腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題5.39.217.76- W7 n. Y# h& d, L" M
早安健康／周舒涵
) c6 ~3 D! d8 ^1 T$ I1 D& ` HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 o( @, O7 z6 L `# G+ h6 Q5.39.217.76您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。 5.39.217.76, d- J; _' C/ N" z& u6 Z& i* n: s
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確認自己有沒有腸道水腫的症狀！
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□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。
0 Z" Z3 B( i+ R: k* ~□使用 5 年以上的助排泄藥物。
; q( }! R5 D D* [% ytvb now,tvbnow,bttvb□肚子感覺起來硬硬的很結實。 # v! J3 b$ \& j; q( i
□常常會有脹脹的感覺。 公仔箱論壇8 d; d* a7 b! L! |6 h
□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。 tvb now,tvbnow,bttvb% n8 J1 w) Y$ A0 q/ Y
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以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z# e$ d7 Q. T! q' _
1 F2 z$ s) {4 z% C/ H7 S6 atvb now,tvbnow,bttvb不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。 公仔箱論壇 V: ]4 l! R/ c& ]; Z. B$ b
. }8 }; s9 e" \7 }- J9 g: W& v5.39.217.76腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖
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腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。
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罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。
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1 X7 g8 u* K% Q+ b! X吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀
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; u8 x: J) k+ ~4 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。
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$ }9 _. m+ A7 v3 v. Q7 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。
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每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕
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1、雙腳張開與肩同寬站立。 6 p: y! j+ U' d3 c; R0 `6 Y
2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。
) R- `2 _) G! [, S8 V8 H: S! W3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。
. u) Z4 k9 w- g ~. C' a, k4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。
0 O) r, X r* P3 D0 R4 N5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變） 5.39.217.761 h* Z9 ?) u! n/ I6 }6 J
6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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