「中暑」，顧名思義，就是「著了熱」的意思，是指身體內外因「熱」產生的各種症狀。換句話說，是「身體內部產出高度的熱能，卻難以向外發散」所導致的現象。公仔箱論壇% A* T8 ]2 M2 r2 E9 d
7 e) x" }, {) A+ p: ^6 I中暑的前兆有頭部沉重、倦怠感、打哈欠、暈眩、肢體出現運動障礙等。情況嚴重時，還會引發痙攣與精神錯亂，並使體溫上升（尤其會攀升至40℃以上）。一般多以為中暑的原因在於酷熱天氣下的高溫和陽光曝曬，但事實上「濕度」其實比溫度更有殺傷力。
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即便氣溫在30℃以下，只要濕度超過60%，就算待在室內也可能引起中暑症狀。天氣熱就會流汗，要蒸發汗水，就需要汽化熱。這樣的蒸發反應會把熱能從體內帶走，使體溫下降。簡言之，「排汗」與「汽化熱」負責在酷暑中調節人的體溫。在濕度高的環境下，就算滿頭汗水也很難使汗液蒸發，無法帶走汽化熱以充分降溫，因而容易「中暑」。
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聽到新聞報導說，有人在28℃的室內「中暑」送醫急救，實在很讓人震驚。大約50年前，那時日本還沒有空調，每到夏日，室內與室外的溫度隨隨便便都超過30℃，甚至可達35℃左右。然而那時卻幾乎沒有傳出「中暑」的案例。因為那時候，只要天氣熱就會滿身大汗，再靠汽化熱的消耗使身體降溫，這種皮膚作用反應十分旺盛。
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+ j' ]6 J3 {, f5 p3 n7 P$ @公仔箱論壇近來，天氣一熱人們就會長時間待在冷氣房，流汗的機會變少了，人的體溫調節能力逐漸變差。正因如此，即便只是在28℃的室溫下，也無法透過排汗來充分降低體溫，造成體內「鬱熱」，引起中暑。
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* S+ n0 m. \% @8 z- W+ T" e5.39.217.76西醫呼籲大眾要「多喝水以預防中暑」，然而，「喝水冷卻身體」的效果固然值得期待，但若無法排汗，不論喝再多水都無法發揮調節體溫的效果。由此可知，要預防中暑，就必須在日常生活中提前鍛鍊好身體的排汗能力，像是充分運動、泡澡或做三溫暖等，以促進排汗。! i# A1 t$ S- Q0 S1 A
! g! _0 P, c" J b5.39.217.76讓皮膚內側的「水通道蛋白」（Aquaporin），也就是水分的通路活性化，便能促進汗水的蒸散作用。特別建議食用「十字花科」的蔬菜，如花椰菜、青江菜、水菜、油菜花、白蘿蔔等，有助於促進「水通道蛋白」的活性化。除此之外，吃烏龍麵或蕎麥麵時，也可以多放一點七味唐辛子、蔥花、生薑泥等，能促進發汗的辛香料。9 r7 t6 Y* P4 F8 S4 [) D
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如果身邊有人疑似「中暑」時，必須進行以下處置：9 ^6 d$ R2 ~5 }- x, q
1 W8 P1 N4 m8 Q⑴鬆開衣物，解開胸口衣扣，幫助散熱。5.39.217.760 F, {2 u* ]& R; \1 m3 i5 D3 U5 [- r2 S
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⑵把他移到陰涼處躺臥。tvb now,tvbnow,bttvb* G- A$ z2 s& g& R3 \, s
/ n/ ]4 C; {9 t" i( D) G0 C" P⑶用扇子或電風扇協助冷卻頭頸等上半身。5.39.217.760 B" W. Z1 c1 }5 P0 }* ~
* W* J- `2 Q: P8 y. e$ n( Q( b公仔箱論壇⑷以冷水或浸過冷水的毛巾冷卻頭頸。tvb now,tvbnow,bttvb, B H3 i4 v: w
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⑸為他補充水分。: [0 x8 L& H1 P' l
( v/ b: c7 B: p+ w6 s& BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過需要留意的是，舉凡血液、淋巴液、組織液等人體各種體液都不是「純水」。補充水分時，必須補充與體液相近的「鹽水」才行。例如：
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①昆布茶、加入一小撮食鹽的綠茶或麥茶（涼茶）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H" J% N% Y' h' ~
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②含有鈉離子、鉀離子、鎂離子等「鹽」類的運動飲料。, d4 [! e# Y0 j( t9 \, F9 h) x
7 k! J5 D0 n2 M( p③甜酒釀。0 m' t0 F# M/ u ~6 m+ q4 V
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其中，甜酒釀的成分和體液十分相近，含有均衡的水分、鹽分與糖分。必須用這些飲品來補充水分。此外，以下見解可能充滿我個人的主觀意識，但我猜想，日本人的低體溫化，或許就是導致每年出現愈來愈多中暑案例的原因也說不定。
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體溫降低後，平常不容易流汗，體溫調節能力亦隨之減弱，使身體無法應付酷熱的環境而容易中暑。我舉出了4點導致低體溫的原因，其中一點正是「水分攝取過量」。換言之，我們也能將此看作「攝取過量水分」→「體溫降低」→「體溫調節能力減弱」→「容易中暑」的因果關係。! q4 v) m. J6 @% e8 X( y: g% c$ @
( r/ D# a& Z; [% c9 t' C5.39.217.76本文出自台灣東販《喝水治病，還是致病？石原結實の排水養命法》 |
發表於 2017-7-18 11:43 AM
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