更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善
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早安健康／楊東霖編譯5.39.217.76, e1 @( q' O. c' x9 l8 C7 [ J
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很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！
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女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響
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1 ?8 j% f" y! M* g" N: H2 X* ^tvb now,tvbnow,bttvb日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。
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& ~7 l& }' Y/ D0 Q) t# J' S) G5.39.217.76女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。 1 W( {- @+ X4 a8 T$ G. {6 k
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另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。5.39.217.764 L2 o, N2 z& H+ Y
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不良的生活習慣 加速頭髮劣化
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其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。
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6 g |/ f5 k5 O3 {( B8 A7 T# W公仔箱論壇(一) 掉髮、頭髮稀疏
( t! C, t p. pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。
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. x5 K% M! R# E" t) g(二) 髮質變差
A* W% @) y) G! U: a5.39.217.76頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。
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(三) 頭皮乾燥
* H% V2 g) E: c更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。
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(四) 頭髮油膩
) d# Q1 p0 n; x% e- Ztvb now,tvbnow,bttvb更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。5.39.217.765 t6 @3 A" i7 ^# c6 H1 L. D
% Y( @2 F7 ~' E公仔箱論壇(五) 頭髮容易變白 6 {3 p* ]$ S0 d* Z: |. ?% B
更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。
* C2 y: C5 W; g+ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- E$ e% B: v/ h, V6 _
生活習慣的改善
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2 R+ t$ G. M0 _& b6 M對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。
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' U+ `% a8 C+ [. W1 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(一)不要用過熱的水來洗頭
* K0 A) `" E+ f公仔箱論壇使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。 公仔箱論壇# Z9 K) W! `0 Q' C8 ~8 s9 U! H2 |
# p! e4 r- y8 M5 i( O+ J; r; C公仔箱論壇(二)使用指腹洗頭 tvb now,tvbnow,bttvb7 N+ \0 J. Z5 V8 G8 {
盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e/ H( z3 M |# h6 j
( b9 u! G% ^& H) C$ _7 ]& n- t& v(三)洗髮精徹底沖乾淨
+ U! S" o/ J' ], ]2 H, r- U/ H洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。
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飲食習慣的改善 tvb now,tvbnow,bttvb% z' d; H M2 j: N- f
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我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況：
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(一)蛋白質 / H: E3 N& U0 {0 o( e- c1 V8 w7 v
蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。
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8 G9 k7 V; f8 Z& F(二)異黃酮 1 K4 V. g" z* a, O
異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f, c" I7 j6 g
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(三) 鋅
5 N8 Q: P! x0 F/ J鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。
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(四) 葉酸
- u6 m( m. B0 s+ \2 ]葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。
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. s; u3 i/ C: ~& ttvb now,tvbnow,bttvb(五) 維生素E
# i: b( ^: C* s* Q! q維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。
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(六) 薑 5.39.217.768 L( t1 y+ R3 j! `, Z! J6 l
薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。 ) c r. }$ o+ k0 B. C5 u
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更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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