糖尿病是台灣十大死因榜上常客，國內平均每55分鐘就有一人因糖尿病離世，除了年長者罹患糖尿病的比例漸高，飲食西化還有不良的生活型態，也造就糖尿病年輕化的趨勢。tvb now,tvbnow,bttvb3 g! k/ _6 p( S. h$ P! d
0 M) X4 w) s. o7 ?公仔箱論壇不過，台灣糖尿病人口一直居高不下，還有一個重要因素，就是大眾對糖尿病飲食、治療的種種迷思，導致糖尿病控制不易。今天營養師就來幫大家破解幾個最常被問到的，「你可能不知道的糖尿病迷思 」吧！8 u( @- n: v) l
, d6 }3 K$ U! {3 M: b4 c3 r% x) Rtvb now,tvbnow,bttvb迷思一／不愛吃甜就不會得糖尿病？
! y' h- V, K+ E0 q" V4 n* g5.39.217.76% {; _& `+ J$ t6 j: \% {* a8 h
「你就是因為吃太多甜食，才會得糖尿病！」不少糖友都曾遭受這種指控，不過，吃過多甜食雖然會「增加」罹患糖尿病風險，卻「不是」唯一，或直接造成糖尿病的因素。
1 o7 o% h, S3 D! b! }1 Ktvb now,tvbnow,bttvb, ^( D1 V9 G* A7 Z. D9 T
不只吃過多甜食，如果常常吃油炸食物、零食或過量攝取任何食物，都會造成肥胖，而變胖就是靠近糖尿病的一大步！5.39.217.76 u" L( h) H% k1 x. h- f/ U7 J$ U& y
9 z$ I" u+ c$ P- p
1.體重超過標準體重20%，罹患糖尿病的機率就會是正常體重的2倍，胰島素的分泌量也可能異常增加。
4 V' R u1 x* n% Z) z- C- Ttvb now,tvbnow,bttvb
1 x7 c! ?( w9 I7 x0 }5.39.217.762.肥胖者對胰島素的需要量增加，因此身體會提升胰島素分泌，長期習慣高濃度胰島素環境，細胞對胰島素的胃口就變大了，如果不給細胞更多的胰島素，血糖就降不下來，這就稱為「高胰島素血症」。而高胰島素血症和高血糖、高血脂、高血壓都有絕對關係。公仔箱論壇, m0 I/ m1 L# Z& j- i, e" j
0 H8 N: U$ ^- B. h% M5.39.217.76迷思二／瘦子就不用擔心糖尿病？
/ X; D; z5 | q5 \& f5.39.217.760 y1 {$ y" ?6 I: g/ h3 b8 V; G3 e
年輕又瘦小的病人，除了可能是先天胰臟β細胞損害，胰島素絕對缺乏的第一型糖尿病患者；體重雖輕，卻飲食不均衡，時常暴飲暴食也會讓你成為糖尿病高風險族群。
) t6 k! M, a; otvb now,tvbnow,bttvb, p( y+ c+ s+ @- U2 I
1.不健康飲食習慣，像是常吃高油脂食物會加重胰島素阻抗，細胞假裝沒看到胰島素的訊號，導致葡萄糖無法被利用，血糖濃度就會一直很高。
# @& T9 T& T t- Y" H8 k4 }, B5.39.217.76
5 o; H3 b1 A8 Z2 W5 a/ A; r( J+ Z2.平時吃不多，卻喜歡不定期暴飲暴食容易讓血糖突然飆高，胰臟細胞就必須加班趕工，分泌更大量胰島素把血糖壓下來，久而久之也容易彈性疲乏，引起高胰島素血症。5.39.217.761 p; b& W. z2 [
0 s- q v7 i1 ]2 e/ a: K6 z2 I公仔箱論壇3.熱量攝取不高，但整餐都是高GI（升糖指數）食物，雖然不會讓你變胖，卻會讓血糖變得很不穩定，長期下來同樣會提高糖尿病風險。
$ z# j3 J/ {5 J7 b5.39.217.76
- v/ m* o+ N7 R a' o迷思三／吃多、喝多、尿多就是糖尿病？tvb now,tvbnow,bttvb0 q0 l0 b1 C% G1 k! h" c
1 W8 i `, o! X5.39.217.76當血糖升高到180以上，腎臟就很難將過多的糖再吸收，因此糖就會帶著身體內大量水分一起排出，造成脫水、口渴症狀，此時細胞利用糖的效率變差，沒有獲得足夠能量，便容易感到飢餓，因此造成「吃多」、「喝多」、「尿多」三多症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e i9 X5 z; X0 M
