更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善
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8 ~* j( W; n0 h/ E早安健康／楊東霖編譯tvb now,tvbnow,bttvb" U/ h* ?* _$ A0 B8 U
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很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！
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* _# ` A( o( n& d. p7 i, H$ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響
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日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m4 M6 i1 O: P- d; U
( z. K" L7 g! w. S( F% o5 M5.39.217.76女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。
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/ q8 X" r% \: l+ E8 q8 ntvb now,tvbnow,bttvb另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。
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6 L a/ Z, P& J7 G不良的生活習慣 加速頭髮劣化
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1 ^* w' p- ^- P5 y0 `8 h8 t: Jtvb now,tvbnow,bttvb其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。 3 _* r* w8 }% U+ X
% Q" ]1 o G7 ~' J. O公仔箱論壇(一) 掉髮、頭髮稀疏
1 V- {/ v1 b! L( Dtvb now,tvbnow,bttvb因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。 2 B2 K- i, I2 K9 ?( y0 C7 M
5 N1 R# D7 }+ i6 r3 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(二) 髮質變差
a! o3 v9 o2 d0 p2 @7 Y5.39.217.76頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。
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2 n8 [. H( Y5 z8 j# R N6 k公仔箱論壇(三) 頭皮乾燥
& q' s0 A& a: j+ m# Rtvb now,tvbnow,bttvb更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。 5.39.217.76; G- Q3 _8 ~( N8 ^* u" X+ j
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(四) 頭髮油膩
' `' U% E4 Y& f. p! U0 Q8 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。
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" h `* Y( b( E4 c1 s5.39.217.76(五) 頭髮容易變白 公仔箱論壇' M: o5 H9 c4 s) t
更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。
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生活習慣的改善 ; I( O* D. I; Y. o0 N% o" j
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對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。
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(一)不要用過熱的水來洗頭 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L- Z; Z( b8 Z
使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。
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(二)使用指腹洗頭 tvb now,tvbnow,bttvb5 M3 f; e$ T3 ^
盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。 tvb now,tvbnow,bttvb" s% H0 N _$ N- x( P5 J. j( Q
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(三)洗髮精徹底沖乾淨 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g( o% @, \5 b9 T0 x; E5 Q
洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。
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飲食習慣的改善
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我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況： 5.39.217.76. a+ y, O$ @7 }& q6 {
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(一)蛋白質 }5 D. R: [: p) V
蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。 公仔箱論壇 T$ H& E0 B) V8 D- l+ i& v, a
6 ] F0 _ u' T" I5.39.217.76(二)異黃酮
* X5 C/ o- [8 I/ H- o6 ~+ o$ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。
+ J" x5 e5 D' _! aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 ?6 Z4 p. j$ q }9 ?/ W- u! k0 k公仔箱論壇(三) 鋅
8 |9 z; _7 U" U# A鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。
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9 s, I. Y: ^7 p5 S+ D9 h) v8 q; [tvb now,tvbnow,bttvb(四) 葉酸
* i8 [0 V$ j, k. \' W) D5.39.217.76葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。
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(五) 維生素E 5.39.217.76+ B$ \1 ~+ X* q1 P6 O x$ D
維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p4 q% L7 D" e k3 _
; I7 a/ S$ t Y' `9 o. ~6 h(六) 薑 + b9 i7 O/ o7 `, Z
薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。 公仔箱論壇8 V/ g& e) ~& E$ j2 P0 j0 X2 u
4 x7 l+ w: A- A. u, k7 j1 r+ r5.39.217.76更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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