更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善公仔箱論壇. A) x; Z5 O h2 ?/ u3 f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \& E- D6 D0 n9 a" b
9 V( O5 M3 k( Stvb now,tvbnow,bttvb: d6 @$ z* {! b5 ]4 i
早安健康／楊東霖編譯
6 W! `+ a, ^: m! R( k5.39.217.76" D0 ^6 Z# J) F
很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！
) m% c3 h: {7 jtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇" _. Y8 y$ M8 u2 a/ ^2 S! Q
女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響
+ O* W) y/ s2 Q% M; S/ a1 O+ U公仔箱論壇
$ p4 Y C! a. `/ C: t6 ]" Ttvb now,tvbnow,bttvb日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。
; T! z) r5 c5 T# ]5.39.217.76
1 D/ t9 X. h9 f2 U2 z/ l女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。
3 G! ?& I9 x0 h& L/ S% O7 o4 u2 M公仔箱論壇5 ]# P5 f( o6 `$ N N: L" H; Q# ?4 K
另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。
$ }! Z4 x$ ^* e! p7 y. P, RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D, W" c1 r7 `' |( j
不良的生活習慣 加速頭髮劣化 4 r& ~7 H5 J N! y% G: l* u4 q& `
' ^! ~& W# }, x3 Y
其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。 5.39.217.762 h1 p1 K9 R& ~( N6 x4 |+ t& s
' Z7 b1 v6 X" e: s5 Q1 W
(一) 掉髮、頭髮稀疏
2 `$ I6 {3 a0 O/ o6 u( B$ q$ R& Y9 v5.39.217.76因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。 * q/ c+ z' X7 ?* ?/ I: o8 E
* V2 u! O% ?% D% \& p' `/ I% @2 Ltvb now,tvbnow,bttvb(二) 髮質變差
, B- a9 D. O5 _6 W頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。 ) r, S2 G9 W' C7 h+ f8 S
& g7 ^# W* b! I. }4 P( W5.39.217.76(三) 頭皮乾燥 tvb now,tvbnow,bttvb, D" p1 c) u4 J# F6 w
更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。
7 d0 D5 ]1 \* \% O4 S/ P公仔箱論壇公仔箱論壇& l- R" r% q2 \( N+ r, [8 |3 m% ?
(四) 頭髮油膩
% v8 u$ |8 G! [, k更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。2 c* \6 X/ |3 g6 n3 K8 y+ b
5.39.217.768 Z* ?9 C5 m) H! J0 Q/ l
(五) 頭髮容易變白 tvb now,tvbnow,bttvb3 g2 W: h/ X' M- k' s2 c; L" [$ i
更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。 3 [" ]% p) E$ @+ I
公仔箱論壇! n M- _7 p+ c2 A* V8 e+ t0 l
生活習慣的改善 5.39.217.760 Y4 d, p) L0 E
, d- k8 G: m1 l' D+ j+ M; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。 5.39.217.76- S1 Z1 L& A8 {+ \. H4 |/ U7 v8 g. Y, \
tvb now,tvbnow,bttvb) ~ E p A- k, K/ g
(一)不要用過熱的水來洗頭 7 d/ q" g8 S" a2 M* v2 e
使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。 tvb now,tvbnow,bttvb/ I7 A/ B' I4 o9 {' k1 m+ A) [2 J
tvb now,tvbnow,bttvb% a9 p, ]: r: C$ d
(二)使用指腹洗頭 & D: Z; s' N* w6 i% D- E8 i
盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。
8 N; O1 G- c: Y! Z, p/ z/ B& Btvb now,tvbnow,bttvb" o) v, x, ]! Z0 f' F. N
(三)洗髮精徹底沖乾淨
: X9 E% G$ j- E' ]tvb now,tvbnow,bttvb洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。 tvb now,tvbnow,bttvb- l" e. D7 ^2 p* E% I/ F
* D9 x- B U. `& j& P5 o公仔箱論壇飲食習慣的改善
( G7 q3 x' f, P0 R( H/ e. s4 H5.39.217.76
) _* R4 k. z; u2 a8 @# t我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況： tvb now,tvbnow,bttvb; L+ V5 n# A8 ^+ M9 ]& Y6 }7 e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^/ ]% _: t6 @1 d
(一)蛋白質
4 _. @, L$ ^9 m6 k# o; n! PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。
+ m1 o5 ` b, g/ D' c/ M- wtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇/ n6 L Y7 B+ H; s4 D
(二)異黃酮
# [& l! E. k) z1 G2 G4 xtvb now,tvbnow,bttvb異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。 tvb now,tvbnow,bttvb4 V* Z, F W* |6 R0 E3 e( B
公仔箱論壇) O7 b$ |$ v, P% D. X
(三) 鋅 公仔箱論壇. M Z) D- b) Q: Z
鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。 5.39.217.764 n6 Y; z4 d+ h: h# e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H- t5 r; a; M8 d
(四) 葉酸 tvb now,tvbnow,bttvb7 U6 D; c3 j- S& }" }8 ]
葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。
8 E( I6 Y' F' i4 @! P7 u
. P! S8 {- a/ L" E公仔箱論壇(五) 維生素E
) D1 @, J( ~* V/ [& O8 U; d; Itvb now,tvbnow,bttvb維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。 ( q }+ D% ? i; g6 n0 Y
% J: }3 G3 y3 J+ f( X! m# p$ n3 @5 S(六) 薑 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e: I' c- |+ ~+ F# }
薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。 + l1 _; [8 b* q& N! h8 @' ^
: C& \5 y8 f" k
更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
| 
