更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善公仔箱論壇3 t Y2 Z6 j- O" t$ S1 m% k
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+ u# \8 P5 h* I4 l; U. c6 N7 |tvb now,tvbnow,bttvb早安健康／楊東霖編譯公仔箱論壇8 ?: j' s% p+ x
2 Q" H [, D, j2 u# X4 utvb now,tvbnow,bttvb很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！
( w0 p) r8 n' V. u5 n" N( b7 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.767 Q5 e8 w) {" E" A D
女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響
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1 }- n- I( p9 k k日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。 公仔箱論壇% Z s- @' m3 _
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女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。 5.39.217.76# E1 F) g% P: M! G% q& b
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另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。
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不良的生活習慣 加速頭髮劣化 tvb now,tvbnow,bttvb+ t b. i }1 k/ h; K
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其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。 T; m& c3 l5 x5 D
( K9 o8 r: b6 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(一) 掉髮、頭髮稀疏 公仔箱論壇+ S- V$ p6 p! A F
因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。
4 q# s* k2 E1 r/ i3 M" f# {% {( I5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H* C* j! |+ M7 Y" a
(二) 髮質變差 5.39.217.76- d& `" R1 A8 _* w6 H5 x
頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。 ) r# d$ S5 P8 Q& H0 Z9 ?$ k# b3 t
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(三) 頭皮乾燥 ) z* L$ ~+ ^. x( l% S
更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。 1 ?, j- {5 P& h( ^' d6 u
$ B& j, u4 o. r1 ~1 E2 T# ^(四) 頭髮油膩
$ I" O- W, Y$ Ltvb now,tvbnow,bttvb更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。tvb now,tvbnow,bttvb7 T, L$ a7 V% X% \& P
9 Z3 s8 B' O, J公仔箱論壇(五) 頭髮容易變白
# s9 l: d/ B# S# r" D/ {公仔箱論壇更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。 + b$ Q; q9 U0 ?
) } _9 \7 E* l# Z5 e6 r1 g生活習慣的改善
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對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。
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. n! Z! d; m8 O5 t0 P% ^8 ntvb now,tvbnow,bttvb(一)不要用過熱的水來洗頭 tvb now,tvbnow,bttvb* \% I# A( z: R: x
使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。 5.39.217.762 w7 K9 |: ~3 B( C% M8 r
2 J/ t5 R: L2 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(二)使用指腹洗頭
" h8 S# Z; ~8 ]- v公仔箱論壇盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。 tvb now,tvbnow,bttvb7 g7 q0 Q9 I9 I8 F% l E% C
2 j9 R9 S; s! L3 _" P6 G, U(三)洗髮精徹底沖乾淨 " t7 C# Z! ~( R: K0 R* y( X/ [6 [
洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f8 v y% |' ^
6 P$ d' ~, b; x$ V f. E/ u飲食習慣的改善
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, L7 N1 k: r: X4 N公仔箱論壇我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況：
3 h* K( {, q+ Ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d3 D/ h$ Y- ]% x% ~
(一)蛋白質
! ]) @8 K( r" H, ~公仔箱論壇蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。 tvb now,tvbnow,bttvb8 U, J4 @ }3 w0 p% U) z
3 [. |; g* s5 R; h, F0 J) \' R公仔箱論壇(二)異黃酮 公仔箱論壇2 V$ V. ~* Z- Z1 ?
異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s8 D* D% }4 e/ D! p2 d6 Z
/ F4 T/ `7 e; S2 ^ u+ K# Z(三) 鋅
6 W$ ` @( b' g K5 l0 ~2 m' z鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。
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" G5 n) r. Q4 I$ _( g9 U(四) 葉酸 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S1 ?) m% i( O/ @
葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。 公仔箱論壇; [: W8 d( D, T$ B! ^
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(五) 維生素E
1 @" h5 l1 k. _- l! `- utvb now,tvbnow,bttvb維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。
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' v. ~4 B1 `) y& c5.39.217.76(六) 薑 " J' k$ ^( k4 E, a, L' H/ m5 C- D
薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。
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更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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