腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題
, E0 F, v! K( V早安健康／周舒涵
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' L& W0 S0 `. R' N7 C- {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。 3 m8 R- P- A5 f* @4 L& X
8 w! J/ f+ m$ m/ B8 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。確認自己有沒有腸道水腫的症狀！ tvb now,tvbnow,bttvb/ u/ k7 J& b1 |
- |) G( g* |' u% X4 P4 Q5.39.217.76□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。 - z% g- v$ D( @8 N3 ~
□使用 5 年以上的助排泄藥物。
6 Y$ G/ d, {" T& p# u! `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□肚子感覺起來硬硬的很結實。 5.39.217.767 P8 f/ h6 Y ?7 _5 E7 B
□常常會有脹脹的感覺。
% J/ D5 |# @$ x Ttvb now,tvbnow,bttvb□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。 , g n/ |9 H2 S! x- z) ]
5 p& A+ |, s+ @- e" n; u* E' N公仔箱論壇以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。
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# o, ]5 A: g8 _& O! J4 b7 G) o公仔箱論壇不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。
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. I0 q5 r3 _. ]. |tvb now,tvbnow,bttvb腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖 3 E: E4 @2 A. \
4 L h# q% Y$ f9 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。
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( G- K' b7 g& G& F" z1 d9 X7 o公仔箱論壇罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。
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吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀
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+ b6 b: t( g1 W5 q1 X小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。
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* G- ?; [6 v9 m2 r3 H; ^2 }另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。 公仔箱論壇7 S7 |; M- Z. y+ |
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每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕
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1、雙腳張開與肩同寬站立。
; }" l! p* X8 j9 w) {9 otvb now,tvbnow,bttvb2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。 tvb now,tvbnow,bttvb( N$ o4 e H- [
3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。 tvb now,tvbnow,bttvb* @. J, Y+ t' A$ }' N$ ?2 m
4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。
6 o- d n3 T) ~& |+ m) c5.39.217.765、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變） 5.39.217.76* W1 f3 C) E1 k
6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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