腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題
% D. {. Q' a, D2 |* g4 z: |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早安健康／周舒涵
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, d/ H4 m$ E+ s您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。 6 Z t" L1 Z1 J' i& ]2 j6 c- @
4 L& m. l- D2 H5.39.217.76確認自己有沒有腸道水腫的症狀！
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□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。 9 A0 z% C3 N$ [8 c1 h
□使用 5 年以上的助排泄藥物。
, I' ? g* W4 i' j- _" v& q* K" F+ F! j公仔箱論壇□肚子感覺起來硬硬的很結實。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s2 k6 q# p0 R, c' ~
□常常會有脹脹的感覺。 tvb now,tvbnow,bttvb8 j. G# g. v5 q" O. ~, z
□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。
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以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。
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不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。
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腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J% D3 _) @; H! I4 A4 v' d0 k' L
3 @8 B4 A; |6 U$ M0 W腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。
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罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。 tvb now,tvbnow,bttvb" o) Y! K( n4 b) Z
* B! r1 }9 `! w! g1 y6 O5.39.217.76吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀 , y7 n3 B8 R+ \7 U; K
. h$ o" J# {5 x5 I2 z' F: U+ D公仔箱論壇小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。
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% o# q* @% f) p$ o+ G, T* I7 \5.39.217.76另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。 / ^! O6 s! E: [/ E* Q4 t- h0 H* V% n
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每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕 1 e; m2 s9 a7 C, ?7 X" H
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1、雙腳張開與肩同寬站立。 公仔箱論壇4 \. v0 l) O/ y' v
2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。 5.39.217.76# p( o. i7 B' D% m" m( v
3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。
& R1 ^4 y+ \% H' l0 ` g+ h; c1 M' Itvb now,tvbnow,bttvb4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e( A! a5 c0 `+ O8 o) z
5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }5 S4 y a8 E. B* Q$ t) t
6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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