腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E6 K9 b- Q- S" d# p* |
早安健康／周舒涵
2 o7 y$ x& ~0 [7 u! Q# I1 p* W( c, XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. {( `9 _6 F3 S' Y& P% {
您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。
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: P! O+ f' p9 V6 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。確認自己有沒有腸道水腫的症狀！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A& [* _0 Z8 M8 B/ c) g- p) e4 `* }' ?
' C! g/ f2 w, q5 k, G% Rtvb now,tvbnow,bttvb□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。 3 M: M0 ~/ V7 I$ e
□使用 5 年以上的助排泄藥物。 公仔箱論壇+ o! @: C: \9 Q3 A& }/ s) l
□肚子感覺起來硬硬的很結實。
8 c ]4 @9 x" u0 z. @$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□常常會有脹脹的感覺。
( z2 z K/ s" m, f' V" S) s5.39.217.76□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。
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- o% R, W5 |/ M7 o; x; U3 M ~2 ktvb now,tvbnow,bttvb以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。 * S% {( K" o, u7 R6 I
6 `- |/ ], q0 J7 z不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D6 D7 [# P5 _. ^; @4 o
" B% H/ ?% g( K1 c. K7 g+ T" E. \! c公仔箱論壇腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖
; ]; Y# Z& @: NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @3 q& ` n4 s) M o
腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。 4 {+ D; r# @' P5 z
3 |& J6 f; l2 B) \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。 " h0 U- U! L: J) v
0 R9 o7 [1 Q( L) e9 Z6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀 5.39.217.76$ @; g3 J0 b% V, V: M! k* c
9 {( r8 z! X3 h5.39.217.76小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。 5.39.217.76& `, X& _) H/ \" C8 b: i: b
- w# p" R3 E+ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。
0 @- u, X0 g" A$ j5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u7 a& S8 P4 y* Q2 y# R% ]
每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕 ) C' N0 j7 }% V* i+ q; w. k/ F0 _
* t$ h+ Z) U0 b& s, @- Mtvb now,tvbnow,bttvb1、雙腳張開與肩同寬站立。
1 s) f7 n6 R+ u t2 H公仔箱論壇2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。
; J& k2 V8 N8 |1 X5 ?$ g) F3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。 + G$ V( l9 R8 B* J
4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。 / V* S: j: _5 \. h: d2 ~: N" \
5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變）
7 L0 I0 b$ J U" e4 }3 r: A公仔箱論壇6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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