「中暑」，顧名思義，就是「著了熱」的意思，是指身體內外因「熱」產生的各種症狀。換句話說，是「身體內部產出高度的熱能，卻難以向外發散」所導致的現象。公仔箱論壇& n! I3 T' V; A1 v- o3 q' u
7 Z; v8 A K* M" E( d3 [! v中暑的前兆有頭部沉重、倦怠感、打哈欠、暈眩、肢體出現運動障礙等。情況嚴重時，還會引發痙攣與精神錯亂，並使體溫上升（尤其會攀升至40℃以上）。一般多以為中暑的原因在於酷熱天氣下的高溫和陽光曝曬，但事實上「濕度」其實比溫度更有殺傷力。
- r& z! m1 O) {; B5.39.217.76/ a3 Y% W/ |% X/ a6 Q( f# W
即便氣溫在30℃以下，只要濕度超過60%，就算待在室內也可能引起中暑症狀。天氣熱就會流汗，要蒸發汗水，就需要汽化熱。這樣的蒸發反應會把熱能從體內帶走，使體溫下降。簡言之，「排汗」與「汽化熱」負責在酷暑中調節人的體溫。在濕度高的環境下，就算滿頭汗水也很難使汗液蒸發，無法帶走汽化熱以充分降溫，因而容易「中暑」。
9 X6 c( t7 \2 Q, R: j3 ] g公仔箱論壇
. H0 N" V# O+ U( D/ K* I" `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。聽到新聞報導說，有人在28℃的室內「中暑」送醫急救，實在很讓人震驚。大約50年前，那時日本還沒有空調，每到夏日，室內與室外的溫度隨隨便便都超過30℃，甚至可達35℃左右。然而那時卻幾乎沒有傳出「中暑」的案例。因為那時候，只要天氣熱就會滿身大汗，再靠汽化熱的消耗使身體降溫，這種皮膚作用反應十分旺盛。公仔箱論壇/ d0 \' H8 `( N" r# T# V5 a
tvb now,tvbnow,bttvb# T2 }6 s& u) ~2 ^0 O4 f
近來，天氣一熱人們就會長時間待在冷氣房，流汗的機會變少了，人的體溫調節能力逐漸變差。正因如此，即便只是在28℃的室溫下，也無法透過排汗來充分降低體溫，造成體內「鬱熱」，引起中暑。
1 u& k( Z' U) ]3 ]" U) C; ptvb now,tvbnow,bttvb8 `& [- u+ _! q" Q7 w) P
西醫呼籲大眾要「多喝水以預防中暑」，然而，「喝水冷卻身體」的效果固然值得期待，但若無法排汗，不論喝再多水都無法發揮調節體溫的效果。由此可知，要預防中暑，就必須在日常生活中提前鍛鍊好身體的排汗能力，像是充分運動、泡澡或做三溫暖等，以促進排汗。
" H3 }0 _' ?8 V4 Q4 v+ h7 j3 I
5 h( t) ^, o1 _/ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓皮膚內側的「水通道蛋白」（Aquaporin），也就是水分的通路活性化，便能促進汗水的蒸散作用。特別建議食用「十字花科」的蔬菜，如花椰菜、青江菜、水菜、油菜花、白蘿蔔等，有助於促進「水通道蛋白」的活性化。除此之外，吃烏龍麵或蕎麥麵時，也可以多放一點七味唐辛子、蔥花、生薑泥等，能促進發汗的辛香料。tvb now,tvbnow,bttvb$ S* L) L$ E1 x" `! x3 l, g
2 g( m# ~+ A- D! [3 ]0 M* D5.39.217.76如果身邊有人疑似「中暑」時，必須進行以下處置：
+ _8 U7 p( U5 G1 {/ w1 [$ b# l
5 r P1 W @3 H [- c" p⑴鬆開衣物，解開胸口衣扣，幫助散熱。
1 f3 a- P$ {* s' A公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb! R5 \7 F7 Q, A) u. b
⑵把他移到陰涼處躺臥。9 n' w0 y5 x1 B
" k+ a% t9 e; D; R9 s |% f% I$ [公仔箱論壇⑶用扇子或電風扇協助冷卻頭頸等上半身。" V( { P F1 `* ^7 L# G& W
2 f9 Q, o- f$ P, j( M2 `+ ?; A. W2 y公仔箱論壇⑷以冷水或浸過冷水的毛巾冷卻頭頸。
* f8 G: v! A( vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f2 @6 r' U5 V3 H4 y
⑸為他補充水分。
1 y* H Z& y0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 O/ c2 ~$ d( U% U' p0 [$ X2 \
不過需要留意的是，舉凡血液、淋巴液、組織液等人體各種體液都不是「純水」。補充水分時，必須補充與體液相近的「鹽水」才行。例如：, ] \; m4 u- m8 G( a) T& W
) a, s9 B; t- J( M
①昆布茶、加入一小撮食鹽的綠茶或麥茶（涼茶）。
+ J1 c3 V6 m' _& A2 D2 x# E
0 f# z9 ^/ y5 E1 f4 U5.39.217.76②含有鈉離子、鉀離子、鎂離子等「鹽」類的運動飲料。公仔箱論壇# O8 }4 Y0 m: Y! \: p
! z# t9 U# A8 _# Q9 R3 R W! L
③甜酒釀。
+ B, n3 C7 _4 x5 a/ h o7 A公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb [. O% `' p- m* ^$ C- k' E
其中，甜酒釀的成分和體液十分相近，含有均衡的水分、鹽分與糖分。必須用這些飲品來補充水分。此外，以下見解可能充滿我個人的主觀意識，但我猜想，日本人的低體溫化，或許就是導致每年出現愈來愈多中暑案例的原因也說不定。tvb now,tvbnow,bttvb5 d0 ^' b# r3 f/ H' B
& d8 `6 j+ F; d9 d% }9 [/ `/ {體溫降低後，平常不容易流汗，體溫調節能力亦隨之減弱，使身體無法應付酷熱的環境而容易中暑。我舉出了4點導致低體溫的原因，其中一點正是「水分攝取過量」。換言之，我們也能將此看作「攝取過量水分」→「體溫降低」→「體溫調節能力減弱」→「容易中暑」的因果關係。
/ a: }/ k* _6 atvb now,tvbnow,bttvb
6 ?& O2 B! S; T& u: Y2 G" r公仔箱論壇本文出自台灣東販《喝水治病，還是致病？石原結實の排水養命法》 |
發表於 2017-7-18 11:43 AM
| 
