腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題5.39.217.768 G1 U% ] C, l( J6 ]0 ?& n9 C, @
早安健康／周舒涵
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您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。 ' K, l8 Y E3 [: D. ^0 d% G* ?
, N# Q J/ k! t3 H" x+ T確認自己有沒有腸道水腫的症狀！ ' f9 M. {9 J) V4 p1 F# A6 U
& E7 B2 K. C* ]& h! tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。
2 C& r' j4 o5 I8 Y3 l9 U5.39.217.76□使用 5 年以上的助排泄藥物。 公仔箱論壇4 }4 o# ?% S/ J+ b2 Q
□肚子感覺起來硬硬的很結實。
# O% T7 `$ g' R' P$ M$ Ttvb now,tvbnow,bttvb□常常會有脹脹的感覺。 公仔箱論壇9 w7 k' j6 k, i# Z5 w, p7 k. V
□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。
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, x; H7 c; f6 n5 U: h" DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。
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不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。 1 ^+ P3 p1 O3 e+ }
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腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖
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腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。
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$ z9 T, S0 ]) g公仔箱論壇罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。 . _; s1 P$ {5 Q8 i1 h! Z
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吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀
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小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。
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/ ^& k; q. K3 A; J* l. L4 p; qtvb now,tvbnow,bttvb另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。 5 c' j7 ^% L# |
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每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕
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1、雙腳張開與肩同寬站立。 ; z+ u5 G- A5 d; A4 v3 h4 S
2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。
t$ q" ^5 z. bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。
9 M6 [* U9 i* G+ j1 n. n1 n5 O公仔箱論壇4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t8 [: M3 j% D# O5 C0 S
5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變）
1 T6 f- ~7 S" V" T: }3 A- W9 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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