更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善
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q- {& c+ m3 y$ Z1 _+ l+ V6 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h+ `& R3 ^- ^3 S5 Y d$ t
早安健康／楊東霖編譯公仔箱論壇; X2 o4 }$ Z- \2 X6 z
! V& q& u, B/ g E j公仔箱論壇很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！ tvb now,tvbnow,bttvb( {" r: Q7 _+ h: j
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女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響 公仔箱論壇" S6 _- A' H2 n
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日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。 公仔箱論壇$ X2 K; C* U3 W
( R) }- p8 z9 Y$ o6 e7 ]公仔箱論壇女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。
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+ s* i4 [1 G% [, S) C# M公仔箱論壇另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。5 Y4 T2 {* T: b8 `$ {) K
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不良的生活習慣 加速頭髮劣化
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其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。
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(一) 掉髮、頭髮稀疏 & r( y# x' Z/ K* s. B
因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。 2 t; }& R) `" D3 y
& h$ D: ]1 \4 [3 Q2 C公仔箱論壇(二) 髮質變差
8 e- W! l1 o8 w& z. ~& S/ o r公仔箱論壇頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。 . S( f0 }& I% R) `0 @% Z6 A/ g- C; D
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(三) 頭皮乾燥
* V' A5 }+ x5 A" \3 r更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。 5.39.217.76' `5 T& O# G+ w1 S: p1 k, _
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(四) 頭髮油膩
D' q" y! m/ D/ I0 U5.39.217.76更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。公仔箱論壇" Z1 n0 \% c3 i
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(五) 頭髮容易變白
9 v: m! f; _" w7 y' C* g公仔箱論壇更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。
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3 `' @: S3 e: {) S* G; Q1 u) T生活習慣的改善
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) B- Q& x# O7 G% h* E. ktvb now,tvbnow,bttvb對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。 tvb now,tvbnow,bttvb3 i! e) V$ s' v5 I
& g2 u: Z4 c0 ~$ P k' _ x(一)不要用過熱的水來洗頭
T& `: ?' @& p1 t5.39.217.76使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。
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(二)使用指腹洗頭 ( s' c' M, j" e! l& N }+ S% M2 J
盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。
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(三)洗髮精徹底沖乾淨 tvb now,tvbnow,bttvb4 h0 E: g+ }6 ^) W
洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。
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飲食習慣的改善
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我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況：
6 {) ]. ~9 m% v, g3 Q0 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W5 w- C7 L1 g$ I' `5 ]
(一)蛋白質
u( q+ O4 a" g公仔箱論壇蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。 tvb now,tvbnow,bttvb& w, r( x1 n+ \, g, j7 X& K, D
8 A4 P* z4 ^, u. qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(二)異黃酮
, _) ?$ Y) T- \9 _. b& E3 G/ V }$ Etvb now,tvbnow,bttvb異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。
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(三) 鋅
0 i: F7 n, p+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。 公仔箱論壇2 _8 a8 P2 ~2 A5 P
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(四) 葉酸 + _4 h% O `; _! a3 ?) M
葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。 5.39.217.76# e$ |7 Y, k5 Q3 t- P
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(五) 維生素E 1 S& q3 G7 \% k
維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。
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(六) 薑 公仔箱論壇0 U# S2 |( L8 G3 K5 e j3 F
薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。
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. l& Z" x0 q; W. n+ H公仔箱論壇更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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