優活健康 記者湯蕎伊／綜合報導
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6 c) a# r1 }% x' i- r* q3 O5.39.217.76目前臨床上很多的猝死案件都與心血管疾病有關，而且年齡層有下降的趨勢。根據衛生單位的統計結果，心血管疾病或代謝性疾病的比例卻越來越高，且患者有年輕化的趨勢。5.39.217.76: c6 @: K6 V1 [( y' V
為預防疾病發生 應培養養生觀念
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$ k* U' P. m) D+ B( s3 B: W; o5.39.217.76許順菖醫師表示，推論這些情況背後的原因，似乎與〝代謝症候群〞有密切相關，它是一種疾病前期的觀念，雖尚未需要到治療的程度，但卻有可能引起嚴重心血管疾病或代謝性疾病發生。而代謝症候群本身又與〝肥胖〞有正相關，所以很多原本患有代謝症候群的人，當體重下降時，這些代謝性的異常就會隨之改善。為預防疾病發生，應在年輕時培養養生觀念，傳統醫學極為重視養生，十分強調〝未病〞的觀念，在此提供養生最簡單的方式：
+ j& x4 l# I, F1 x6 Q" c5.39.217.76公仔箱論壇" ^0 T1 \0 k# Z: z9 J6 O t
1）充足睡眠／
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* A2 T5 k# C9 h1 B5.39.217.76睡眠時間不足或品質不佳與肥胖有明顯相關，原因是它會影響正常內分泌功能，導致代謝的低下與食慾的增加。充足的睡眠時間需有7～8小時，且要配合自然界與生理時鐘之運行，達到最有效率之休息。
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2）適當飲食／tvb now,tvbnow,bttvb; W; T. {; R: k
: a! M4 B6 h t5.39.217.76注意適度的熱量與均衡。養生應該是要少吃什麼東西對身體比較好，很多人誤以為只要多吃某些東西就是養生的話，往往會讓身體遭受更大的傷害而不自知。; U3 w! ~2 ~5 b( ^
! d2 \6 |# _5 T" m/ y/ U3）多做運動或勞動／5.39.217.761 l6 C9 o: _. ?/ J
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可增加身體消耗熱量的機會，畢竟大多數的人平常都以低耗能的工作為主，且長坐久臥對身體氣血循行而言都是不利。
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3 R2 Q/ n: C" j6 o X0 s$ x4）心理的調適／% s. z9 n' X) y
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許順菖醫師表示，壓力甚至於影響到正常作息與生理功能，因此，如何自我的調適就變得重要，關於這方面可以請教心理專家或醫師，否則心理上的失控容易導致異常的飲食或是睡眠，反而造成嚴重的體重上升或是代謝低下。
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9 Y2 Q% c" t& b: n! }5.39.217.765）體重的控制／tvb now,tvbnow,bttvb; h5 i2 k6 N% u3 O Q
! I" ]) K T4 A台灣有超過一半的成年人都是體重過重，五個人之中就有一個人患有代謝症候群，因此，只要將體重控制下來，將來就能免於心血管與代謝性疾病之威脅。
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許順菖醫師表示，〝預防醫學〞為近年來開始被大家所重視，它與傳統醫學中所提到的〝養生〞觀念不謀而合，畢竟該如何防患未然才是醫學上最重要的一環。 |
發表於 2017-7-26 07:17 AM
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