更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善
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早安健康／楊東霖編譯
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很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！ 5.39.217.76, R0 t9 w, u: E* F, [% B) G: h
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女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響
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日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。 % c% g* |4 s$ V
! v7 V$ F4 A. o+ e, E' R( j女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。 5.39.217.762 \ e$ Q6 l# h
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另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y8 C2 A; J+ ]7 b, K
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不良的生活習慣 加速頭髮劣化
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1 f3 T/ u, ~. _9 `+ N5 c公仔箱論壇其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。
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3 [7 D1 } u. I% u- C% ]- J& e! y公仔箱論壇(一) 掉髮、頭髮稀疏
; o" C$ L/ s8 ?' ], ?9 H因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。 V* p, i5 u1 s- C
! I6 h* L* r$ @% |公仔箱論壇(二) 髮質變差
& ^; W, Y& X# Z* y0 mtvb now,tvbnow,bttvb頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。 公仔箱論壇: k% G. f2 _: H0 a9 _8 }
$ C" n1 }7 S* f- h! l1 U3 m& u, x(三) 頭皮乾燥 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( O! |" C( E% D6 v4 C9 _1 P
更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。 tvb now,tvbnow,bttvb) o" B% T: [/ \3 Z, G1 w
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(四) 頭髮油膩
+ M ?! K. e& z% y# H" W7 i- R公仔箱論壇更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。
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(五) 頭髮容易變白
2 Q {" g0 T! _ L8 [/ p+ S5.39.217.76更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。 公仔箱論壇6 ?% d0 O) y* g5 w W7 X
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生活習慣的改善
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* P: t6 w8 g4 Z' l0 x H" W5 i對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。
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(一)不要用過熱的水來洗頭
$ d5 Q* _# b! m% }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。
6 ]" b& j3 j# PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~: f, H _. T& n
(二)使用指腹洗頭 5.39.217.76/ I4 k( R+ p V9 H# q
盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。
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(三)洗髮精徹底沖乾淨 . M6 W$ ]& ^/ Z! p- u. \0 P
洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。 tvb now,tvbnow,bttvb- E# ?. W7 I9 w0 g
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飲食習慣的改善 tvb now,tvbnow,bttvb# k2 R( E* M# g+ [0 `
. s7 J! n& `+ V$ B) n" E' j+ z我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況： 5.39.217.76# R/ L3 K4 `5 j! M/ Z& c' x7 j
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(一)蛋白質 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \: m" Z9 [0 I
蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G0 L- F5 z! E1 v8 `9 v# q2 }3 a
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(二)異黃酮
. P% w' w- D6 H公仔箱論壇異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。
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6 ~/ u$ U! J$ D+ h: f" ?& WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(三) 鋅
& a0 k6 g1 }; `5 S# t2 htvb now,tvbnow,bttvb鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。 tvb now,tvbnow,bttvb: k( E/ ~' Z; k1 r6 a
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(四) 葉酸
# a; C, t, g3 g7 c+ [$ S: `6 L葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。 5.39.217.762 e' F6 y9 p7 Q
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(五) 維生素E 5.39.217.76) }8 f" W+ y& G5 E+ I# p5 x9 Y! d. l
維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。
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(六) 薑 tvb now,tvbnow,bttvb% v( E0 V9 o% q( T8 w
薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。 tvb now,tvbnow,bttvb) G3 i/ L- z1 @5 y: u8 _7 ]2 S
3 C! f* X% L& S更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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