更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _1 o6 f% x6 v" [6 x6 R
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. m4 T8 b7 w* A5 j: }, q7 ~" m, e公仔箱論壇早安健康／楊東霖編譯
2 l7 o* @; A. GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 s3 s# {: U% p# T& K; m. o9 l
很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！
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+ R( Q1 X3 r/ r/ P$ G& u+ F女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響
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" d) _0 d, B2 H" l) btvb now,tvbnow,bttvb日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。 ! |5 s Z: R# v1 z Y( [6 }
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女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。 3 C+ ^: \# Y) \3 ~3 R2 t' \5 |
c l A' s2 y% G- D; R+ h. j5.39.217.76另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。
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% \3 D( _6 W; t8 ttvb now,tvbnow,bttvb不良的生活習慣 加速頭髮劣化
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) D5 r8 R4 T( z# T9 o6 i5.39.217.76其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。 5.39.217.76/ s& d0 z+ R3 {/ W* k: l
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(一) 掉髮、頭髮稀疏
' l ~, X R- B2 t因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。
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(二) 髮質變差 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n6 f: B, d# {& \! U8 }
頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s) w8 {- C. T( q/ u4 C, b
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(三) 頭皮乾燥 : N- P1 J* U) ^$ }- C' `2 ~6 |
更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。
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6 o" J5 `4 }1 @% g/ [公仔箱論壇(四) 頭髮油膩 # V0 m2 [. \% ~- k, r2 ~! v
更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。
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(五) 頭髮容易變白 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N4 J1 w$ j9 s6 F# z
更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。
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# N# R) s$ o3 G7 b$ f! U$ d% s生活習慣的改善
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2 k2 \4 y* U1 L/ Q5 l) U7 i& W! E! V對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。 5.39.217.76* g7 G, z% C" H8 Y) u5 ~ [1 M
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(一)不要用過熱的水來洗頭 tvb now,tvbnow,bttvb' n+ F _" L/ [6 Z
使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。 tvb now,tvbnow,bttvb- M. m) @ Y* H w/ G, d( ^0 i
- R: k' j, G7 D. W. M3 [( |7 z6 }(二)使用指腹洗頭 公仔箱論壇7 Q& L' [; | o" \2 D6 c
盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。 ) ~* F H: p5 T# k
, p& a" \; ?) Z2 G! Q! i(三)洗髮精徹底沖乾淨 / e4 V) j- g$ C+ f
洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。
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) i! r. \' V4 e* ytvb now,tvbnow,bttvb飲食習慣的改善
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. N: G; w# u6 P+ _我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況：
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/ g. ]4 m9 m5 E! W/ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(一)蛋白質
- B6 B1 p# J7 j9 e" H! k蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。
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) Q% D, G$ o6 v6 p公仔箱論壇(二)異黃酮 tvb now,tvbnow,bttvb1 I* [0 L- L9 @
異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。 tvb now,tvbnow,bttvb3 \+ Y, ]$ s$ Q' q* y
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(三) 鋅 5.39.217.762 U. S4 A& F2 x" P' z) C
鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。 5.39.217.760 v) Z9 m& t/ B& m( ?" o9 S
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(四) 葉酸
2 W" {5 [& R; D r' }葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。 / L9 `7 p/ W" c: E
: `: M/ ] e( x: a(五) 維生素E tvb now,tvbnow,bttvb$ a& j* P* \+ o
維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。 ! L& K- g9 M2 y$ R7 r* q! V l! ]
) Z! ~- X, S/ a(六) 薑
+ d6 |% p6 b. b0 F3 Q薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。
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更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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