醫源堂高順 - 肩肘運動 (字幕)
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& r1 _8 F5 Z8 u% ?' s0 E' A公仔箱論壇【方法】抬起手臂，放於胸前，微微向右(左)轉動身體，以腰部和大臂發力，帶動肘部向左(右)甩擊，擊出後稍作停頓。兩臂可同時做，每天每個胳膊做30次以上。完畢後，兩手掐腰。兩肘向內收，同時肩膀往下沉；然後兩肘收回來，再向後擴，同時肩膀往上提。不要太力，每天做20次。tvb now,tvbnow,bttvb3 b8 x/ O- P8 L4 B' t- ]
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發表於 2017-7-31 12:06 PM
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