更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 H! M/ z2 K$ ~4 a% X* r+ A5 ~2 O: [
- U- i- x6 J7 ^& i* `% b$ \" V. tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" m2 ~; H' P# n' A9 e4 _, K
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早安健康／楊東霖編譯, P) b. j$ v9 g6 B6 C1 ^+ |/ E
! v: j) a& C" z y. l0 I" stvb now,tvbnow,bttvb很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！ 公仔箱論壇8 Q1 O5 t6 _+ z1 {, @
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女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響 ; ]+ y6 n" m% L) N1 v4 w: G
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日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。
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/ e& T- Q% ^+ B" {" mtvb now,tvbnow,bttvb女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。
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另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。tvb now,tvbnow,bttvb& K) [( J6 S b) v+ D0 n a
6 w ~4 Q0 H8 S7 ]+ Z; F! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不良的生活習慣 加速頭髮劣化
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其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。 tvb now,tvbnow,bttvb$ E. n+ q* \7 x O
0 a. v0 R. \& P1 ^7 J- rtvb now,tvbnow,bttvb(一) 掉髮、頭髮稀疏
5 G1 f" H. v( I3 |- l因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。
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(二) 髮質變差 5.39.217.76+ i: A1 V' h# F% Y9 T; ]
頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。
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3 l G6 p, m( ]! n) l. B5.39.217.76(三) 頭皮乾燥 8 b: Q# C9 m/ i5 c( [. N
更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d) l9 Y/ s+ z1 Q- D0 B* ^* Y3 D3 h* z4 ~
, V. S4 c9 E9 o7 P3 l(四) 頭髮油膩
! p) }7 ]' L2 W, p0 K更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。
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1 A1 {4 y+ f# E# d$ f& p- u \5.39.217.76(五) 頭髮容易變白
" T2 S0 }* i; _4 o更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。
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$ L' M( B: u) ~& z生活習慣的改善 tvb now,tvbnow,bttvb/ t! Y# {8 b. @
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對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。 7 i2 u1 i6 n) i: L1 z7 @5 L
! { _3 W: S2 _9 r' X3 A# N' y7 `5.39.217.76(一)不要用過熱的水來洗頭 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s0 r8 M. h2 o
使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。 ; x) c' D& T* |) R
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(二)使用指腹洗頭
6 D" h4 Z! C0 H& m" a w) B$ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _) {1 g5 m' k( c, D7 ^2 h
8 g: @1 T. b! B( ?3 n- eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(三)洗髮精徹底沖乾淨 5.39.217.76 j5 [ S1 ?+ ]+ `6 |& ?" {* E
洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。 " X/ g; v3 {% G/ d: ^" x
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飲食習慣的改善
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/ K4 z2 z; X4 l7 H) Atvb now,tvbnow,bttvb我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況： tvb now,tvbnow,bttvb7 f% `- X I6 D; L& C
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(一)蛋白質 公仔箱論壇4 N* ^7 R, D. O6 D$ a
蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。
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(二)異黃酮
; I1 V7 G/ g: q% Y異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。
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(三) 鋅
" [- w0 u v& W, T- w- R- ftvb now,tvbnow,bttvb鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。 公仔箱論壇- n# E7 S9 |' S( S
$ s$ _3 T" {6 Atvb now,tvbnow,bttvb(四) 葉酸 公仔箱論壇+ T H: Q! F$ Q* o1 a2 m5 o
葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。 公仔箱論壇8 X0 H7 }: j W
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(五) 維生素E
# ~" \! N3 G# G# B7 ?% T維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。
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) Q6 q9 ]; v! v. ?; cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(六) 薑 5.39.217.76' k4 U' n5 r$ n! ?6 A
薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _ f; r- Y, ^& x% Y* j
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更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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