腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題
# d+ B- O. `2 X; e1 a6 h: L) \1 Btvb now,tvbnow,bttvb早安健康／周舒涵公仔箱論壇5 s( m M& Y+ R. r
5 s0 K6 [; f1 k3 k! lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。 5.39.217.760 O$ n& U8 `; Q9 \/ @: d) S
! R }5 M% S! ^" v/ l5 \- [* ]tvb now,tvbnow,bttvb確認自己有沒有腸道水腫的症狀！
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□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。 tvb now,tvbnow,bttvb/ z7 h0 s: O& Q( O1 m8 U9 a( C
□使用 5 年以上的助排泄藥物。 tvb now,tvbnow,bttvb; [$ |* u; ?6 N
□肚子感覺起來硬硬的很結實。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x: F* g7 _ ^1 p
□常常會有脹脹的感覺。
- g2 o( `& \' T i$ xtvb now,tvbnow,bttvb□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。
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以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。 3 @9 C" x5 Z$ v0 t0 o# f/ i
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不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。 3 q+ r9 d5 K; M
: n( Q7 h" f0 Y9 @腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖 ) B# s4 D4 z. t& y
$ V* [* _, O# d7 |* ` i腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。 % G& J: X2 C4 Y" B4 Q3 M. J
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罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。 / S3 I$ R! M4 ~0 g# g/ l; n) W: o
- j# L1 v! T: w, n/ N6 Y) N* `- E吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀 tvb now,tvbnow,bttvb0 l" S# F( C3 z8 W, J/ P. ~
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小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S' a3 a) C: u( ^% {
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另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。
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每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕
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5 t! r' V, g/ ~9 M" }( A# \( y1、雙腳張開與肩同寬站立。
( c: q3 N0 q, F- x P2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。
* t+ ^' w; I o2 Y0 B( U9 Y9 @5.39.217.763、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。 tvb now,tvbnow,bttvb" _; `0 b, f- c9 j+ D) L
4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。 5.39.217.76$ G( p4 e. k! l0 K0 J
5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變）
* J0 f* `) d4 K0 T* Z) s4 ptvb now,tvbnow,bttvb6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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