本欄上期強調女性月經期間忌「冷飲冷食」，其實女性想保持身體健康，經期還要注意禁忌，今期列述。
4 y7 R4 X+ H/ k: s$ L3 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _; h! O8 S" x
月經的形成是個複雜的生理過程，其產生需要全身臟腑、經絡、氣血等共同作用，在腎氣充沛、肝氣暢達、脾胃化源旺盛、心肺功能正常、精血旺盛、氣血調暢的前提下，當後天培育下的腎精充盛到一定程度時，才能正常產生月經。月經與女性生長、發育、生殖等息息相關，故經期保健不容忽視。2 F# P1 w; c7 c! {
8 a5 w( G! H3 n+ V9 b& q/ m( P# n
六點注意
9 p- v# t f2 S3 ~tvb now,tvbnow,bttvb% X$ u/ F8 a. r3 {3 e2 V) n' B8 ]- j i
女性經期會產生一系列生理變化，故要注重經期身體調護，如：
+ D5 s. \$ |5 e; J0 B0 N- ?5.39.217.76
& W( a$ J& T+ x1 B. f0 B5.39.217.761.注意多喝溫水：經期時體內陰血相對不足，易出現大便不暢、便秘等，而大便積滯於體內易壓迫盆腔內血管，從而引起盆腔充血，出現小腹墜痛等，故經期要多喝水（忌冷飲冷食），多吃促消化的食物，如不太寒冷的蔬果等，若月經來潮前一周內出現便秘，要及早設法改善。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N; C' u5 o' G' l
5.39.217.764 m, y J" D1 r/ X+ r0 J! v
2.注意睡眠充足：中醫說「女子以血為本，以肝為先天」，肝血對女性來說至關重要，若肝血不足，月經不正常，月經量變少，易出現皮膚粗糙、暗黃、長斑、長痘等，因此，要保持充足的睡眠以滋養肝血，特別是經期，一定要在晚上11點前入睡。
2 t8 `+ D( Q( |8 J5 g U3 T" f" BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^! k, l+ a3 G E2 M" P
3.注意調整心態：月經給生活和工作帶來諸多不便，因此，許多女性經期時易心煩、壓力大等，其實，心理壓力大或精神上受挫等負面情緒均可能造成月經異常，故女性經期時必要調整好自己的心態，且盡量遠離不必要導致情緒大波動的源頭。tvb now,tvbnow,bttvb" J5 G0 k& K2 I/ h4 a( |
: ?& i* b a9 y8 F7 A f- |. F" i4.注意防寒保暖：經期若受過強或突然的冷刺激，子宮或盆腔內血管過度收縮，影響盆腔血液迴圈，可能引起經血暫停或減少甚至誘發痛經等，故經期要注意防寒保暖，衣着勿露臍露腰、勿洗冷水澡、勿冷飲冷食、勿游泳、勿淋雨、少吹冷氣等。tvb now,tvbnow,bttvb$ U- ~1 M$ d p% U5 l, ?$ h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W; L% ` c2 J1 }; u
5.注意個人衞生：經期衞生很重要，特別是保持外陰部的清潔衞生，應每晚用溫水沖洗，清洗時避免污水進入陰道。大小便後，注意衞生紙應由前向後揩拭，並勤換衞生巾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k' H6 j$ M: X7 l, M
4 z! K, i S: T- p, \! C8 b2 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.注意臉部清潔：女性經期因毛孔較張開，臉部易長痘，故要做好臉部清潔工作。
1 ?" Y: i( p' f2 ]4 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W y. A! E1 D4 }! _
七大不宜 }6 x6 u- m3 Y3 p5 p' r W
7 d) [; G/ H9 G/ F1 h( k公仔箱論壇此外，女性經期還應注意以下七大事項：
7 j' Z! y9 p. Q2 Y( R: X( F5.39.217.762 a8 T" }# c! `; `7 S. H
1.不宜性生活：經期因子宮內膜脫落，在子宮腔內形成創傷面，若進行性生活，極易將細菌帶入，引起子宮內的感染，產生陰道炎、宮頸炎、盆腔炎、附件炎等婦科疾病。
8 F O% K3 Q% V5 ?公仔箱論壇
o9 Q9 I6 P! h$ M7 r+ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.不宜坐浴：女性經期子宮頸口微開，若坐浴或盆浴，易使污水進入子宮腔內，從而導致生殖器官發炎。5.39.217.76* Y9 p5 v# f3 I9 d
Q, P9 Z, N3 W, L5.39.217.763.不宜洗頭：經期盡量不要洗頭，易影響血液迴圈，尤其在寒天。若真的要洗最好選擇中午時段，洗頭後應立即吹乾。
* a1 G( k3 x% d. ~3 a" q$ D. ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p g3 v8 [9 [( x; I
4.不宜勞累：經期充分休息很重要，過度勞累會導致月經失常，出現經期延長、經血過多等症。
( B$ R. i- c. m$ ?: e5 I6 n公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb4 u3 K. v1 p8 y) B) B$ Z) i0 n- w$ ^2 d
5.不宜劇烈運動：經期不宜參加刺激性強或劇烈的體育運動，以免使盆腔血流增加，導致經血過多、經期延長等。5.39.217.766 x; b+ G( m; W5 K- [
+ t* J% N) h% {7 C# U" t0 _% E5.39.217.766.不宜穿緊褲：女性穿臀圍小的緊身褲，會使局部毛細血管受壓，從而影響血液迴圈，且穿緊身褲會增加會陰摩擦，易造成陰部充血水腫等。
9 A9 }$ X0 |- Q" g* z
4 N/ X) O/ e, V& S- dtvb now,tvbnow,bttvb7.不宜亂捶背：女性經期常有腰背痠痛等現象，但不可隨意捶敲腰背，以免盆腔進一步充血、血流加快而導致經血過多、經期延長等。 |
發表於 2017-7-18 08:41 AM
| 