$ D7 r9 G6 V3 o- ~' ?: `tvb now,tvbnow,bttvb不過，還有這些原因也可能出現「假三多」症狀！公仔箱論壇9 ~! P+ V$ w- D! u8 v
5.39.217.76" c3 z$ U o3 @' M9 U3 _
往下看.... y! j- ?: d! T
公仔箱論壇* X$ O' n3 i7 R) ]$ D' j4 T; N
不過，夏天待在冷氣房水分蒸散多、天氣炎熱排汗量增加、腎臟功能衰竭或膀胱無力等症狀都可能導致排尿增加、飲水量上升。而如果只是食慾較好，沒有明顯體重減輕症狀也無須太緊張，如果懷疑自己可能罹患糖尿病，可以先在家或社區醫院測量血糖是否在正常範圍（空腹＜100mg/dl，飯後2小時＜140mg/dl），若超過此範圍則應至醫療院所進行空腹血糖測試，以及口服葡萄糖耐受試驗確認。公仔箱論壇) N/ [$ _; @5 X B% q
, ~/ X E9 Q! E. y' g9 u" Z
迷思四／糖尿病最好少碰澱粉？
, T8 N+ ?# C( x; h7 ~5.39.217.76
* P4 h) K. x0 T- f4 R) R) w公仔箱論壇現在不少糖尿病患、肥胖者或單純想控制體重的民眾，都會自動減少澱粉攝取量，甚至完全不吃飯、麵，不過營養師告訴你，澱粉真的沒有那麼可怕！
B' M4 L4 h$ a( B. Z5.39.217.765.39.217.765 B) U2 J4 Q3 }/ F
飯、麵等全榖根莖類，是我們飲食中主要的碳水化合物來源，而碳水化合物能有效轉化成葡萄糖，提供身體活動和細胞所需的能量。可見碳水化合物仍是重要的營養素，過度減少醣類攝取反而不好，更可能因吃不飽增加蛋白質和油脂攝取，增加肥胖風險。
; O4 g% ~. n; [% D8 Rtvb now,tvbnow,bttvb
( s5 y0 m) |" ~" l" k6 v糖友們不用害怕澱粉，只要記得「定時定量」，並盡量選擇「非精緻」、「低GI」的全榖根莖類，少吃精緻糖就不用擔心血糖飄忽不定喔！
) T5 _* t6 M0 }8 q5.39.217.76( _) _4 ] @, {" G2 p
所以只要靠「吃」就可以控制糖尿病了吧！好怕打胰島素就會洗腎...tvb now,tvbnow,bttvb6 [8 B0 D3 v* g% k+ x# c1 S
8 l% {* p6 X* W- J( N2 ?迷思五／糖尿病只要開始打胰島素就要去洗腎了？tvb now,tvbnow,bttvb( i3 {6 U* l. j* |% ~
; r. {0 q# H, d2 P" ]) U) J4 Gtvb now,tvbnow,bttvb許多人認為，施打胰島素是治療糖尿病的下下策，更多長輩覺得注射胰島素會「害你洗腎」、「眼睛瞎掉」，其實一般人都會自行分泌胰島素，胰島素並不會造成洗腎、眼盲，糖尿病控制不好才會導致腎病變、眼睛損害。
/ w3 k6 D+ ~" B* v$ h; W# ]5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f: M- B% H [/ y. x
其實胰島素並非所謂「後線藥物」，臨床亦有研究顯示，較早開始使用胰島素有助於控制病情和維持胰臟功能，不過施打胰島素和口服藥物相比較為不便，且多數人會抗拒自己打針，所以注射胰島素才常常被延後使用。公仔箱論壇/ d I7 M3 [( A' V. w& s
% z7 D/ t/ k3 j" i& S6 D. @因此不要抗拒使用胰島素，如果對胰島素注射有顧慮，都可以和糖尿病共照團隊醫師、衛教師討論，找出最適合自己的治療方式。公仔箱論壇% E# A: e. d' m' B" u
5.39.217.766 c0 ^* X2 k, g: `7 u
) R0 \) w4 \# U1 w8 t9 g公仔箱論壇' {4 ~& I7 f2 L9 _. A. t
& T& L( d8 A" D: y: o7 K1 a+ \" ^
' w3 s: F$ s7 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i! U1 k+ M. K9 ~- a+ E" Z
4 u6 r& r; F/ F
5.39.217.76+ f. d; l/ D1 y' i) `2 n
華人健康 |
發表於 2017-7-22 07:44 AM
| 
