更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善
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* G4 ?( p5 `4 J' i9 u早安健康／楊東霖編譯
6 o" q2 g% I! U6 t7 J% NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 f/ y; e. M2 T! M( [- B
很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！ ' t& m* R9 q2 @: D4 W
) v: ?0 i! a. g' ]5 e2 L0 G, i5 u女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響
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日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w6 e# Z# G' Z% w$ H0 w$ w
6 T$ Q) d6 j8 A. q女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _5 r) O0 i, ~8 t( u1 n* O
% L( B" J$ I3 Q- x) \0 |tvb now,tvbnow,bttvb另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。
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7 C2 D$ M! o) p! w- _* w不良的生活習慣 加速頭髮劣化
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其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。
# E8 I4 b: x+ W) o& ^8 P [7 C公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r; G0 ?0 O. t2 T1 o8 }6 X+ K
(一) 掉髮、頭髮稀疏 公仔箱論壇5 [& `6 i% D5 L2 Q4 i# C* X. ^/ u
因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。 % q' P4 p* }" Q# g: o) o2 _7 g
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(二) 髮質變差
6 y+ C( _# p. g+ B頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。
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4 y' {( o- a0 [' ?8 M5.39.217.76(三) 頭皮乾燥 & s3 u+ p& r& L1 S* d
更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。 5 _' f, ~) o3 s: a! @
4 k6 u% H- ~0 x2 v' Q; }" ^7 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(四) 頭髮油膩 tvb now,tvbnow,bttvb# ]$ n+ t( L; D
更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。5.39.217.765 t/ s m9 w( A& \9 m. h# q: p
) K1 ^. K' {% N8 A4 a1 |(五) 頭髮容易變白 5.39.217.76# |) Y& r, R8 D! e% W% O# c
更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。
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# Z2 {0 ~; P, H% C2 c$ t生活習慣的改善
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$ Q" y) ?1 Z9 u7 D& `0 Y XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。 5.39.217.76& d6 U9 F- E: M1 a9 `
6 r6 g+ j2 o3 K(一)不要用過熱的水來洗頭
% ^4 b9 {& }( N5 ttvb now,tvbnow,bttvb使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。 5.39.217.76& J. m8 q, N, @/ I: M5 ?6 K2 r
# y# G* ` v. c$ m$ H k* k- B q公仔箱論壇(二)使用指腹洗頭
7 e* ]1 m& x5 j! Y公仔箱論壇盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。
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8 n! r$ Q7 O0 z$ R1 t: a( x* T- }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(三)洗髮精徹底沖乾淨
; v1 E$ I8 \* k! a公仔箱論壇洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。 公仔箱論壇1 }' s3 G/ y( y
8 ?* d' W& ?: a, f% r5 ]4 |5.39.217.76飲食習慣的改善 ! h* q& p6 X+ L0 T" z
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我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況：
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(一)蛋白質 5.39.217.76% f2 M* R! u# W& X% |
蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。
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( E( }" b! F. ]% L |6 B. ?- `(二)異黃酮 5.39.217.76* c l4 c2 I9 S4 F5 [" Y2 M% P4 p
異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。 5.39.217.76$ N" O- s* I ~6 F5 |5 v$ M: d
; }' U6 y& z$ K d(三) 鋅 公仔箱論壇* @0 T/ J O& J' G; ^4 P) J) N3 F
鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。
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(四) 葉酸 # d$ s" k* v' \+ o- J6 ^
葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。
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4 F7 E" K- J: N1 q: \. z& D公仔箱論壇(五) 維生素E
Y2 P" W+ f' z" R7 x7 m3 j9 q9 f9 k維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。 公仔箱論壇8 V [" {6 t4 n2 B) J. b! ^$ V& k
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(六) 薑 7 h) A' b x! c" }) V# x
薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。 tvb now,tvbnow,bttvb" Q# T1 M8 e: V5 ^3 l
- _! g7 }1 z( c: j0 \; U公仔箱論壇更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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