早安健康／林明慧* T9 A& g" p# Z; o; `- M6 p
3 M7 e3 B2 R9 h5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣近視率高居全世界第一，許多人從小就掛著一副沉甸甸的眼鏡。雖然近視不是病，但近視過深卻可能引起視網膜剝離等併發症，帶來的傷害不容小覷。
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3 x# i: Z$ w9 K5 R& K, ^2 B5.39.217.76《只要1分鐘，視力就會變好！》(暫譯)作者今野清志是專治眼耳疾病的日本REBIRTH的院長，其研發的治療法獲得媒體及病患的高評價。他認為，除了遺傳因素外，「身體缺氧」才是左右視力的最大因素！
; \" s& x: X G) @) G# V9 G' J7 N2 T公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ M8 d, F& `4 Z# o' o" C7 i* I
今野清志認為，當身體氧氣不足時，眼球中的睫狀體的肌力及水晶體的彈力消失，加速近視和老花眼。而造成身體缺氧的成因有2個：胃腸硬化及姿勢不良。 5.39.217.76. C7 J5 h! S( s* I
8 y% M" d1 @+ R1 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為什麼胃腸硬化會身體缺氧呢？今野清志指出，胃腸變硬，能吸入體內的空氣量變少，呼吸因而變得短淺，再加上硬化導致腸胃功能衰弱，自律神經失衡，進而影響血液循環的流通，氧氣無法順利輸送至全身。 tvb now,tvbnow,bttvb, [1 _: U+ |. @
% Y+ w3 H! W5 t0 ~' I! i另外，姿勢不良也會使氧氣吸入不足。工作型態的改變，只要一台電腦便能輕鬆完成所有作業，然而今野清志指出，由於長時間面對電腦，身體會不自覺向前傾，且壓迫到呼吸道，使得人體無法順利呼吸。若工作8小時，就代表一天將近一半的時間都處在缺氧狀態！
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( H- g2 F$ O4 S* o想要回復視力，首要之急就在於擺脫身體缺氧！以下為今野清志提供的2個改善視力的方法。
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1分鐘輕拍法 5.39.217.76& e3 x# @+ j$ K' }( p- \
) b8 C; c' c1 Mtvb now,tvbnow,bttvb所謂「輕拍法」是指食指、中指、無名指、小拇指4隻手指頭輕輕敲打的動作，並以1秒3下的節奏敲打，治療效果更好。 tvb now,tvbnow,bttvb) S& L; U3 X! M1 b5 x D) d
, a9 j0 {5 ] b4 z0 P0 E! {" J: m今野清志表示，此方法能促進血液循環、加速氧氣供給，特別在眼睛四周有活化自律神經的穴位，每天輕拍幾下有助改善視力。 公仔箱論壇6 U, y6 ~3 s7 C) S
& l6 n" h# F* w0 Ytvb now,tvbnow,bttvb【輕拍眼睛的步驟】
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1.沿著眉毛上部，由兩眉中心向太陽穴輕拍5次。 公仔箱論壇( i2 l9 K5 {" e* r6 Y5 Y
$ Z; p0 H5 {! `$ n) s& E f) g公仔箱論壇2.接著把手指頭放在眼睛下方1公分的地方，從眼頭到眼尾輕拍5次。( T' V7 v7 E# ~# E* @$ ^% s
|3 s2 b/ k: _" L3.最後從太陽穴到頭頂輕拍5次。
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" H; B' a. U) M; @; O; z. m一天跳500下 公仔箱論壇 I2 q! n; p* L# \9 B- F0 M
" }9 x& y8 P: \& v" C7 o% {公仔箱論壇今野清志認為，最有效改善胃腸僵硬的運動就是跳躍。藉由上下跳動搖動胃腸以促進蠕動，讓胃腸肌肉舒展開來。跳躍的過程中，足部骨頭也獲得刺激，並活化自律神經運作。此外，跳躍還能訓練大腿肌肉、提升心肺功能，讓身體能吸入更多的氧氣，改善缺氧狀況。
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至於跳躍的方式為何？今野清志表示，跳躍的高度只要腳離地面數公分即可，一天跳500下，配合自己的身體狀況分次跳為佳。 tvb now,tvbnow,bttvb l* b0 I: X0 w. H8 D( A* U
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膝蓋不好的人可以改做抬大腿或深蹲，一天100下也能達到相同的效果。 |
發表於 2017-7-27 11:52 AM
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