腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題* n0 }& j! t* ^8 C
早安健康／周舒涵
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您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。
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確認自己有沒有腸道水腫的症狀！
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1 N9 [5 M& l9 ~( v4 M7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E- m; H; |8 e L. m/ c) }
□使用 5 年以上的助排泄藥物。 ! Q5 ?: E3 G6 q1 E
□肚子感覺起來硬硬的很結實。 ) ^; h$ {3 H; c* ?7 E0 M, `4 W
□常常會有脹脹的感覺。
1 Q9 ^9 c9 \9 c8 ]$ V% Q公仔箱論壇□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。
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以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。
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不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。
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2 c8 Z1 L c% H0 T腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖 公仔箱論壇1 p+ t3 T, @7 I$ G! u, ^
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腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。 7 m! G, h P" }( e! ~
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罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。 tvb now,tvbnow,bttvb& \' n/ y* `6 W; Y1 C) v) }
7 M9 _; x! F! }% p公仔箱論壇吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀 + o3 m. W* i; _, ~/ R+ y3 l: a
: p' [) B- v1 t! m8 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。 tvb now,tvbnow,bttvb! q# Y- y7 w' x
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另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。 公仔箱論壇) t7 D2 N/ I8 v
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每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕
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1、雙腳張開與肩同寬站立。
T( D* s. g" c& {; x9 X' ytvb now,tvbnow,bttvb2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。 3 B- M! c# E1 h8 O5 Q
3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。
9 |/ ?! M+ `9 k" ~ w; c9 Q5 E公仔箱論壇4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。
! i$ b' T' Z# S3 J+ A/ R6 e4 B4 z3 u5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變）
6 E2 @2 T' L; l6 @4 Ltvb now,tvbnow,bttvb6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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