優活健康 記者湯蕎伊／綜合報導tvb now,tvbnow,bttvb+ E# ?/ o7 q- D6 v/ f9 y9 T
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目前臨床上很多的猝死案件都與心血管疾病有關，而且年齡層有下降的趨勢。根據衛生單位的統計結果，心血管疾病或代謝性疾病的比例卻越來越高，且患者有年輕化的趨勢。
+ m7 f4 l. \) U2 A4 X為預防疾病發生 應培養養生觀念tvb now,tvbnow,bttvb3 [) ], F; G; D8 @2 U
' M+ X) T% z9 f/ b7 }許順菖醫師表示，推論這些情況背後的原因，似乎與〝代謝症候群〞有密切相關，它是一種疾病前期的觀念，雖尚未需要到治療的程度，但卻有可能引起嚴重心血管疾病或代謝性疾病發生。而代謝症候群本身又與〝肥胖〞有正相關，所以很多原本患有代謝症候群的人，當體重下降時，這些代謝性的異常就會隨之改善。為預防疾病發生，應在年輕時培養養生觀念，傳統醫學極為重視養生，十分強調〝未病〞的觀念，在此提供養生最簡單的方式： 5.39.217.76: [7 a$ z4 G, ~' l. B9 J' U
: F0 w8 {; d! K, }5 v* N5.39.217.761）充足睡眠／
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; ?: _/ x' |8 c1 N6 F- f睡眠時間不足或品質不佳與肥胖有明顯相關，原因是它會影響正常內分泌功能，導致代謝的低下與食慾的增加。充足的睡眠時間需有7～8小時，且要配合自然界與生理時鐘之運行，達到最有效率之休息。
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. a$ b4 M) O( n* K( z; d5 @tvb now,tvbnow,bttvb2）適當飲食／
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注意適度的熱量與均衡。養生應該是要少吃什麼東西對身體比較好，很多人誤以為只要多吃某些東西就是養生的話，往往會讓身體遭受更大的傷害而不自知。
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% t4 C0 A& R* u- P! p5.39.217.763）多做運動或勞動／& ]; W! Z8 L5 a" q3 t/ j
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可增加身體消耗熱量的機會，畢竟大多數的人平常都以低耗能的工作為主，且長坐久臥對身體氣血循行而言都是不利。
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: B8 S; z/ B$ f J. a$ N* i: Q: ztvb now,tvbnow,bttvb4）心理的調適／5.39.217.762 }' e; v2 ~& d* P! d- { i1 B
. ?9 ^. k3 U! {% w+ x, gtvb now,tvbnow,bttvb許順菖醫師表示，壓力甚至於影響到正常作息與生理功能，因此，如何自我的調適就變得重要，關於這方面可以請教心理專家或醫師，否則心理上的失控容易導致異常的飲食或是睡眠，反而造成嚴重的體重上升或是代謝低下。 tvb now,tvbnow,bttvb" i* p6 D. y' }3 e+ o5 e* Q
' f" ^6 N$ s5 S公仔箱論壇5）體重的控制／
" i) j. b+ v G& ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T0 `+ a; F& g6 l" e& N3 h
台灣有超過一半的成年人都是體重過重，五個人之中就有一個人患有代謝症候群，因此，只要將體重控制下來，將來就能免於心血管與代謝性疾病之威脅。 " I$ P; l" E" }* d* ]' Q
! F$ f' S; u* x w- |+ L# {1 a公仔箱論壇許順菖醫師表示，〝預防醫學〞為近年來開始被大家所重視，它與傳統醫學中所提到的〝養生〞觀念不謀而合，畢竟該如何防患未然才是醫學上最重要的一環。 |
發表於 2017-7-26 07:17 AM
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