醫源堂高順 - 肩肘運動 (字幕)公仔箱論壇3 l) F2 L. A1 W8 u) u0 e2 {3 G; o
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【方法】抬起手臂,放於胸前,微微向右(左)轉動身體,以腰部和大臂發力,帶動肘部向左(右)甩擊,擊出後稍作停頓。兩臂可同時做,每天每個胳膊做30次以上。完畢後,兩手掐腰。兩肘向內收,同時肩膀往下沉;然後兩肘收回來,再向後擴,同時肩膀往上提。不要太力,每天做20次。
2 Y9 `( i& \( N5 \【功效】調理肩周炎、五十肩及肩膀疼痛等問題8 |$ ~$ m6 M2 ^* ^- |3 x5 d
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