更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A3 e( e, m6 A+ C4 ?5 |3 V
tvb now,tvbnow,bttvb5 t0 B8 }% k0 |2 r u8 |3 ~$ J2 A
8 n" l0 V( {0 G3 r: L$ k公仔箱論壇
3 s6 A! R- h* c5 i" u' z+ o0 X早安健康／楊東霖編譯
9 d3 p/ s2 f$ H2 u* n. M公仔箱論壇
4 B& z* o) s8 `" Z) \5.39.217.76很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！ 5.39.217.76) o/ N; e( k' j, H7 h3 Z7 y" e% d
: I" @: {8 k+ }3 k
女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {! c7 \1 C/ _8 K2 J( s
公仔箱論壇# m( p% ^# s/ ^3 B
日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。
! n9 n$ ]' ^7 W5 u5.39.217.76
l. l. v% P2 _6 |/ m! ^女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。 + R' U/ f, g$ d* ^! b r
( v! O! a1 E# I8 n" @& [9 Q5 b公仔箱論壇另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。: E; T! k% n$ J
1 V* _# L/ u) J+ L( Y; `/ b不良的生活習慣 加速頭髮劣化 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \! `4 ~8 D/ A2 v! E
, E5 N. C8 ~ n1 y: Stvb now,tvbnow,bttvb其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。
4 {2 b5 ^. Q0 R9 R3 V1 ]( {
^8 B! P1 t0 x- R# e(一) 掉髮、頭髮稀疏
1 y: L7 Z. c+ R( `8 F, _) Y+ _5 ~5.39.217.76因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。 5.39.217.76$ F! Q9 z% h0 e+ R
5.39.217.76- J* f' r9 a. i) D7 h
(二) 髮質變差 tvb now,tvbnow,bttvb5 W4 C. k1 f) k' D
頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。
' N: R9 O9 {5 V7 f+ j7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 d( s6 B) _5 L3 \: r/ R& V( k
(三) 頭皮乾燥
. h/ Y9 I2 ^, N# J0 b, w( F5.39.217.76更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u' S2 j$ C3 V! Q% n
- x$ g/ C1 u0 P5 m
(四) 頭髮油膩 ( E& P% n' d7 Q& ?5 F9 \8 N
更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。
& n$ k. _2 P7 s) A( t/ ~' tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b2 v/ y4 E: N0 U
(五) 頭髮容易變白
9 F! u- h6 T6 Y5 c' e更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。
# r* u! D J6 k' B* j* n9 _, ]tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.762 k8 ~# B( z; c, V- w6 M3 |
生活習慣的改善 5.39.217.76# }7 O6 ]- _9 A! J
tvb now,tvbnow,bttvb2 ]! g; s" E( t- j U0 {1 O( ~5 K
對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。 4 s3 n p# B2 _" c u+ B6 s$ X7 A
( h. h. A. c" ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(一)不要用過熱的水來洗頭
6 R) x, p: T( J. z1 r% OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。
! N/ k2 }5 g; x f0 R+ A
6 V; A9 i) a8 j3 d8 g8 q+ Z0 j(二)使用指腹洗頭 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b& D" B+ a$ {4 P6 I4 A, h
盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。
) E1 {( g2 F7 l' }4 l# j' K
. f) k9 D1 d* A; S+ W% J(三)洗髮精徹底沖乾淨 l5 x- p: h$ S n# b- c( ]" g
洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。 5.39.217.76) R9 e7 Q# q6 y
( a6 s% M- y, @3 S& ~6 ~飲食習慣的改善 公仔箱論壇: |* }/ Z7 I" U
公仔箱論壇8 o7 Y& C: F; d* W
我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況： tvb now,tvbnow,bttvb0 ?) z* _' O' J, E2 J
公仔箱論壇- ~2 b. W8 t* {; S3 S+ m0 Q
(一)蛋白質
) M" [9 i( H- F) ptvb now,tvbnow,bttvb蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U: r. U4 I* R) t+ v
' J# u- C& K5 m# s3 {6 v) E(二)異黃酮 5.39.217.76" \# M& S( U. U' t& ^
異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。 5.39.217.76; l$ [4 {- Z3 P- o
! l8 R J8 a5 [0 G" Q7 a/ b9 K(三) 鋅
" K, v$ Y& M- I p7 p鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。 * O8 G1 U6 e+ o0 D/ H! f1 a! L% k
6 y4 n! O) c6 U/ c3 a* `6 s, C
(四) 葉酸 5.39.217.768 x O6 x4 `: Z' A, W% \, c# y
葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @ P: n+ {1 W! Y* W- i3 Q5 y
. u( _$ T. N% A8 Y M( c* A4 v! ?0 j
(五) 維生素E
+ D) }; B3 R6 e+ M. n維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。
4 `& w+ {- q# C a" N1 r
5 R/ D7 s8 i+ s* x(六) 薑 tvb now,tvbnow,bttvb' L+ P1 B* W; ]1 Z& _% N: Z8 s
薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。 8 |8 a6 i. H3 h3 e
公仔箱論壇' `2 C6 J# w2 H1 J1 T$ {- O
更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
| 
