本欄上期強調女性月經期間忌「冷飲冷食」，其實女性想保持身體健康，經期還要注意禁忌，今期列述。- x1 K' T0 s* f7 W) Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y" I; ^2 ~) }1 e
月經的形成是個複雜的生理過程，其產生需要全身臟腑、經絡、氣血等共同作用，在腎氣充沛、肝氣暢達、脾胃化源旺盛、心肺功能正常、精血旺盛、氣血調暢的前提下，當後天培育下的腎精充盛到一定程度時，才能正常產生月經。月經與女性生長、發育、生殖等息息相關，故經期保健不容忽視。tvb now,tvbnow,bttvb3 p0 d( ~- ^# g3 o
. T" V0 ]3 k+ p7 h% dtvb now,tvbnow,bttvb六點注意( Y! V; D. y& x6 e; a8 n
tvb now,tvbnow,bttvb: n' ~- F) Y$ K: P
女性經期會產生一系列生理變化，故要注重經期身體調護，如：公仔箱論壇, c1 n* } l }: D
7 `3 p0 m$ `' ]5 o( q2 f H( s A) g0 Z1.注意多喝溫水：經期時體內陰血相對不足，易出現大便不暢、便秘等，而大便積滯於體內易壓迫盆腔內血管，從而引起盆腔充血，出現小腹墜痛等，故經期要多喝水（忌冷飲冷食），多吃促消化的食物，如不太寒冷的蔬果等，若月經來潮前一周內出現便秘，要及早設法改善。公仔箱論壇8 v: K2 P% i# w: f8 {
# S- v- L' M8 R% S0 E2.注意睡眠充足：中醫說「女子以血為本，以肝為先天」，肝血對女性來說至關重要，若肝血不足，月經不正常，月經量變少，易出現皮膚粗糙、暗黃、長斑、長痘等，因此，要保持充足的睡眠以滋養肝血，特別是經期，一定要在晚上11點前入睡。
" W0 V7 o! n7 m, k4 S% N
* t. B4 I/ K5 p4 P. A: K2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.注意調整心態：月經給生活和工作帶來諸多不便，因此，許多女性經期時易心煩、壓力大等，其實，心理壓力大或精神上受挫等負面情緒均可能造成月經異常，故女性經期時必要調整好自己的心態，且盡量遠離不必要導致情緒大波動的源頭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |( e% s5 d" w C% e2 C* G
! S- T9 C Z( w) T% H
4.注意防寒保暖：經期若受過強或突然的冷刺激，子宮或盆腔內血管過度收縮，影響盆腔血液迴圈，可能引起經血暫停或減少甚至誘發痛經等，故經期要注意防寒保暖，衣着勿露臍露腰、勿洗冷水澡、勿冷飲冷食、勿游泳、勿淋雨、少吹冷氣等。
) F/ v* e8 K1 U8 r公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {/ C8 k$ x6 o% v) }
5.注意個人衞生：經期衞生很重要，特別是保持外陰部的清潔衞生，應每晚用溫水沖洗，清洗時避免污水進入陰道。大小便後，注意衞生紙應由前向後揩拭，並勤換衞生巾。tvb now,tvbnow,bttvb7 F/ E0 B# s1 ^9 w$ y7 c( j4 D; {" ~
5 |+ ~- e+ a" E" K/ {1 e( O) Z GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.注意臉部清潔：女性經期因毛孔較張開，臉部易長痘，故要做好臉部清潔工作。
" X9 F6 L8 o8 K7 B* F公仔箱論壇! k/ o( l/ ~6 l! s9 e9 V
七大不宜" T1 H. ?2 Q' h- P$ X5 ?& V: L
% L! C% t7 j. W$ ~/ [! FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，女性經期還應注意以下七大事項：
! f0 [0 _* C; p6 V" I6 ktvb now,tvbnow,bttvb
. m7 H# C' ]0 _% Jtvb now,tvbnow,bttvb1.不宜性生活：經期因子宮內膜脫落，在子宮腔內形成創傷面，若進行性生活，極易將細菌帶入，引起子宮內的感染，產生陰道炎、宮頸炎、盆腔炎、附件炎等婦科疾病。5.39.217.768 D2 @! Y2 B% |" ], X% [, N/ ^
: r0 n- o3 }8 w- W1 r
2.不宜坐浴：女性經期子宮頸口微開，若坐浴或盆浴，易使污水進入子宮腔內，從而導致生殖器官發炎。
8 B6 T- k) m: P- g公仔箱論壇
' d: ]3 Z2 W6 ~% O9 L% V: o# w' S5.39.217.763.不宜洗頭：經期盡量不要洗頭，易影響血液迴圈，尤其在寒天。若真的要洗最好選擇中午時段，洗頭後應立即吹乾。5.39.217.765 ?& K8 A8 d S7 n' k+ {
tvb now,tvbnow,bttvb6 D; P& e$ A7 y7 D( t3 j. Y
4.不宜勞累：經期充分休息很重要，過度勞累會導致月經失常，出現經期延長、經血過多等症。
+ G0 K* I% h7 O6 Y
! v& Z' z1 S. X+ N5 M4 J: p3 U8 I: ltvb now,tvbnow,bttvb5.不宜劇烈運動：經期不宜參加刺激性強或劇烈的體育運動，以免使盆腔血流增加，導致經血過多、經期延長等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i' u2 T+ X! _3 d7 q) B+ x
! z `1 E) x+ s6 P3 ]4 ]3 z' E: j
6.不宜穿緊褲：女性穿臀圍小的緊身褲，會使局部毛細血管受壓，從而影響血液迴圈，且穿緊身褲會增加會陰摩擦，易造成陰部充血水腫等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 U0 ]6 v9 E' V# f
% ?2 F: g8 O; S* t8 Y$ p
7.不宜亂捶背：女性經期常有腰背痠痛等現象，但不可隨意捶敲腰背，以免盆腔進一步充血、血流加快而導致經血過多、經期延長等。 |
發表於 2017-7-18 08:41 AM
| 
