本欄上期強調女性月經期間忌「冷飲冷食」，其實女性想保持身體健康，經期還要注意禁忌，今期列述。tvb now,tvbnow,bttvb" k2 u' I# D, Q6 _) F' R8 \
" M1 B) ^ V6 u8 F; c5.39.217.76月經的形成是個複雜的生理過程，其產生需要全身臟腑、經絡、氣血等共同作用，在腎氣充沛、肝氣暢達、脾胃化源旺盛、心肺功能正常、精血旺盛、氣血調暢的前提下，當後天培育下的腎精充盛到一定程度時，才能正常產生月經。月經與女性生長、發育、生殖等息息相關，故經期保健不容忽視。
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! p( Z/ X4 Z+ w, r: g* @' i公仔箱論壇六點注意
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4 n3 D+ H @. V/ J) Y W女性經期會產生一系列生理變化，故要注重經期身體調護，如：
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1.注意多喝溫水：經期時體內陰血相對不足，易出現大便不暢、便秘等，而大便積滯於體內易壓迫盆腔內血管，從而引起盆腔充血，出現小腹墜痛等，故經期要多喝水（忌冷飲冷食），多吃促消化的食物，如不太寒冷的蔬果等，若月經來潮前一周內出現便秘，要及早設法改善。
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; j4 ~& g( p! T/ W7 A2.注意睡眠充足：中醫說「女子以血為本，以肝為先天」，肝血對女性來說至關重要，若肝血不足，月經不正常，月經量變少，易出現皮膚粗糙、暗黃、長斑、長痘等，因此，要保持充足的睡眠以滋養肝血，特別是經期，一定要在晚上11點前入睡。
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3.注意調整心態：月經給生活和工作帶來諸多不便，因此，許多女性經期時易心煩、壓力大等，其實，心理壓力大或精神上受挫等負面情緒均可能造成月經異常，故女性經期時必要調整好自己的心態，且盡量遠離不必要導致情緒大波動的源頭。
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4.注意防寒保暖：經期若受過強或突然的冷刺激，子宮或盆腔內血管過度收縮，影響盆腔血液迴圈，可能引起經血暫停或減少甚至誘發痛經等，故經期要注意防寒保暖，衣着勿露臍露腰、勿洗冷水澡、勿冷飲冷食、勿游泳、勿淋雨、少吹冷氣等。公仔箱論壇! y5 |3 z% p7 g. T1 y
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5.注意個人衞生：經期衞生很重要，特別是保持外陰部的清潔衞生，應每晚用溫水沖洗，清洗時避免污水進入陰道。大小便後，注意衞生紙應由前向後揩拭，並勤換衞生巾。5.39.217.76 N8 z' A( Q& I. w0 b
3 _* d+ ~' P; a( S+ G7 X4 y# S8 g Ttvb now,tvbnow,bttvb6.注意臉部清潔：女性經期因毛孔較張開，臉部易長痘，故要做好臉部清潔工作。
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, i6 v. m8 z1 d) f- q9 ]5 d( XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) D% G- E2 O3 d7 |$ \% D! rtvb now,tvbnow,bttvb此外，女性經期還應注意以下七大事項：
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1.不宜性生活：經期因子宮內膜脫落，在子宮腔內形成創傷面，若進行性生活，極易將細菌帶入，引起子宮內的感染，產生陰道炎、宮頸炎、盆腔炎、附件炎等婦科疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P% F% Z2 H% @. u( K- d6 N
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2.不宜坐浴：女性經期子宮頸口微開，若坐浴或盆浴，易使污水進入子宮腔內，從而導致生殖器官發炎。
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, Q+ g ^4 y( w* V' |* o公仔箱論壇3.不宜洗頭：經期盡量不要洗頭，易影響血液迴圈，尤其在寒天。若真的要洗最好選擇中午時段，洗頭後應立即吹乾。/ y9 w( T; W0 H, i5 V+ |
: C+ |, a0 Q8 |; d% V) ^1 x3 L5.39.217.764.不宜勞累：經期充分休息很重要，過度勞累會導致月經失常，出現經期延長、經血過多等症。
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. J- K7 T( E# y& Ptvb now,tvbnow,bttvb5.不宜劇烈運動：經期不宜參加刺激性強或劇烈的體育運動，以免使盆腔血流增加，導致經血過多、經期延長等。5.39.217.76+ e: x9 h/ a0 ^
) D, u5 J* A$ s* ?! b) L' u" a) pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.不宜穿緊褲：女性穿臀圍小的緊身褲，會使局部毛細血管受壓，從而影響血液迴圈，且穿緊身褲會增加會陰摩擦，易造成陰部充血水腫等。公仔箱論壇7 c# B7 q! S+ h
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7.不宜亂捶背：女性經期常有腰背痠痛等現象，但不可隨意捶敲腰背，以免盆腔進一步充血、血流加快而導致經血過多、經期延長等。 |
發表於 2017-7-18 08:41 AM
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