「中暑」，顧名思義，就是「著了熱」的意思，是指身體內外因「熱」產生的各種症狀。換句話說，是「身體內部產出高度的熱能，卻難以向外發散」所導致的現象。公仔箱論壇+ [3 _2 Q+ ?. ~; H3 L
8 p0 ?) K; q4 m _& n
中暑的前兆有頭部沉重、倦怠感、打哈欠、暈眩、肢體出現運動障礙等。情況嚴重時，還會引發痙攣與精神錯亂，並使體溫上升（尤其會攀升至40℃以上）。一般多以為中暑的原因在於酷熱天氣下的高溫和陽光曝曬，但事實上「濕度」其實比溫度更有殺傷力。1 [, ?1 J" E/ a$ ?: V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C9 A( b0 P1 m. ]. H4 {0 c6 ]0 e2 a
即便氣溫在30℃以下，只要濕度超過60%，就算待在室內也可能引起中暑症狀。天氣熱就會流汗，要蒸發汗水，就需要汽化熱。這樣的蒸發反應會把熱能從體內帶走，使體溫下降。簡言之，「排汗」與「汽化熱」負責在酷暑中調節人的體溫。在濕度高的環境下，就算滿頭汗水也很難使汗液蒸發，無法帶走汽化熱以充分降溫，因而容易「中暑」。
, I, |/ {5 w8 l+ T2 Q" A' j0 ftvb now,tvbnow,bttvb1 k s2 b2 p$ T7 W$ v3 x: q
聽到新聞報導說，有人在28℃的室內「中暑」送醫急救，實在很讓人震驚。大約50年前，那時日本還沒有空調，每到夏日，室內與室外的溫度隨隨便便都超過30℃，甚至可達35℃左右。然而那時卻幾乎沒有傳出「中暑」的案例。因為那時候，只要天氣熱就會滿身大汗，再靠汽化熱的消耗使身體降溫，這種皮膚作用反應十分旺盛。
4 N7 g, v/ g, c6 e+ G# S5.39.217.76 ]$ }8 T, t! h1 p
近來，天氣一熱人們就會長時間待在冷氣房，流汗的機會變少了，人的體溫調節能力逐漸變差。正因如此，即便只是在28℃的室溫下，也無法透過排汗來充分降低體溫，造成體內「鬱熱」，引起中暑。
( U" o$ Q6 s1 f5 t公仔箱論壇
$ c9 L# |1 ^* Y9 {* Y# gtvb now,tvbnow,bttvb西醫呼籲大眾要「多喝水以預防中暑」，然而，「喝水冷卻身體」的效果固然值得期待，但若無法排汗，不論喝再多水都無法發揮調節體溫的效果。由此可知，要預防中暑，就必須在日常生活中提前鍛鍊好身體的排汗能力，像是充分運動、泡澡或做三溫暖等，以促進排汗。
7 @4 |$ p0 P9 X/ e' d
3 d2 q( `! P# i% ? p6 C6 ?6 h讓皮膚內側的「水通道蛋白」（Aquaporin），也就是水分的通路活性化，便能促進汗水的蒸散作用。特別建議食用「十字花科」的蔬菜，如花椰菜、青江菜、水菜、油菜花、白蘿蔔等，有助於促進「水通道蛋白」的活性化。除此之外，吃烏龍麵或蕎麥麵時，也可以多放一點七味唐辛子、蔥花、生薑泥等，能促進發汗的辛香料。
. g4 W5 \' j8 X5 d: K: _ h5.39.217.764 x' c) C; b, r$ o+ H
如果身邊有人疑似「中暑」時，必須進行以下處置：
/ m# W/ ]' T7 H0 T/ j a' RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G% h* i* D) j; W8 F
⑴鬆開衣物，解開胸口衣扣，幫助散熱。5.39.217.766 x& k' E4 E( h9 z" L
. ^! H- M: }1 `! B1 m* m, C公仔箱論壇⑵把他移到陰涼處躺臥。0 O& J2 m( m# a- P0 o
5.39.217.76. g+ a' j# Q$ U
⑶用扇子或電風扇協助冷卻頭頸等上半身。5 d3 g1 C$ U; {/ N7 [1 p" p" S
5.39.217.76) [! ~* K4 e/ f% R6 j( w7 ~
⑷以冷水或浸過冷水的毛巾冷卻頭頸。
+ O0 G: j5 y& V' o; M! m& g% b8 ^! U) |tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb. B3 R+ X: a, W1 D( R
⑸為他補充水分。5.39.217.76$ \! f. v0 M6 l7 H2 E+ [! U
. J$ t$ b- A5 W) Wtvb now,tvbnow,bttvb不過需要留意的是，舉凡血液、淋巴液、組織液等人體各種體液都不是「純水」。補充水分時，必須補充與體液相近的「鹽水」才行。例如：
/ w- J: D) R: I' J: v4 O1 t
( M9 \5 @8 n- ?% U" H, b) K# V" O0 G1 L) N①昆布茶、加入一小撮食鹽的綠茶或麥茶（涼茶）。
- Z9 L7 x7 Z: V9 e, ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i: V6 r- E+ k# X2 z
②含有鈉離子、鉀離子、鎂離子等「鹽」類的運動飲料。
f$ I7 M" t7 D5.39.217.76* K9 t( l* E; p- ]; K4 e
③甜酒釀。公仔箱論壇1 ]$ V) c) X, T. A. [
% z3 n( l& u8 D% b
其中，甜酒釀的成分和體液十分相近，含有均衡的水分、鹽分與糖分。必須用這些飲品來補充水分。此外，以下見解可能充滿我個人的主觀意識，但我猜想，日本人的低體溫化，或許就是導致每年出現愈來愈多中暑案例的原因也說不定。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O- D4 {" T1 F# M( d( `% }
' L$ X6 M, G7 v6 p. i1 c! C公仔箱論壇體溫降低後，平常不容易流汗，體溫調節能力亦隨之減弱，使身體無法應付酷熱的環境而容易中暑。我舉出了4點導致低體溫的原因，其中一點正是「水分攝取過量」。換言之，我們也能將此看作「攝取過量水分」→「體溫降低」→「體溫調節能力減弱」→「容易中暑」的因果關係。9 r, _* @5 k* W+ Q. H; [9 Z
tvb now,tvbnow,bttvb0 T. k/ _1 r8 P3 f5 n1 b
本文出自台灣東販《喝水治病，還是致病？石原結實の排水養命法》 |
發表於 2017-7-18 11:43 AM
| 
