+ ?吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀
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) g Q, B! W3 R2 l' V& C' n) X5.39.217.76小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。
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' e8 W: C$ n1 |* M otvb now,tvbnow,bttvb另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。 tvb now,tvbnow,bttvb- V+ t3 n3 x, C
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每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕 公仔箱論壇1 q$ l) S! ~5 [
+ N# i$ c* h; e* D7 R$ b* F+ L1 y1、雙腳張開與肩同寬站立。
) O/ E: M& J8 q1 I8 z9 M2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。
3 J9 L3 @# R! D; B* M# nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。 tvb now,tvbnow,bttvb7 T2 y j8 _7 b* j% R2 `- C
4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。
/ \6 g2 G \3 P8 d* h+ g( @公仔箱論壇5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變） % V$ Y2 y' B) A
6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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