腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題
, z5 u- I, A' X$ F5 V, k. ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早安健康／周舒涵
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您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。
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確認自己有沒有腸道水腫的症狀！
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3 I8 N7 H) I9 U2 d; }5 P$ H- `' [! ctvb now,tvbnow,bttvb□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R2 x! A8 ]+ q: ~8 C$ f
□使用 5 年以上的助排泄藥物。 5.39.217.766 t+ n; H' ?6 r3 O
□肚子感覺起來硬硬的很結實。
7 l( P9 ]% ]2 \, ?0 Q7 ]9 t( o2 J□常常會有脹脹的感覺。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, X1 f0 } h% u( m
□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。 tvb now,tvbnow,bttvb- i: ? [6 j4 j( R: r
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以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a( d* e" K' d1 ]% r1 b
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不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。
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3 ^7 }' s/ V, }- e9 Ftvb now,tvbnow,bttvb腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖
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腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。 8 k2 w' E- M: w" u I
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罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。 5.39.217.76- x. U& U& A3 i; w) @+ o. u, |
' |* t6 d7 g8 v/ X& l吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀
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小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。
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+ k/ W; L: g7 h+ x9 k0 _+ s另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P2 Q C/ `$ u# @
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每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕
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. u6 r" a+ x2 E- D& ^tvb now,tvbnow,bttvb1、雙腳張開與肩同寬站立。
$ O, O+ S. B v' g$ ~5.39.217.762、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。
# g X3 f; Z0 a3 U% wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。 3 W' }0 F, N6 S3 x! w
4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。 ; k n$ D2 e8 ^
5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變）
# B- m6 @7 o K8 ~! p公仔箱論壇6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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