腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U0 I- k1 _+ F1 j C! b% ~
早安健康／周舒涵5.39.217.76- Z- ~9 Z- Z; e* Q
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您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。 * M2 Q r7 }' j3 U9 c2 y; y
9 x: W2 H1 q: ]# N9 z2 l$ v確認自己有沒有腸道水腫的症狀！ ( T7 J4 c2 d( n% M# B
. @$ s5 }: A& p8 T+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。 5.39.217.76 u1 h# d) \% N9 b7 K
□使用 5 年以上的助排泄藥物。 5.39.217.767 X6 B& b: Y% z) { E: q; b) e5 w/ R
□肚子感覺起來硬硬的很結實。 : P6 `2 L8 E# M1 v9 |
□常常會有脹脹的感覺。 公仔箱論壇0 I' x' x6 c3 n2 I. L
□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。
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" F5 D1 p+ f2 Z0 w1 T, P以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {- x8 J- d' U9 j L$ V
0 ]* H' q. S* H+ i6 R不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。 tvb now,tvbnow,bttvb, q' Z. p) h# N
4 N; {& h! E2 x2 |0 @, v% wtvb now,tvbnow,bttvb腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖
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腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。
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罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。
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吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀
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小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o5 I& d! |' n
4 v% w' b# D0 u- z" K另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。
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3 ^' K+ y" d3 Y/ |每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕 ; |! y% B/ A8 Q
1 W* n% J. g! x& V6 i1、雙腳張開與肩同寬站立。 5.39.217.76) p4 {1 T( S* u- L4 O2 N
2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。
( U g2 s2 a+ Q- f6 }公仔箱論壇3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。
! P# N) R( Q, n9 utvb now,tvbnow,bttvb4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。
* x; u7 b+ w- C) a& e5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變）
6 u% j! Q: E- S+ f3 @* \( @3 }6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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