早安健康／林明慧公仔箱論壇" q$ a0 J/ M. F: o8 [8 ?$ @8 l% u
5 _. j% Q& J1 n) _5 c# I' u8 _1 j5 G台灣近視率高居全世界第一，許多人從小就掛著一副沉甸甸的眼鏡。雖然近視不是病，但近視過深卻可能引起視網膜剝離等併發症，帶來的傷害不容小覷。 . @' i2 z4 e8 o! u1 d
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《只要1分鐘，視力就會變好！》(暫譯)作者今野清志是專治眼耳疾病的日本REBIRTH的院長，其研發的治療法獲得媒體及病患的高評價。他認為，除了遺傳因素外，「身體缺氧」才是左右視力的最大因素！
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, I0 v& T0 q# R' Y! J# L今野清志認為，當身體氧氣不足時，眼球中的睫狀體的肌力及水晶體的彈力消失，加速近視和老花眼。而造成身體缺氧的成因有2個：胃腸硬化及姿勢不良。 % L. ?" k! I h; S2 `
1 u: C1 V& o- T/ |為什麼胃腸硬化會身體缺氧呢？今野清志指出，胃腸變硬，能吸入體內的空氣量變少，呼吸因而變得短淺，再加上硬化導致腸胃功能衰弱，自律神經失衡，進而影響血液循環的流通，氧氣無法順利輸送至全身。 公仔箱論壇3 l: R! p' z# a% A4 Y% I$ E
/ B) y4 X" l/ A+ ?9 x5.39.217.76另外，姿勢不良也會使氧氣吸入不足。工作型態的改變，只要一台電腦便能輕鬆完成所有作業，然而今野清志指出，由於長時間面對電腦，身體會不自覺向前傾，且壓迫到呼吸道，使得人體無法順利呼吸。若工作8小時，就代表一天將近一半的時間都處在缺氧狀態！ ) Q- E" {) S n+ T* s
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想要回復視力，首要之急就在於擺脫身體缺氧！以下為今野清志提供的2個改善視力的方法。
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' \- v |# M6 u! ^5.39.217.761分鐘輕拍法 5.39.217.76' y. Q9 y% T! \! b+ w8 H- N
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所謂「輕拍法」是指食指、中指、無名指、小拇指4隻手指頭輕輕敲打的動作，並以1秒3下的節奏敲打，治療效果更好。
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0 v4 Q6 B3 Z6 m9 N8 y+ M" _1 ~6 Btvb now,tvbnow,bttvb今野清志表示，此方法能促進血液循環、加速氧氣供給，特別在眼睛四周有活化自律神經的穴位，每天輕拍幾下有助改善視力。
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* }( h; G; }$ x2 _3 N' v5 N【輕拍眼睛的步驟】 5.39.217.76! h& ?7 \& p% R
1 b9 G7 R4 I c4 o; N' y* ntvb now,tvbnow,bttvb1.沿著眉毛上部，由兩眉中心向太陽穴輕拍5次。 5.39.217.76: w+ L, u! X! r8 s% u; r
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2.接著把手指頭放在眼睛下方1公分的地方，從眼頭到眼尾輕拍5次。公仔箱論壇! }/ e; t; y) ]7 R3 }
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3.最後從太陽穴到頭頂輕拍5次。 6 o' a1 o( ]6 k' w; G
2 N/ R1 Q8 `# r1 {5.39.217.76一天跳500下 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O/ l, ?+ m. A" a6 ~
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今野清志認為，最有效改善胃腸僵硬的運動就是跳躍。藉由上下跳動搖動胃腸以促進蠕動，讓胃腸肌肉舒展開來。跳躍的過程中，足部骨頭也獲得刺激，並活化自律神經運作。此外，跳躍還能訓練大腿肌肉、提升心肺功能，讓身體能吸入更多的氧氣，改善缺氧狀況。
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至於跳躍的方式為何？今野清志表示，跳躍的高度只要腳離地面數公分即可，一天跳500下，配合自己的身體狀況分次跳為佳。
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膝蓋不好的人可以改做抬大腿或深蹲，一天100下也能達到相同的效果。 |
發表於 2017-7-27 11:52 AM
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